एडीएचडी असलेल्या तुमच्यासाठी योग्य उपचार कसा निवडावा? (प्रौढ एडीएचडी उपचार)

तुम्हाला कधीकधी असे वाटते का की तुमच्याकडून एकही गोष्ट नीट होत नाही, तुम्ही सर्व काही विसरता आणि लक्ष केंद्रित करणे कठीण जाते? ही अटेंशन डेफिसिट हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डरची (ADHD) लक्षणे असू शकतात, जी प्रौढांमध्ये दिसून येते. पण काळजी करू नका, ही केवळ तुमचीच समस्या नाही. आणि त्यावर प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत. पण सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, ADHD वरील सर्व उपचार एकाच प्रकारे काम करत नाहीत. हे अगदी एका व्यक्तीला योग्य बसणाऱ्या सूटसारखे आहे, जो दुसऱ्याला योग्य बसेलच असे नाही. चला पाहूया, तुमच्यासाठी योग्य अशी उपचार योजना कशी तयार करायची.

तुम्ही तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल अशी उपचार योजना कशी तयार कराल?

प्रौढ एडीएचडीवर उपचार करणे म्हणजे रोज एक गोळी घेण्याइतकी सोपी गोष्ट नाही. तुमची उपचार योजना अनेक घटकांवर अवलंबून असेल. उदाहरणार्थ:

• या परिस्थितीचा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर (उदा. कामाच्या ठिकाणी, नातेसंबंधांमध्ये) कसा परिणाम झाला आहे ?
• तुम्हाला आणखी काही आरोग्य समस्या आहेत का?
• तुम्ही त्यासाठी आणखी कोणती औषधे घेत आहात ?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, उपचारांचे पर्याय दोन मुख्य प्रकारांमध्ये विभागले जाऊ शकतात. एक म्हणजे औषधोपचार . हे तुमच्या मेंदूच्या कार्यपद्धतीत बदल करून लक्षणे नियंत्रित करण्यास मदत करतात. दुसरे म्हणजे समुपदेशन . समुपदेशनाद्वारे मिळणारे ज्ञान आणि प्रशिक्षण तुम्हाला ADHD मुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात निर्माण होणाऱ्या समस्या (उदा. गोष्टी विसरणे, सहज विचलित होणे आणि वेळेवर कामे पूर्ण करू न शकणे) हाताळण्यास मदत करू शकते.

तुमच्यासाठी आणि तुमच्या डॉक्टरांसाठी सर्वात प्रभावी ठरणारा उपचार शोधायला थोडा वेळ लागू शकतो. तसेच, तुमची जीवनशैली, गरजा आणि लक्षणे बदलल्यामुळे कालांतराने तुमच्या उपचार योजनेत बदल करण्याची गरज भासू शकते.

सामान्यतः वापरली जाणारी उत्तेजक औषधे

एडीएचडीवर उपचार करण्यासाठी अनेक प्रौढांना उत्तेजक औषधे दिली जातात. ही औषधे तुमचा मेंदू ज्या प्रकारे संकेत पाठवतो, त्यात बदल घडवून आणतात, ज्यामुळे तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यास आणि स्पष्टपणे विचार करण्यास मदत होते. तसेच, ती आवेगशीलता नियंत्रित करण्यासही मदत करतात.

या उत्तेजक औषधांचे दोन मुख्य प्रकार आहेत.

१. अ‍ॅम्फेटामाइन - आधारित औषधे: उदाहरणार्थ, (अ‍ॅडरल एक्सआर, वायव्हान्स) सारखी औषधे.

२. मेथिलफेनिडेट -आधारित औषधे: उदाहरणार्थ, `(रिटालिन, कॉन्सर्टा)` सारखी औषधे.

ही औषधेती दोन प्रकारची असतात: अल्प-काळ परिणाम करणारी आणि दीर्घकाळ परिणाम करणारी . अल्प-काळ परिणाम करणाऱ्या औषधाचा प्रभाव सुमारे ४ तास टिकतो, तर दीर्घकाळ परिणाम करणाऱ्या औषधाचा प्रभाव सुमारे ८-१२ तास टिकतो. कल्पना करा की तुम्ही सकाळी कामावर जाण्यापूर्वी दीर्घकाळ परिणाम करणारे औषध घेतले. पण जर तुम्हाला ऑफिसमधील शेवटच्या क्षणाची कामे पूर्ण करण्यात किंवा दुपारच्या वर्गात लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येत असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला दिवसा अल्प-काळ परिणाम करणाऱ्या औषधाची लहान मात्रा घेण्यास सांगू शकतात. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येनुसार कोणते औषध सर्वोत्तम काम करेल आणि ते केव्हा घेणे सर्वात योग्य राहील, याबद्दल तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.

तसेच, काही लोकांना या औषधांमुळे दुष्परिणाम जाणवू शकतात. यामध्ये तोंड कोरडे पडणे, भूक न लागणे, निद्रानाश आणि डोकेदुखी यांचा समावेश आहे. जर या दुष्परिणामांमुळे तुम्हाला त्रास होत असेल, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना त्याबद्दल सांगितले पाहिजे. तुमच्या डॉक्टरांना न सांगता तुमचे औषध घेणे कधीही अचानक थांबवू नका.

जर तुम्हाला हृदयरोग, काचबिंदू यांसारखे आजार असतील किंवा मादक पदार्थ/मद्यपानाच्या व्यसनाचा इतिहास असेल, तर ही उत्तेजक औषधे तुमच्यासाठी योग्य नसतील. त्यामुळे, तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या संपूर्ण वैद्यकीय इतिहासाबद्दल माहिती देणे आवश्यक आहे.

उत्तेजक नसलेली औषधे

जर उत्तेजक औषधे तुमच्यासाठी प्रभावी ठरत नसतील, किंवा त्यांचे दुष्परिणाम खूप गंभीर असतील, तर तुमचे डॉक्टर अनुत्तेजक औषधांची शिफारस करू शकतात. ही औषधे मेंदूतील एका रसायनाची पातळी वाढवून काम करतात, जे वर्तन नियंत्रित करण्यास मदत करते.

उत्तेजक पदार्थांप्रमाणेच, तुमच्यासाठी योग्य प्रकार आणि मात्रा शोधायला काही वेळ लागू शकतो.

समुपदेशनामुळे मिळणारी मोठी मदत

कधीकधी तुम्हाला फक्त समुपदेशनाचीच गरज असते. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला एका पात्र समुपदेशकाकडे पाठवू शकतात. कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी (CBT) विशेषतः उपयुक्त ठरते. CBT च्या मदतीने, तुम्ही पुढील गोष्टी शिकू शकता:

• वेळेचे नियोजन कसे करावे.
• अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन योजना कशा बनवायच्या .
• भावनांवर नियंत्रण कसे ठेवावे.
• तणावाचा सामना कसा करावा.
• नकारात्मक आत्म-प्रतिमा कशी बदलावी .
• कोणतेही काम करण्यापूर्वी काळजीपूर्वक विचार करून निर्णय कसे घ्यावेत .
• अनावश्यक जोखीम घेणे कसे टाळावे.

याव्यतिरिक्त, या सल्लामसलतीमध्ये तुम्हाला गोष्टी अधिक चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवण्याचे मार्ग, आणि कॅलेंडर व डायरी वापरून तुमच्या दिवसाचे नियोजन कसे करावे यासारख्या व्यावहारिक गोष्टी शिकवल्या जातील.

एडीएचडीसोबत इतर वैद्यकीय समस्या असतील तर काय?

एडीएचडी असलेल्या अनेक प्रौढांना चिंता किंवा नैराश्य देखील असते.नैराश्यासारख्या इतर मानसिक आरोग्य समस्या एकाच वेळी अस्तित्वात असू शकतात. जर तुम्हाला यापैकी एखादी समस्या असेल, तर तुमचे डॉक्टर सर्वप्रथम हे ठरवतील की तुम्हाला कोणत्या समस्येमुळे सर्वाधिक त्रास होत आहे. त्यानंतर, त्यानुसार उपचारांना प्राधान्य दिले जाऊ शकते.

एडीएचडीच्या औषधांसोबत तुम्हाला नैराश्य किंवा चिंतेसाठीही औषध घ्यावे लागू शकते. ही औषधे एकमेकांवर क्रिया करतात का किंवा त्यांचे दुष्परिणाम होतात का, यावर तुमचे डॉक्टर सतत लक्ष ठेवतील.

तुम्ही एकट्याने करू शकता अशा गोष्टी

औषधोपचार आणि समुपदेशनाव्यतिरिक्त, अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही स्वतःहून करू शकता आणि त्या तुम्हाला एडीएचडीची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकतात.

• आरोग्यदायी आहार घ्या.
• दररोज व्यायाम करा .
• रात्री चांगली झोप घ्या.
• ध्यान किंवा योगासारख्या गोष्टींद्वारे तणावाचे व्यवस्थापन करा .

याव्यतिरिक्त, काही संशोधनात असे दिसून आले आहे की ओमेगा-३ असलेले सप्लिमेंट्स घेतल्याने काही प्रमाणात आराम मिळू शकतो. तसेच, एखाद्या सपोर्ट ग्रुपमध्ये सामील होणे, जिथे तुम्ही तुमच्यासारख्याच एडीएचडी असलेल्या इतर प्रौढांशी बोलू शकता, हे प्रोत्साहनाचा एक मोठा स्रोत ठरू शकते.