Чухал шийдвэр гаргах гэж байсан үеэ бодоод үз дээ. Та хэзээ нэгэн цагт "Би үүнийг хийх ёстой юу? Эсвэл үгүй юу? Хэрэв би үүнийг хийвэл юу болох вэ?" гэж өөртэйгөө ярилцаж байсан уу? Эсвэл байшингийнхаа түлхүүрийг хайж байхдаа "Өө, би үүнийг хамгийн сүүлд хаана тавьсан юм бэ..." гэж бодож байсан уу? Үнэндээ бид бүгд үүнийг хийдэг. Бид үүнийг " өөртэйгөө ярих " гэж нэрлэдэг. Тиймээс өнөөдөр энэ нь хэвийн үзэгдэл үү эсвэл бидний санаа зовох ёстой зүйл үү гэдгийг ярилцъя.
Бид яагаад өөртэйгөө ярьдаг вэ? Энэ хэвийн үзэгдэл үү?
Тийм ээ, ихэнх тохиолдолд энэ нь туйлын хэвийн бөгөөд эрүүл зүйл юм . Үнэндээ өөртэйгөө ярихын оронд өөртэйгөө огт ярихгүй байх нь жаахан хачин юм. Нэгэн судалгаагаар насанд хүрэгчдийн 96% нь толгой дотроо өөртэйгөө ярьдаг (бид үүнийг дотоод харилцан яриа гэж нэрлэдэг). Мөн насанд хүрэгчдийн зөвхөн 25% нь л адилхан зүйлийг чангаар хийдэг. Тиймээс хэрэв та үүнийг хийвэл ганцаараа биш гэдгийг та харж байна.
Бид өөртэйгөө ярилцдаг хэд хэдэн үндсэн шалтгаан байдаг:
- Бодол санаагаа цэгцэл: Толгойд маань олон санаа эргэлдэж байх үед тэдгээрийг чангаар хэлэх нь тэдгээрийг цэгцлэхэд маш их тустай байж болно.
- Шийдвэр гаргах: Хоёр талыг авч үзэх үед хоёр талын талаар өөртэйгөө ярилцаж, тэдгээрийн талаар маргалдах нь хамгийн зөв шийдвэрийг гаргахад илүү хялбар байдаг.
- Өөрийгөө урамшуул: Хэцүү зүйл эхлүүлэх гэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Өөртөө "За, би үүнийг хийж чадна" гэж хэлэхэд та амжилтанд хүрсэн мэт мэдрэмж төрдөг, тийм үү?
- Ганцаардлыг багасгах: Заримдаа бид ганцаараа байхдаа өөртэйгөө ярилцах нь биднийг хэн нэгэн хажууд байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж, ганцаардлаас зайлсхийхэд тусалдаг.
Энгийнээр хэлбэл, өөртэйгөө ярилцах нь хамгийн сайн найзтайгаа толгой дотроо асуудлынхаа талаар ярилцахтай адил юм.
Өөртэйгөө ярилцах болон сэтгэцийн эрүүл мэнд
Бидний өөртэйгөө ярих арга барил нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд асар их нөлөө үзүүлдэг. Өөртэйгөө ярих хоёр үндсэн төрөл байдаг: Эерэг өөртэйгөө ярих ба Сөрөг өөртэйгөө ярих .
Эерэгээр ярьснаар та өөрийгөө урамшуулж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож чадна.Үүнийг нэмэгдүүлж болно. Энэ нь асуудлыг шийдвэрлэхэд ихээхэн тусалдаг. Судалгаагаар бид ямар нэгэн туршлагын дараа өөртэйгөө ярилцах үед түүнээсээ сургамж авах магадлал өндөр байдаг болохыг тогтоожээ.
Гэсэн хэдий ч хэрэв та өөртэйгөө байнга сөрөг байдлаар ярьдаг бол ("Би үүнийг хэзээ ч хийж чадахгүй", "Би хэрэггүй"), энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сайн биш. Тиймээс өөртэйгөө үргэлж эелдэг, эерэг байдлаар ярихыг хичээгээрэй.
Бид хэзээ энэ талаар санаа зовох ёстой вэ?
Энд чухал хэсэг нь байна. Өмнө дурдсанчлан, өөртэйгөө ярилцах нь ерөнхийдөө сайн зүйл боловч зарим тохиолдолд энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно. Энэ нь ялангуяа шизофренийн үед үнэн юм.
Тэгэхээр бид энэ хоёрын ялгааг яг яаж мэдэх вэ? Доорх хүснэгтийг харна уу.
| Хэвийн, эрүүл өөрийнхөө тухай ярих | Өөртэйгөө ярилцах нь санаа зовох шинж тэмдэг байж болно |
|---|---|
| Зорилготой ярих (жишээлбэл, асуудлыг шийдэх, ямар нэгэн зүйлийг санах). | Ямар ч зорилгогүйгээр холбоогүй өгүүлбэр эсвэл үгсийг бувтнах. |
| Хэлж буй зүйлс нь логиктой, эмх цэгцтэй байна. | Бодол төөрөлдөж, хэлж буй зүйлс хоорондоо холбоогүй байна. |
| Өөрийгөө урамшуулах эсвэл тайвшруулахын тулд ярих. | Шинэ үг зохиох эсвэл ижил үг эсвэл өгүүлбэрийг давтах. |
| Энэ бол тэдний хяналтан дор болж буй зүйл юм. | Хяналтаас гарч, хачин, түгшүүр төрүүлэм байдлаар ярьж байна. |
Нэрийг нь сонсохоос бүү ай. Шизофрени бол дэлхий даяар олон хүнд нөлөөлдөг сэтгэцийн өвчин бөгөөд эмчилгээгээр сайн зохицуулж болдог . Энэ нь Альцгеймерийн өвчин, Олон склероз зэрэг өвчнөөс илүү түгээмэл тохиолддог. Энэ нь ихэвчлэн бага насанд, амьдралын томоохон өөрчлөлтийн үед илэрдэг.
Үүний гол онцлог нь эмх замбараагүй бодлууд юм. Энэ нь бодлууд толгой дотор гацаж, замбараагүй болсон мэт санагддаг. Тэгээд тухайн хүн ярихад тэр төөрөгдөл гарч ирдэг.
Маш чухал: Хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн энэ хүснэгтийн баруун талд жагсаасан шинж тэмдгүүдийн аль нэгтэй нь тулгарвал үүнийг үл тоомсорлож болохгүй . Хамгийн сайн бөгөөд аюулгүй зүйл бол аль болох хурдан мэргэшсэн эмчид хандах явдал юм. Та эрт оношлож, эмчилгээгээ эхлэх тусам энэ өвчнийг амжилттай эмчлэх магадлал өндөр болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Өөртэйгөө ярих нь ихэвчлэн бүрэн хэвийн, эрүүл бөгөөд ашигтай зүйл байдаг.
- Энэ нь таны бодлыг цэгцлэх, хэцүү шийдвэр гаргах, зориг өгөхөд тусална.
- Гэсэн хэдий ч хэрэв таны ярьж байгаа байдал хачин байвал (жишээлбэл, холбоогүй зүйлс бувтнах, бодол санаа төөрөлдсөн мэт санагдах) энэ нь шизофрени зэрэг сэтгэцийн өвчний шинж тэмдэг байж болно.
- Хэрэв танд энэ талаар ямар нэгэн эргэлзээ, айдас байвал таамаглал дэвшүүлэх хэрэггүй бөгөөд яаралтай эмчид хандаж зөвлөгөө аваарай . Цаг алдалгүй эмчилснээр та ийм нөхцөл байдлыг сайн хянаж, хэвийн амьдралаар амьдрах боломжтой.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү