Эерэг сэтгэлгээний гайхалтай ашиг тус! (Эерэг сэтгэлгээ) Энэ талаар ярилцъя.

Бидний оюун ухаанд байгаа бодол санаа, өөрөөр хэлбэл бидний сэтгэх арга барил бидний бүхэл амьдралд хэр их нөлөөлдөгийг та мэдэх үү? Сайн, эерэг бодол , эерэг сэтгэл хөдлөл нь бидний бие махбодь, оюун ухаанд хамгийн сайн эм мэт байдаг. Эдгээр нь бидний амьдралд маш үнэ цэнэтэй, үнэт эрдэнэс мэт байдаг. Тиймээс өнөөдөр эдгээр сайн бодол, сэтгэл хөдлөл бидэнд хэрхэн тусалдаг, мөн бид тэдгээрийг амьдралдаа хэрхэн ойртуулж, өөрийн болгож чадах талаар ярилцъя.

Эерэг бодол, мэдрэмж танд хэрхэн тусалж чадах вэ?

Эерэг бодол , сэтгэл хөдлөл бидэнд аз жаргал, амар амгаланг авчирдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Энэ бол үнэн. Бид ямар нэгэн сайн зүйлийн талаар бодох, сайхан зүүд зүүдлэх эсвэл хайртай хүнтэйгээ ярилцахдаа л аз жаргалтай байдаг. Гэхдээ та тэр аз жаргалаас гадна эдгээр эерэг бодлууд олон гайхалтай ашиг тустай гэдгийг мэдэх үү? Тэднийг оюун ухаандаа супер хүч гэж бодоорой. Хэрэв бид энэ хүчийг зөв ашиглавал амьдралдаа гайхалтай зүйлсийг хийж чадна. Одоо эдгээр эерэг бодлууд бидэнд хэрхэн тусалдаг болохыг харцгаая... Эдгээр нь бидний хүлээн авдаг бэлэг шиг юм.

• Ой санамж болон анхаарлыг сайжруулна: Таны оюун ухаанд сайн бодол байвал тархи тань тохируулсан радио шиг ажилладаг. Шинэ зүйлсийг санах нь илүү хялбар бөгөөд та судалж буй зүйлээ хурдан ойлгож чадна. Манан арилах шиг бодол тань тодорхой байх үед та замыг харж, зүйлсийг тодорхой санаж чадна. Мөн ямар нэгэн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү хялбар байдаг. Таны оюун ухаан төөрөх магадлал бага байдаг. Жишээлбэл, та хичээл дээр хичээл сонсож байхдаа сайн бодолтой байвал тэр хичээлдээ бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Тэгвэл энэ нь илүү сайн шингэх болно.

• Энэ нь танд нэг дор илүү их мэдээллийг санахад тусалдаг: Компьютерийн 'RAM'-г нэмэгдүүлэхтэй адил таны оюун ухаан нэгэн зэрэг илүү их мэдээллийг хадгалж, бодож чадна. Жишээлбэл, нарийн төвөгтэй асуудлыг шийдэхдээ хэд хэдэн холбогдох баримтыг нэг дор санаж ажиллана. Та шатар тоглож байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та хэд хэдэн тавиурын хөдөлгөөн, өрсөлдөгчийнхөө дараагийн алхам гэх мэт олон зүйлийг нэг дор санаж байх хэрэгтэй. Таны оюун ухаан тодорхой байх үед энэ нь амархан байдаг.

• Өөр өөр санаануудын хоорондын холбоог ойлгоход илүү хялбар болдог: Бид сайхан сэтгэлтэй байх үедээ өөр өөр мэт санагдах зүйлсийн хоорондох далд холбоог харж чаддаг. Асуудлыг харах хандлага маань өргөждөг. "Энэ хоёр хэрхэн холбогддог вэ?" гэж бодоход амархан байдаг. Энэ нь том дүр зургийг бүтээхийн тулд "эвлүүлдэг тоглоом"-ын хэсгүүдийг нэгтгэхтэй адил юм.

• Хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахад зориг хэрэгтэй:Амьдрал үргэлж сайхан ор байдаггүй. Асуудал, саад бэрхшээл, зовлон бэрхшээлүүд ирдэг. Энэ нь хүн бүрт тохиолддог зүйл. Гэхдээ зүрх сэтгэлдээ сайн бодолтой хүн ийм бэрхшээлийг даван туулахын тулд маш их хүч чадал авдаг . Тэр асуудлыг "Өө, бүх зүйл дууссан, би үүнийг хийж чадахгүй" гэсэн өнцгөөс хардаггүй, харин "За, би үүнийг яаж шийдэх вэ? Би юу хийж чадах вэ?" гэсэн өнцгөөс хардаг. Төсөөлөөд үз дээ, та сургуулийн төсөл хийх гэж байгаа бөгөөд энэ нь жаахан хэцүү байдаг. Хэрэв таны толгойд "Өө, би үүнийг хийж чадахгүй, энэ үнэхээр хэцүү" гэсэн бодол байвал энэ нь танд бүр ч хэцүү болно. Та ажлаа эхлүүлэхийг ч хүсэхгүй байна. Гэхдээ хэрэв та "За, энэ бол жаахан сорилт, гэхдээ би чадах бүхнээ хийх болно, тусламж хэрэгтэй бол би асууж болно" гэж бодож байвал та тэр даалгаврыг даван туулахын тулд маш их хүч чадал олж авах болно. Асуудлаас айх айдас багасч, та үүнийг шийдвэрлэх сонирхолтой болно.

• Шинэ боломжуудыг нээж өгдөг: Сөрөг бодлууд хаалга хаахтай адил юм. "Би чадахгүй, чадахгүй, энэ бүтэхгүй" гэх мэт бодлуудаар бид шинэ зүйлийг туршиж үзэх, шинэ боломжуудыг ашиглах боломжийг алддаг. Харин эерэг бодлуудаар таны оюун ухаан шинэ зүйл, шинэ санаануудад нээгддэг . "Өө, чи үүнийг ч бас туршиж үзэж болно!" "Яагаад болохгүй гэж, би туршиж үзье" гэх мэтээр шинэ зүйлс гарч ирж эхэлдэг. Энэ нь цонх онгойлгоод гэрэл, цэвэр агаар оруулахтай адил юм.

• Таны ур чадварыг сурч, хөгжүүлэхэд тусална: Та сэтгэл санаа сайхан байх үед шинэ зүйл сурах сонирхол , хүсэл тань нэмэгддэг. Та ур чадвараа аажмаар сайжруулах хүсэл эрмэлзэлтэй болдог . Та уйдах эсвэл дурамжхан мэдрэмжгүйгээр ажиллахыг хүсдэг. Та "Би үүнийг сурсан бол дээр байх байсан" гэж боддог.

• Энэ нь таны ажил болон шалгалтанд сайн дүн авах замыг нээж өгдөг: Энэ бүхний үр дүнд таны хийж буй ажил, сурч мэдсэн зүйлс, шалгалтуудаас сайн үр дүнд хүрэх магадлал нэмэгддэг . Учир нь таны оюун ухаан үүнд бэлэн байдаг. Таны оюун ухаан тодорхой, та өөртөө итгэлтэй, шаргуу ажилладаг. Тэгвэл сайн үр дүнд хүрэх магадлал өндөр байдаг.

Тэгэхээр бид хэрхэн илүү эерэг байж чадах вэ?

За, одоо бид эерэг бодлуудаас хичнээн их ашиг тус хүртдэгийг мэдэж авлаа. Эдгээр нь бидний амьдралд үнэхээр адислал болдог. Дараа нь дараагийн хамгийн чухал асуулт бол "Эдгээр эерэг бодлуудыг амьдралдаа хэрхэн ойртуулах вэ? Би хэрхэн арай илүү эерэг болох вэ?" Энэ бол бага багаар хөгжүүлэх шаардлагатай сайн зуршилтай адил юм. Үүнийг нэг шөнийн дотор өөрчлөхөд хэцүү байдаг. Гэхдээ хэрэв та оролдвол энэ нь боломжгүй зүйл биш юм. Ялангуяа та аль хэдийн айж, гуниглаж, уурлаж, бухимдаж, стресст орсон бол.Хэрэв та сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй их тэмцэж байгаа бол энэ зуршлыг хөгжүүлэх нь зүйтэй. Хүн бүр заримдаа муу бодол, муу мэдрэмжтэй байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Бид хүн. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол аль болох сайн талыг нь харахыг хичээх явдал юм. Энэ нь харанхуй өрөөнд жижиг лаа асаагаад гэрэл авчрахтай адил юм. Таны туршиж үзэж болох хэдэн энгийн аргууд энд байна. Эдгээрийг дадлагажуулснаар та сэтгэл санааны хувьд том өөрчлөлтийг анзаарах болно.

• Өдрийн турш мэдэрч буй эерэг сэтгэл хөдлөлөө тодорхойлж, нэрлэ: Өдрийн турш мэдэрч буй эерэг сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа хандуул . Энэ нь оюун ухаандаа "аз жаргалтай цэцэгс"-ийг хайж байгаатай адил юм. Заримдаа бид аз жаргалтай байдаг ч тэдэнд нэг их анхаарал хандуулдаггүй. Гэхдээ эдгээр жижиг аз жаргалтай зүйлс өдрийг үзэсгэлэнтэй болгодог. Өглөө үзэсгэлэнтэй шувуу жиргэхийг сонсох, ээжийнхээ бэлтгэсэн амттай хоол идэх, найзтайгаа инээлдэж, ярилцах гэх мэт... энэ бүхэн танд сайхан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Тэдгээрийг тодорхойлж, өөртөө "Өө, энэ намайг аз жаргалтай болгож байна" гэж хэлээрэй. Та мөн тэдгээрийг жагсаалтад бичиж болно. Тэгвэл та ямар үед, ямар зүйлээс болж аз жаргалтай байгаагаа ойлгох болно. Жишээлбэл, та хичээл дээр асуултанд зөв хариулахдаа бахархаж магадгүй, гөлөг эсвэл зулзага чинь инээдтэй зүйл хийхэд баярлаж магадгүй, эсвэл ээж эсвэл аав чинь спортын тоглолтыг чинь үзэхээр ирэхэд та хайрлагдах болно. Эдгээр нь жижиг зүйл мэт санагдаж болох ч биднийг аз жаргалтай болгодог зүйл юм.

• Өдөр бүрийн төгсгөлд танд тохиолдсон дор хаяж гурван сайн зүйлийг олоорой: Энэ бол маш чухал зуршил. Өдрийн төгсгөлд унтахаасаа өмнө хэсэг зуур "Өнөөдөр надад ямар сайн зүйл тохиолдсон бэ?" гэж бодоорой. Дор хаяж гурван сайн зүйлийг олохыг хичээгээрэй. Үүнийг өдрийн тэмдэглэлдээ бичвэл бүр ч сайн. "Би өнөөдөр шинэ зүйл сурсан", "Би өнөөдөр хэн нэгэнд тусалсан", "Би өнөөдөр сайхан инээсэн" гэх мэт жижиг зүйлс ч хамаагүй. Хамгийн чухал зүйл бол өдрийн сайн талыг харахын тулд тархиа сургах явдал юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та зөвхөн сайн зүйлсийг л харж эхлэх болно. Энэ нь нүдний шил зүүгээд тод харахтай адил юм. Энэ зуршил нь таны аз жаргалыг нэмэгдүүлээд зогсохгүй унтахад хялбар болгоно.

• Сайхан мэдрэмжийг сонгоод түүнийгээ бататга: Та өөртөө итгэх итгэлийн мэдрэмжийг сонгож байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Өөртөө итгэлтэй байхад юу тусалдаг вэ? Магадгүй энэ нь сайхан хувцаслах, шинэ зүйл сурах, хэн нэгэнд туслах байж болох юм. Та энэ мэдрэмжийг хэрхэн илүү их мэдрэх вэ? Магадгүй шалгалтын өмнө та өөртөө "Би үүнийг хийж чадна! Би үүнд сайн бэлдсэн!" гэж хэлж магадгүй юм. (Pep Talk)Магадгүй. Эсвэл та цэх зогсож, сургуулийн коридороор өөртөө итгэлтэйгээр алхаж, "Би хүчтэй, би чадна" гэж бодож үзээрэй. Сайхан мэдрэмжүүд бол булчин шиг, та тэдгээрийг ашиглаж, дасгалжуулах хэрэгтэй. Та эдгээр мэдрэмжүүдийг аливаа зүйлийг хэрхэн харж, хийж байгаагаараа бэхжүүлж чадна.

• Талархаж байгаарай: Өдөр бүр талархлаа илэрхийлэхийг хичээгээрэй. Энэ нь зөвхөн өөртөө байгаа зүйлсийнхээ талаар бодож, аз жаргалтай байх гэсэн үг юм. Талархаж байна гэдэг нь "Надад эдгээр зүйлс байгаа нь ямар гайхалтай юм бэ" гэж бодох гэсэн үг юм. Заримдаа бид зөвхөн өөрт байхгүй зүйлсийнхээ талаар л боддог. Бид "Өө, надад энэ байхгүй, надад энэ байхгүй" гэж гунигладаг. Гэхдээ бид байгаа зүйлсийнхээ талаар бодвол яах вэ? Танд хайртай гэр бүл, танд заадаг багш нар , хамт тоглох найзууд, унтах ор, хоол хүнс, хувцас хунар, цэвэр ус, тэр ч байтугай интернетийн холболттой. Хүн бүрт эдгээр зүйлс байдаггүй гэж бодохдоо та өөрийгөө ямар азтай хүн болохыг ойлгодог. Жижиг зүйл ч бай, том зүйл ч бай, ямар нэгэн сайн зүйл тохиолдоход үүнийгээ бодож, аз жаргалтай байгаарай. Магадгүй та өглөө сэрээд "Өнөөдөр намайг амьдруулсанд баярлалаа" гэж бодсон байх. Энэ нь танд маш их сэтгэлийн амар амгаланг өгдөг.

• Сайхан туршлагыг сануулах зүйлсийг цуглуул: Та "Эерэг байдлын хайрцаг" эсвэл файл үүсгэж болно. Үүндээ сайхан мөчүүдийнхээ зургууд, онцгой хүмүүсээс авсан ил захидлууд, дуртай дуунуудынхаа үгс, авсан жижиг бэлэг, амжилтын гэрчилгээ гэх мэтийг хий. Заримдаа шийдвэр гаргахад хэцүү байх үед, аз жаргалгүй байх үед, санаа зовж байх үед энэ хайрцгийг онгойлгоход эдгээр дурсамжууд таныг аз жаргалтай газар руу буцаан аваачих болно. Эдгээр хуучин аз жаргалтай дурсамжууд таны зүрх сэтгэлд шинэ итгэл найдвар, шинэ хүчийг авчрах болно. Энэ нь зүрх сэтгэлд зориулсан " Анхны тусламж " шиг юм.

За, өнөөдөр бидний сурсан хамгийн чухал зүйл юу вэ? (Гэртээ авч явах мессеж)

Энгийнээр хэлбэл, эерэг бодол , сэтгэл хөдлөл бол бидний амьдралд байж болох хамгийн агуу хөрөнгө юм. Эдгээр нь бидэнд аз жаргал авчираад зогсохгүй бидний ой санамж, анхаарал, асуудлыг шийдвэрлэх чадвар, шинэ зүйл сурах хүслийг сайжруулж, бие махбодийн эрүүл мэндэд тустай.

Сайхан сэтгэлтэй байх зуршилтай болго. Энэ нь ургамлыг ургуулахын тулд өдөр бүр усалж, арчлахтай адил юм. Үр дүн нь удаанаар гарч ирдэг ч үнэ цэнэтэй. Энэ нь таны бүхэл бүтэн амьдралыг үзэсгэлэнтэй болгоно.

Тиймээс, таны өдрийн доторАз жаргал, хөгжилтэй байдал, нөхөрлөл, амралт, сайхан сэтгэл, талархлын орон зай гаргахаа бүү мартаарай. Багаас эхэл. Нэг дор том өөрчлөлт хийхийг оролдох хэрэггүй, аажмаар эдгээр сайн зуршлуудыг амьдралдаа нэмээрэй. Та чадна! Энэхүү супер хүчийг оюун ухаандаа ашиглаж, амьдралаа илүү үзэсгэлэнтэй, аз жаргалтай, амжилттай газар руу аваач. Зүрх сэтгэл дэх аз жаргал таны дотор байгааг санаарай!

---

Сайн бодол, эерэг сэтгэлгээ, сэтгэцийн эрүүл мэнд, аз жаргал, талархал, өөртөө итгэх итгэл, Шри Ланка