Өнөө үед бидний мэдэх бараг бүх айлд чихрийн шижинтэй хүн байдаг. Та "Манай улсад яагаад ийм олон хүн чихрийн шижин өвчнөөр өвчилж байна вэ?" гэж гайхаж байж магадгүй юм. Энэ бол зүгээр нэг өвчин биш, харин бидний амьдралын хэв маяг, хоол хүнс, зуршил, тэр ч байтугай гентэй холбоотой нарийн төвөгтэй өвчин юм. Тиймээс өнөөдөр маш энгийнээр, найзтайгаа ярилцахтай адил 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний гол шалтгаануудын талаар ярилцъя.
Эхний цэг: генетикийн нөлөө ба биеийн жин
Заримдаа бид "чихрийн шижин манай гэр бүлд ч бас байдаг" гэж сонсдог. Энэ түүхэнд зарим талаараа үнэн байдаг. Хэрэв таны ээж, аав эсвэл ойрын хамаатан садан чихрийн шижинтэй бол та бусдаас арай өндөр эрсдэлтэй байдаг. Энэ нь бидний генээс шалтгаалдаг. Чихрийн шижин үүсгэдэг тодорхой ген байхгүй ч чихрийн шижин өвчинд өртөмтгий зарим генийг үеэс үед дамжуулж болно.
Гэхдээ генүүд дангаараа үүнд хариуцлага хүлээх боломжгүй. Энд хамгийн том асуудал бол таргалалт бөгөөд энэ нь биеийн жингийн шаардлагагүй өсөлтийг илэрхийлдэг.
Үүнийг ингэж бодоод үз дээ. Бидний биеийн сахарын хэмжээг инсулин гэдэг даавар хянадаг. Бид хөгшрөх тусам, ялангуяа хэвлийн хэсэгт өөх хуримтлагдах үед биеийн эсүүд энэ инсулинд хариу үйлдэл үзүүлэхээ больдог. Энгийнээр хэлбэл, инсулин зөв ажиллахгүй байгаа юм шиг санагддаг. Бид энэ нөхцлийг инсулины эсэргүүцэл гэж нэрлэдэг. Энэ бол 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний гол шалтгаан юм. Тиймээс, хэрэв танай гэр бүл чихрийн шижин өвчтэй бол биеийн жингээ хянах нь маш чухал юм.
Манай улсын олон хүн өндрөөсөө илүүдэл жинтэй байдаг. Энэ нь чихрийн шижин өвчинд нөлөөлдөг гэдгийг бид ойлгох хэрэгтэй.
Хоёрдугаарт: Эдийн засаг, нийгмийн шалтгаанууд
Та "Эдийн засгийн асуудлууд чихрийн шижин өвчнийг хэрхэн нөлөөлдөг вэ?" гэж гайхаж байж магадгүй ч энэ нь маш том холбоо юм.
Санхүүгийн дарамт ба стресс
Өнөө үед олон хүн амьжиргааны өндөр өртөгөөс болж маш их стресст орж байна. Эдгээр эдийн засгийн асуудлаас үүдэлтэй түгшүүр нь заримдаа сэтгэл гутралд хүргэдэг. Хүн ингэж сэтгэлээр унасан үедээ эрүүл мэндийнхээ талаар бага боддог болдог.
- Эмчид үзүүлэхээ хойшлуулах.
- Эмээ цагтаа уухгүй байх нь алдаа юм.
- Би дасгал хийх, хоолны дэглэмээ хянах талаар огт боддоггүй.
Чихрийн шижин өвчнийг хянах хамгийн том саад бэрхшээлүүдийн нэг бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал муу байдаг.
Эрүүл хоол хүнсний өндөр өртөг
Хүнсний ногоо, жимс, ногоон зэрэг эрүүл хоол бэлтгэх зардал болон замын хажуугийн лангуунаас хурдан хоолоор ходоодоо дүүргэх зардлын хоорондох ялгааг бодоод үз дээ. Бага орлоготой хүмүүс ихэвчлэн элсэн чихэр, тос, гурил ихтэй эрүүл бус хоол хүнсийг амархан бөгөөд хямд үнээр худалдаж авах боломжтой байдаг. Энэ нь мөн мэдэлгүйгээр чихрийн шижин өвчний замыг нээж өгдөг.
Гурав дахь бөгөөд хамгийн чухал зүйл: бидний соёлын зуршил, амьдралын хэв маяг
Энэ бол бидэнд хамгийн их нөлөөлдөг зүйл юм. Бидний хоол хүнс, зуршил нь мэдэлгүйгээр бидний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг.
Манай улсын зарим хүмүүсийн дунд "бага зэрэг тарган, туранхай биетэй байх нь эрүүл мэндэд тустай" гэсэн буруу ойлголт байдаг. Хэрэв бага насны хүүхэд туранхай байвал "хангалттай хооллоогүй байна" гэж хэлдэг, хэрэв бага зэрэг том бол "эрүүл мэнддээ сайн байна" гэж боддог. Гэхдээ үнэндээ хэт том байх нь олон өвчний, ялангуяа чихрийн шижин өвчний үүд хаалгыг нээж өгдөг.
Хэрэв бид уламжлалт хоол хүнсэндээ нүүрс ус, өөрөөр хэлбэл цардуул ихээр агуулдаг бол бидний нийтлэг алдаа юу болох, тэдгээрийг хэрхэн засах талаар авч үзье.
| Бидний ердийн муу зуршлууд | Өөрчлөх зөв арга |
|---|---|
| Тавгаа будаагаар дүүргэ: тавагны 3/4 нь будаа, бага зэрэг ногоо байна. | Будаагаа тавагныхаа 1/4-өөс хэтрүүлэхгүй байлга. Үлдсэн хэсгийн талыг нь хүнсний ногоо, ногооноор, үлдсэн 1/4-ийг нь мах, загас, өндөг зэрэг уурагаар дүүргэ. |
| Хэт их чихэр хэрэглэх: Өдөрт хэдэн аяга чихэртэй цай/кофе уух, хийжүүлсэн ундаанд дасах. | Элсэн чихэргүй цай уух зуршилтай бол. Чихэрлэг ундааны оронд ус, курумба, белимал, ранавара гэх мэтийг уугаарай. Өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус уугаарай. |
| Тослог болон гурилтай хоол хүнс: Ороомог, котту, паратха зэрэг хоолыг тогтмол идэх. | Эдгээрийг хааяа нэг идэхээр хязгаарлаарай. Чанасан хоол (вандуй, ногоон шош, чихэрлэг төмс) болон жимсийг зууш болгон идээрэй. |
| Дасгал хөдөлгөөний дутагдал:Сандал дээр суугаад хийдэг ажлууд, ойрын зайд ч алхахгүй байх, биеийн хөдөлгөөний дутагдал. | Өдөрт дор хаяж 30 минут хурдан алхах гэх мэт энгийн дасгал хий. Үүнийг долоо хоногт дор хаяж 5 өдөр хийх нь маш чухал юм. |
Буруу мэдээлэл, эрүүл мэндийн мэдлэг дутмаг байдал
Өөр нэг том асуудал бол хүмүүс эмчийн өгсөн зөвлөгөөнөөс илүү бусдаас сонссон зүйл эсвэл интернетээс баталгаажаагүй мэдээлэлд итгэх хандлагатай байдаг. Зарим хүмүүс "ногоон цай уувал чихрийн шижин өвчнийг бүрэн эмчилнэ" гэх мэт домог ярианаас болж жороор олгодог эмчилгээгээ зогсоодог. Энэ нь маш аюултай. Эрүүл мэндийн аливаа асуудалд, ялангуяа чихрийн шижин гэх мэт өвчний үед та зөвхөн эмчдээ итгэх хэрэгтэй.
Чихрийн шижин өвчний онош нь амьдралын төгсгөл биш юм. Энэ бол бүхэл бүтэн гэр бүлийн хувьд эрүүл амьдралын хэв маягт шилжих сайхан боломж юм. Нэг хүн хоолны дэглэмээ хянаж, бүхэл бүтэн гэр бүл үүнийг дэмжиж байвал энэ нь хүн бүрийн эрүүл мэндэд тустай.
Гэртээ авч явах мессеж
- 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь бидний амьдралын хэв маягтай нягт холбоотой. Хэдийгээр удамшлын нөлөө байдаг ч зуршлаа өөрчлөх нь энэ эрсдэлийг эрс бууруулж чадна.
- Биеийн жингээ хяна. Өндөртөө тохирсон жинг хадгалах нь маш чухал юм.
- Хоолны дэглэмдээ анхаар. Будаа, гурил, элсэн чихэр, тосны хэрэглээгээ багасгаж, хүнсний ногоо, ургамал, жимс, уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглээрэй.
- Дасгал хөдөлгөөн бол эм шиг. Өдөр бүр идэвхтэй бай. Жижиг өөрчлөлтөөс эхэл.
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар бас бодоорой. Стрессийг тайлах арга замыг олоорой. Шаардлагатай бол зөвлөгөө аваарай.
- Хамгийн чухал нь эмчийнхээ зөвлөгөөг үргэлж дагаж мөрдөөрэй . Цуу яриа эсвэл баталгаагүй мэдээлэлд найдан эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулах хэрэггүй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү