Жирэмсний үед мэдэх ёстой хамгийн чухал зүйлс (Жирэмсний эрүүл мэнд)

Жирэмслэлт бол ээж болохыг хүсдэг эмэгтэй хүн бүрийн амьдралын үзэсгэлэнтэй, өөрчлөгдөж байдаг үе юм. Түүний зүрх сэтгэлд баяр баясгалантай зэрэгцэн "Хэрэв би үүнийг хийвэл энэ нь хүүхдэд сайн уу? Үүнийг идэх нь зөв үү? Яагаад надад ийм зүйл тохиолдож байна вэ?" гэх мэт асуултууд зуун мянган удаа санаанд орж ирдэг. Энэ бол маш хэвийн үзэгдэл. Би таны толгойд байж болох эдгээр олон асуултанд хариулахаар энд байна. Эдгээрийн талаар нэг нэгээр нь ярилцъя.

Бусдад хэлэхээс ичдэг шинж тэмдгүүд танд илэрч байна уу?

Жирэмсэн үед тохиолддог зарим зүйлсийн талаар ярихад жаахан хэцүү байж болно. Гэхдээ эдгээр нь олон хүнд тохиолддог хэвийн зүйл гэдгийг санаарай. Та ганцаараа биш.

• Хий болон гэдэс дүүрэх: Жирэмсний үед даавар (ялангуяа прогестерон) нь хоол боловсруулах системийг удаашруулдаг . Энэ нь хий болон гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Энэ бол хэвийн үзэгдэл.
• Өтгөн хаталт: Энэ нь дааврын өөрчлөлт болон умайн томрох үед гэдсэнд дарамт учруулдаг бас нэгэн түгээмэл асуудал юм. Хангалттай хэмжээний ус ууж, эслэг ихтэй хоол хүнс (буурцагт ургамал, хүнсний ногоо, жимс) идэх нь маш чухал юм.
• Байнга шээх: Хүүхэд өсөхийн хэрээр давсагны даралт нэмэгдэж, та илүү олон удаа бие засах шаардлагатай болдог. Хэдийгээр энэ нь төвөгтэй ч гэсэн ус уухаа больж болохгүй.
• Үтрээний ялгадас ихсэх: Жирэмсний үед цагаан, үнэргүй ялгадас бага зэрэг нэмэгдэж магадгүй юм. Энэ бол таны бие үтрээгээ цэвэр байлгах арга юм. Гэсэн хэдий ч ялгадас нь өнгөөрөө өөр (ногоон, шар), эвгүй үнэртэй эсвэл загатнасан байвал эмчдээ заавал хэлээрэй.

Жирэмсний үеийн хоолны дэглэм: Хоёр хүний ​​хоол идэх шаардлагатай юу?

Та хэн нэгний "Одоо чи хоёр хүний ​​төлөө идэх хэрэгтэй" гэж хэлэхийг сонссон байх. Үүнд зарим талаараа үнэн байдаг ч энэ нь хоёр дахин их идэх гэсэн үг биш, харин хоёр дахин их тэжээллэг хоол идэх гэсэн үг юм. Таны идэж буй хоолны чанар чухал юм.

Юу идэх нь зүйтэй, юунаас зайлсхийх хэрэгтэйг харцгаая.

Хүүхдээ хорт бодисоос хэрхэн хамгаалах вэ?

Бидний анзаараагүй хүрээлэн буй орчны зарим зүйлс хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй.

• Ахуйн химийн бодис: Хүчтэй цэвэрлэгч, пестицид зэрэг зүйлсийг хэрэглэхдээ маш болгоомжтой байгаарай. Агааржуулалт сайтай газар ажиллаж, бээлий өмсөж, боломжтой бол байгалийн гаралтай цэвэрлэгч рүү шилжээрэй.
• Хуучин будаг: Хуучин барилгуудын будаг нь хар тугалга агуулсан байж болзошгүй. Будаг нь хууларч байгаа газруудад өлгөхөөс зайлсхий.
• Эмүүд: Таны ихэвчлэн уудаг эмүүдЖирэмсэн үед эм ч хортой байж болно. Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр ямар ч эм ууж болохгүй. Хэрэв та өөр өвчний эм ууж байгаа бол жирэмсэн болсноо эмчдээ хэлээрэй.
• Санамсаргүй хордлого: Хэрэв та санамсаргүйгээр хортой химийн бодис залгисан бол Коломбо үндэсний эмнэлгийн Үндэсний хордлогын мэдээллийн төв рүү яаралтай залгаарай. Эсвэл хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хандана уу.

Жирэмсний гэрэлтэлт болон бусад асуудлууд

Зарим хүмүүс жирэмсний үед үзэсгэлэнтэй, гэрэлтсэн арьстай болдог. Үүнийг "Жирэмсний гэрэлтэлт" гэж нэрлэдэг. Үүний шалтгаан нь цусны эргэлт нэмэгдсэнтэй холбоотой. Гэхдээ хүн бүр ийм азтай байдаггүй.

• Батга: Гормоны өөрчлөлт нь батга ихсэхэд хүргэдэг. Өдөрт хоёр удаа нүүрээ зөөлөн савангаар угаана уу. Батганы эмчилгээг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй .
• Сунгалтын сорви: Сунгалтын сорви нь ходоод, хөх, гуя зэрэг хэсгийн арьс сунахаас үүсдэг. Эдгээрээс бүрэн урьдчилан сэргийлэхэд хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч өдөр бүр сайн чийгшүүлэгч түрхэх нь арьсыг чийгшүүлснээр эдгээрийг багасгахад тусалдаг.
• Меласма: Нүүрэн дээр бор толбо гарч болзошгүй. Энэ нь мөн дааврын нөлөөгөөр үүсдэг. Наранд гарахдаа сайн нарны тос хэрэглэх нь энэ өвчнийг хянах боломжтой.

Зулбах эрсдэлийг бууруулах

Энэ бол ярихад хэцүү сэдэв боловч маш чухал сэдэв юм. Ихэнх зулбалт нь хүүхдийн хөгжлийн хромосомын гажиг гэх мэт бидний хяналтаас гадуурх шалтгаанаар тохиолддог. Тиймээс үүнд өөрийгөө хэзээ ч бүү буруутга. Гэсэн хэдий ч эрсдэлийг бууруулахын тулд бидний хийж чадах зүйлс бий.

• Тамхи татах, архи, мансууруулах бодисоос бүрэн татгалз.
• Фолийн хүчлийн шахмалыг эмчийн зааврын дагуу яг таг ууна.
• Хэрэв та чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх зэрэг өвчтэй бол жирэмслэхээсээ өмнө тэдгээрийг сайтар хянаж байгаарай.
• Клиникт цагтаа очиж үзээрэй.
• Шим тэжээл сайтай хоол хүнс хэрэглээрэй.

Жирэмсэн үед дасгал хийх нь сайн уу?

Олон хүн "Жирэмсэн үед дасгал хийх нь сайн биш, гүйх эсвэл үсрэх нь сайн биш" гэж хэлдэг. Гэхдээ энэ бол бүрэн домог юм. Эмчийн зөвшөөрлөөр хийсэн зөөлөн дасгал нь танд болон хүүхдэд маш сайн.

Дасгал хөдөлгөөний ашиг тус

• Биеийн өвдөлтийг (нурууны өвдөлт гэх мэт) бууруулдаг.
• Сайн унтахад тусална.
• Стрессийг бууруулдаг.
• Хүүхэд төрүүлэхэд шаардлагатай эрчим хүчийг өгдөг.

Ямар дасгал хийх нь сайн бэ?

Алхах, усанд сэлэх, жирэмсний өмнөх йог зэрэг нь маш сайн сонголтууд юм. Гэсэн хэдий ч ямар нэгэн дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, тэдний зөвшөөрлийг авах нь чухал юм. Тэр таны эрүүл мэндийг үнэлж, танд юу тохирохыг зөвлөх болно.