Та мөн байнга ядарч туйлддаг уу, юу ч хийж чадахгүй юм шиг санагддаг уу? Хэдэн шатаар өгсөхдөө ч толгой чинь эргэж байна уу? Магадгүй танай гэр бүлийн гишүүд танд цусны даралт багатай, бага зэрэг цонхигор байгааг хэлсэн байх. Бид эдгээр зүйлийг хэвийн гэж бодож, үл тоомсорлодог. Гэхдээ энэ нь таны биеэс ирж буй чухал дохио байж болох юм. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь таны биед "төмөр" дутагдаж байгааг хэлж байгаа юм.
Энгийнээр хэлбэл энэ "төмөр" гэж юу вэ?
'Төмөр' бол бидний биед зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис юм. Машинд тос хэрэгтэй байдаг шиг төмөр нь бидний биед олон чухал үүрэг гүйцэтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Үүний гол үүрэг бол цусны улаан эсийг үүсгэхэд туслах явдал юм. Эдгээр цусны улаан эсүүд нь бидний бие махбодид хүчилтөрөгч тээвэрлэдэг зүйл юм. Бидний биеийн эс бүр амьдрахын тулд хүчилтөрөгч хэрэгтэй гэж бодоод үз дээ. Тэгэхээр, хэрэв бидэнд төмөр дутагдвал юу болох вэ? Цусны улаан эсийн үйлдвэрлэл буурч, улмаар бие махбодид хүрдэг хүчилтөрөгчийн хэмжээ мөн буурдаг. Анагаах ухааны нэр томъёонд бид энэ өвчнийг төмрийн дутагдлын цус багадалт гэж нэрлэдэг. Бид үүнийг ихэвчлэн 'цус багадалт' гэж нэрлэдэг.
Бид энэ төмрийг хоёр үндсэн аргаар авч болно. Нэг нь бидний идэж буй хоол хүнснээс , нөгөө нь төмрийн нэмэлт тэжээлээс авдаг. Ихэнх хүмүүс идэж буй хоол хүнснээсээ шаардлагатай хэмжээний төмрийг авдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны эмч цусны шинжилгээгээр таны төмрийн түвшин бага байгааг тогтоовол төмрийн нэмэлт тэжээл бичиж өгч болно.
Байгалийн гаралтай төмрийг ямар хоол хүнсээр хангаж чадах вэ?
Төмөрөөр баялаг олон хоол хүнс байдаг. Эдгээрийг хоёр үндсэн ангилалд хувааж болно.
1. Амьтны гаралтай хүнс (Гемийн төмөр): Эдгээрээс гаргаж авсан төмөр нь биед маш амархан шингэдэг.
2. Ургамлын гаралтай хүнс (Гем агуулаагүй төмөр): Эдгээрээс төмрийн шингээлт бага зэрэг бага байдаг ч та бага зэрэг заль мэхээр үүнийг нэмэгдүүлж болно.
Төмөрөөр баялаг хүнсний жагсаалтыг энд оруулав.
| Хоолны төрөл | Жишээнүүд |
|---|---|
| Амьтны гаралтай хүнс (Гемийн төмөр) (Бие махбодид амархан шингэдэг) | Мах, загас (ялангуяа жижиг загас), тахиа, элэг |
| Ургамлын гаралтай хүнс (Гем агуулаагүй төмөр) (С витаминтай хамт уухад илүү сайн шингэдэг) | Бууцай, байцаа, байцаа зэрэг хар ногоон навчит ногоо Сэвэг зарам, вандуй, ногоон шош, шар буурцаг зэрэг буурцагт ургамал Үзэм, огноо зэрэг хатаасан жимс Хулууны үр, кешью самар зэрэг самар Бүхэл үр тариа Дүпү |
Чухал зөвлөгөө: Хэрэв та цагаан хоолтон эсвэл ургамлын гаралтай хүнснээс төмрийг авахыг хичээж байгаа бол хоолондоо С аминдэмээр баялаг зүйл нэмж өгөөрэй. Жишээлбэл, жүрж, бэрсүүт жүрж, гуава жимс идэх эсвэл хоолны дараа нэг аяга нимбэг уух нь ургамлын гаралтай хүнснээс төмрийн шингээлтийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.
Төмрийн нэмэлт тэжээл хэнд онцгой хэрэгтэй вэ?
Зарим хүмүүс зөвхөн хоол хүнснээсээ шаардлагатай хэмжээний төмрийг авч чаддаггүй. Ийм тохиолдолд эмчийн зөвлөгөөний дагуу төмрийн шахмал уух шаардлагатай байдаг. Дараах бүлгүүд онцгой эрсдэлд ордог.
- Жирэмсэн эхчүүд: Хүүхдийн хөгжил болон эхийн биед илүү их төмөр хэрэгтэй.
- Сарын тэмдгийн цус алдалт ихтэй эмэгтэйчүүд: Учир нь сар бүр цустай хамт биеэс их хэмжээний төмөр алдагддаг.
- Сувилахуйн эхчүүд.
- Веган/Цагаан хоолтнууд: Учир нь ургамлын гаралтай хоол хүнснээс төмрийн шингээлт бага байдаг.
- Бөөрний архаг өвчтэй хүмүүс.
- Хорт хавдрын хими эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүс.
- Хоол хүнснээс төмрийг шингээх чадвар нь буурсан тул гэдэсний өвчтэй хүмүүс (жишээлбэл, шархлаат колит ).
- Их хэмжээний цус алдалт эсвэл мэс засалд орсон хүмүүс.
- Үнээний сүүний зөвлөсөн хэмжээнээс (өдөрт 24 унцаас илүү) илүү их уудаг бага насны хүүхдүүд.
- Байнга цусаа хандивладаг хүмүүс.
Хамгийн чухал нь: Төмөр дутагдлын шинж тэмдэг илэрсэн ч гэсэн эмийн сангаас төмрийн эм хэзээ ч өөрөө худалдаж авч болохгүй. Эмчтэйгээ зөвлөлдөж, цусны шинжилгээ өгч, төмрийн дутагдлын яг шалтгааныг олж мэдээд, зөвхөн эмчийн зааврын дагуу эм уугаарай.
Бие махбодид төмрийн дутагдалтай үед ямар мэдрэмж төрдөг вэ?
Төмрийн дутагдлын шинж тэмдэг хүн бүрт харилцан адилгүй байж болно. Та эдгээрийн нэг буюу хэд хэдийг нь мэдэрч болно.
- Байнгын хэт ядаргаа , нойрмоглох мэдрэмж.
- Арьс, уруул, нүдний доорх хэсэг цайвар өнгөтэй болно .
- Богино зайд алхах үед ч амьсгалахад хэцүү , амьсгаадах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
- Зүрхний цохилт нэмэгддэг.
- Толгой өвдөх , толгой эргэх.
- Гар, хөл үргэлж хүйтэн байдаг.
- Байнга өвддөг (дархлаа буурдаг).
- Мөс, шороо, шохойн саваа зэрэг идэж болохгүй зүйлд шунах (Пика).
- Тайван бус хөл .
Гэхдээ зарим хүмүүс ямар ч шинж тэмдэггүйгээр төмрийн түвшин маш бага байж болохыг санаарай.
Төмрийн шахмалын гаж нөлөө ба эрсдэл
Бусад эмийн нэгэн адил төмрийн шахмал нь зарим хүмүүст гаж нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, эдгээрийг ихэвчлэн зохицуулж болно.
| Гаж нөлөө | Юу хийж болох вэ? |
|---|---|
| Өтгөн хаталт | Энэ бол хамгийн түгээмэл гаж нөлөө юм. Өдрийн турш их хэмжээний ус ууна. Энэ талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. |
| Ходоодны таагүй мэдрэмж | Ходоод хямрах, дотор муухайрах, гэдэс базлах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Төмрийн шахмалыг өлөн элгэн дээр уухад илүү сайн шингэдэг боловч эдгээр гаж нөлөө нэмэгдэж болно. Энэ тохиолдолд шахмалыг хоолны дараа ууна. Гэхдээ энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаж, зөвлөгөө аваарай. |
| Хар өтгөн | Энэ нь төмрийн эм уух үед маш түгээмэл тохиолддог зүйл юм . Үүнд санаа зовох хэрэггүй. |
Төмрийн эм уухдаа дараах зүйлстэй хамт хэрэглэж болохгүй.
Төмрийн эм уухаас нэг эсвэл хоёр цагийн өмнө эсвэл дараа эдгээрийг хэрэглэхээс зайлсхий, учир нь эдгээр нь төмрийн шингээлтэд саад болдог.
- Сүү эсвэл сүүн бүтээгдэхүүн
- Кофе, цай (Кофеин)
- Антацид
- Кальцийн нэмэлт тэжээл
Төмрийн хэтрүүлэн хэрэглэх - Маш аюултай!
Анхааруулга:Төмрийн эм нь ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд маш аюултай. Хэт их төмрийн эм уух нь төмрийн хордлого үүсгэж болзошгүй. Энэ нь элгийг гэмтээж, тэр ч байтугай үхэлд хүргэж болзошгүй.
Төмрийн хордлогын эхний шинж тэмдгүүд:
- Хүчтэй бөөлжих
- Суулгалт (ходоод өвдөх)
- Хүнд ходоодны өвдөлт
Хэрэв та хүүхэд тань хэт их төмрийн шахмал уусан гэж сэжиглэж байгаа бол үүнийг яаралтай тусламж гэж үз. Түүнийг хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) яаралтай аваач. Үүний зэрэгцээ Коломбо үндэсний эмнэлгийн Хордлогын үндэсний мэдээллийн төв рүү залгаж зөвлөгөө аваарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Төмөр нь бидний биеийн хүч чадал, эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Ядарч туйлдах, цонхийх мэдрэмж төрөх нь төмрийн дутагдлын шинж тэмдэг байж болно.
- Эхлээд тэнцвэртэй хооллолтоос (мах, загас, хүнсний ногоо, сэвэг зарам гэх мэт) шаардлагатай хэмжээний төмрийг авахыг хичээгээрэй.
- Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр хэзээ ч өөрөө төмрийн эм хэрэглэж болохгүй. Зөвхөн эмч л танд төмрийн дутагдал байгаа эсэхийг, хэрэв тийм бол хэр их хэрэгтэйг цусны шинжилгээ хийсний дараа тодорхойлж чадна.
- Хэрэв та төмрийн эм ууж байгаа бол бага насны хүүхдүүдийн гар хүрэхгүй газар хадгална уу . Төмрийн хэтрүүлэн хэрэглэх нь маш аюултай.
- Хэрэв та төмрийн тунг хэтрүүлэн хэрэглэсэн гэж сэжиглэж байгаа бол яаралтай Яаралтай тусламжийн тасагт (ЯЭТ) хандаарай.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න