तुम्हाला अटेंशन डेफिसिट हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (ADHD) चे निदान झाले आहे का? तसे असल्यास, तुम्हाला कधीकधी प्रश्न पडत असेल, "मी हे सर्व एकट्याने कसे सांभाळणार?" तुम्हाला मदतीची गरज आहे असे वाटू शकते, पण सुरुवात कुठून करावी किंवा कोणाला विचारावे याबद्दल तुम्ही गोंधळलेले असाल. हा एक असा अनुभव आहे जो अनेक लोकांना येतो. पण सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे, तुम्हाला मदत करण्यासाठी अनेक मार्ग आणि संसाधने उपलब्ध आहेत. चला, याबद्दल बोलूया.
आपण हा प्रवास कुठून सुरू करायचा?
सर्वप्रथम, हे लक्षात ठेवा की या जगात कोणालाही सर्व काही एकट्याने करण्याची गरज नाही. जर तुम्हाला मदतीची गरज असेल, तर ती मागण्यात कोणतीही लाज किंवा चूक नाही. उलट, ते सामर्थ्याचे लक्षण आहे.
सुरुवात करण्यासाठी सर्वात चांगली जागा म्हणजे तुमच्या प्राथमिक आरोग्य डॉक्टरांशी बोलणे. तुम्हाला सतावणारे नेमके प्रश्न आणि चिंता स्पष्टपणे सांगा. ते तुम्हाला काही उपाय सुचवू शकतील किंवा बोलण्यासाठी योग्य व्यक्तीकडे मार्गदर्शन करू शकतील. अनेकदा, अशा प्रकारच्या परिस्थितींसाठी ते तुम्हाला मानसिक आरोग्य तज्ञाचा सल्ला घेण्याची शिफारस करू शकतात.
एक तज्ञ तुम्हाला अशी विविध तंत्रे आणि साधने शिकवू शकतो, जी तुमचे लक्ष विचलित होणे कमी करून एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करू शकतात.
तुमच्या आजूबाजूला असे लोक आहेत जे तुम्हाला मदत करण्यास इच्छुक आहेत, हे ओळखणे देखील महत्त्वाचे आहे. विचार करा, तुमचे कुटुंब, तुमचे जिवलग मित्र... या लोकांना तुम्हाला मदत करण्याची खरोखरच इच्छा असू शकते. पण एडीएचडी (ADHD) म्हणजे नक्की काय आहे आणि त्याचा तुमच्यावर कसा परिणाम होतो, हे त्यांना कदाचित माहीत नसेल, त्यामुळे मदत कशी करावी हे त्यांना कळणार नाही. म्हणून, तुमच्या स्थितीबद्दल मोकळेपणाने बोलणे, त्यांना तुमच्या लक्षणांबद्दल आणि उपचारांबद्दल माहिती देणे, तुम्हाला त्यांच्यासोबतचे तुमचे नाते अधिक दृढ करण्यास मदत करू शकते.
समाजाकडून पाठिंबा कसा मागावा?
एडीएचडीसोबत जगताना सामाजिक आधार अत्यावश्यक असतो. कोणाला सांगायचे आणि कोणाला नाही, हे पूर्णपणे तुमच्यावर अवलंबून आहे. पण सुरुवात करण्यासाठी तुमचा जोडीदार, जवळचे मित्र आणि कुटुंब हे उत्तम पर्याय आहेत.
मग, तुम्हाला वाटल्यास, तुम्ही तुमच्या सहकाऱ्यांना, पर्यवेक्षकांना किंवा तुम्ही विद्यार्थी असाल तर शिक्षकांना सांगू शकता. कारण एडीएचडीमुळे कामाच्या ठिकाणी किंवा शाळेत काही आव्हाने निर्माण होऊ शकतात. पण जर तुमच्या सभोवतालच्या लोकांना तुमच्या स्थितीबद्दल माहिती असेल, तर ते तुम्हाला त्या अडथळ्यांवर मात करण्यास मदत करू शकतात.
कल्पना करा की तुम्हाला ऑफिसमधील एखादे काम पूर्ण करण्यासाठी थोडा अधिक वेळ हवा आहे. जर तुमच्या पर्यवेक्षकाला तुमच्या ADHD स्थितीबद्दल माहिती असेल, तर ते तुमची विनंती अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेतील आणि आवश्यक ती मदत पुरवतील.
एडीएचडी (ADHD) सारख्या स्थितीबद्दल इतरांशी बोलणे कधीकधी अवघड असू शकते. 'मदत' या शब्दाचा अर्थ प्रत्येक व्यक्तीसाठी वेगळा असू शकतो. त्यामुळे, तुम्हाला त्यांच्याकडून नेमकी कोणत्या प्रकारची मदत हवी आहे, हे स्पष्ट केल्यास खूप मदत होईल.
या संभाषणाची तयारी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तुम्हाला काय बोलायचे आहे याचे नियोजन करणे.
- एडीएचडीबद्दल ऑनलाइन थोडे संशोधन करा आणि इतरांना सांगता येतील अशी काही महत्त्वाची तथ्ये गोळा करा.
- तुम्ही जे शिकला आहात त्याचा वापर करून, ADHD म्हणजे काय हे तुमच्या स्वतःच्या शब्दांत, एक किंवा दोन सोप्या वाक्यांमध्ये समजावून सांगण्याचा सराव करा.
- समोरची व्यक्ती तुम्हाला कोणते प्रश्न विचारू शकते याचा विचार करणे आणि त्यासाठी चांगली उत्तरे तयार करणे देखील उपयुक्त ठरू शकते.
मला आणखी कोणत्या मार्गांनी मदत मिळू शकेल?
औषधोपचार आणि वैयक्तिक थेरपी व्यतिरिक्त, तुमची स्थिती सांभाळण्याचे इतरही अनेक मार्ग आहेत. यातून मिळणारा आधार तुमच्या आयुष्यात मोठा बदल घडवू शकतो.
| मदत कशी मिळवायची | याचा फायदा काय आहे? |
|---|---|
| आधार गट | यामुळे तुम्हाला एडीएचडी असलेल्या आणि तुमच्यासारख्याच परिस्थितीतून जात असलेल्या इतरांशी बोलण्याची, तसेच अनुभव, माहिती आणि सामना करण्याच्या पद्धतींची देवाणघेवाण करण्याची संधी मिळते. यामुळे तुमच्या कुटुंबावरील आणि मित्रांवरील ताणही कमी होऊ शकतो. हे गट ऑनलाइन किंवा प्रत्यक्ष भेटून आयोजित केले जाऊ शकतात. |
| सामाजिक कार्यकर्ता | तुम्ही तुमच्या परिसरातील समाजसेवकामार्फत तुम्हाला आवश्यक असलेली संसाधने, सेवा आणि मार्गदर्शन मिळवू शकता. |
| जीवन प्रशिक्षक | एक लाईफ कोच, विशेषतः जो एडीएचडी असलेल्या लोकांसोबत काम करतो, तो तुमची ध्येये ओळखण्यात, तुमचे काम संघटित करण्यात आणि तुमच्या जीवनातील विविध पैलू व्यवस्थापित करण्यात व्यावहारिक मदत देऊ शकतो. |
| विशेष समुपदेशक | एडीएचडीसाठी खास असलेल्या उपचारांमध्ये, जसे की कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) , प्रशिक्षित समुपदेशक तुम्हाला तुमच्या विचार करण्याच्या पद्धती आणि वर्तणूक बदलण्यास मदत करू शकतात. |
तुम्ही आंतरराष्ट्रीय ADHD संस्थांच्या (जसे की CHADD, NIMH, इत्यादी) वेबसाइट्सवर आणि सोशल मीडियाद्वारे असे आधार गट शोधू शकता. लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटे नाही आहात. असे अनेक लोक आहेत जे तुम्हाला मदत करू शकतात आणि तुम्हाला समजून घेऊ शकतात. महत्त्वाचे हे आहे की तुम्ही त्या आधारासाठी संपर्क साधावा.
मुख्य संदेश
- एडीएचडीसोबत जगताना मदत मागणे ही कमजोरी नसून, ती एक शक्ती आहे.
- तुमच्या प्रवासातील पहिली पायरी म्हणून, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते तुम्हाला योग्य दिशा दाखवतील.
- तुमच्या परिस्थितीबद्दल तुमच्या कुटुंबाशी आणि जवळच्या मित्रांशी मनमोकळेपणाने बोला. यामुळे त्यांना तुम्हाला समजून घेण्यास आणि पाठिंबा देण्यास खूप मदत होईल.
- कामाच्या ठिकाणी किंवा शाळेत याबद्दल बोलण्यापूर्वी, तुम्हाला काय बोलायचे आहे याची योजना करा.
- वैद्यकीय उपचारांव्यतिरिक्त, आधार गट आणि जीवन प्रशिक्षक यांसारख्या इतर व्यावसायिकांकडून मदत घेण्याचा विचार करा.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा