"Хөхний хорт хавдар" гэдэг үгийг сонсоод ч олон эмэгтэйчүүд маш их айдас, түгшүүр мэдэрдэг. Энэ бол маш хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ бид айх ёсгүй. Энэ талаар зохих ёсоор мэдээлэлтэй байж, чадах бүхнээ хийх нь чухал юм. Үнэнийг хэлэхэд эмч нар хөхний хорт хавдраас 100% урьдчилан сэргийлэх арга замын талаар баттай хэлж чадахгүй хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч эрсдэлээ бууруулж, өвчнийг эрт илрүүлэхийн тулд бидний хийж чадах олон зүйл бий. Өнөөдөр энэ талаар ярилцъя.
Дасгал хөдөлгөөн үнэхээр үүнд тусалдаг уу?
Тийм ээ, мэдээж. Судалгаагаар тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь хөхний хорт хавдрын эрсдлийг тодорхой хэмжээгээр бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь ялангуяа цэвэршилтийн өмнөх үеийн залуу эмэгтэйчүүдэд үнэн байдаг. Жишээлбэл, өдөрт дор хаяж 30 минут хөлсөө гаргахын тулд дунд зэргийн дасгал хийдэг эмэгтэйчүүдэд хөхний хорт хавдар тусах эрсдэл нь хийдэггүй эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад хоёр дахин бага байдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Үүний тулд та том фитнесст явах шаардлагагүй. Хурдан алхах, гүйх, бүжиглэх, дугуй унах гэх мэт амьсгалын хурдыг бага зэрэг нэмэгдүүлдэг аливаа аэробикийн дасгал сайн.
Түүнээс гадна, дасгал хөдөлгөөн нь хөхний хорт хавдартай тэмцэж буй хүний хувьд ч маш их хүч чадал болдог. Дасгал хөдөлгөөн нь эмчилгээний гаж нөлөөг даван туулах, мэс заслын дараа хурдан эдгэрэх, тэр ч байтугай амьдралаа уртасгахад тусалдаг. Тиймээс таны амьдрал завгүй байсан ч дасгал хийхэд цаг гаргах нь зүйтэй.
Бидний хоол хүнс, уух зүйлс үүнд нөлөөлдөг үү?
Хоол хүнс, ундаа ч үүнд нөлөөлдөг. Хэдийгээр түүний нөлөө тийм ч их биш ч гэсэн үүнийг үл тоомсорлож болохгүй.
Энгийнээр хэлбэл, өөх тос , ялангуяа амьтны гаралтай өөх тос их хэмжээгээр хэрэглэх нь хөхний хорт хавдрын эрсдлийг бага зэрэг нэмэгдүүлдэг. Хоол хүнсэндээ жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал , түүнчлэн бүхэл үр тариа нэмэх нь таны эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
Гэхдээ энд хамгийн чухал зүйл байна:
Архи, тамхи татах нь хөхний хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг нь илт байна. Судалгаагаар өдөр бүр архи уудаг эмэгтэйчүүдэд хөхний хорт хавдар тусах эрсдэл нь хэрэглэдэггүй эмэгтэйчүүдээс 41%-иар өндөр байдаг болохыг тогтоожээ. Тиймээс хамгийн сайн хийх зүйл бол архины хэрэглээг аль болох хязгаарлах явдал юм. Хэрэв та бүрэн больж чадвал энэ нь хамгийн сайн арга юм. Тамхи татахад ч мөн адил.
Гэхдээ нэг зүйлийг санах хэрэгтэй зүйл бол зөв хооллолт нь бусад эрсдэлт хүчин зүйлсийг арилгадаггүй. Өөрөөр хэлбэл, сайн хооллож, уух нь бидний дараа хэлэлцэх эмнэлгийн шинжилгээг алгасах ёстой гэсэн үг биш юм.
Хамгийн сайн стратеги: эрт илрүүлэлт!
Энэ бол хөхний хорт хавдрын талаар бид бүгдийн санаж байх ёстой хамгийн чухал зүйл юм. Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн зэрэгцээ, магадгүй бүр ч чухал нь эрт үе шатанд нь илрүүлэх явдал юм. Хэрэв эрт илрүүлбэл эмчилгээ амжилттай болох магадлал хамаагүй өндөр байдаг.
За, тэгэхээр бид ямар төлөвлөгөөг дагах ёстой вэ? Энэ нь хүн бүрт харилцан адилгүй байж болно. Тиймээс өөртөө хамгийн сайн төлөвлөгөөг олохын тулд өрхийн эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм. Доор нийтлэг санал болгож буй зарим стратегиудыг оруулав.
| Юу хийх вэ | Чухал мэдээлэл |
|---|---|
| Тогтмол эмчийн үзлэг, маммограмм | Маммограмм нь хөхний рентген шинжилгээ юм. Энэ нь мэдрэгдэхээс өмнө овгорыг илрүүлж чаддаг.
Хамгийн чухал зүйл: Эдгээр зөвлөмжийг Америкийн Хорт Хавдрын Нийгэмлэг гэх мэт байгууллагууд гаргасан боловч таны эмч таны нас, гэр бүлийн өвчний түүх зэрэг хүчин зүйлүүдэд үндэслэн танд хамгийн тохиромжтой хуваарийг тодорхойлно. |
| Жирэмслэлтээс хамгаалах эм | Хэрэв та жирэмслэлтээс хамгаалах эм хэрэглэж байгаа бол эмчтэйгээ давуу болон сул талуудын талаар ярилцаарай (ялангуяа хөхний хорт хавдрын эрсдэлийн талаар). Энэ талаар илэн далангүй асуухаас бүү ай. |
| Цэвэршилтийн үеийн даавар орлуулах эмчилгээ (HRT) | Зарим хүмүүс цэвэршилтийн шинж тэмдгийг намдаахын тулд дааврын эмчилгээ хийдэг. Судалгаагаар эстроген болон прогестин агуулсан эмчилгээ нь хөхний хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан. Тиймээс энэ төрлийн эмчилгээг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ашиг тус, эрсдэлийн талаар ярилцаарай. |
| Өндөр эрсдэлтэй хүмүүст зориулсан тусгай эмүүд | Өвчний удамшлын түүх гэх мэт хүчин зүйлээс шалтгаалан хөхний хорт хавдар тусах эрсдэл өндөртэй эмэгтэйчүүдэд уг эрсдлийг бууруулах тусгай эмүүдийг өгч болно.
Эдгээр нь хүн бүрт өгдөг эм биш. Эдгээрийг уухын ашиг тус болон гаж нөлөөний талаар эмчтэйгээ ярилцаж, зөвхөн зөвлөсөн тохиолдолд л хэрэглээрэй. |
Хамгийн чухал зүйл бол эмчтэйгээ илэн далангүй ярилцаж, хувийн эрсдэлээ үнэлж, өөртөө тохирсон шинжилгээ, хамгаалалтын төлөвлөгөө боловсруулах явдал гэдгийг санаарай.
Айж эмээх хэрэггүй. Эмчээсээ "Энэ өвчин надад тохиолдох магадлал хэр вэ?", "Ямар шинжилгээ өгөх ёстой вэ?" гэж шууд асуугаарай. Энэ бол таны эрх.
Гэртээ авч явах мессеж
- Дасгал хөдөлгөөн: Өдөр бүр идэвхтэй байх нь хөхний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахын тулд таны хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг юм.
- Эрүүл хооллолт: Өөх тос багатай, жимс, хүнсний ногоо ихтэй хоолны дэглэм барь. Архи, тамхинаас бүрэн татгалз.
- Эрт илрүүлэлт нь амь насыг авардаг: Шинж тэмдэг илрэхийг хүлээх хэрэггүй. Нас болон эрсдэлдээ тохирсон тогтмол маммограмм хийлгээрэй.
- Эмчтэйгээ ярилц: Эргэлзэлгүйгээр эмчтэйгээ ярилцаж, гэр бүл төлөвлөлтийн аргууд, дааврын эмчилгээ, хувийн эрсдэлийнхээ талаар зөвлөгөө аваарай.
- Айх хэрэггүй, анхааралтай байгаарай: Хөхний хорт хавдраас айж амьдрахын оронд үүнийг мэдэж, өөрийгөө хамгаалах арга хэмжээ авах нь илүү ухаалаг хэрэг юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү