Та маш их стресс эсвэл айдас мэдэрч байсан уу, хэсэг хугацааны дараа таны оюун ухаан тайвширч, амьсгал хэвийн болж байсан уу? Эсвэл та амттай хоол боловсруулж байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Өнөөдөр бид энэ бүхний ард байдаг бидний биед байдаг нууц хянагчийн талаар ярих болно. Энэхүү тусгай мэдрэлийг Тэнэг мэдрэл гэж нэрлэдэг. Энэ нь бидний биед хэр чухал болохыг харцгаая.
Вагус мэдрэл гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, вагус мэдрэл нь бидний автономит мэдрэлийн системийн маш чухал хэсэг юм. Үүнийг бидний бие дэх "автомат" систем гэж бодоорой. Энэ нь амьсгалах, хоол боловсруулах, зүрхний цохилт, хөлрөх гэх мэт бидний бодолгүйгээр болж буй зүйлсийг хянадаг.
Энэхүү автомат систем нь хоёр үндсэн хэсэгтэй.
1. Симпатик мэдрэлийн систем : Энэ бол биднийг онцгой байдал, айдас эсвэл аюул заналхийлэлтэй тулгарахад бэлтгэдэг "Тэмцэх эсвэл Зугтах" систем юм. Энэ үед зүрх илүү хурдан цохилж, бие махбодь тулалдаанд бэлддэг.
2. Парасимпатик мэдрэлийн систем: Энэ бол стресстэй нөхцөл байдлын дараа биднийг тайвшруулдаг 'Амрах ба хоол боловсруулах' систем юм.
Үтрээний мэдрэл бол бидний тайвшруулах системийн эзэн юм . Тийм ч учраас бид айсан үедээ хэсэг хугацааны дараа тайвширдаг. Үтрээний мэдрэл нь тархинаас зүрх, гэдэс рүү мессеж дамжуулж, "За, одоо бүх зүйл зүгээр, тайвшир" гэсэн дохио өгдөг.
Энэ бол бидний 12 гавлын мэдрэлийн (гавлын мэдрэлийн X) аравны нэг юм. Энэ нь мөн бидний бие дэх хамгийн урт гавлын мэдрэл юм . Энэ нь тархины доод хэсгээс (Medulla Oblongata) эхэлж, хүзүүгээр дамжин цээж, хэвлийн гол эрхтнүүд хүртэл үргэлжилдэг.
Үтрээний мэдрэл үнэндээ ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?
Энэ мэдрэл нь бидний биеийн мэдээллийн замтай адил юм. Энэ нь тархи болон биеийн бусад хэсгийн хооронд мессеж дамжуулдаг. Энэ нь хэр олон зүйлийг хянаж байгааг хараарай.
| Биеийн хэсэг/үйл явц | Үтрээний мэдрэлийн үүрэг |
|---|---|
| Зүрх | Энэ нь зүрхний цохилт болон цусны даралтыг бууруулснаар бие махбодийг тайвшруулдаг. |
| Хоол боловсруулах систем | Энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг хянадаг. Энэ нь гэдэсний хөдөлгөөнийг (перисталтис) хянадаг. |
| Уушиг | Амьсгалын хэмнэлийг хянахад тусалдаг. |
| Хоолой ба дуу хоолой | Яриа болон залгихад тусалдаг. Шүлсний ялгаралтыг хянадаг. |
| Дархлааны систем | Бие махбодид үрэвслийг хянах тусалдаг. |
| Сэтгэл санаа | Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулж, тайван байдлыг мэдрэхэд хувь нэмэр оруулдаг. |
Үтрээний мэдрэл нь зарим өвчинтэй хэрхэн холбоотой вэ?
Эмч нар одоо вагус мэдрэлийн үйл ажиллагаа болон зарим эмнэлгийн нөхцөл байдлын хоорондын холбоог олж мэдсэн. Тийм ч учраас энэ мэдрэлийг өдөөдөг аргуудыг зарим өвчний эмчилгээнд хүртэл ашигладаг.
- Эмчилгээнд тэсвэртэй сэтгэл гутрал: Зарим хүмүүс сэтгэл гутралын стандарт эмчилгээ эсвэл зөвлөгөөнд хариу үйлдэл үзүүлдэггүй. Ийм тохиолдолд вагус мэдрэлийн өдөөлт (VNS) гэж нэрлэгддэг эмчилгээг хэрэглэдэг. Судалгаагаар энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд тодорхой хэмжээгээр нөлөөлж болохыг харуулсан.
- Эпилепси: Энэхүү VNS эмчилгээг эпилепситэй зарим өвчтөнд таталтыг хянах зорилгоор ашигладаг. Биед жижиг төхөөрөмж суулгаж, тархины жигд бус үйл ажиллагааг хянахын тулд вагус мэдрэл рүү цахилгаан дохио илгээдэг.
- Үрэвсэлт гэдэсний өвчин (IBD): Энэ нь Кроны өвчин, шархлаат колит зэрэг өвчнийг хэлнэ. Мөн вагус мэдрэл нь бие махбод дахь үрэвслийг бууруулдаг тул эдгээр өвчний үед VNS эмчилгээг судалж байна.
Үтрээний мэдрэлийн асуудал байгааг илтгэж болох шинж тэмдгүүд
Энэ мэдрэл нь бидний биед маш олон зүйлийг хянадаг тул түүний аливаа сулрал эсвэл гэмтэл нь янз бүрийн шинж тэмдэг үүсгэдэг.
Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрсээр байвал өөрөө эмчлэх гэж оролдохын оронд эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь гарцаагүй .
| Үтрээний мэдрэлийн асуудлаас болж үүсч болох шинж тэмдгүүд | |
|---|---|
| Хоол боловсруулах эрхтний асуудал | Хүчиллэгжих, гэдэс дүүрэх, ходоод өвдөх, залгихад хэцүү болох, дотор муухайрах, бөөлжих, бага зэрэг идсэний дараа ч цатгалан мэдрэмж төрөх. |
| Зүрх ба цусны даралттай холбоотой асуудлууд | Толгой эргэх, хөдөлгөөний өвчин (хөдөлгөөний өвчин). |
| Дуу хоолой болон амьсгалын асуудал | Дуу хоолой сөөнгө болох, амьсгаадах. |
| Бусад нийтлэг шинж чанарууд | Шалтгаангүй жин хасах, хоолны дуршил буурах, удаан хугацааны сэтгэл санааны өөрчлөлт. |
Үтрээний мэдрэлтэй холбоотой бусад нөхцөл байдал
- Ходоодны парез: Энэ нь хоол хүнс ходоодноос гэдэс рүү маш удаан шилждэг нөхцөл юм. Заримдаа энэ нь чихрийн шижин эсвэл халдвар гэх мэт вагус мэдрэлийн гэмтлээс үүдэлтэй байж болно.
- Васовагал ухаан алдах : Энэ өвчтэй хүмүүс гэнэт ухаан алдаж болзошгүй. Ялангуяа халуун, өлсгөлөн эсвэл хэт их түгшүүрийн үед вагус мэдрэл хэт их хариу үйлдэл үзүүлж, цусны даралт огцом буурдаг. Энэ үед толгой эргэх, ухаан алдах тохиолдол гардаг.
Тэгэхээр энэ чухал мэдрэлийг хэрхэн эрүүл байлгах вэ?
Үүний тулд онцгой эсвэл хачин зүйл хийх шаардлагагүй. Эрүүл амьдрахын тулд бидний хийдэг ердийн зүйлс үүнд ч бас туслах болно.
- Зөв хооллолт: Жимс, хүнсний ногоогоор баялаг тэнцвэртэй хооллолтыг баримтал.
- Дасгал хөдөлгөөн: Долоо хоногт дор хаяж хэдэн өдөр, дор хаяж 30 минут дасгал хий.
- Архаг өвчний менежмент: Хэрэв та чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх зэрэг өвчтэй бол тэдгээрийг сайн хяна.
- Сэтгэцийн эрүүл мэнд: Бясалгал, йог, анхаарал төвлөрүүлэх дасгалууд нь таны мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг. Энэ нь үтрээний мэдрэлийн эрүүл мэндэд маш сайн.
- Гэдэсний эрүүл мэнд: Бидний гэдсэн дэх ашигтай бактери нь бидний сэтгэл санаанд нөлөөлж болох мэдрэлийн дамжуулагч үүсгэдэг. Тиймээс пробиотик болон пребиотик агуулсан хоол хүнс (жишээ нь тараг, сүү) идэх нь вагус мэдрэлд шууд бусаар тусалдаг.
- Дуулах эсвэл амаа зайлах: Энэ нь жаахан хачин сонсогдож магадгүй ч үнэн. Чанга дуулах эсвэл амаа зайлах үед хоолойны ар талын чичиргээ нь түүгээр дамжин өнгөрдөг вагус мэдрэлийн хэсгүүдийг өдөөдөг.
Гэртээ авч явах мессеж
- Үтрээний мэдрэл нь стресстэй нөхцөл байдлын дараа бидний биеийг тайвшруулдаг "тайвшруулах" товчлууртай адил юм.
- Энэ нь бидний зүрхний цохилт, хоол боловсруулах, дуу хоолой, сэтгэл санаа гэх мэт ухамсаргүйгээр хийдэг олон зүйлийг хянадаг.
- Хэрэв танд цээж хорсох, толгой эргэх, залгихад хүндрэлтэй байх зэрэг шинж тэмдгүүд байнга илэрч байвал энэ нь вагус мэдрэлтэй холбоотой асуудал байж болзошгүй. Эмчийн зөвлөгөө авахаа мартуузай.
- Эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, стрессийг зохицуулах нь үтрээний мэдрэлийн эрүүл мэндэд маш чухал юм.
- Гүнзгий амьсгалах, дуулах гэх мэт энгийн зүйлс ч гэсэн энэ мэдрэлийг идэвхжүүлж, эрүүл мэндийг сайжруулж чадна.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү