तुम्हालाही व्यसन लागलं आहे का? चला, निरोगी लंकासोबत व्यसनाबद्दल बोलूया!

तुम्हाला कधी असं वाटलं आहे का की, “मी यातून बाहेर पडूच शकत नाही”? ही एक वाईट सवय असू शकते, किंवा त्यामागे काहीतरी अधिक गंभीर कारण असू शकते—एक व्यसन. आज आपण हे नेमकं काय आहे, ते का घडतं, आणि तुम्ही एका निरोगी आयुष्याकडे परत कसा मार्ग काढू शकता, याबद्दल बोलणार आहोत. जरी हा एक गुंतागुंतीचा विषय असला तरी, आम्ही 'निरोगी लंका'च्या मदतीने तो सोप्या पद्धतीने समजावून सांगणार आहोत.

व्यसन म्हणजे नेमकं काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, व्यसन म्हणजे एखाद्या पदार्थाशी किंवा कृतीशी तीव्रपणे जोडले जाणे आणि त्याचे दुष्परिणाम माहीत असूनही ते अनियंत्रितपणे सुरू ठेवणे. ही एक दीर्घकाळ टिकणारी, आयुष्यभराची स्थिती आहे. तुम्ही जे करत आहात ते तुमच्यासाठी किंवा तुमच्या प्रियजनांसाठी हानिकारक आहे हे तुम्हाला माहीत असूनही, ते थांबवण्यासाठी तुम्ही स्वतःला हतबल समजू शकता.

व्यसनाचा तुमच्या आरोग्यावर, नातेसंबंधांवर, करिअरवर आणि जीवनाच्या इतर प्रत्येक पैलूवर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो. म्हणूनच, त्याची लक्षणे दिसू लागताच व्यावसायिक मदत घेणे अत्यावश्यक आहे.

हा आजार आहे का?

होय, व्यसन ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे—एक आजार आहे . अमेरिकन सोसायटी ऑफ अॅडिक्शन मेडिसिन (ASAM) नुसार, व्यसन हा मेंदूचा एक दीर्घकालीन विकार आहे. हे दुर्बलतेचे किंवा अयोग्य निर्णयक्षमतेचे लक्षण नाही. व्यसन प्रत्यक्षात तुमच्या मेंदूतील रासायनिक प्रक्रिया बदलते . या अर्थाने, ते मधुमेह किंवा हृदयरोगासारख्या इतर दीर्घकालीन वैद्यकीय स्थितींसारखेच आहे.

व्यसनाचे मुख्य प्रकार कोणते आहेत?

व्यसनाचे सर्वसाधारणपणे दोन प्रकार आहेत:

१. पदार्थांचे व्यसन (वैद्यकीय भाषेत डॉक्टरांद्वारे 'पदार्थ वापर विकार' म्हणून ओळखले जाते).

२. वर्तनात्मक व्यसने (पदार्थांऐवजी विशिष्ट कृतींचे व्यसन).

पदार्थ व्यसन

वैद्यकीय व्यावसायिक यांचे वर्गीकरण 'पदार्थ वापर विकार' (Substance Use Disorders) म्हणून करतात. अमेरिकन सायकियाट्रिक असोसिएशनच्या 'डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स' (DSM-5) मध्ये या स्थिती ओळखण्यासाठी स्पष्ट निकष दिलेले आहेत.

या पदार्थांमध्ये डॉक्टरांनी लिहून दिलेल्या औषधांपासून ते अवैध अमली पदार्थांपर्यंतचा समावेश असू शकतो. चला काही उदाहरणे पाहूया:

• अल्कोहोल .
• कॅफीन – हो, कॉफी आणि चहामध्ये आढळणाऱ्या कॅफीनचे अनेक लोकांना व्यसन लागू शकते.
• कॅनॅबिस/मारिजुआना.
• भ्रमजनक पदार्थ – जसे की पीसीपी आणि एलएसडी.
• संमोहक, शामक आणि चिंताशामक – निद्रानाश आणि चिंता नियंत्रित करण्यासाठी वापरली जाणारी झोपेच्या गोळ्या, बेंझोडायझेपाइन आणि बार्बिट्युरेट्स यांसारखी औषधे.
• श्वासावाटे आत जाणारे पदार्थ – जसे की पेंट थिनर्स, एरोसोल, काही वायू आणि नायट्राइट्स (पॉपर्स).
• ओपिओइड्स – डॉक्टरांनी लिहून दिलेली असोत किंवा बेकायदेशीर, यामध्ये कोडीन, ऑक्सिकोडोन आणि हेरॉइन यांसारख्या वेदनाशामक औषधांचा समावेश होतो.
• उत्तेजक – यामध्ये अॅडरल® , कोकेन आणि मेथॅम्फेटामाइन यांचा समावेश आहे.
• तंबाखू/निकोटीन – सिगारेट, ई-सिगारेट किंवा व्हेपिंग .

जरी हे पदार्थ खूप वेगळे असले तरी, ते सर्व तुमच्या मेंदूतील 'रिवॉर्ड सेंटर'ला (बक्षीस केंद्राला) तीव्रतेने उत्तेजित करतात, ज्यामुळे आनंद किंवा उल्हासाची भावना निर्माण होते. या पदार्थांच्या सेवनामुळे 'सबस्टन्स यूज डिसऑर्डर' (पदार्थ सेवन विकार) होऊ शकतो—मात्र, त्यांचा वापर करणाऱ्या प्रत्येकालाच त्याचे व्यसन लागेल असे नाही. ही स्थिती सौम्य ते गंभीर स्वरूपाची असू शकते. व्यसन हे 'सबस्टन्स यूज डिसऑर्डर'चे सर्वात गंभीर स्वरूप आहे.

वर्तणुकीशी संबंधित व्यसने

तुमच्या मेंदूच्या 'रिवॉर्ड सेंटर'ला उत्तेजित करणाऱ्या कोणत्याही कृतीचे वर्तनात्मक व्यसनात रूपांतर होण्याची शक्यता असते. संशोधक पदार्थांचे व्यसन, वर्तनात्मक व्यसन आणि इतर सक्तीच्या स्थिती (जसे की ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर किंवा बुलिमिया नर्व्होसा) यांच्यातील साम्य आणि फरकांचा अभ्यास करत आहेत.

सध्या, DSM-5 मध्ये “पदार्थांशी संबंधित नसलेले विकार” या श्रेणीअंतर्गत, जुगार विकार (Gambling Disorder) हा एकमेव अधिकृतपणे मान्यताप्राप्त वर्तनात्मक व्यसन आहे.

चालू असलेल्या संशोधनामुळे DSM-5 मध्ये इतर वर्तनांचे अद्याप पूर्णपणे वर्गीकरण केलेले नाही. तथापि, जर एखादी कृती किंवा सवय तुमच्या जीवनावर इतकी हावी होऊ लागली की तुम्ही इतर जबाबदाऱ्यांकडे दुर्लक्ष करू लागलात, किंवा ती तुमच्या दैनंदिन कामात अडथळा आणत असेल आणि त्यामुळे मानसिक, सामाजिक, शारीरिक किंवा आर्थिक त्रास होत असेल, तर ही चिंतेची बाब आहे.

व्यसन लागण्याची शक्यता असलेल्या वर्तणुकींच्या उदाहरणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• जुगार .
• खाणे (अति खाण्याचा मोह किंवा अन्नसेवनावर नियंत्रण ठेवण्यास असमर्थता).
• व्यायाम किंवा आहार नियंत्रण (अतिरेक केल्यास, हानिकारक पातळी गाठू शकते).
• सक्तीची खरेदी.
• दुकानातील चोरी किंवा इतर धोकादायक वर्तन.
• अनिच्छित लैंगिक वर्तन.
• अश्लील चित्रपट पाहणे.
• व्हिडिओ गेमिंग – यालाच इंटरनेट गेमिंग डिसऑर्डर असेही म्हणतात.
• इंटरनेटचा वापर (उदा., फोन किंवा संगणकाचा अतिवापर) – विशेषतः सोशल मीडियाच्या बाबतीत.

सर्वात सामान्य व्यसन कोणते आहे?

अमेरिकेत, अल्कोहोल वापराचा विकार सर्वात सामान्य आहे, त्यानंतर निकोटीन आणि गांजाचा क्रमांक लागतो. १२ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या अंदाजे १०% लोकांना अल्कोहोल-संबंधित विकाराचा त्रास होतो. श्रीलंकेतही परिस्थिती बरीचशी अशीच आहे, जिथे अल्कोहोल आणि तंबाखूशी संबंधित समस्या ही एक मोठी सार्वजनिक आरोग्य समस्या आहे.

व्यसनाची लक्षणे कोणती आहेत?

व्यसनाची लक्षणे व्यक्तीनुसार आणि संबंधित विशिष्ट पदार्थ किंवा वर्तनानुसार बदलतात. येथे काही सामान्य चिन्हे दिली आहेत:

• थांबवण्याची असमर्थता: तुम्हाला असे आढळून येईल की, एखाद्या पदार्थाचे सेवन थांबवण्याची किंवा एखादी हानिकारक सवय सोडण्याची तीव्र इच्छा असूनही, तुम्ही ते करू शकत नाही. तुम्ही अनेक वेळा प्रमाण कमी करण्याचा अयशस्वी प्रयत्न केला असेल आणि अनेकदा या कृती लपवण्याची किंवा आपल्या प्रियजनांशी खोटे बोलण्याची गरज तुम्हाला वाटली असेल. अशा धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीचा विचार करा, जो दररोज स्वतःला सांगतो, "ही माझी शेवटची सिगारेट आहे," पण तरीही तो पुन्हा सिगारेट पेटवतो.
• वाढलेली सहनशीलता: कालांतराने, तुमच्या लक्षात येईल की पूर्वीसारखाच आनंद किंवा समाधान मिळवण्यासाठी, तुम्हाला त्या पदार्थाचे अधिक सेवन करण्याची किंवा जास्त काळ ते वर्तन करण्याची गरज भासते. उदाहरणार्थ, ज्या व्यक्तीने कमी प्रमाणात मद्यपान करण्यास सुरुवात केली होती, तिला कालांतराने तोच परिणाम अनुभवण्यासाठी लक्षणीयरीत्या जास्त प्रमाणात मद्यपान करण्याची गरज भासू शकते.
• पदार्थ किंवा कृतीवर तीव्र लक्ष केंद्रित करणे: जर तुम्ही व्यसनाधीनतेशी झुंज देत असाल, तर तुम्ही त्या पदार्थात किंवा वर्तनात पूर्णपणे गुंतलेले असाल आणि अनेकदा तुम्हाला असे वाटेल की त्याने तुमच्या जीवनावर ताबा मिळवला आहे. तुम्ही तुमच्या दिवसाचा बराचसा वेळ त्याबद्दल विचार करण्यात, ते शोधण्यात किंवा त्यात गुंतण्याच्या पुढील संधीचे नियोजन करण्यात घालवू शकता.
• नियंत्रणाचा अभाव: तुम्हाला पूर्णपणे असहाय्य वाटू शकते, जणू काही तुम्ही वापरत असलेल्या पदार्थावर किंवा वारंवार करत असलेल्या वर्तनावर तुमचे काहीही नियंत्रण नाही. यामुळे अनेकदा अपराधीपणाची तीव्र भावना, नैराश्य आणि तुमच्या व्यसनामुळे तुमच्या जीवनावर झालेल्या परिणामांचे प्रचंड ओझे जाणवते.
• वैयक्तिक समस्या आणि आरोग्याच्या समस्या: व्यसन तुमच्या जीवनातील प्रत्येक पैलूवर परिणाम करते—तुमचे शारीरिक आरोग्य, मानसिक स्वास्थ्य, वैयक्तिक नातेसंबंध आणि करिअर. तुमच्या व्यसनाच्या सेवनामुळे किंवा वर्तनामुळे तुम्हाला कामाच्या ठिकाणी, शाळेत किंवा घरी तुमच्या जबाबदाऱ्या पार पाडण्यात अडचण येऊ शकते. पुन्हा सांगायचे झाल्यास, तुमच्या व्यसनामुळे होणाऱ्या हानीची तुम्हाला पूर्ण जाणीव असूनही, तुम्हाला ते थांबवणे अशक्य वाटू शकते.
• मादक पदार्थांचे सेवन थांबवणे: जेव्हा तुम्ही मादक पदार्थांचे सेवन किंवा ते वर्तन थांबवण्याचा प्रयत्न करता, तेव्हा तुम्हाला तीव्र मानसिक आणि शारीरिक अस्वस्थता जाणवू शकते, ज्याला मादक पदार्थांचे सेवन थांबवल्यामुळे होणारी लक्षणे (withdrawal symptoms) म्हणून ओळखले जाते. शारीरिकदृष्ट्या, यामध्ये अंग थरथरणे, घाम येणे किंवा मळमळ होणे यांचा समावेश असू शकतो. तुम्हाला चिंता किंवा चिडचिड यांसारख्या तीव्र मानसिक त्रासाचाही सामना करावा लागू शकतो.

लोकांना व्यसन का लागते?

व्यसनाचे कोणतेही एकच कारण नाही— ही एक गुंतागुंतीची स्थिती आहे . व्यसन लागण्यामागील एक प्रमुख घटक म्हणजे तुमच्या मेंदूतील रासायनिक प्रक्रियांमध्ये होणारा बदल.

मेंदूच्या रसायनशास्त्रातील बदल

औषधे आणि विशिष्ट वर्तणुकींचा तुमच्या मेंदूवर, विशेषतः तुमच्या मेंदूच्या ' रिवॉर्ड सेंटर'वर लक्षणीय परिणाम होतो.

माणूस म्हणून, आनंद आणि समाधान शोधणे ही आपली जैविक प्रवृत्ती आहे. यातील बराचसा आनंद आरोग्यदायी कृतींमधून मिळतो. जेव्हा तुम्ही तुमच्या प्रिय व्यक्तीसोबत वेळ घालवता किंवा आरोग्यदायी जेवणाचा आनंद घेता, तेव्हा तुमच्या शरीरात डोपामाइन नावाचे रसायन स्रवते. यामुळेच तुम्हाला छान वाटते. यातून एक चक्र निर्माण होते: तुम्ही असे सकारात्मक अनुभव शोधता, कारण ते तुम्हाला आनंदी करतात.

अमली पदार्थ आणि काही विशिष्ट सवयींमुळे (जसे की जुगार खेळणे किंवा जोखमीचा आर्थिक खर्च करणे) देखील तुमच्या मेंदूत डोपामाइनचा अचानक आणि मोठ्या प्रमाणात स्राव होतो. तथापि, जीवन टिकवून ठेवणाऱ्या सवयींकडे तुम्हाला प्रवृत्त करण्याऐवजी, डोपामाइनची ही अतिरिक्त पातळी तुमच्या विचारांवर, भावनांवर आणि वर्तनावर नकारात्मक परिणाम करू शकते.

परिणामी, तुम्हाला त्या पदार्थाचे किंवा वर्तनाचे अधिक सेवन करण्याची तीव्र इच्छा होऊ शकते, तर दुसरीकडे आरोग्यदायी आणि समाधान देणाऱ्या कामांमधील तुमची आवड कमी होऊ शकते.

कालांतराने, हे पदार्थ किंवा क्रिया तुमच्या मेंदूच्या रसायनशास्त्रात मूलभूत बदल घडवून आणतात. तुम्ही त्यांच्याबद्दल असंवेदनशील बनता. परिणामी, पूर्वीसारखाच आनंद अनुभवण्यासाठी तुम्हाला त्या पदार्थाची किंवा क्रियेची अधिक गरज भासते.

काही पदार्थांच्या बाबतीत, जसे की ओपिओइड्स , व्यसनमुक्तीची लक्षणे इतकी तीव्र असतात की केवळ त्या शारीरिक आणि मानसिक वेदना टाळण्यासाठी वापर सुरू ठेवण्यास प्रबळ प्रोत्साहन मिळते.

इतर योगदान देणारे घटक

व्यसनावर इतर अनेक घटकांचा प्रभाव असतो:

• आनुवंशिकता: संशोधनानुसार, कोणत्याही मादक पदार्थांच्या सेवनाच्या विकाराचा ४०% ते ६०% धोका हा आनुवंशिक असतो. जर कुटुंबातील एखाद्या सदस्याला—जसे की भावंड किंवा आई-वडिलांना—याचा त्रास झाला असेल, तर तुमच्यामध्ये याची आनुवंशिक प्रवृत्ती अधिक असू शकते. या धोक्यामध्ये सामील असलेली विशिष्ट जनुके ओळखण्यासाठी शास्त्रज्ञ अजूनही प्रयत्न करत आहेत.
• मानसिक आरोग्य समस्या: व्यसन आणि नैराश्य , पीटीएसडी (पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर) किंवा बायपोलर डिसऑर्डर यांसारख्या मानसिक आरोग्य समस्यांमध्ये एक घनिष्ठ संबंध आहे. मानसिक आरोग्य समस्येशी झुंजणाऱ्यांपैकी अंदाजे निम्म्या लोकांना पदार्थांच्या सेवनाचा विकार (सबस्टन्स यूज डिसऑर्डर) देखील असतो आणि याउलटही घडते.
• पर्यावरणीय घटक: पदार्थांची सहज उपलब्धता हा एक महत्त्वाचा पर्यावरणीय धोकादायक घटक आहे. जर तुम्ही पदार्थांचे सेवन करणाऱ्या लोकांसोबत राहत असाल, किंवा तुम्हाला अशी औषधे (जसे की ओपिओइड्स किंवा उत्तेजक) लिहून दिली असतील ज्यांचा गैरवापर होऊ शकतो, तर तुमचा धोका वाढतो. बालपणीचे प्रतिकूल अनुभव (ACEs) देखील यात मोठी भूमिका बजावतात. ACEs म्हणजे बालपणी अनुभवलेल्या तणावपूर्ण किंवा क्लेशकारक घटना, ज्यांचा आयुष्यभरातील विविध आरोग्य समस्यांशी, ज्यात व्यसनाधीनतेच्या विकासाचाही समावेश आहे, घनिष्ठ संबंध असतो.

मला व्यसन आहे हे कसे कळेल? (निदान)

व्यसन ओळखण्यासाठी, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मानसोपचारतज्ज्ञ , मानसशास्त्रज्ञ किंवा व्यसनमुक्ती समुपदेशकाकडे पाठवू शकतात. तुमचे आरोग्यसेवा प्रदाता तुम्हाला (आणि शक्यतो तुमच्या कुटुंबाला) तुमच्या वापराच्या पद्धती किंवा चिंताजनक वर्तनांबद्दल प्रश्न विचारतील.

तुमचे डॉक्टर शारीरिक तपासणी करू शकतात आणि रक्त किंवा लघवीच्या चाचण्या करण्यास सांगू शकतात. या चाचण्यांमधून तुमच्या एकूण आरोग्याबद्दल माहिती मिळते आणि उपचारांची गरज असलेल्या काही अंतर्निहित आरोग्य समस्या आहेत का, हे ठरवण्यास मदत होते.

व्यसनावर कोणते उपचार उपलब्ध आहेत?

निरोगी लंका येथे, तुमचे डॉक्टर उपचार पद्धतींचे संयोजन सुचवू शकतात. यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• रुग्णालय व्यवस्थापन:काही विशिष्ट पदार्थांचे सेवन थांबवल्यावर होणारी काही दुष्परिणाम धोकादायक ठरू शकतात. ही लक्षणे सुरक्षितपणे आणि प्रभावीपणे हाताळण्यासाठी तुम्हाला मदत करण्याकरिता, रुग्णालयातील विशेष विभाग नैदानिक ​​देखरेख आणि वैद्यकीय उपचार पुरवतात.
• औषधे: काही विशिष्ट औषधे तीव्र इच्छा, तीव्र ओढ आणि दीर्घकाळ टिकणारी व्यसनमुक्तीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात. जर तुम्ही इतर कोणत्याही मानसिक आरोग्य समस्येशी (उदा., बायपोलर डिसऑर्डर, डिप्रेशन) झुंज देत असाल, तर तुमचे डॉक्टर त्यासाठीही विशिष्ट उपचार देऊ शकतात.
• पुनर्वसन (रिहॅब): यामध्ये "व्यसनमुक्त जीवन" जगण्याची व्यवस्था किंवा "निवासी उपचार" यांचा समावेश होतो. पुनर्वसन केंद्रे सुनियोजित समुपदेशन, शिक्षण, सततचा आधार आणि प्रेरणा देतात. तुम्ही केंद्रात राहून (इनपेशंट रिहॅब) किंवा घरी राहून नियोजित सत्रांना उपस्थित राहून (आउटपेशंट रिहॅब) उपचार घेऊ शकता. पुनर्वसन सेवांचा मुख्य उद्देश तुम्हाला दीर्घकाळ तुमच्या व्यसनाचे व्यवस्थापन करण्यास आणि एक निरोगी, टिकाऊ जीवन निर्माण करण्यास मदत करणे हा आहे.
• थेरपी: विविध उपचार पद्धती व्यक्तींना नवीन दृष्टिकोन मिळवण्यास आणि वर्तनात बदल करण्यास मदत करतात. तुमच्या बरे होण्याच्या प्रवासात तुम्हाला मदत करण्यासाठी, तुमचे डॉक्टर कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी (CBT) किंवा ग्रुप थेरपी यांसारख्या मानसोपचाराची (संवाद थेरपी) शिफारस करू शकतात.
• आधार गट: अनेक लोकांना आधार गटांचा उपयोग करून यश मिळते. उदाहरणांमध्ये, मद्यपानाच्या व्यसनाशी झगडणाऱ्यांसाठी अल्कोहोलिक्स अनॉनिमस (AA) किंवा अमली पदार्थांच्या व्यसनाधीनतेसाठी नारकोटिक्स अनॉनिमस (NA) यांचा समावेश आहे. अल-अॅनॉनसारखे गट मादक पदार्थांच्या व्यसनाने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तींच्या कुटुंबियांना आणि मित्रांना महत्त्वपूर्ण आधार देतात. हे समुदाय अनुभव वाटून घेण्यासाठी आणि सतत प्रोत्साहन मिळवण्यासाठी एक सुरक्षित जागा उपलब्ध करून देतात.

व्यसनावर मात केल्यानंतर आयुष्य कसे असते? (दृष्टिकोन)

योग्य उपचाराने, अनेक लोक त्यांच्या व्यसनांवर यशस्वीपणे नियंत्रण मिळवतात आणि पुढे परिपूर्ण, निरोगी आयुष्य जगतात. तथापि, मादक पदार्थांच्या सेवनाच्या किंवा वर्तणुकीशी संबंधित व्यसनांमधून बरे होणे सोपे नसते . तुमचे उपचार यशस्वी करण्यासाठी काळजीवाहू मित्र, कुटुंब आणि वैद्यकीय व्यावसायिकांचा समावेश असलेली आधार प्रणाली महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

उपचार न केल्यास, व्यसनामुळे आरोग्याच्या गंभीर समस्या किंवा मृत्यूही ओढवू शकतो. त्यामुळे वैयक्तिक नातेसंबंध बिघडू शकतात, आर्थिक अडचणी येऊ शकतात आणि कायदेशीर समस्या निर्माण होऊ शकतात. उपचार न केलेल्या व्यसनाचा तुमच्या प्रियजनांवरही परिणाम होतो, आणि हे परिणाम कधीकधी पिढ्यानपिढ्या टिकून राहू शकतात.

व्यसन टाळण्याचे काही उपाय आहेत का?

व्यसन लागण्याचा धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही अनेक उपाय करू शकता:

• व्यसनकारक पदार्थांचे सेवन टाळा किंवा मर्यादित करा: जे पदार्थ तुम्हाला डॉक्टरांनी लिहून दिलेले नाहीत, त्यांचे सेवन टाळण्याचा प्रयत्न करा. डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे घेताना, नेहमी तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे काटेकोरपणे पालन करा. जर तुम्हाला डॉक्टरांनी लिहून दिलेल्या औषधाचे व्यसन लागत आहे असे वाटत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना त्वरित कळवा.
• तुमच्या कुटुंबाचा वैद्यकीय इतिहास जाणून घ्या: जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला मादक पदार्थांचे सेवन किंवा वर्तणुकीशी संबंधित व्यसनांचा इतिहास असेल, तर तुम्हाला जास्त धोका असू शकतो. हा धोका कमी करण्याच्या उपायांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
• तणावाचे आरोग्यपूर्ण व्यवस्थापन करा: जीवनातील तणावपूर्ण घटनांमुळे मादक पदार्थांच्या सेवनाचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढू शकतो. अशा वेळी, तणावाचा सामना करण्याच्या आरोग्यपूर्ण पद्धतींचा अवलंब करणे महत्त्वाचे आहे (उदा., व्यायाम करणे, ध्यान करणे किंवा नवीन छंद जोपासणे). जर तुम्हाला तणावाचे व्यवस्थापन करणे कठीण वाटत असेल, तर मानसिक आरोग्य समुपदेशकाशी बोलण्याचा विचार करा.

व्यसन असलेल्या व्यक्तीला कशी मदत करावी

आपली एखादी जवळची व्यक्ती व्यसनाधीनतेशी झुंजत आहे हे कळणे अत्यंत आव्हानात्मक आणि तणावपूर्ण असू शकते. स्वतःची काळजी घेताना त्यांना आधार देण्याचे काही मार्ग येथे दिले आहेत:

• लवकर संपर्क साधा:एखाद्या व्यक्तीवर जितक्या लवकर उपचार केले जातात, तितका त्याचा परिणाम चांगला असतो. आपली चिंता व्यक्त करा आणि त्यांना शक्य तितक्या लवकर व्यावसायिक मदत मिळवून द्या. आपत्कालीन हेल्पलाइनवर फोन करणे, डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य समुपदेशकाशी बोलणे, उपचार कार्यक्रमात सामील होणे किंवा १२-स्टेप मीटिंगला उपस्थित राहणे यांसारखे उपाय सुचवा. कोणताही पूर्वग्रह न ठेवता आपली मदत आणि पाठिंबा द्या.
• सहानुभूतीचा सराव करा: जरी तुम्ही तुमच्या प्रिय व्यक्तीशी असहमत असाल, तरीही त्यांचे म्हणणे काळजीपूर्वक ऐका. जेव्हा तुमच्या प्रिय व्यक्तीला असे वाटते की त्यांना खऱ्या अर्थाने समजून घेतले जात आहे, तेव्हा ते तुम्हाला त्यांच्या बरे होण्याच्या प्रक्रियेतील एक विश्वासू भागीदार म्हणून पाहण्याची अधिक शक्यता असते.
• संयम बाळगा: एका संभाषणाने किंवा एका कृतीने तुमच्या प्रिय व्यक्तीचे व्यसन "बरे" होईल अशी अपेक्षा करू नका. पदार्थांचे सेवन आणि वर्तणुकीशी संबंधित व्यसने या गुंतागुंतीच्या, दीर्घकालीन समस्या आहेत आणि त्यावर कोणताही "झटपट उपाय" नाही.
• स्वतःची काळजी घ्या: व्यसनाधीन व्यक्तींचे मित्र आणि कुटुंबीय अनेकदा तणाव, चिंता, दुःख आणि एकाकीपणा अनुभवतात. आपल्या स्वतःच्या मानसिक आरोग्याला प्राधान्य देणे महत्त्वाचे आहे; जर तुम्हाला त्रास होत असेल, तर स्वतःसाठीही मदत घ्या. तुमच्या परिसरातील कुटुंबांसाठी असलेल्या आधार गटात सामील होण्याचा विचार करा.

तुम्हाला डॉक्टरांना भेटण्याची गरज आहे का?

व्यसन ही एक गंभीर आरोग्य समस्या आहे. जर तुम्हाला किंवा तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला व्यसन जडल्याचा संशय आल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांशी बोला. व्यावसायिक उपचार आणि आधार गट व्यसनमुक्तीसाठी आवश्यक मदत पुरवू शकतात.

अंतिम टीप (मुख्य संदेश)

शेवटी, कृपया लक्षात ठेवा की व्यसन ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे, दुर्बलतेचे किंवा चारित्र्यदोषाचे लक्षण नाही. मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाबाप्रमाणेच हे कोणालाही होऊ शकते. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की यातून बरे होणे शक्य आहे.

जर तुम्ही किंवा तुमच्या ओळखीची कोणी व्यक्ती त्रास सहन करत असेल, तर कृपया लक्षात ठेवा की तुम्ही एकटे नाही आहात. मदत मागण्यास घाबरू नका किंवा लाज बाळगू नका. डॉक्टर, समुपदेशक किंवा एखाद्या विश्वासू प्रौढ व्यक्तीशी बोला. योग्य काळजी आणि पाठिंब्याने, लाखो लोकांनी व्यसनाधीनतेतून मुक्त होऊन आनंदी, निरोगी जीवन जगले आहे. हा प्रवास कठीण असू शकतो आणि वाटेत अडथळेही येऊ शकतात, पण हार मानू नका. निरोगी लंकाच्या मदतीने यावर मात करण्याची ताकद तुमच्यात आहे.

व्यसन, व्यसनमुक्ती, मादक पदार्थांचा वापर, मानसिक आरोग्य, व्यावसायिक मदत