जेव्हा तुम्ही ' बॅक्टेरिया ' हा शब्द ऐकता, तेव्हा तुमच्या मनात आजार आणि जंतू येतात, बरोबर? पण तुम्हाला माहित आहे का की तुमच्या शरीरात ' चांगले बॅक्टेरिया ' देखील असतात, जे तुमचे आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी आवश्यक आहेत? तुमच्या शरीरातील सर्वात मैत्रीपूर्ण साथीदारांपैकी एक म्हणजे लॅक्टोबॅसिलस ॲसिडोफिलस. चला आज या लहानशा सोबत्याबद्दल जाणून घेऊया.
ॲसिडोफिलस म्हणजे काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ॲसिडोफिलस हा एक प्रकारचा जीवाणू आहे जो नैसर्गिकरित्या तुमच्या शरीरात राहतो. हे काही सामान्य जीवाणू नाहीत; हे 'चांगले' जीवाणू आहेत जे तुमच्या हितासाठी काम करतात. हे जीवाणू तुमचे तोंड, पोट , आतडे , फुफ्फुसे , योनी आणि मूत्रमार्ग यांसारख्या ठिकाणी राहतात.
तुमच्या शरीरातील त्यांचे मुख्य कार्य म्हणजे अन्न पचनास मदत करणे आणि पोषक तत्वांच्या शोषणात साहाय्य करणे. याव्यतिरिक्त, ते तुमच्या शरीरात आम्लयुक्त वातावरण राखण्यास मदत करतात. या आम्लतेमुळे आजारांना कारणीभूत ठरणारे 'वाईट' जीवाणू वाढणे कठीण होते, आणि ते तुमच्या घरातील सुरक्षा रक्षकाप्रमाणेच काम करतात.
आपल्या शरीराला एक शहर समजा. या शहरात चांगली माणसे (चांगले जीवाणू) आणि वाईट माणसे (वाईट जीवाणू) दोन्ही असतात. शहरात शांतता टिकून राहण्यासाठी, अधिक चांगल्या लोकांची गरज असते, नाही का? नेमके याच कारणामुळे, आपल्या शरीराचा अंतर्गत समतोल राखण्यासाठी हे चांगले जीवाणू अत्यंत महत्त्वाचे आहेत.
काही वैद्यकीय परिस्थिती, किंवा तुम्ही घेत असलेली औषधे—विशेषतः प्रतिजैविके—तुमच्या शरीरातील या चांगल्या जीवाणूंचा साठा कमी करू शकतात, ज्यामुळे वाईट जीवाणूंची वाढ होते. नेमकी अशा वेळी, तुमच्या चांगल्या जीवाणूंचे संतुलन पुन्हा प्रस्थापित करण्यासाठी तुम्हाला बाह्य मदतीची आवश्यकता भासू शकते.
प्रोबायोटिक्स म्हणजे काय?
तुम्ही हा शब्द दह्याच्या जाहिरातींमध्ये ऐकला असेल. प्रोबायोटिक्स हे जिवंत जिवाणू आणि यीस्ट असलेले पूरक आहेत, जे तुमच्या शरीरात आधीपासूनच असलेल्या चांगल्या जिवाणूंसारखेच असतात. त्यांना चांगल्या जिवाणूंच्या सैन्याला मदत करण्यासाठी आलेली अतिरिक्त कुमक समजा. ते नष्ट झालेल्या चांगल्या जिवाणूंची जागा भरून काढण्यास, वाईट जिवाणूंवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि शरीराचा नैसर्गिक समतोल राखण्यास मदत करतात. ॲसिडोफिलस हा प्रोबायोटिक्सच्या सर्वात सुप्रसिद्ध प्रकारांपैकी एक आहे.
ॲसिडोफिलसचे फायदे काय आहेत?
संशोधक अजूनही ॲसिडोफिलसच्या फायद्यांच्या संपूर्ण श्रेणीचा अभ्यास करत आहेत. तथापि, सध्याच्या निष्कर्षांनुसार या उपयुक्त जिवाणूचे अनेक फायदे असल्याचे दिसून येते.
अॅसिडोफिलस कोणत्या आरोग्य समस्यांवर मदत करू शकते हे पाहण्यासाठी खालील तक्ता पहा.
| स्थिती / लक्षण | ॲसिडोफिलस कशी मदत करू शकतो? |
|---|---|
| अतिसार | हे अँटिबायोटिक्समुळे होणारा अतिसार टाळण्यास आणि संसर्गजन्य रोगांमुळे होणाऱ्या अतिसारापासून आराम देण्यास मदत करू शकते. |
| योनिमार्गातील संसर्ग | यामुळे जिवाणूजन्य योनिदाह आणि यीस्ट संसर्ग रोखण्यास व त्यावर उपचार करण्यास मदत होऊ शकते. |
| तोंडातील यीस्ट संसर्ग | त्यामुळे तोंडाच्या बुरशीजन्य संसर्गावर आराम मिळू शकतो. |
| पचनाच्या समस्या | यामुळे बद्धकोष्ठता, पोट फुगणे आणि इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम (IBS) यांसारखी लक्षणे कमी होण्यास मदत होऊ शकते. |
| इतर अटी | मूत्रमार्गाचे संक्रमण (यूटीआय), हिरड्यांचे आजार आणि लॅक्टोज असहिष्णुतेमध्ये यामुळे काही प्रमाणात आराम मिळतो, असे मानले जाते. |
मी ॲसिडोफिलस कसे घेऊ शकतो?
अॅसिडोफिलस मिळवण्याचे दोन मार्ग आहेत: नैसर्गिकरित्या ते असलेल्या पदार्थांमधून, किंवा सप्लिमेंट म्हणून घेऊन.
लक्षात ठेवा: कोणत्याही कारणास्तव कोणतेही ॲसिडोफिलस सप्लिमेंट सुरू करण्यापूर्वी, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतला पाहिजे. ते तुमच्या विशिष्ट आरोग्यविषयक गरजांसाठी ते योग्य आहे की नाही हे समजावून सांगू शकतात आणि संभाव्य फायदे किंवा धोक्यांवर चर्चा करू शकतात.
अॅसिडोफिलस असलेले पदार्थ
तुम्ही काही खाद्यपदार्थांवर "जिवंत सक्रिय जीवाणू" (live active cultures) असे लेबल लावलेले पाहिले असेल. याचा साधा अर्थ असा आहे की त्या अन्नपदार्थात निरोगी, जिवंत जीवाणू असतात.
| अन्न प्रकार | वर्णन |
|---|---|
| दही | प्रोबायोटिक्सचा एक लोकप्रिय स्रोत. दह्याचाही यात समावेश होतो. |
| केफिर | आंबवलेल्या दुधापासून बनवलेले पेय. |
| कॉटेज चीज | काही जातींमध्ये अतिरिक्त प्रोबायोटिक्स मिसळून त्या अधिक समृद्ध केल्या जातात. |
| इतर आंबवलेले पदार्थ | मिसो सूप, किमची आणि कोम्बुचा यांसारखे पदार्थ. |
पूरक म्हणून
ॲसिडोफिलस औषधालयांमध्ये गोळ्या, कॅप्सूल, पावडर आणि द्रव स्वरूपात उपलब्ध आहे. तथापि, कृपया एका वेळी फक्त एकाच प्रकारचा वापर करा, कारण वेगवेगळी रूपे एकत्र घेतल्यास प्रमाणापेक्षा जास्त डोस घेतला जाऊ शकतो. हे नेहमी हवाबंद डब्यात, ओलावा, प्रकाश आणि उष्णतेपासून दूर ठेवा.
तुमच्यासाठी योग्य मात्रा किती आहे?
तुमच्या औषधाची मात्रा तुमच्या वयानुसार आणि विशिष्ट आरोग्य स्थितीनुसार ठरवली पाहिजे. त्यामुळे,योग्य मात्रा ठरवण्यासाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
सर्वसाधारणपणे, प्रौढ व्यक्तींना सप्लिमेंट्स देताना, दररोज ५ कोटी ते १० कोटी सीएफयू (कॉलनी-फॉर्मिंग युनिट्स) घेण्याची शिफारस केली जाते. हे प्रमाण टॅब्लेट किंवा कॅप्सूलमधील जिवंत जिवाणू पेशींची संख्या दर्शवते. हा उपचारक्रम ६ महिन्यांपर्यंत पाळला जाऊ शकतो. मुलांसाठी, दररोज १० कोटी ते ५ कोटी सीएफयू इतका डोस ३ महिन्यांपर्यंत वापरला जाऊ शकतो.
ॲसिडोफिलस सुरक्षित आहे का? त्याचे काही दुष्परिणाम आहेत का?
बहुतेक संशोधनानुसार ॲसिडोफिलस बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित आहे. तथापि, कोणत्याही विशिष्ट आजारावरील उपचार म्हणून याला अधिकृत मान्यता नाही. त्यामुळे, कृपया आपल्या डॉक्टरांनी दिलेल्या कोणत्याही औषधाऐवजी याचा वापर करू नका .
किरकोळ दुष्परिणाम
तुम्हाला सौम्य दुष्परिणाम जाणवू शकतात, जे सहसा काही दिवसांत नाहीसे होतात:
- पोटात सौम्य अस्वस्थता
- अतिसार
- बद्धकोष्ठता
- गॅस आणि पोट फुगणे
मात्र, जर तुम्हाला ताप किंवा थंडी वाजणे यांसारखी संसर्गाची लक्षणे दिसू लागल्यास, ॲसिडोफिलस घेणे ताबडतोब थांबवा आणि तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
तीव्र ऍलर्जीक प्रतिक्रिया
जरी हे खूप दुर्मिळ असले तरी, गंभीर ऍलर्जीच्या प्रतिक्रिया होऊ शकतात. जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, जवळच्या आपत्कालीन विभागात त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या.
| तात्काळ वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असलेली गंभीर लक्षणे | |
|---|---|
| त्वचेवर पुरळ किंवा अंगावर उठणाऱ्या गांधी | श्वास घेण्यास अडचण |
| चेहरा, ओठ, जीभ किंवा घशावर सूज येणे | चक्कर येणे किंवा डोके हलके वाटणे |
कोणी अधिक सावधगिरी बाळगावी?
जरी हे बहुतेकांसाठी सुरक्षित असले तरी, खालील आरोग्य समस्या असलेल्या व्यक्तींनी अत्यंत सावधगिरी बाळगावी आणि वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा , कारण गंभीर संसर्गाचा धोका आहे:
- रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत असलेल्या व्यक्ती: एचआयव्ही/एड्स असलेले रुग्ण, केमोथेरपी घेत असलेले रुग्ण, किंवा अवयव प्रत्यारोपणानंतर रोगप्रतिकारशक्ती कमी करणारी औषधे घेणारे रुग्ण.
- ज्या व्यक्तींच्या हृदयाचे झडप खराब झाले आहेत: जिवाणूंमुळे हृदयाच्या आतील आवरणात संसर्ग होण्याची शक्यता असते.
- सेंट्रल लाइन असलेल्या व्यक्ती: या लाइन्स प्रमुख रक्तवाहिन्यांमध्ये घातल्या जात असल्यामुळे, संसर्ग थेट रक्तप्रवाहात पसरण्याचा धोका असतो.
- सिरोसिससारखे यकृताचे आजार असलेल्या व्यक्ती.
- आतड्यांचे गंभीर विकार असलेल्या व्यक्ती: उदाहरणार्थ, शॉर्ट बाऊल सिंड्रोम असलेल्या व्यक्ती.
मुख्य संदेश
- ॲसिडोफिलस हा एक 'मैत्रीपूर्ण जीवाणू' आहे जो नैसर्गिकरित्या तुमच्या शरीरात वास्तव्य करतो.
- यामुळे अतिसार, योनिमार्गाचे संक्रमण आणि पचनाच्या काही समस्यांसारख्या आजारांमध्ये आराम मिळण्यास मदत होऊ शकते.
- तुम्ही ते दही आणि ताक यांसारख्या पदार्थांमधून किंवा पूरक आहार म्हणून मिळवू शकता.
- सर्वात महत्त्वाचे:आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय आणि त्यांच्या वैद्यकीय सल्ल्याचे पालन केल्याशिवाय कधीही सप्लिमेंट घेणे सुरू करू नका.
- सर्वसाधारणपणे सुरक्षित असले तरी, किरकोळ दुष्परिणाम होऊ शकतात आणि उच्च जोखमीच्या गटांनी अधिक खबरदारी घेणे आवश्यक आहे.
ॲसिडोफिलस, प्रोबायोटिक्स, आरोग्यदायी जीवाणू, पचनसंस्थेचे आरोग्य, अतिसार, योनिमार्गाचे संक्रमण, दही, सप्लिमेंट्स, निरोगी लंका
