Хэрэв та анкилозын спондилит (AS) өвчтэй бол үүнийг зохицуулж, амьдрахын тулд хийж болох олон зүйл бий. Гэхдээ бидний анзааралгүйгээр хийдэг зарим зүйл нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Тиймээс өнөөдөр энэ өвчний зарим нийтлэг шалтгаан, тэдгээрээс хэрхэн зайлсхийх талаар ярилцъя. Эдгээрийг мэдэж байх нь таны амьдралд маш их тайвшрал авчрах болно.
Дасгал хөдөлгөөний дутагдал болон бие өвдөх
Энэ өвчтэй хүний хувьд хамгийн том бэрхшээлүүдийн нэг бол бие махбодид нь өвдөлт, хөшүүн байдал үүсдэг. Тиймээс зарим хүмүүс дасгал хөдөлгөөн, хөдөлгөөнөө багасгадаг. Гэхдээ үнэндээ эсрэгээрээ байх ёстой.
Хэрэв та дасгал хөдөлгөөнөө багасгавал нуруу, булчин, үе мөч чинь хөшиж, мэдээгүй болно. Мөн уян хатан байдал, биеийн байрлал сайжирч, өвдөлт багасах зэрэг давуу талуудаа алдах болно. Тиймээс дасгал хөдөлгөөнийг өдөр тутмын хэвшилийнхээ нэг хэсэг болгоорой. Долоо хоногийн турш кардио, сунгалтын дасгал, хүчний дасгал, тэнцвэрийн дасгал, амьсгалын дасгалуудыг ээлжлэн хийхийг хичээгээрэй.
Буруу байрлалтай байх, нуруугаа шулуун байлгах
Анкилозын спондилит (AS) нь таны зогсох, суух, унтах байдлыг аажмаар өөрчилж болно. Ихэнхдээ таны нуруу бага зэрэг урагш муруйж болно.
Зөв байрлалтай байх нь өвдөлтийг бууруулж, бие махбодийг уян хатан байлгаж чадна.
Үүний хамгийн сайн шийдэл бол нуруугаа аль болох шулуун байлгахыг хичээх явдал юм. Та толины өмнө очиж, биеийн байдлаа шалгаж болно. Мөн тодорхой зөвлөгөө авахын тулд физик эмчилгээний эмчид хандах нь маш чухал юм. Тэрээр танд тохирох дасгалууд болон биеийн байдлаа зөв хадгалахад туслах техникүүдийг зааж өгч чадна.
Тамхи татахын аюул
Хэрэв та тамхичин бол одоо л тамхинаас гарах хамгийн тохиромжтой цаг юм. Тамхи татах нь таны шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй. Түүнээс гадна, энэ нь таны ууж буй эмийн үр нөлөөг бууруулж болзошгүй юм. Хамгийн гол нь тамхичид энэ өвчний үед тохиолддог ясны нэгдэл буюу "нэгдэл" үүсэх эрсдэл өндөр байдаг.
Анкилозын спондилит (AS) нь таныг уушгины өвчин, зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалтанд өртөх эрсдэлд оруулдаг. Тамхи татах нь энэ эрсдлийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй хүндрэлийг улам ноцтой болгож болзошгүй.
Илүүдэл жин ба хоолны дэглэм
Таны биеийн жинг Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Kelinma Kelinma kelinma kelinma Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинмаnma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма КелинмаКелинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma КелинмаТүүнчлэн, энэхүү нэмэлт жин нь таны яс, үе мөчинд шаардлагагүй ачаалал өгдөг. Түүнээс гадна, энэ нь таны эмчилгээний амжилтыг бууруулж болзошгүй юм.
Хоол хүнсний тухайд гэвэл АС-тай хүмүүст зориулсан тусгай хоолны дэглэм байдаггүй. Гэсэн хэдий ч зарим хоол хүнс таны шинж тэмдгүүдэд эерэг эсвэл сөрөг нөлөө үзүүлдэг болохыг та анзаарч магадгүй юм. Жишээлбэл, бие махбод дахь үрэвслийг бууруулдаг хоолны дэглэм барих нь таныг илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг болохыг та анзаарч магадгүй юм. Хоолны тэмдэглэл хөтлөх нь ямар хоол хүнс танд нөлөөлдөг болохыг ойлгоход тусална.
Стрессийг удирдах
Хэрэв таны стресс эсвэл түгшүүр нэмэгдэж эсвэл удаан үргэлжилбэл таны өвдөлт нэмэгдэж, шинж тэмдгүүд улам дордож болзошгүй. Тиймээс та стрессээ удирдах сайн аргатай байх хэрэгтэй. Үүнд туслахын тулд та олон зүйлийг хийж чадна. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, бясалгал хийх, амьсгалын янз бүрийн техник хийх, гадаа цагийг өнгөрөөх, хөгжим сонсох, дуртай хоббигоо хийх нь бүгд тусалж чадна.
Бүх зүйлийг нэг дор хийхийг оролдохоос залхаж байна
Зарим өдөр та арай дээрдэж магадгүй. Ийм өдрүүдэд бид нэг дор ихийг хийх талаар боддог. Гэвч гэнэт хэт их ачаалал өгөх нь сэтгэцийн болон бие махбодийн шинж тэмдгийг улам хүндрүүлж, таныг бүрэн ядрааж болзошгүй. Та амралт болон үйл ажиллагааны хооронд тэнцвэрийг хадгалах хэрэгтэй. Хэт их эсвэл хэт бага аль нь ч сайн биш.
Сайн өдөр хэр их, муу өдөр хэр их хийж чадахаа тооцоол. Өдөр тутмын үйл ажиллагаа тань шинж тэмдгүүдэд хэрхэн нөлөөлж байгааг тэмдэглэсэн тэмдэглэл хөтлөөрэй. Энэ нь таны үйл ажиллагааг төлөвлөхөд сайн гарын авлага болно.
| Нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг зуршил | Үүний оронд юу хийх вэ |
|---|---|
| Бие махбодийн хувьд идэвхгүй байх | Өдөр бүр хөнгөн дасгал (алхах, сунгалт) хийх. |
| Буруу байрлал (бөгтөрөх) | Аль болох нуруугаа шулуун байлгахыг хичээдэг. |
| Тамхи татах | Тамхи татахаа болих арга хэмжээг нэн даруй аваарай. Шаардлагатай бол эмчид хандаарай. |
| Илүүдэл биеийн жин | Эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөнөөр дамжуулан жингээ хянах. |
| Стресс | Бясалгал, дасгал хөдөлгөөн, хоббигоор дамжуулан оюун ухааныг тайвшруулах. |
Хавдар үүсэх, эмчилгээний талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ
Заримдаа таны AS түр зуур муудаж магадгүй. Бид үүнийг сэдрэл гэж нэрлэдэг. Энэ бол өвчний мөн чанар юм. Шинж тэмдгүүд намжиж, дараа нь гэнэт сэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Эдгээр тохиолдолд сандрах хэрэггүй, харин ревматологич эсвэл эмчтэйгээ нөхцөл байдлаа хэрхэн зохицуулах талаар ярилцаарай.
Астероид бус гастрит (АС)-д зориулсан олон төрлийн эм байдаг. Танд тохирох эм, эмчилгээг тэр даруй олоход амаргүй байж магадгүй юм. Хэрэв танд байнга сэдэрдэг, мөн эдгээр сэдрэл удаан үргэлжилдэг бол энэ нь таны өвчин сайн хяналтанд ороогүй байгаагийн шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдож байвал эмчдээ заавал хэлээрэй.
Эмчилгээ нь зөвхөн эм уухаас өөр гэдгийг санаарай. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь эмчилгээний гол хэсэг юм. Тиймээс эмчийн зөвлөсөн төлөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Анкилозын спондилит нь удаан хугацааны өвчин боловч зөв менежмент хийснээр та сайн сайхан амьдрах боломжтой.
- Өдөр бүр дасгал хөдөлгөөн хийх, зөв байр сууриа хадгалах нь чухал юм. Энэ нь өвдөлт болон хөшүүн байдлыг бууруулахад тусалдаг.
- Тамхи татах нь өвчнийг улам хүндрүүлж, эмчилгээг үр дүнгүй болгодог тул үүнээс бүрэн татгалзаарай.
- Илүүдэл жинг хянах, стрессийг бууруулах нь шинж тэмдгийг зохицуулахад маш чухал юм.
- Эмчийн эмчилгээний төлөвлөгөөг яг таг дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв таны эмчилгээнд ямар нэгэн асуудал гарвал, эсвэл таны биеийн байдал байнга муудаж байвал эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү