आपल्या आर्थिक बाबींचे व्यवस्थापन करणे हे अनेक लोकांसाठी एक आव्हान असते. आपल्या खर्चाचा हिशोब ठेवणे, बिले भरणे आणि पगार मिळेपर्यंत थोडे पैसे वाचवणे सोपे नसते. जर तुम्हाला अटेंशन-डेफिसिट/हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (ADHD) असेल, तर हे आणखी कठीण होऊ शकते. पण काळजी करू नका, तुम्ही एकटे नाही आहात. या आजारासोबत जगत असताना, तुमच्या कष्टाने कमावलेल्या पैशांचे संरक्षण करण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत. चला, त्याबद्दल बोलूया.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
एडीएचडी आणि तुमच्या पाकिटाचा काय संबंध आहे?
संशोधनातून असे दिसून आले आहे की एडीएचडी असलेल्या तरुण प्रौढांना पैशांचे व्यवस्थापन करण्यात विविध प्रकारच्या समस्या येतात, ज्या मुख्यत्वे या स्थितीशी निगडित तीन वैशिष्ट्यांमुळे असतात.
१. टाळाटाळ करणे: "आज बिल भरायचे असेल तर उद्या भरेन," किंवा "हे पैसे नंतर बचत खात्यात टाकेन," असे विचार करणे.
२. अव्यवस्था : बिले कुठे ठेवली आहेत हे लक्षात न ठेवणे, देय तारखेनंतरपर्यंत ती कधी भरायची आहेत हे लक्षात न ठेवणे.
३. आवेगशीलता: विचार न करता, आवेगपूर्ण कृती करणे. जसे की दुकानात जाऊन 'आवेगाने' गरज नसलेली एखादी वस्तू विकत घेणे.
हे गुणधर्म नेहमीच वाईट नसतात, पण त्यांच्यामुळे तुमच्या आर्थिक बाबींचे योग्य व्यवस्थापन करणे कठीण होऊ शकते. म्हणून, या प्रत्येक गुणधर्माचा सामना करून तुम्ही तुमची आर्थिक परिस्थिती कशी सुधारू शकता, याचे काही मार्ग पाहूया.
टाळाटाळीला आळा कसा घालावा?
टाळाटाळ करणे हे एडीएचडीचे एक सामान्य लक्षण आहे, परंतु तुम्ही या सोप्या युक्त्यांनी त्यावर मात करू शकता.
- मोठी कामे लहान भागांमध्ये विभागा: जर महिनाभर पैशांचा विचार करणे तुम्हाला मोठे ओझे वाटत असेल, तर ते लहान भागांमध्ये विभागून घ्या. करायच्या असलेल्या प्रत्येक कामाची यादी बनवा. उदाहरणार्थ, लिहा, "मी विजेचे बिल तपासत आहे" आणि "पुढच्या वेळी मी ते ऑनलाइन भरणार आहे." जेव्हा तुम्ही एखादे काम पूर्ण कराल, तेव्हा त्याच्या समोर बरोबरची खूण करा. त्यामुळे तुम्हाला अधिक आनंद वाटेल.
- तुमच्या सर्वात महत्त्वाच्या देयकांना प्राधान्य द्या: शक्य असल्यास, पगार मिळाल्याबरोबर क्रेडिट कार्ड बिले, घरभाडे, कर्जाचे हप्ते आणि गाडीचे भाडे यांसारखी तुमची अत्यावश्यक देणी भरा. जर ते शक्य नसेल, तर महिन्याच्या मध्यात बिले तपासण्यासाठी दुसरा दिवस राखून ठेवा. जर तुम्ही कागदी बिले वापरत असाल, तर बिलावर मोठ्या अक्षरात "PAID" (भरले) आणि पैसे भरल्याची तारीख लिहा. यामुळे तुम्हाला दोनदा पैसे भरणे आणि पैसे भरायला विसरणे टाळण्यास मदत होईल.
- बिले आपोआप भरण्याची (ऑटो-पे) सवय लावा:आजकाल अनेक कंपन्या ऑनलाइन बँकिंगद्वारे ऑटो-पे सेवा देतात. ज्या दिवशी तुमच्या बँकेत पैसे असतील, जसे की पगाराच्या दिवशी, त्या दिवशी हे पेमेंट सेट करा. बिल भरल्यावर तुमच्या फोनवर किंवा ईमेलवर नोटिफिकेशन येण्यासाठी सेटिंग करा. नोटिफिकेशन मिळाल्यावर, रक्कम बरोबर आहे की नाही हे तपासण्यासाठी बिल तपासा.
- कामासाठी वेळ बाजूला ठेवा: आठवड्याच्या प्रत्येक दिवशी एकाच वेळी तुमची आर्थिक कामे करण्याची सवय लावा. उदाहरणार्थ, दर रविवारी संध्याकाळी ६ ते ७ या वेळेत. जेव्हा ही सवय लागेल, तेव्हा कामात दिरंगाई आपोआप कमी होईल.
- थोडी का होईना बचत करा: एक वेगळे बचत खाते सुरू करा. दर महिन्याला तुमच्या पगार खात्यातून बचत खात्यात एक छोटी रक्कम (उदा. रु. १०००) आपोआप हस्तांतरित करण्याची सोय करा. तुमच्या कदाचित लक्षातही येणार नाही, पण वर्षाच्या शेवटी तुमच्याकडे एक मोठी रक्कम शिल्लक राहिलेली असेल.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →अव्यवस्थेबद्दल तुम्ही काय करता?
कधीकधी सगळं काही गोंधळाचं वाटतं का? तुमची बिलं आणि पावत्या कुठे आहेत हे सापडत नाही का? ही परिस्थिती नियंत्रणात आणण्यासाठी खालील तक्त्यात काही उपाय दिले आहेत.
| रणनीती | तुम्हाला जे करायचे आहे ते सोपे आहे. |
|---|---|
| खर्चाची नोंद ठेवा. | एका छोट्या वहीत किंवा तुमच्या फोनमधील ॲपवर, तुम्ही खरेदी केलेल्या प्रत्येक वस्तूची, तिच्या किमतीसह नोंद करा. दिवसातून एकदा हे करण्यासाठी तुमच्या फोनवर एक रिमाइंडर सेट करा. महिन्याच्या शेवटी, तुमचा बहुतेक पैसा कुठे खर्च होत आहे हे तुम्हाला स्पष्टपणे दिसेल. |
| बजेट दृश्यमान करा. | तुमच्या उत्पन्नाचा आणि खर्चाचा एक छान, रंग-संकेतित तक्ता बनवा. काही बजेटिंग ॲप्समुळे हे करणे सोपे होते. किंवा, तुम्ही ज्यासाठी बचत करण्याचा प्रयत्न करत आहात ते ध्येय (उदा. नवीन फोन, सहल) एका मोठ्या कागदावर काढा आणि जेव्हा जेव्हा तुम्ही त्यात पैसे टाकाल, तेव्हा तो रंगवा. |
| बिले कमी करा | तुमच्याकडे एकापेक्षा जास्त क्रेडिट कार्ड असल्यास, प्रत्येकाचे बिल वेगळे येईल. हे खूप गोंधळात टाकणारे असू शकते. शक्य असल्यास, फक्त तुम्ही सर्वाधिक वापरत असलेले कार्ड ठेवा आणि बाकीची काढून टाका. म्हणजे तुम्हाला फक्त एकाच बिलाची काळजी करावी लागेल. |
| शांत जागा निवडा. | पैशांसंबंधीची कामे करत असताना, टीव्ही, सोशल मीडिया आणि गोंगाट करणारी मुले यांसारख्या गोष्टींमुळे तुमचे लक्ष विचलित होऊ शकते. या कामांसाठी एक वेगळी, शांत आणि सुव्यवस्थित जागा तयार करा. |
| कागदापासून दूर राहा. | जर तुम्हाला कागदपत्रांचे ढीग सांभाळण्यात अडचण येत असेल, तर ई-बिलांचा वापर करा. त्यामुळे तुम्ही प्रत्येक बिल तुमच्या ईमेलमधील फोल्डर्समध्ये व्यवस्थित ठेवू शकता. गरज असेल तेव्हा ते सहज सापडते. |
| सर्व गोष्टींसाठी एकच ठिकाण. | तुमची सर्व आर्थिक कागदपत्रे (बँक पासबुक, बिले, पावत्या) ठेवण्यासाठी एकच जागा तयार करा. ती जागा एखादा बुटांचा बॉक्स, फाईल फोल्डर किंवा तुमच्या कॉम्प्युटरवरील पासवर्ड-संरक्षित फोल्डर असू शकते. महत्त्वाचे हे आहे की सर्व काही एकाच सुरक्षित ठिकाणी ठेवावे. |
जर तुम्हाला या गोष्टी स्वतःहून करणे अवघड वाटत असेल, तर विश्वासू मित्र, जोडीदार किंवा कुटुंबातील सदस्याकडून मदत मागण्यास कधीही संकोच करू नका. कधीकधी, दुसऱ्याचे मत खूप उपयुक्त ठरू शकते.
तुम्ही तुमच्या खर्चाच्या सवयींवर नियंत्रण कसे ठेवू शकता?
एडीएचडी असलेल्या लोकांना अनेकदा 'काहीतरी बघायला जावे' असे वाटते. या इच्छेवर नियंत्रण ठेवण्याचे काही मार्ग येथे दिले आहेत.
- मोहात पाडणारी ठिकाणे टाळा: जर अशी काही ठिकाणे असतील जिथे तुम्हाला वारंवार गरज नसलेल्या वस्तू खरेदी कराव्याशा वाटत असतील (उदा. शॉपिंग मॉल्स, फ्ली मार्केट्स, काही ऑनलाइन शॉपिंग वेबसाइट्स), तर जाणीवपूर्वक त्या ठिकाणी जाणे कमी करा. जी दुकाने तुम्हाला सतत "ऑफर" पाठवून वस्तू खरेदी करण्यासाठी प्रलोभन देतात, त्यांच्या ईमेल लिस्टमधून सदस्यत्व रद्द करा.
- खरेदीला जाण्यापूर्वी नियोजन करा: जर तुम्ही खरेदीला जाणार असाल, तर खरेदीची यादी नक्की बनवा. फक्त त्या यादीतील वस्तूंसाठी लागणारे पैसेच सोबत घ्या. शक्य असल्यास, पैसे वाचवण्यात पटाईत असलेल्या एखाद्या मित्राला/मैत्रिणीला सोबत आणा.
- क्रेडिट कार्डच्या वापरावर मर्यादा घाला:जेव्हा तुम्ही क्रेडिट कार्डने पैसे खर्च करता, तेव्हा तुम्हाला त्याचे ओझे जाणवत नाही. त्यामुळे, शक्य तितकी रोख रक्कम वापरा. आठवड्याभरासाठी आवश्यक असलेली रक्कमच काढा आणि तुमच्या पाकिटात ठेवा. तुमचे क्रेडिट कार्ड घरात अशा सुरक्षित ठिकाणी ठेवा, जिथे ते सहज हाती लागणार नाही.
- तुमच्या ध्येयाची स्वतःला आठवण करून द्या: तुम्ही कशासाठी बचत करत आहात याची आठवण करून देणारे एक छोटे स्टिकर तुमच्या क्रेडिट कार्डवर लावा (उदा., "थायलंडची सहल," "नवीन लॅपटॉप"). प्रत्येक वेळी कार्ड वापरताना ते स्टिकर पाहिल्यामुळे, अनावश्यक खर्च करण्यापूर्वी तुम्ही दोनदा विचार कराल.
- स्वतःला 'शांत होण्याचा कालावधी' द्या: जर तुम्ही मोठी रक्कम खर्च करून एखादी वस्तू खरेदी करण्याचा विचार करत असाल, तर ती खरेदी करण्यापूर्वी २४ तास थांबा. तुमच्या फोनवर एक टायमर लावा. २४ तासांनंतरही तुम्हाला ती वस्तू हवी आहे असे वाटत असेल, तरच तिचा विचार करा. बऱ्याचदा, तोपर्यंत ती इच्छा ओसरलेली असते.
ही अशी गोष्ट नाही जी एका रात्रीत करता येईल. लहान बदलांनी सुरुवात करा आणि हळूहळू चांगल्या आर्थिक सवयींकडे वाटचाल करा. या प्रवासात तुम्हाला अस्वस्थ किंवा तणावग्रस्त वाटल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे आणि गरज भासल्यास मानसशास्त्रज्ञाची मदत घ्या.
मुख्य संदेश
- एडीएचडी (ADHD) ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे. त्यामुळे निर्माण होणाऱ्या आर्थिक समस्या ही तुमची वैयक्तिक कमजोरी नाही. त्यावर उपाय आहेत.
- टाळाटाळ करणे थांबवा, कामांचे छोटे छोटे भाग करा, ऑटो-पेमेंटची सोय करा आणि पैशांच्या कामांसाठी एक विशिष्ट वेळ राखून ठेवा.
- सुव्यवस्था निर्माण करा, खर्चाचा मागोवा घ्या, बिले सोपी करा आणि विचलित करणाऱ्या गोष्टींपासून मुक्त असलेल्या शांत जागेत काम करा.
- खरेदीची यादी बनवून, क्रेडिट कार्डऐवजी रोख रक्कम वापरून आणि मोठी खरेदी करण्यापूर्वी २४ तास थांबून आवेगपूर्ण खर्चावर नियंत्रण ठेवा.
- हा प्रवास एकट्याने करू नका. तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीकडून मदत घ्या. तसेच, तुम्हाला काही चिंता वाटत असल्यास तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.