Та хүүхэдтэй болохоосоо өмнө эдгээр зүйлсийн талаар бодож үзсэн үү? (Жирэмсний өмнөх шалгах хуудас)

Та болон таны хамтрагч хүүхэдтэй болох талаар бодож байна уу? Энэ бол амьдралын том шийдвэр боловч бас том хариуцлага юм. Гэхдээ хүүхэдтэй болохоосоо өмнө биеэ эрүүл байлгаж, тэр бяцхан зочинд аль болох бэлтгэлтэй байх нь чухал юм. Бид үүнийг "жирэмсний өмнөх арчилгаа" гэж нэрлэдэг. Үүнийг эрүүл ургамлын хөрсийг бэлтгэхтэй адил гэж бодоорой. Тиймээс өнөөдөр хүүхэдтэй болохоосоо өмнө заавал хийх ёстой зарим зүйлсийн талаар ярилцъя.

1. Эхлээд эмчид ханд.

Та "Өө, хүүхэд төрүүлсний дараа эмчид үзүүлэх хэрэгтэй болно, тэгвэл яагаад одоо гэж?" гэж бодож байж магадгүй. Гэхдээ үнэндээ эмчид урьдчилан хандах нь маш чухал юм. Хэрэв та өмнө нь хүүхэдтэй байсан ч гэсэн энэ удаад эмчид үзүүлэх нь зүйтэй. Учир нь таны эрүүл мэндийн аливаа асуудал (жишээлбэл, чихрийн шижин эсвэл цусны даралт ихсэх) нь таны жирэмслэлтэд нөлөөлж болзошгүй. Тиймээс тэднийг эрт хяналтандаа авах нь танд болон таны хүүхдэд илүү аюулгүй юм.

Эмч танаас болон таны хамтрагчаас бүрэн эрүүл мэндийн түүхийг асуух болно. Тэрээр мөн та хоёрын хэн нь ч жирэмслэлтэнд нөлөөлж болзошгүй ямар нэгэн эрүүл мэндийн асуудалгүй эсэхийг шалгахын тулд зарим шинжилгээ хийж болно.

Үүнээс гадна, танай гэр бүлийн генетикийн түүхээс хамааран эмч тань талассеми эсвэл хадуур эсийн цус багадалт зэрэг өвчний шинжилгээг хийхийг зөвлөж болно.

2. Шүд болон буйлаагаа бас арчил.

Энэ нь таны бодож байгаагүй зүйл байж болох ч амны хөндийн эрүүл мэнд болон эрүүл жирэмслэлтийн хооронд том холбоо байдаг. Буйлны өвчин нь дутуу төрөх, бага жинтэй төрөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс амны хөндийн эрүүл мэндийн асуудлаа шийдвэрлэхийн тулд одоо шүдний эмчид хандах нь хамгийн сайн арга юм.

3. Тамхи татах болон архинаас бүрэн хол бай.

Жирэмсэн үед тамхи татах, архи уух нь огт сайн биш гэдгийг та мэдэж байгаа байх. Эдгээр зүйлс нь хүүхдийн хөгжилд саад болж, хожим нь хүүхдийн эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болзошгүй.

Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол жирэмслэхээсээ өмнө ч гэсэн эдгээр зуршлаас хол байх явдал юм. Тамхи татах, архи уух нь жирэмслэх магадлалыг бууруулж, зулбах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв танд эдгээр зуршлаас гарахад тусламж хэрэгтэй бол эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай.

4. Кофеины хэрэглээг хязгаарлах ёстой юу?

Өдөрт хоёроос дээш аяга кофе уух (ойролцоогоор 250 миллиграмм кофеин) нь жирэмслэхийг хүндрүүлж, зулбах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнд зөвхөн кофе төдийгүй цай, зарим хийжүүлсэн ундаа, шоколаданд агуулагддаг кофеин ч багтана.

Кофеины хэрэглээгээ багасгах нь одоо бас нэг давуу талтай: Жирэмсний эхний долоо хоногуудад тохиолддог таагүй мэдрэмж, кофеины хүслийг даван туулах шаардлагагүй болно.

5. Хоол хүнсээ ухаалгаар сонгоорой

Өмнө дурдсанчлан, бид одоо хүүхдийн ирээдүйд хамгийн тохиромжтой орчныг бүрдүүлж байна. Тиймээс энэ бол тэжээллэг чанаргүй хортой хоол хүнснээс хол байх хамгийн тохиромжтой цаг юм. Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, бүхэл үр тариа, туранхай уураг оруулаарай.

Жирэмсэн болохоосоо өмнө тэжээллэг хооллолт баримтлах нь жирэмсний үед тохиолдож болох жирэмсний чихрийн шижин зэрэг өвчнөөс таныг хамгаалахад тусалдаг.

6. Фолийн хүчил заавал уух шаардлагатай.

Энэ бол таны заавал хийх ёстой зүйл. Фолийн хүчил бол В витамин юм. Энэ нь навчит ногоонд байгалиасаа агуулагддаг. Фолийн хүчил нь хүүхдийн тархи, нугасны ноцтой төрөлхийн гажиг (мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажиг гэх мэт)-аас урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай болох нь батлагдсан.

7. Шаардлагагүй жингээ хас

Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол жирэмсний үед жирэмсний чихрийн шижин , цусны даралт ихсэх (преэклампси) зэрэг хүндрэл гарах эрсдэл нэмэгддэг.

Жирэмслэлт нь ерөнхийдөө жин хасахад тохиромжгүй үе юм. Тиймээс хэрэв та жин хасахыг хүсч байвал жирэмслэхээс өмнө хамгийн тохиромжтой цаг юм.

8. Эмчдээ ууж байгаа эмийнхээ талаар хэлээрэй.

Энэ нь бас маш чухал юм. Эмчдээ хэрэглэж буй бүх эмийнхээ талаар хэлээрэй. Энэ нь жороор олгодог эм, жоргүй олгодог эм, витамин, нэмэлт тэжээл, тэр ч байтугай Аюрведийн эсвэл Синхала эм гэсэн үг юм. Эдгээрийн зарим нь хүүхдэд нөлөөлж болно.

9. Далайн гаралтай хоолыг бага хэмжээгээр идээрэй.

Жирэмсэн үед мөнгөн ус ихтэй загас идэх нь сайн биш гэж та сонссон байх. Гэхдээ мөнгөн ус биеэс гарахад нэг жил хүртэл хугацаа шаардагдаж магадгүй тул үүнийг урьдчилан мэдэж байх нь зүйтэй.

Долоо хоногт хоёр удаа загас идэх нь сайн хэрэг боловч туна, хааны скумбрия, акул зэрэг том загаснууд мөнгөн усны түвшин өндөр байдаг. Үүний оронд сардин, май загас, халибут зэрэг жижиг загасыг хоол хүнсэндээ оруулаарай.

10. Дасгал хийж эхэл.

Дасгал хөдөлгөөн хийх нь зөвхөн эрүүл жингээ хадгалахад туслахаас гадна төрөхөд шаардлагатай хүч чадал, бие бялдрын чийрэгжилтийг бий болгоход тусалдаг. Тиймээс одооноос өөрийн дуртай дасгалаа (алхах эсвэл йог гэх мэт) эхлүүлээрэй.

11. Энэ том өөрчлөлтөд өөрийгөө сэтгэл зүйн хувьд бэлд.

Хүүхэд бол адислал. Мөн энэ нь таны амьдралын бүх зүйлийг өөрчилдөг. Энэ нь таны ажлаас эхлээд санхүүгээ удирдах, хамтрагчтайгаа харилцах харилцаа хүртэл бүх зүйлд нөлөөлдөг. Эдгээр бүх зүйлийн талаар урьдчилан ярилцаж, төлөвлөж, сэтгэл зүйн хувьд бэлтгэх нь цаашдын сайхан аяллыг илүү хялбар болгоно.