Таны цусан дахь сахарын хэмжээ хязгаарт хүрсэн үү? Чихрийн шижингийн өмнөх үеийн талаар ярилцъя!

Таны саяхан хийсэн цусны шинжилгээний тайланд эмч танд " Чихрийн хэмжээ чинь жаахан өндөр, чихрийн шижин хараахан болоогүй ч хязгаарын түвшинд байна" гэж хэлсэн үү? Эсвэл та иймэрхүү зүйл сонсож байсан уу? Үнэндээ энэ "хил хязгаарын" нөхцөл байдлыг бид анагаах ухаанд " Чихрийн шижингийн өмнөх үе " гэж нэрлэдэг. Энэ бол чихрийн шижингийн том асуудлын өмнө гарч ирдэг жижиг анхааруулах тэмдэг шиг юм. Тиймээс өнөөдөр бүх зүйлийн талаар маш энгийнээр ярилцъя.

Чихрийн шижингийн өмнөх үе гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, 'Чихрийн шижингийн өмнөх үе' гэдэг нь цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээнээс өндөр боловч чихрийн шижин гэж нэрлэгдэх хэмжээнд хүрээгүй завсрын үе шат юм. Энэ нь гэрлэн дохион дээрх шар гэрэлтэй адил юм. Энэ нь зогсох улаан гэрэл биш, явах ногоон гэрэл биш. Гэхдээ энэ нь улаан гэрэл рүү шилжих гэж байгааг анхааруулж буй дохио юм.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй бараг бүх хүн "Чихрийн шижингийн өмнөх үе" гэж нэрлэгддэг үе шатыг туулдаг. Гэхдээ аймшигтай нь энэ өвчтэй хүмүүсийн 80 гаруй хувь нь өөрсдийгөө энэ өвчтэй гэдгээ ч мэддэггүй. Учир нь энэ нь ихэвчлэн ямар ч шинж тэмдэг үүсгэдэггүй.

Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл хэрэв та чихрийн шижингийн өмнөх үе шатандаа орсон үедээ үүнийг таньж, арга хэмжээ авбал 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хөгжлийг урьдчилан сэргийлэх эсвэл удаашруулж чадна. Та мөн зүрхний өвчин, цусны судасны асуудал, нүд, бөөрний гэмтэл зэрэг ноцтой хүндрэлээс зайлсхийх боломжтой. Таны эмч энэ өвчнийг глюкозын тэсвэржилтийн алдагдал (IGT) эсвэл мацаг барих глюкозын алдагдал (IFG) гэж нэрлэж болно.

Чихрийн шижингийн өмнөх үе шатанд бас шинж тэмдэг илэрдэг үү?

Хэдийгээр ихэнх хүмүүс ямар нэгэн шинж тэмдэг илрээгүй ч заримдаа та дараах зүйлсийг мэдэрч болно:

• Ердийнхөөсөө илүү их цангаж байна.
• Байнга шээх шаардлагатай болдог .
• Миний хараа жаахан бүрэлзээд байна .
• Ердийнхөөсөө илүү ядарсан мэдрэмж төрж байна.
• Суга эсвэл хүзүүний арьс бараан болж, өтгөрсөн .
• Эдгээр хэсгүүдэд маш жижиг арьсны толбо үүссэн.

Эмэгтэйчүүдэд өвөрмөц шинж чанарууд

Заримдаа эмэгтэйчүүд энэ өвчний хамт бусад шинж тэмдэг илэрч болно. Жишээлбэл:

• Мөөгөнцрийн халдвар эсвэл шээсний замын халдвар (ШЗХ) байнга тохиолддог.
• Тогтмол бус сарын тэмдэг эсвэл хүнд цус алдалт.
• Бэлгийн үйл явцад сонирхол буурсан.
• Жирэмсэн болоход бэрхшээлтэй байх.

Бид яагаад чихрийн шижингийн өмнөх үе шатанд ордог вэ?

Үүний гол шалтгаан нь 'Инсулины эсэргүүцэл' гэж нэрлэгддэг өвчин юм. Одоо энэ нь юу болохыг харцгаая.

Бидний идэж буй хоол хүнс, ялангуяа нүүрс ус ( цардуул ) нь цусанд элсэн чихэр (глюкоз) нэмдэг. Энэхүү элсэн чихрийг бидний биеийн эсүүд энерги болгон ашиглахын тулд "Инсулин" хэмээх даавар хэрэгтэй. "Инсулин" нь эсийн хаалгыг онгойлгож, элсэн чихрийг оруулдаг түлхүүртэй адил юм.

"Инсулины эсэргүүцэл" гэдэг нь бидний бие "инсулин" үүсгэдэг ч эсүүд маань тэр "инсулин"-д зөв хариу үйлдэл үзүүлдэггүй гэсэн үг юм. Энэ нь түлхүүр хаалгыг онгойлгож чадахгүй байгаатай адил юм. Тэгвэл юу болох вэ? Элсэн чихэр эсэд орж чадахгүй бөгөөд цусанд хуримтлагддаг. Цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхэд "чихрийн шижингийн өмнөх үе" ийм байдлаар үүсдэг.

Энэхүү "инсулины эсэргүүцэл"-ийн нөхцөл байдлыг үүсгэж болох хэд хэдэн зүйл байдаг:

• Үеэс үед удамшлын нөлөө.
• Илүүдэл жин , ялангуяа хэвлийн хөндийд өөх тос хуримтлагдах.
• Удаан хугацааны стресс .
• Хангалтгүй нойр .
• Дасгал хийхгүй байна.
• Боловсруулсан хоол хүнс, чихэрлэг ундаа, өөх тостой хоол хүнс хэтрүүлэн хэрэглэх.
• Өндгөвчний поликистик хам шинж (PCOS) зэрэг зарим даавартай холбоотой өвчин.

Чихрийн шижингийн өмнөх үе шаттай эсэхээ яг яаж мэдэх вэ?

Үүнийг баталгаажуулахын тулд эмч тань хэд хэдэн цусны шинжилгээ хийхийг зөвлөж магадгүй. Энэ хүснэгт нь эдгээр шинжилгээ болон тэдгээрийн үр дүнг ойлгоход тусална.

Энэ байдлаас гарахын тулд бид юу хийх ёстой вэ?

Сайн мэдээ гэвэл чихрийн шижингийн өмнөх үе бол эдгэрэх боломжтой өвчин юм. Амьдралын хэв маягтаа бага зэрэг өөрчлөлт оруулах нь том өөрчлөлтийг авчирч чадна.

1. Эрүүл хооллолт

Үүнд зориулсан тодорхой "хоолны дэглэм" байхгүй. Гэхдээ эдгээр энгийн өөрчлөлтүүдийг амьдралдаа нэвтрүүлээд үзээрэй:

• Талх, будаа, гоймон зэрэг цагаан гурилаар хийсэн хоол хүнс идэхийн оронд бор будаа, сагамхай, овъёос, бор будаа зэрэг бүхэл үрийн хоол хүнс хэрэглэхийг хичээгээрэй.
• Чихэрлэг ундаа, жимсний шүүсний оронд ус, цай, кофе (элсэн чихэргүй) уугаарай.
• Улаан мах (үхрийн мах, гахайн мах) болон хиам зэрэг боловсруулсан махны оронд загас, тахиа, самар, буурцагт ургамал идээрэй.
• Хоол хүнсийг гүн хайрахын оронд жигнэх/шарах эсвэл буцалгана.
• Хоолны хэмжээг бага зэрэг багасгаж, илүү их ногоо, жимс нэмнэ.

2. Тогтмол дасгал хий

Дасгал хийх үед булчингууд чинь энерги шаарддаг. Тэд үүнийг хийхийн тулд цусан дахь сахарыг ашигладаг. Тиймээс дасгал хийх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Долоо хоногт дор хаяж 150 минутХурдан алхах, дугуй унах эсвэл усанд сэлэх гэх мэт зүйл хий (жишээлбэл, өдөрт 30 минут, долоо хоногийн 5 өдөр).

3. Биеийн жинг хянах

Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол биеийн жингийнхээ ердөө 5-10%-ийг хасах нь чихрийн шижин тусах эрсдлийг 50%-иас дээш хувиар бууруулж чадна.

4. Тамхи татахаас зайлсхийж, архины хэрэглээг хяна

Тамхи татах нь инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарахын тулд тусламж хүсээрэй. Мөн архины хэрэглээгээ хязгаарлах нь чухал юм.

5. Эмчийн зөвлөгөөг дагаж мөрдөх

Зарим хүмүүст амьдралын хэв маягийн өөрчлөлттэй зэрэгцэн эмч тань Метформин (Глюкофаг) зэрэг эмийг ууж эхлэхийг зөвлөж магадгүй юм. Хэзээ ч өөрөө эм ууж эхлэх эсвэл зогсоох хэрэггүй. Ямар нэгэн шийдвэр гаргахаасаа өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй.

Чихрийн шижингийн өмнөх үе, Чихрийн шижин, Элсэн чихрийн түвшин, Инсулины эсэргүүцэл, Цусан дахь сахар, HbA1c, Чихрийн шижингийн шинж тэмдэг