तुम्ही नेहमी तणावाखाली असता का? चला, याबद्दल नक्की जाणून घेऊया!

घरात मुलं सतत ओरडत असतात, ऑफिसमध्ये बॉस उशिरा आलेल्या रिपोर्टबद्दल नेहमी तक्रार करत असतो आणि अजून भरायच्या असलेल्या कर्जाच्या हप्त्यांच्या विचारानेच डोकं गरगरतं. अशा गोष्टींमुळे तुम्हालाही खूप ओझं आणि दबाव जाणवतो का? खरं तर, आपल्या आयुष्यात कधी ना कधी आपण सर्वांनाच या मानसिक दबावाचा , किंवा 'तणावाचा', सामना करावा लागतो.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हा जीवनाचा एक सामान्य भाग आहे. कधीकधी थोडा ताण चांगला असू शकतो. विचार करा, ऑफिसमध्ये बढती मिळवण्यासाठी खूप प्रयत्न करणे, किंवा मॅरेथॉनच्या शेवटच्या काही फेऱ्या धावण्यासाठी ऊर्जा मिळवणे. तथापि, जर तुम्ही या ताणावर नियंत्रण ठेवले नाही आणि तो दीर्घकाळ टिकून राहिला, तर त्याचा तुमच्या नोकरीवर, कौटुंबिक जीवनावर आणि तुमच्या आरोग्यावरही खूप नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. आज आपण, आपल्याला हा ताण का येतो आणि त्याचा आपल्या शरीरावर कसा परिणाम होतो, याबद्दल बोलणार आहोत.

आपल्याला इतका ताण का जाणवतो?

आपल्याला तणाव का जाणवतो याची कारणे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असतात. काहींसाठी काम हे एक मोठे तणावाचे कारण असते, तर इतरांसाठी कौटुंबिक जीवन एक समस्या असू शकते. याला कारणीभूत असलेल्या मुख्य कारणांवर एक नजर टाकूया.

तणाव केवळ बाहेरूनच नाही, तर आपल्या आतूनही येतो.

कधीकधी तणाव केवळ बाह्य गोष्टींमुळेच येत नाही. आपण गोष्टींचा जास्त विचार करतो आणि काळजी करतो, त्यामुळेसुद्धा तणाव निर्माण होऊ शकतो.

• भीती आणि अनिश्चितता: विचार करा, जेव्हा आपण दररोज बातम्यांमध्ये नैसर्गिक आपत्ती आणि आर्थिक समस्यांबद्दल ऐकतो, तेव्हा आपल्या नियंत्रणाबाहेर असलेल्या गोष्टींचा विचार करून आपल्याला ताण येतो. तसेच, "या महिन्यात बिलं भरायला माझ्याकडे पुरेसे पैसे असतील का?", "मी ऑफिसमधला तो प्रोजेक्ट पूर्ण करू शकेन का?" यांसारख्या गोष्टींचा विचार करणे हे देखील तणावाचे कारण आहे.

• आपली वृत्ती आणि धारणा: तुम्ही एखाद्या घटनेकडे कसे पाहता, यावर तुम्हाला तणाव येतो की नाही हे ठरते. उदाहरणार्थ, कल्पना करा की चोराने तुमचा टीव्ही चोरला. जर तुम्ही विचार केला, "ठीक आहे, विमा कंपनी नवीन टीव्ही घेऊन देईल," तर तुम्हाला कमी तणाव जाणवेल. पण जर तुम्ही विचार केला, "अरे देवा, माझा टीव्ही गेला, तो मला पुन्हा कधीच सापडणार नाही! ते चोर घरी परत येतील का?", तर तुम्हाला खूप तणाव जाणवेल.

• अवास्तविक अपेक्षा: आपल्यापैकी कोणीही परिपूर्ण नाही. जर तुम्ही प्रत्येक गोष्ट १००% परिपूर्ण असण्याची अपेक्षा केली, तर गोष्टी बिघडल्यावर तुमच्यावर खूप दबाव येणे स्वाभाविक आहे.

• बदल: आयुष्यातील कोणताही मोठा बदल तणावाचे कारण ठरू शकतो. लग्न किंवा नोकरीतील बढती यांसारख्या रोमांचक गोष्टीसुद्धा तणावपूर्ण असू शकतात, कारण त्यासाठी नवीन गोष्टींशी जुळवून घ्यावे लागते.

तणावाचा आपल्या शरीरावर कसा परिणाम होतो?

जेव्हा तुम्हाला एखाद्या तणावपूर्ण परिस्थितीचा सामना करावा लागतो, तेव्हा तुमचे शरीर त्याचा सामना करण्यासाठी स्वतःला तयार करते. चेतासंस्था त्वरित सक्रिय होते आणि हार्मोन्स स्रवते. हे हार्मोन्स तुम्हाला त्या परिस्थितीतून 'लढण्यासाठी' किंवा 'पळून जाण्यासाठी' तयार करतात. यालाच आपण 'लढा किंवा पळा' प्रतिसाद (Fight or Flight response) म्हणतो.एक. यावेळी तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढतात, श्वासोच्छ्वास जलद होतो, स्नायू ताठरतात आणि तुम्हाला घाम येऊ लागतो. हा अल्पकालीन (तीव्र) ताण आहे. सहसा, शरीर लवकर सावरते.

मात्र, जर तुमची तणाव प्रणाली दीर्घकाळ टिकून राहिली (दीर्घकालीन ताण), तर त्यामुळे गंभीर आरोग्य समस्या निर्माण होऊ शकतात किंवा आधीपासून असलेल्या समस्या अधिक गंभीर होऊ शकतात. शरीरात तणाव संप्रेरकांची पातळी सतत उच्च असणे हे एखाद्या गाडीचे इंजिन जास्त आरपीएमवर चालवण्यासारखे आहे. त्यामुळे शरीर लवकर वृद्ध होते आणि आजारांचा धोका वाढतो.

तुमच्या तणावाचे योग्य व्यवस्थापन केल्याने तुमच्या आरोग्यात मोठा फरक पडू शकतो. जर तुम्हाला अशी लक्षणे सतत जाणवत असतील, तर त्याकडे दुर्लक्ष करण्याऐवजी सल्ल्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांना भेटणे उत्तम राहील .