तुम्हालाही पायात गोळे येतात का? चला, याबद्दल अधिक जाणून घेऊया.

कधीकधी हे खरंच खूप त्रासदायक असतं, नाही का? ज्यांना अनुभव आहे, त्यांना पायाचे मांस अचानक मुरगळून घट्ट झाल्यावर होणाऱ्या वेदना माहीत आहेत. काही लोक याला 'चार्ली हॉर्सेस' असेही म्हणतात (तुम्ही ऐकले असेलच). हे नक्की काय आहे, असे का होते, यापासून आराम कसा मिळवायचा, या सर्वांबद्दल आज आपण बोलणार आहोत.

पायाचे पेटके म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, पायाचे पेटके म्हणजे स्नायूंचे अचानक, अनैच्छिक आणि तीव्र आकुंचन होय. पायात कोणीतरी मांसाचा गोळा पकडून दाबल्यासारखे वाटते. हे पेटके बहुतेकदा जांघेत, घोट्यात किंवा मांडीत येतात. कधीकधी, या पेटक्यांमुळे पायाचे स्नायू अनियंत्रितपणे घट्ट होऊन आकुंचन पावू शकतात. जरी हे पेटके वेदनादायी असले तरी, ते सहसा धोकादायक नसतात.

लेग रोल किती वेळ टिकू शकतो?

पायात आलेली पेटके काही सेकंदांपासून ते काही मिनिटांपर्यंत आणि कधीकधी त्याहूनही जास्त काळ टिकू शकतात.

कोणाला हे पाय मुरगळण्याचे प्रकार जास्त वेळा होतात?

तुमचे वय जसजसे वाढते, तसतसे तुमच्या पायांना पेटके येण्याची शक्यता अधिक असते. याचे कारण असे की, वाढत्या वयानुसार तुमच्या कंडरा (स्नायूंना हाडांशी जोडणारे ऊतक) नैसर्गिकरित्या आखूड होतात. महिलांनाही हा त्रास होण्याची शक्यता जास्त असते. सुमारे ६०% प्रौढांना रात्रीच्या वेळी पायांना पेटके येतात आणि सुमारे ४०% लहान मुलांना व तरुणांना हा त्रास होऊ शकतो.

रात्रीच्या वेळी पायात येणारे पेटके म्हणजे काय?

रात्रीच्या वेळी पायांना येणारे पेटके बहुतेकदा तुम्ही फारसे सक्रिय नसताना किंवा झोपलेले असताना येतात. यामुळे तुमची झोपमोड होऊ शकते, पुन्हा झोप लागणे कठीण होऊ शकते आणि रात्रभर तुमचे पाय दुखू शकतात. हे वर्षातून एकदा, महिन्यातून एकदा, आठवड्यातून एकदा किंवा दररोज रात्री होते की नाही, हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते. रात्रीच्या वेळी पायांना येणारे पेटके कोणत्याही वयाच्या कोणालाही येऊ शकतात, परंतु ते वृद्ध लोकांमध्ये सर्वात सामान्य आहेत . ६० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या सुमारे ३३% लोकांना दर दोन महिन्यांतून एकदा तरी याचा अनुभव येतो. ५० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या जवळजवळ प्रत्येक प्रौढ व्यक्तीला आयुष्यात एकदा तरी याचा अनुभव येतो. सुमारे ४०% महिलांना गर्भधारणेदरम्यान पायांना पेटके येतात. डॉक्टरांच्या मते, गर्भधारणेमुळे वाढलेल्या वजनामुळे स्नायूंवर येणारा ताण हे याचे कारण आहे. नोंदवलेल्या पायांच्या पेटक्यांपैकी तीन-चतुर्थांश (सुमारे ७५%) घटना रात्रीच्या वेळी घडतात.

तुमच्या पायांना पेटके येत असल्याची काही सुरुवातीची लक्षणे आहेत का?

दुर्दैवाने, पायांना पेटके खूप अचानक येऊ शकतात . त्यामुळे त्याची कोणतीही पूर्वसूचना मिळत नाही. तथापि, जर तुम्हाला गर्भधारणेसारखे धोक्याचे घटक असतील, किंवा तुम्ही अशी काही औषधे घेत असाल ज्यांचा दुष्परिणाम म्हणून पायांना पेटके येतात, तर तुम्ही थोडे अधिक सतर्क राहू शकता. मग, पायांना पेटके आले तरी, तुम्हाला फारशी काळजी वाटणार नाही कारण तुम्ही त्यासाठी तयार असाल.

तुमचे पाय गुंडाळल्यावर कसे वाटते?

जेव्हा पाय वळतो, तेव्हा एखादा स्नायू घट्ट आणि आखडल्यासारखा वाटतो.हे खूप अस्वस्थ करणारे, वेदनादायी आणि कधीकधी असह्य असू शकते. रोलिंग थांबल्यानंतरही त्या भागातील स्नायू तासनतास दुखू शकतात.

पायात पेटके येण्याची कारणे काय आहेत?

काही पायांचे पेटके विशिष्ट कारणाशिवाय येतात. याला आपण 'इडिओपॅथिक क्रॅम्प्स' (Idiopathic cramps) म्हणतो. यास कारणीभूत ठरू शकणाऱ्या काही गोष्टी खालीलप्रमाणे आहेत:

• अनैच्छिक चेता स्राव.
• पायाच्या स्नायूंच्या एका भागाला अपुरा रक्तपुरवठा .
• तणाव .
• नियमितपणे उच्च तीव्रतेचा व्यायाम करणे.

रात्री तुमचे पाय हलण्यामागे काही विशिष्ट कारणे आहेत का?

रात्री तुमचे पाय वळण्याची अनेक कारणे असू शकतात:

• बराच वेळ एकाच स्थितीत बसून राहणे (उदाहरणार्थ, ऑफिसमध्ये काम करणारे लोक).
• स्नायू खूप थकत आहेत.
• काँक्रीटच्या फरशीवर उभे राहून काम करणे.
• दिवसभर चुकीच्या स्थितीत बसणे .
• मूत्रपिंड निकामी होणे , मधुमेहामुळे मज्जातंतूंना होणारे नुकसान, शरीरातील खनिजांची कमतरता आणि रक्ताभिसरणाच्या समस्या.

कोणत्या औषधांमुळे पायांना पेटके येतात?

काही औषधांमुळे दुष्परिणाम म्हणून पायात पेटके येऊ शकतात. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही घेत असलेल्या औषधामुळे असे होत आहे, तर ते औषध घेणे सुरू ठेवण्याच्या फायद्या-तोट्यांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला . तुमचे डॉक्टर तुम्हाला असे दुसरे औषध देऊ शकतील, ज्यामुळे दुष्परिणाम म्हणून पायात पेटके येणार नाहीत. पायात पेटके येण्यास कारणीभूत ठरू शकणाऱ्या काही औषधांमध्ये खालील औषधांचा समावेश आहे:

• अल्ब्युटेरॉल/इप्राट्रोपियम ( अल्ब्युटेरॉल / इप्राट्रोपियम (कॉम्बिव्हेंट®))
• संयुग्मित इस्ट्रोजेन
• क्लोनाझेपाम (क्लोनाझेपाम (क्लोनोपिन®))
• मूत्रवर्धक (शरीरातील पाणी काढून टाकणारी औषधे)
• गॅबापेंटिन (न्यूरॉन्टिन®)
• नॅप्रोक्सेन (नॅप्रोसिन®)
• प्रेगाबालिन (लिरिका®)
• स्टॅटिन (कोलेस्ट्रॉल कमी करणारी औषधे)
• झोल्पिडम (अँबियन®)
• सर्ट्रालिन (झोलोफ्ट®)
• फ्लुओक्सेटीन (प्रोझॅक®)
• सेलेकॉक्सिब (सेलेब्रेक्स®)

केमोथेरपीसारख्या कर्करोगाच्या उपचारांमुळे नसांना इजा होऊ शकते आणि पायात पेटके येऊ शकतात.

पायात पेटके आल्यास तुम्ही काळजी कधी करावी?

कधीकधी पायात पेटके कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय येतात, परंतु इतर वेळी ते दुसऱ्या वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण असू शकतात . याला 'सेकंडरी लेग क्रॅम्प्स' (दुय्यम पायाचे पेटके) म्हणतात. याचा अर्थ असा की, पायातील पेटके हे अधिक गंभीर वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण किंवा गुंतागुंत म्हणून येतात. जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही स्थिती असेल, तर ते तुमच्या पायातील पेटक्यांचे कारण असू शकते. तसेच, हे लक्षात ठेवा की जरी तुम्हाला यापैकी एखादी स्थिती आहे हे माहित नसले तरी, तुमच्या पायातील पेटके हे त्या स्थितीचे लक्षण असू शकतात. म्हणून जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्या पायातील पेटके हे एखाद्या गंभीर गोष्टीचे लक्षण आहे, तर डॉक्टरांना नक्की भेटा. पायातील पेटके हे गंभीर वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण असू शकतात:

• एएलएस (अमायोट्रोफिक लॅटरल स्क्लेरोसिस/लू गेहरिगचा आजार) : स्नायू आणि मज्जातंतूंना हळूहळू कमकुवत करणारा आजार.
• कंजेस्टिव्ह हार्ट फेल्युअर : हृदय पुरेसे रक्त पंप करू शकत नाही.
• यकृताचा सिरोसिस : यकृताच्या ऊतींवर व्रण पडणे.
• मधुमेह : एक असा आजार ज्यामध्ये शरीर अन्नातून मिळणाऱ्या ऊर्जेचा योग्य प्रकारे वापर करू शकत नाही.
• `सपाट तळवे` : पायाच्या आधारभूत वक्रतेचा अभाव.
• हायपोकॅलेमिया : रक्तातील पोटॅशियमची पातळी कमी होणे.
• मूत्रपिंड निकामी होणे : एक किंवा दोन्ही मूत्रपिंडे नीट काम करत नाहीत.
• ऑस्टियोआर्थरायटिस : हाडांचे संरक्षण करणाऱ्या कूर्चेचा (कार्टिलेजचा) ऱ्हास.
• पार्किन्सन रोग : चेतासंस्थेशी संबंधित हालचालींचा विकार.
• परिधीय धमनी रोग : पायांमधील किंवा हातांमधील धमन्या अरुंद होणे.
• पेरिफेरल न्यूरोपॅथी : मज्जातंतूंच्या आजारांचा एक समूह ज्यामुळे बधिरता आणि वेदना यांसारखी विविध लक्षणे उद्भवू शकतात.

पायात पेटके कसे ओळखावेत?

तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या संपूर्ण वैद्यकीय इतिहासाची आवश्यकता असेल, ज्यामध्ये तुम्ही घेत असलेली कोणतीही औषधे आणि तुम्हाला जाणवत असलेल्या कोणत्याही लक्षणांचा समावेश असेल . शक्य तितके तपशीलवार सांगा. तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या लक्षणांबद्दल सांगताना, खालील गोष्टींचा समावेश करा:

• तुमचे पाय केव्हा वळायला लागले?
• तुम्हाला कोणत्या प्रकारची वेदना जाणवत आहे?
• हा त्रास केव्हा वाढतो (उदा. रात्री, जोरदार व्यायामानंतर)?
• क्रांती होऊन किती काळ लोटला आहे?
• आणखी काही लक्षणे आहेत का?

माझ्या पायात येणाऱ्या पेटक्यांचे निदान करण्यासाठी चाचण्या करण्याची गरज आहे का?

पायात पेटके येणे ओळखण्यासाठी कोणतीही विशिष्ट चाचणी नाही .परंतु तुमचे डॉक्टर बहुधा तुमच्या महत्त्वाच्या शारीरिक लक्षणांची तपासणी करतील आणि रक्त व लघवीच्या नमुन्यांसारख्या नियमित चाचण्या करतील. यामुळे तुम्हाला माहीत नसलेल्या कोणत्याही अंतर्निहित वैद्यकीय समस्या शोधण्यात मदत होऊ शकते.

पाय मुरगळणे त्वरित कसे थांबवावे?

घोट्याला मुरगळ आल्याबरोबरच त्यापासून सुटका हवी असते. कदाचित व्यायाम झाल्यावर किंवा रात्री जाग आल्यावर असे होऊ शकते. दुर्दैवाने, अशी कोणतीही जादूची गोळी नाही जी तुमचे दुखणे त्वरित नाहीसे करेल. तथापि, अशा ८ पायऱ्या आहेत ज्या तुम्हाला मुरगळलेल्या घोट्यापासून सुटका मिळवण्यास मदत करू शकतात: १. ताणणे (स्ट्रेचिंग ): तुमचा पाय सरळ करा, नंतर पाय वाकवा आणि पायाची बोटे गुडघ्याकडे खेचा. यामुळे स्नायू ताणला जाईल. मुरगळलेल्या स्नायूला ताणा आणि मालिश करा. जर मांडीच्या भागात मुरगळले असेल, तर त्या पायाचे पाऊल नितंबाकडे वर खेचण्याचा प्रयत्न करा. तोल सांभाळण्यासाठी खुर्चीचा आधार घ्या. २. मालिश करणे (मसाज ): तुमच्या हातांनी किंवा रोलरने स्नायूला मालिश करा. ३. उभे राहा (स्टँड) : उभे राहा. तुमचे पाय जमिनीवर घट्ट ठेवा. ४. चाला (वॉक) : चालताना तुमचे पाय हलवा. ५. शेक द्या (अ‍ॅट हीट लावा) : हीटिंग पॅड वापरा किंवा गरम पाण्याने अंघोळ करा. ६. थंड शेक द्या (अ‍ॅट हीट लावा ): बर्फाची पिशवी टॉवेलमध्ये गुंडाळा आणि लावा. ७. वेदनाशामक औषधे घ्या : वेदना कमी करण्यासाठी इबुप्रोफेन किंवा ॲसिटामिनोफेन घ्या. ८. पाय उंच ठेवा : सूज कमी झाल्यावर पाय उंच ठेवा.

पायांचे पेटके घालवण्यासाठी कोणते व्यायाम मदत करतात?

जर तुमची चरबीची गाठ जांघेत असेल, तर हे करून पहा: उभे राहा (किंवा बसा), तुमचा पाय सरळ करा आणि पायाची बोटे गुडघ्याकडे येईपर्यंत पाऊल उचला. शक्य असल्यास, पायाची बोटे पकडून ओढा. तुम्ही टाचांवर चालण्याचाही प्रयत्न करू शकता.

पायांच्या पेटकेवर कोणती औषधे उपयुक्त ठरतात?

शरीर उलटे होण्यापासून रोखण्यासाठी १००% प्रभावी अशी कोणतीही औषधे नाहीत. तथापि, काही प्रिस्क्रिप्शन औषधे काही प्रमाणात शरीर उलटे होण्यापासून रोखण्यास मदत करू शकतात, असे काही पुरावे आहेत. तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार , तुम्ही खालील औषधे वापरून पाहू शकता:

• कॅरिसोप्राडोल (सोमा®): स्नायू शिथिल करणारे औषध.
• डिल्टियाझेम (कार्टिया एक्सटी®): कॅल्शियम-चॅनल ब्लॉकर.
• ऑर्फेनाड्रिन (नॉरफ्लेक्स®): स्नायूंचे आकुंचन बरे करणारे आणि वेदना व ताठरपणा कमी करणारे औषध.
• वेरापामिल: कॅल्शियम-चॅनल ब्लॉकर.
• मॅग्नेशियम.
• गॅबापेंटिन (न्यूरॉन्टिन®): झटके आणि नसांच्या वेदनांवरील औषध.
• व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स.

पायांच्या पेटकेवर कोणती जीवनसत्त्वे मदत करतात?

कोणतेही व्हिटॅमिन पायाचे पेटके १००% टाळू शकत नाही. तथापि, काही तज्ञ पायाच्या पेटक्यांसाठी व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स किंवा मॅग्नेशियम घेण्याची शिफारस करतात.

मी पायांवर चरबीच्या घड्या पडण्यापासून कसे रोखू शकेन?

पाय मुरगळणे टाळण्यासाठी तुम्ही दररोज अनेक गोष्टी करू शकता:

• व्यायाम : दिवसा पायांचा व्यायाम करा आणि झोपण्यापूर्वी थोडा वेळ चाला किंवा सायकल चालवा.
• शरीरातील पाण्याची पातळी टिकवून ठेवा : दिवसातून ८ ग्लास पाणी प्या. मद्य आणि कॅफीनयुक्त पेये टाळा.
• औषधे आणि जीवनसत्त्वे : तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे सर्व जीवनसत्त्वे आणि औषधे (स्नायू शिथिल करणाऱ्या औषधांसहित) घ्या.
• तुमच्या झोपण्याच्या जागेची तयारी करा : तुमच्या पलंगाजवळ एक गरम पाण्याची बाटली (हीटिंग पॅड) आणि एक मसाज रोलर ठेवा.
• शूज : आरामदायक आणि आधार देणारे शूज खरेदी करा.
• झोपण्याची स्थिती : तुमच्यासाठी कोणती स्थिती सोयीस्कर आहे हे पाहण्यासाठी वेगवेगळ्या स्थितींमध्ये झोपून बघा. जर तुम्ही पाठीवर झोपत असाल, तर पायांची बोटे वर ठेवा आणि जर तुम्ही पोटावर झोपत असाल, तर तुमचे पाय पलंगाच्या कडेवर सोडा.
• स्ट्रेचिंग : व्यायाम करण्यापूर्वी आणि नंतर, तसेच झोपण्यापूर्वी आपले पाय ताणा.

पायांना चरबीच्या घड्या पडू नयेत यासाठी कोणते स्ट्रेचेस मदत करतात?

जांघेतील पायांचे पेटके टाळण्यासाठी या गोष्टी करून पहा:

• भिंतीपासून सुमारे 3 फूट (1 मीटर) अंतरावर उभे रहा.
• पुढे वाका. हात पसरवून भिंतीला धरा, पण दोन्ही पाय जमिनीवर ठेवा.
• पाचपर्यंत मोजा आणि थांबा. हे किमान पाच मिनिटे चालू ठेवा.
• हे दिवसातून तीन वेळा करा.

पायांच्या पेटक्यांवर इलाज होऊ शकतो का?

नख आत वाढण्यावर अद्याप कोणताही इलाज नाही . सुदैवाने, नख आत वाढणे टाळण्यासाठी आणि त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता.

पायाचे पेटके अधिक वाढू शकतात का?

हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते . काही लोकांना प्रतिबंध आणि उपचार योजनांमुळे सकारात्मक फरक दिसून येतो, तर काहींना त्याचा सामना करणे कठीण जाते. जसजसे तुमचे वय वाढते, तसतसे तुमचा आजाराचा जोर अधिक गंभीर आणि वारंवार होऊ शकतो.

मी स्वतःची काळजी कशी घेऊ?

नियोजन महत्त्वाचे आहे . तुमच्या डॉक्टरांसोबत मिळून खालील गोष्टी करा:

• पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी जीवनशैलीत बदल करण्याचा सल्ला देणारी प्रतिबंधात्मक योजना .
• गाडी उलटल्यास काय करावे याची रूपरेषा देणारी तात्काळ उपचार योजना .

मी माझ्या डॉक्टरला कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुमच्या पायातील पेटके असह्य असतील, वारंवार येत असतील किंवा बऱ्याच काळापासून येत असतीलडॉक्टरांना भेटा. तसेच, पायात पेटके येण्यासोबतच तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी ताबडतोब बोला:

• शरीरात इतरत्र स्नायूंचे फडफडणे.
• तीव्र वेदना.
• पायाला सूज येणे किंवा पाय बधीर होणे.
• पायाच्या त्वचेतील बदल.
• जर तुम्हाला पाय फडफडल्यामुळे झोपेतून वारंवार जाग येत असेल.
• जर तुमच्या पायांना गोळे येत असल्यामुळे तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नसेल.
• जर तुमच्या शरीरात द्रवाचे किंवा इलेक्ट्रोलाइट्सचे असंतुलन असेल.

तुमच्या पायांना येणारे पेटके हे एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षण आहे असा तुम्हाला संशय असल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.

मी आपत्कालीन उपचार विभागात (ETU) केव्हा जावे?

जर पायाचे फडफडणे १० मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकत असेल किंवा असह्य वेदना होत असतील, तर आपत्कालीन विभागात जा. तसेच, विषारी असू शकणाऱ्या किंवा संसर्ग होऊ शकणाऱ्या एखाद्या वस्तूला स्पर्श केल्यानंतर पाय फडफडत असल्यास, आपत्कालीन विभागात जा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमच्या त्वचेवरील जखमेवर मातीसारख्या एखाद्या गोष्टीला स्पर्श केला, तर तुम्हाला टिटॅनस नावाचा जिवाणूजन्य संसर्ग होऊ शकतो. पारा किंवा शिसे यांसारख्या विषारी पदार्थांच्या संपर्कात आल्यास देखील तुम्ही आपत्कालीन विभागात जावे.

मी माझ्या डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

तुम्ही तुमच्या डॉक्टरला विचारू शकता असे काही प्रश्न येथे दिले आहेत:

• माझ्या पायाचे फडफडणे हे एखाद्या अंतर्निहित वैद्यकीय समस्येचे लक्षण आहे असे तुम्हाला वाटते का?
• माझे स्नायू ताणण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम तुम्ही मला दाखवू शकाल का?
• माझ्या पायांच्या पेटके कमी करण्यासाठी मी वापरू शकणारी सर्वोत्तम मालिश तंत्रे तुम्ही मला दाखवू शकाल का?
• माझ्या पायाच्या पेटकेसाठी औषध घेणे सुरक्षित आहे का? मी कोणते औषध घ्यावे?
• मी फिजिओथेरपिस्ट, स्लीप स्पेशालिस्ट, मसाज थेरपिस्ट किंवा इतर तज्ञांना भेटावे असे तुम्ही सुचवाल का?
• माझ्या मुलाचा घोटा मुरगळला असेल तर मी त्याला कशी मदत करू?
• एकदा माझ्या पायाचे गोळे येणे थांबले की, अधिक गंभीर आजाराचे संकेत देऊ शकणाऱ्या इतर लक्षणांकडे मी लक्ष द्यावे का?
• माझ्या पायाच्या पेटक्यांबद्दल बोलायला मला तुमच्याकडे किती वेळा यावं लागेल?

पायाचे पेटके आणि रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम (RLS) यांच्यात काय फरक आहे?

रात्री पायात येणारे पेटके आणि रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम (RLS) दोन्ही रात्री किंवा तुम्ही विश्रांती घेत असताना येऊ शकतात, परंतु रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम ही एक गंभीर स्थिती नाही . रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम अस्वस्थ करणारा असतो, पण असह्य नसतो. तुमच्या पायांवर काहीतरी सरपटत असल्यासारखे वाटते, ज्यामुळे तुम्ही तुमचे पाय हलवता. पाय हलवल्यावर जरी ही अस्वस्थता थांबली, तरीही तुम्हाला थोडी अस्वस्थता जाणवू शकते. पायात येणारे पेटके अनपेक्षित आणि वेदनादायक असू शकतात. ते तुमच्या झोपेवर, व्यायामाच्या नित्यक्रमावर आणि एकूणच जीवनशैलीवर परिणाम करू शकतात.हे खूप सामान्य, स्वाभाविक आणि सुदैवाने तात्पुरते असते . त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता. धोक्याचे घटक टाळा, ज्या औषधांचा दुष्परिणाम म्हणून पायात पेटके येतात ती औषधे टाळा आणि शिफारस केलेल्या प्रतिबंधात्मक पद्धतींचे पालन करा. जर तुम्हाला तुमच्या पायातील पेटक्यांच्या तीव्रतेबद्दल किंवा कालावधीबद्दल काळजी वाटत असेल, किंवा ते एखाद्या गंभीर वैद्यकीय स्थितीमुळे होत आहेत असे तुम्हाला वाटत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटायला अजिबात संकोच करू नका . प्रश्न विचारा, तुमच्या चिंता व्यक्त करा. तुम्हाला हे 'फक्त सहन करून' जगण्याची गरज नाही.

लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

ठीक आहे, तर आपण लेग रोलिंगबद्दल बरीच चर्चा केली आहे. थोडक्यात, खालील गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत:

• पायात पेटके येणे म्हणजे स्नायूंचे अचानक आणि तीव्र आकुंचन होय . वेदनादायी असले तरी, ते सहसा धोकादायक नसतात.
• वाढत्या वयामुळे, गर्भधारणेदरम्यान, काही विशिष्ट औषधांमुळे, दीर्घकाळ बसून राहिल्याने आणि अति व्यायामामुळे हे होऊ शकते.
• हे बहुतेक वेळा रात्री घडते.
• तात्काळ आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही स्ट्रेचिंग, मसाज आणि गरम/थंड शेक यांसारख्या गोष्टी करू शकता.
• हे टाळण्यासाठी , भरपूर पाणी प्या, नियमित व्यायाम करा आणि झोपण्यापूर्वी स्ट्रेचिंग करा .
• कधीकधी हे दुसऱ्या आजाराचे लक्षण असू शकते , त्यामुळे जर असे वारंवार होत असेल, वेदना असह्य असतील किंवा इतर असामान्य लक्षणे दिसत असतील , तर नक्कीच डॉक्टरांना दाखवा .
• रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम (RLS) ही एक वेगळी स्थिती आहे आणि त्यामुळे तीव्र वेदना होत नाहीत.

काळजी करू नका, यावर तुम्ही काहीतरी करू शकता. तुम्ही एकटे नाही आहात!