⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
हे उपक्रम इतके महत्त्वाचे का आहेत?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, स्मृतिभ्रंश, विशेषतः अल्झायमरसारखे आजार, मेंदूच्या पेशींना झालेल्या नुकसानीमुळे होतो. यामुळे स्मरणशक्ती, विचार करण्याची क्षमता आणि निर्णय घेण्याची क्षमता हळूहळू कमी होत जाते. तथापि, जेव्हा आपण मेंदूला चालना देणाऱ्या आणि त्याला आवडणाऱ्या कामांमध्ये गुंततो, तेव्हा अनेक गोष्टी घडतात.- मनःस्थिती सुधारते: चिंता, राग आणि दुःखाच्या भावना कमी होतात आणि तुम्हाला शांत व आनंदी वाटू लागते.
- नातेसंबंध अधिक दृढ होतात: तुमच्यासोबत वेळ घालवल्यामुळे त्यांना एकटेपणा जाणवत नाही. ही तुमच्या आणि त्यांच्यासाठी एक मोठी ताकद आहे.
- शारीरिक आरोग्य सुधारते: चालण्यासारख्या साध्या व्यायामानेही शरीर मजबूत होते आणि चांगली झोप लागण्यास मदत होते.
- जुन्या आठवणींना उजाळा मिळतो: काही गोष्टी, उदाहरणार्थ एखादे जुने गाणे ऐकणे, भूतकाळातील चांगल्या आठवणी परत आणण्यास मदत करतात.
आपण एकत्र करू शकणाऱ्या गोष्टी
येथे काही कल्पना आहेत ज्या तुम्ही वापरून पाहू शकता. लक्षात ठेवा, तुम्ही काय करता हे महत्त्वाचे नाही, तर तुम्ही एकत्र किती मजा करता हे महत्त्वाचे आहे.चला, आपण थोडं फिरायला जाऊया.
तुम्ही करू शकणाऱ्या सर्वात सोप्या आणि सर्वोत्तम गोष्टींपैकी ही एक आहे. यात व्यायाम आणि सामाजिक संबंध दोन्ही साधले जातात. जर तुम्ही आठवड्यातून ५ दिवस, दिवसातून ३० मिनिटे चालू शकत असाल, तर ते उत्तम आहे. जर ते अवघड वाटत असेल, तर ५-१० मिनिटे चालणे देखील खूप मदत करू शकते. जर कोणी आजाराच्या अधिक गंभीर अवस्थेत असेल, तर त्यांच्या जवळच राहा . ते हरवणार नाहीत किंवा पडणार नाहीत याची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.२. चला, एक जुना फोटो अल्बम चाळूया.
कुटुंब आणि मित्रांचे जुने फोटो पाहणे हा भूतकाळाशी पुन्हा जोडले जाण्याचा आणि गोड आठवणींना उजाळा देण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. बालपणापासून ते अलीकडच्या काळापर्यंतचे फोटो एका व्यवस्थित अल्बममध्ये ठेवणे सर्वोत्तम ठरते. त्यांच्या एकत्र आयुष्यातील महत्त्वाच्या घटनांबद्दल बोला, जसे की त्यांचे लग्न, मुलांचा जन्म किंवा त्यांच्या शाळेतील दिवस.३. चला, आपले आवडते गाणे ऐकूया.
आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, आपल्या मेंदूचे जे भाग आपल्याला संगीत ओळखायला मदत करतात, त्यांना स्मृतिभ्रंशामुळे सर्वात शेवटी इजा पोहोचते. त्यामुळे, संगीत ऐकल्याने स्मरणशक्ती सुधारते की नाही हे जरी स्पष्ट नसले तरी, ते खूप शांत करणारे असल्याचे दिसून आले आहे. त्यांच्यासाठी खास असलेली आणि लहानपणी ऐकलेली गाणी निवडा. तुम्हीही सोबत गा आणि त्यांनाही सामील करून घ्या. जर ते पूर्वी एखादे वाद्य वाजवत असतील, तर तुम्ही त्याचाही त्यात समावेश करू शकता.४. आपण बागेत थोडे काम करूया.
बागकाम हे केवळ एक काम नसून, तो एक प्रकारचा उपचार आहे. वनस्पती आणि निसर्गाच्या सान्निध्यात राहणे हे शांतता आणि समाधानाचा एक मोठा स्रोत आहे. बागकामामुळे तणाव कमी होतो, झोप सुधारते आणि एकूणच आरोग्य सुधारते. तसेच, हा एक चांगला व्यायाम प्रकारही आहे.लक्षात ठेवा, तुम्हाला खूप बागकाम करण्याची गरज नाही. एखाद्या कुंड्यात रोप लावणे, तण उपटणे आणि झाडांना पाणी घालणे इतके सोपे काम असू शकते.
5. चला, मेंदूला चालना देणारा एखादा खेळ खेळूया.
शब्दकोडे, जिगसॉ पझल्स आणि सुडोकू यांसारखे बुद्धीला चालना देणारे खेळ उत्तम व्यायाम आहेत. हे खेळ वर्तमानपत्रातून कापून किंवा ऑनलाइन खेळता येतात. हे खेळ एकत्र खेळणे सर्वांसाठी फायदेशीर ठरते. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, मानसिकदृष्ट्या सक्रिय जीवनशैली जगल्याने अल्झायमर रोगाची सुरुवात सुमारे ५ वर्षांनी पुढे ढकलली जाऊ शकते.6. आपण एकत्र स्वयंपाक करूया.
आरोग्यदायी आणि सहज बनवता येईल अशी पाककृती निवडा. त्यांना अशी कामे द्या जी ते सुरक्षितपणे करू शकतील याची तुम्हाला खात्री आहे. आजाराच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, तुम्ही त्यांना पाककृती निवडायला आणि दुकानात जायला मदत करू शकता. आजार जसजसा वाढत जाईल, तसतसे तुम्ही त्यांना साहित्य एकत्र करणे आणि थोडे खोबरे किसणे यांसारखी सोपी कामे देऊ शकता. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे: धारदार चाकू आणि उघड्या स्टोव्हबाबत खूप काळजी घ्या. जमिनीवर काही सांडल्यास, ते लगेच पुसून टाका, कारण त्यामुळे घसरून पडण्याचा धोका असतो. जर त्यांना गिळायला त्रास होत असेल, तर अन्नाचे लहान तुकडे करा किंवा त्यांना मऊ पदार्थ द्या.| क्रियाकलाप प्रकार | उदाहरणे | मुख्य फायदे |
|---|---|---|
| शारीरिक | चालणे, बागकाम, पोहणे, ताई ची | शरीरातील ऊर्जा वाढवते, झोप सुधारते आणि पडण्याचे प्रमाण कमी करते. |
| मानसिक | कोडी सोडवणे, फोटो अल्बम पाहणे, पुस्तके वाचणे | मेंदूला उत्तेजित करते, स्मृती जागृत करते. |
| सामाजिक आणि भावनिक | कुटुंबाशी बोलणे, संगीत ऐकणे, पाळीव प्राण्यासोबत वेळ घालवणे | एकटेपणा कमी करते, शांत करते आणि आनंदी भावना निर्माण करते. |
७. पाळीव प्राण्यासोबत वेळ घालवणे
कुत्रा किंवा मांजर यांसारख्या प्राण्यासोबत वेळ घालवल्याने त्यांची चिंता आणि अस्वस्थता कमी होण्यास मदत होऊ शकते. अगदी प्राण्याला कुरवाळण्याची साधी कृतीसुद्धा खूप दिलासादायक ठरू शकते. प्राण्याला खाऊ घालणे आणि त्याची काळजी घेणे त्याच्या जीवनाला एक उद्देश देते. जर तुमच्याकडे पाळीव प्राण्याची काळजी घेण्यासाठी वेळ नसेल, तर तुम्ही प्राणी असलेल्या मित्रासोबत किंवा जिथे प्राण्यांवर प्रेम केले जाते अशा ठिकाणी काही तास घालवू शकता. मात्र, त्यांच्यासोबत असलेला प्राणी शांत, मैत्रीपूर्ण आणि चावणारा नाही याची खात्री करा.
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →संयम आणि समज असणे
तुम्ही कोणताही उपक्रम निवडा, संयम ठेवण्याचा प्रयत्न करा. त्यांना त्याची सवय व्हायला थोडा वेळ लागेल. सर्व काही स्वतःच करा. त्यांच्या वेगवेगळ्या क्षमतांनुसार प्रत्येक उपक्रमात बदल करा. लक्षात ठेवा, जर ते नाराज झाले, रागावले किंवा तुम्ही करत असलेल्या कामात त्यांना रस नसेल, तर जबरदस्ती करू नका. दुसऱ्या कशाकडे तरी वळा. तुम्ही काय करत आहात हे महत्त्वाचे नाही, तर तुम्ही दोघे एकत्र घालवत असलेला दर्जेदार वेळ महत्त्वाचा आहे. त्यांना तुमचे प्रेम आणि काळजी जाणवून देणे हे सर्वात महत्त्वाचे आहे. जर तुम्हाला कोणत्याही क्षणी ही परिस्थिती हाताळणे कठीण वाटले किंवा तुम्हाला इतर काही समस्या असतील, तर सल्ल्यासाठी तुमच्या फॅमिली डॉक्टरचा ) सल्ला घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.मुख्य संदेश
- स्मृतिभ्रंश झालेल्या व्यक्तीला सक्रिय ठेवणे हे त्यांच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे.
- मोठ्या, गुंतागुंतीच्या गोष्टींची गरज नाही.चालणे , संगीत ऐकणे आणि फोटो पाहणे यांसारख्या साध्या गोष्टींमुळे मोठा फरक पडू शकतो.
- नेहमी त्यांच्या सुरक्षिततेचा विचार करा, विशेषतः स्वयंपाक करताना, पोहताना किंवा घराबाहेर काम करताना.
- जर ते नाराज असतील किंवा त्यांना रस नसेल, तर संयम बाळगा. जबरदस्ती करू नका.
- सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे कृती नव्हे, तर तुम्ही त्यांच्यासोबत घालवलेला प्रेमळ वेळ. तुमचा पाठिंबा त्यांच्यासाठी एक मोठी शक्ती आहे.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.