Та сургууль дээрээ өглөөний цугларалтад оролцож байна, эсвэл хүн ихтэй автобусанд гацчихсан байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэнэт нүд чинь цэнхэр болж, чих чинь шуугиж, эргэн тойрон дахь бүх зүйл бүрэлзэж эхэлнэ. Толгой чинь хүндэрч байна... Дараа нь та газарт хэвтэж, хэсэг хүмүүс таныг тойрон цугларна. Та ийм зүйлтэй тулгарч байсан уу? Бид үүнийг "ухаан алдах" гэж нэрлэдэг. Энэ бол ихэнх хүмүүс амьдралдаа дор хаяж нэг удаа мэдэрдэг зүйл юм. Ухаан алдах нь ихэвчлэн тархины цусны хангамж буурснаас болж түр зуур ухаан алдах явдал юм. Энэ нь анх харахад аймшигтай мэт санагдаж болох ч энэ нь ихэвчлэн ноцтой өвчний шинж тэмдэг биш юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ байдал байнга тохиолддог бол та үүнд санаа зовох хэрэгтэй. Тиймээс өнөөдөр энэ төрлийн ухаан алдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийж чадах талаар ярилцъя.
Хагны нийтлэг шалтгаанууд болон тэдгээрээс хэрхэн зайлсхийх вэ
Батга үүсэх олон шалтгаан байж болно. Хамгийн чухал зүйл бол хэзээ батга гарах магадлал хамгийн өндөр байгааг тодорхойлох явдал юм. Хэрэв тийм бол эдгээр нөхцөл байдлаас амархан зайлсхийх боломжтой. Батга үүсч болох гол нөхцөл байдал болон тэдгээрийн талаар юу хийж болохыг авч үзье.
| Шалтгаан / Боломж (Өдөөгч) | Юу хийх вэ |
|---|---|
| Өлсгөлөн байх | Өглөө, үд дунд, орой цагт хоолоо цагтаа идээрэй. Хоолоо алгасаж болохгүй. Цусан дахь сахарын хэмжээ бага байх нь дотор муухайрах шалтгаан болдог. |
| Шингэн алдалт | Өдрийн турш их хэмжээний ус уугаарай. Ялангуяа халуун өдрүүдэд болон дасгал хийх үедээ илүү их ус уух хэрэгтэй. Бие махбодь тань шингэн алдсан үед цусны даралт буурч, толгой эргэх мэдрэмж төрж магадгүй. |
| Шаргуу хөдөлмөр, хичээл зүтгэл | Бие махбодоо хэт их ачаалалтай ажиллуулж болохгүй. Өдрийн цагаар шаардлагатай унтаж амарч байгаарай. |
| Дулаан орчинд байх нь | Халуун, салхитай эсвэл хүн ихтэй газар удаан хугацаагаар байхаас зайлсхий. Ийм үед биеийн судаснууд тэлж, цусны даралт буурч болзошгүй. |
| Сэтгэл түгшиж, айж сандрах | Та гэнэт айж эсвэл түгших үед амьсгалын тоо нэмэгддэг, тийм үү? Үүнийг бид хэт амьсгалалт гэж нэрлэдэг. Энэ нь тархинд цусны урсгалыг бууруулж, ухаан алдахад хүргэдэг. Та амьсгалын дасгал хийснээр үүнийг хянаж болно. |
| Архи уух | Архи нь шингэн алдалт болон цусны даралтын өөрчлөлтөд хүргэдэг тул архи уухыг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн зогсоох нь чухал юм. |
Байрлалаа өөрчлөхдөө болгоомжтой байгаарай!
Та хэзээ нэгэн цагт ийм зүйл мэдэрч байсан уу? Орондоо хэвтээд гэнэт босоход эсвэл сандал дээр суугаад гэнэт босоход толгой эргэж, нүд чинь хөхрөх мэдрэмж төрдөг үү? Олон хүн ийм зүйлтэй тулгардаг.
Энгийнээр хэлбэл, бид байрлалаа гэнэт өөрчлөхөд, ялангуяа намхан байрлалаас босоход таталцлын хүч бидний цусны зарим хэсгийг хөл рүүгээ шилжүүлэхэд хүргэдэг. Энэ нь тархи руу чиглэсэн цусны даралтыг шууд бууруулдаг. Эрүүл хүний бие хэдхэн секундын дотор үүнд дасан зохицдог ч зарим хүмүүс толгой эргэж, өөрчлөлтийг тэсвэрлэж чадахгүй болдог.
Та үүний талаар юу хийдэг вэ?
Үүнээс зайлсхийх хамгийн сайн арга бол тэвчээр юм.
- Өглөө орноосоо босоход гэнэт үсрэхийн оронд эхлээд орон дээрээ суугаад 30 орчим секунд хүлээ.
- Дараа нь аажмаар босоод, бос.
- Сандалнаас босох нь ч мөн адил. Аажуухан босох зуршилтай бол.
Хэрэв та байнга ундаг хүн бол орныхоо эргэн тойронд ширээ, сандал гэх мэт хурц иртэй зүйлсийг шалан дээр бүү тавиарай . Боломжтой бол жижиг хивс тавь. Энэ нь санамсаргүйгээр унасан ч гэсэн ноцтой ослоос урьдчилан сэргийлэх болно.
Ахмад настнуудад зориулсан зарим тусгай зөвлөгөө
Хэрэв бидний хайртай эцэг эх, эмээ өвөө, эмээ гэх мэт ахмад настнуудын гэрт байнга батга гарч байвал бид үүнд арай илүү санаа зовох хэрэгтэй. Учир нь залуу хүний батганы шалтгаантай адил түүний цаана илүү ноцтой шалтгаан байж болно.
1. Эмийн талаар болгоомжтой байгаарай: Ахмад настнууд цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, зүрхний өвчин зэрэг янз бүрийн өвчний үед эм уудаг. Эдгээр эмийн зарим нь цусны даралт буурах, толгой эргэх зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс, хэрэв танай гэр бүлийн ахмад настнуудын хэн нэгэн ийм асуудалтай бол эмчид үзүүлж, одоо ууж байгаа эмийг нь хянаж үзээрэй. Шаардлагатай бол эмч тунг өөрчлөх эсвэл өөр эм бичиж өгнө.
2. Ноцтой өвчнийг сэжиглэх: Заримдаа ойр ойрхон шээх нь өөр нэг ноцтой суурь өвчний шинж тэмдэг байж болно. Жишээлбэл:
- Зүрхний асуудал: Зүрхний цохилтын хэм алдагдал гэх мэт.
- Мэдрэлийн асуудлууд : Тархитай холбоотой асуудлууд.
Тиймээс, хэрэв ахмад настан байнга дотор муухайрч байвал "Зүгээр л ийм л байдаг юм байна" гэж битгий бодоорой. Эмчид үзүүлж, шаардлагатай шинжилгээгээ өгөхөө мартуузай.
3. Шингэн алдалтаас болгоомжил: Хүмүүс нас ахих тусам цангаа мэдрэх чадвар нь буурдаг. Тиймээс тэд үүнийгээ ч анзааралгүйгээр шингэн алдаж болзошгүй. Тэд өдөрт шаардлагатай хэмжээний ус ууж байгаа эсэхийг шалгах нь маш чухал юм.
Яаралтай эмнэлгийн зөвлөгөө авах үед
Хэдийгээр ханиад хэдхэн минутын дотор өөрөө арилдаг ч ханиадтай хамт дараах шинж тэмдгүүд илэрвэл энэ нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно.
- Хэрэв та цээжээр өвдвөл эсвэл цээжиндээ чангаралт мэдрэгдэж байвал
- Хэрэв та амьсгалахад хэцүү байвал
- Хэрэв та хүчтэй толгой өвдвөл
- Ярианд хүндрэлтэй байх, үгсийг буруу ойлгох
- Хэрэв та гар эсвэл хөлөндөө мэдээгүй мэдрэмж төрвөл
- Хэрэв та давхар хараатай бол
Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл өвчтөнийг яаралтай эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) аваачна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Суулгалт нь түгээмэл тохиолддог өвчин юм. Энэ нь өлсгөлөн, ядрах, халуун, шингэн алдалт зэрэг хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно.
- Ор эсвэл сандлаасаа босохдоо гэнэт босохын оронд биеийн байрлалаа аажмаар, болгоомжтой өөрчлөх дасгал хий.
- Ухаан алдах гэж байгаа юм шиг санагдсан үедээ аль болох хурдан суу эсвэл хэвт. Энэ нь уналтаас үүдэлтэй ослоос урьдчилан сэргийлэхэд тусална.
- Хэрэв танай гэр бүлийн ахмад настай хүн толгой байнга өвдөж байвал үүнийг хэвийн үзэгдэл гэж үл тоомсорлож болохгүй бөгөөд шаардлагатай зөвлөгөө, эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчид хандаарай.
- Хэрэв та ханиалгахтай хамт цээжээр өвдөх, амьсгалахад хүндрэлтэй болох зэрэг бусад ноцтой шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү