Та заримдаа "Өө, надад зураг зурах эсвэл үзэсгэлэнтэй зүйл бүтээх авьяас байхгүй" гэж боддог уу? Бидний зарим нь зураг зурах, дуулах, шинэ зүйл бодохдоо гайхалтай авьяастай байдаг. Ийм хүмүүсийг хараад бид "Тэр маш бүтээлч" гэж боддог. Бид энэ бүтээлч байдлын талаар ярихдаа олон хүний дунд "баруун тархи" болон "зүүн тархи" гэсэн түгээмэл үзэл бодол байдаг. Өнөөдөр бид үүний тухай ярьж байна.
Энэ баруун тархи - зүүн тархины түүх гэж юу вэ, үнэн үү, үгүй юу?
Та "баруун тархитай хүмүүс бүтээлч, сэтгэл хөдлөл ихтэй, харааны зүйлсийг хурдан ойлгодог" гэх мэт түүхүүдийг сонссон байх. Мөн "зүүн тархитай хүмүүс логик сэтгэлгээтэй, математикт сайн, хэлний чадвар сайтай" гэж ярьдаг. Энэ нь хүний зан чанарыг тодорхойлох сайхан арга боловч энэ түүхийг дэмжих шинжлэх ухааны нотолгоо тийм ч их биш юм.
Бидний тархи үнэндээ хоёр тусдаа хэсэгт ажилладаггүй. Тархины өөр өөр хэсгүүд хоорондоо холбоотой бөгөөд нарийн төвөгтэй хэв маягаар ажилладаг. Гэхдээ нэг зүйл үнэн. Бидний тархины өөр өөр хэсгүүд тодорхой үүрэгтэй байдаг. Бидний хийдэг зарим үйл ажиллагаа нь тархины тодорхой хэсгүүдийг илүү их өдөөдөг. Энгийнээр хэлбэл, хэрэв та тогтмол бүтээлч ажил хийвэл тухайн үйл ажиллагаатай холбоотой тархины хэсгүүд илүү идэвхтэй болдог.
Бид яагаад тархийг өдөөх хэрэгтэй вэ?
Бидний бие махбодь дасгал хөдөлгөөн шаарддаг шиг тархи маань ч бас дасгал хөдөлгөөн шаарддаг. Тархийг идэвхжүүлдэг оюун ухааны үйл ажиллагаанд оролцох нь олон давуу талтай.
- Тархиа хурц байлга: Тархиа сорьдог зүйлсийг тогтмол хийснээр та сэтгэлгээ, ой санамж, анхаарлаа хурц байлгаж чадна.
- Шинэ тархины эсүүд үүсч болно: Зарим судалгаагаар сэтгэцийн өдөөлт нь шинэ тархины эсүүд үүсэхэд хүргэдэг болохыг харуулсан.
- Альцгеймерийн өвчин гэх мэт өвчний эрсдлийг бууруулдаг: Оюун ухааны хангалттай өдөөлт авдаггүй хүмүүс нас ахих тусам ой санамж муудахад хүргэдэг Альцгеймерийн өвчин гэх мэт өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг.
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулна: Тархинд ээлтэй дасгал хөдөлгөөн нь түгшүүр, стресс, сэтгэл гутрал зэрэг өвчний эрсдлийг бууруулж, нойрны чанарыг сайжруулдаг.
Биеийн тамирын дасгалын нэгэн адил оюун санааны дасгал нь бидний ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд чухал үүрэгтэй гэдгийг санаарай.
Тархины баруун талын хамгийн сайн дасгалууд юу вэ?
Бүтээлч байдал, сэтгэл хөдлөл, харааны чадваруудтай холбоотойТархины зарим хэсгийг идэвхжүүлж болох маш энгийн бөгөөд хөгжилтэй хэдэн үйл ажиллагааг энд оруулав. Эдгээрийг таны өдөр тутмын амьдралдаа хялбархан оруулж болно.
| Үйл ажиллагаа / Дасгал | Үүний тархинд өгдөг өдөөлт |
|---|---|
| Нийтэч байх | Бусадтай ярилцаж, санал бодлоо солилцох нь тархийг идэвхтэй байлгаж, сэтгэл хөдлөлөө ойлгож, илэрхийлэхэд тусалдаг. |
| Дүрслэх урлаг | Зураг зурах, будах, шавараар хийх нь логик сэтгэлгээг хойш тавихын зэрэгцээ бүтээлч байдал, харааны чадварыг идэвхжүүлдэг. |
| Урлагийн тоглолт | Бүжиглэх, жүжиглэх, хөгжмийн зэмсэг тоглох зэрэг үйл ажиллагаанууд нь бие махбодь болон оюун ухааныг холбож, бүтээлч сэтгэлгээг илэрхийлэх боломжийг олгодог. |
| Анхаарал төвлөрлийг хөгжүүлэх дасгал | Бясалгал эсвэл йог гэх мэт зүйлс нь оюун ухааныг тайвшруулж, бодлууд хэрхэн ажилладагийг ойлгоход тусалдаг. Энэ нь бүтээлч сэтгэлгээнд хүргэдэг. |
Нийгэмд ээлтэй бай, хүмүүстэй ярилц.
Энэ бол хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн чухал зүйл юм. Гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөөх, найз нөхөдтэйгөө уулзах, сүм эсвэл сүмд сайн дурын ажил хийх нь танд маш их сэтгэл санааны сэрэл өгөх болно. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгөө бат бөх харилцаатай байх нь ой санамж муудах, тухайлбал солиорлын эрсдэлийг бууруулах, цусны даралтыг хянах, тэр ч байтугай амьдралын хугацааг уртасгах зэрэг үр дүнтэй болох нь батлагдсан.
Зураг зурах уу? Будах уу?
Зураг зурж чадахгүй гэж бүү бод. Цаасан дээр ямар нэгэн зүйл зурж, будах эсвэл шавраар ямар нэгэн зүйл хийж үзээрэй. Эдгээр зүйлийг хийх үед таны толгойд "Энэ зөв үү? Энэ буруу юу?" гэх мэт логик бодлууд зогсоход таны дотор нуугдаж буй бүтээлч байдал гарч ирдэг. Та ямар ч төрлийн гар урлалыг туршиж үзэж болно.
Бүжиглэ, жүжиглэ, дуу дуул.
Тайзны жүжигт тоглох, бүжигт оролцох, эсвэл зүгээр л дуртай дуугаа дуулах нь сайн дасгал юм. Иймэрхүү зүйлд та тэр дүр эсвэл тэр ойлголт дээр бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Тэр ч байтугай логик бодлуудыг хойш тавьж, бүтээлч сэтгэлгээнд зай гаргадаг.
Оюун санааг тайвшруул (Анхаарал төвлөрөл)
Та бясалгал хийх эсвэл иогийн хичээлд суух гэх мэт зүйлс хийснээр оюун ухаанаа тайвшруулж чадна. Та оюун ухаанаа тайвшруулж, бодлуудаа ирж, явах үед нь ажиглах дасгал хийснээр оюун ухаанаа хэрхэн ажилладагийг илүү сайн ойлгох болно. Энэхүү ойлголтоор та хүссэн үедээ тайвширч, эргэн тойрноо ажиглаж, бүтээлч сэтгэлгээнийхээ дээд хэмжээнд хүрч чадна.
Эдгээр зүйлсийг бас анхаарч үзээрэй.
Эдгээр бүх дасгалууд нь таны бүтээлч байдлыг дэмжиж, оюун ухаанд баяр баясгаланг авчрах зорилготой юм.
Хэрэв та иймэрхүү зүйлийг хийж байхдаа бухимдаж эсвэл стресст орсон бол хэсэг хугацаанд завсарлага аваарай. Өөрийгөө хүчлэх гэж бүү оролдоорой. Та дараа нь хүссэн үедээ дахин эхлүүлж болно.
Заримдаа бид "Өө, би одоохондоо шинэ зүйл бодож олохгүй байна" гэж бодож магадгүй. Ийм үед хийх хамгийн сайн зүйл бол ажлаасаа холдож, өөр зүйл хийж, үүнийгээ шинэ өнцгөөс харах явдал юм. Ингэснээр та тархиа өмнөхөөсөө ч илүү сайн идэвхжүүлэх боломжтой болно. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд санаа зовж байгаа бол эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- "Баруун тархи - зүүн тархи" гэсэн зүйр үг түгээмэл боловч тархи илүү нарийн төвөгтэй байдлаар ажилладаг. Гэсэн хэдий ч өөр өөр үйл ажиллагаа нь тархины өөр өөр хэсгүүдийг идэвхжүүлдэг.
- Дасгал хөдөлгөөн нь бие махбодь болон тархинд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь ой санамжийг хурц байлгахад тусалдаг, Альцгеймерийн өвчин гэх мэт өвчний эрсдлийг бууруулж, сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.
- Нийгэмд байх, зураг зурах, бүжиглэх, бясалгал хийх гэх мэт энгийн зүйлс нь таны бүтээлч сэтгэлгээг идэвхжүүлж чадна.
- Хэрэв та иймэрхүү зүйлийг хийж байхдаа стресст орсон бол хүчлэх хэрэггүй бөгөөд завсарлага аваарай. Бүтээлч байдал бол албадаж болдог зүйл биш.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү