तुमच्या जोडीदारालाही एडीएचडी आहे का? याचा तुमच्या वैवाहिक जीवनावर काय परिणाम होतो, ते जाणून घेऊया (एडीएचडी आणि विवाह).

जर तुमच्या जोडीदाराला एडीएचडी ( अटेंशन डेफिसिट हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर) असेल, तर तुमच्या लक्षात आले असेल की तुमच्या वैवाहिक जीवनात कधीकधी आव्हाने येऊ शकतात. तुम्हाला कदाचित प्रश्न पडत असतील, "मी जे काही सांगते ते तो इतक्या वेळा का विसरतो?", "तो छोट्या-छोट्या गोष्टींकडे लक्ष का देत नाही?", "त्याला माझी काळजी नाही का?". ही केवळ तुमचीच समस्या नाही. एडीएचडी असलेल्या व्यक्तीसोबत राहणारे अनेक लोक अशा भावना अनुभवतात. याव्यतिरिक्त, एडीएचडी असलेल्या व्यक्तीलाही आपल्या स्थितीबद्दल खूप दुःख आणि अपराधीपणाची भावना वाटू शकते. आज आपण याबद्दल बोलणार आहोत की असे का घडते, यात तुमचा दोष नाही हे कसे समजून घ्यावे आणि या आव्हानांवर मात करून आपले नाते अधिक सुंदर कसे बनवावे.

एडीएचडीमुळे वैवाहिक जीवनातील मुख्य आव्हाने

या समस्यांचे मूळ कारण समजून घेण्यासाठी, आपल्याला एडीएचडी असलेल्या व्यक्तीच्या स्वभावाबद्दल थोडे जाणून घेणे आवश्यक आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, ही स्थिती असलेल्या व्यक्तीमध्ये सामान्यतः खालील वैशिष्ट्ये असू शकतात:

• सहज विचलित होणारे: काम करत असताना, अगदी लहानसा आवाजही तुमचे लक्ष विचलित करू शकतो.
• लवकर विसरणे: तुम्हाला सांगितलेली कामे, महत्त्वाच्या तारखा आणि सोबत आणायला सांगितलेल्या काही गोष्टी तुम्ही अनेकदा विसरता.
• आवेगी: परिणामांचा विचार न करता पटकन निर्णय घेतो, पटकन रागावतो आणि मनात येईल ते लगेच बोलून टाकतो.
• एका जागी थांबणे कठीण होते, सतत अस्वस्थता जाणवते ( विश्रांती ): बराच वेळ एका जागी बसणे कठीण होते, हातपाय सतत थरथरतात आणि एक लक्षणीय अस्वस्थता जाणवते.

या वैशिष्ट्यांमुळे वैवाहिक जीवनात अशा मोठ्या समस्या निर्माण होऊ शकतात.

एक पक्ष 'काळजीवाहू' बनणे

बऱ्याचदा, एडीएचडी असलेली व्यक्ती अतिशय नीटनेटके आणि व्यवस्थित असणारा जोडीदार निवडते. हे स्वाभाविक आहे. पण कालांतराने, एडीएचडी नसलेली व्यक्ती केवळ घरातील आणि मुलांची कामेच नव्हे, तर आपल्या जोडीदाराची कामेही स्वतःवर घेऊ लागते.

कल्पना करा, एडीएचडी असलेला माणूस सकाळी कामावर जायची तयारी करायला विसरतो म्हणून, त्याची स्त्री सकाळी लवकर उठून त्याचे कपडे काढून ठेवते, त्याचा नाश्ता बनवते आणि त्याला निघायची वेळ झाल्यावर सतत आठवण करून देते. यालाच आपण 'अतिमदत' म्हणतो. याचा अर्थ गरजेपेक्षा जास्त मदत करणे.

'पालक आणि मुला'सारखे नाते निर्माण करणे.

जेव्हा आधी उल्लेखलेली 'काळजीवाहकाची' भूमिका थोडी पुढे जाते, तेव्हा हे नाते 'पालक आणि मुला'सारखे होऊ लागते. एडीएचडी नसलेली व्यक्ती, एडीएचडी असलेल्या व्यक्तीला अगदी आई किंवा वडिलांप्रमाणेच रागावू लागते, दोष देऊ लागते आणि नियम लादू लागते.

उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, " वीज बिल भरायचा आज शेवटचा दिवस आहे हे मी तुला किती वेळा सांगितले आहे? या घराची काही जबाबदारी तुझी नाही का?" एडीएचडी (ADHD) असलेली व्यक्ती मुळातच बेजबाबदार असते असे नाही. पण या स्थितीमुळे त्याला गोष्टी लक्षात ठेवणे कठीण जाते. पण जेव्हा तो अशा प्रकारची कानउघाडणी ऐकतो, तेव्हा तो एखाद्या लहान मुलाप्रमाणे कमरेवर हात बांधून, जमिनीवर पाय आपटून आणि डोळे फिरवून प्रतिक्रिया देऊ शकतो. यामुळे समस्या सुटण्याऐवजी ती अधिकच बिकट होते.

लैंगिक जीवनातील समस्या

या समस्या तुमच्या लैंगिक संबंधांवरही परिणाम करू शकतात. याची अनेक कारणे आहेत.

नातेसंबंध कसे टिकवून ठेवावेत?

ठीक आहे, मग आपण या आव्हानांना कसे सामोरे जायचे? काळजी करू नकोस. आपण दोघे मिळून या गोष्टी हाताळू शकतो.

स्वतःची काळजी घेण्याचा सराव करा

ज्या जोडीदाराला एडीएचडी (ADHD) नाही, त्याच्यासाठी हे विशेष महत्त्वाचे आहे. सर्व गोष्टींची काळजी घेतल्याने तुम्ही मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या थकून जाऊ शकता. म्हणून या गोष्टी करा:

• चांगली झोप घ्या: दिवसातून ७-८ तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
• पौष्टिक पदार्थ खा: संतुलित आहार घ्या.
• व्यायाम : दररोज किमान ३० मिनिटे चालण्यासारखा व्यायाम करा.
• स्वतःसाठी थोडा वेळ काढा: हे कदाचित अवघड वाटेल, पण दिवसातून १५ मिनिटे तुमच्या जोडीदाराला मुलांची काळजी घ्यायला सांगा आणि तुम्हाला आवडेल असे काहीतरी करा. एखादे पुस्तक वाचा, गाणे ऐका किंवा शांतपणे चहाचा आस्वाद घ्या.
• रोजनिशी ठेवा: तुमचा राग, दुःख आणि निराशा लिहून काढा. त्यामुळे तुम्हाला खूप दिलासा मिळेल.

सीमा निश्चित करा

एडीएचडी असलेल्या व्यक्तीच्या विसरभोळेपणाला आणि आवेगपूर्ण स्वभावाला तुम्ही कशी प्रतिक्रिया द्याल, हे आधीच ठरवा. 'मी हे करीन, मी हे करणार नाही' याची एक यादी तयार करा. उदाहरणार्थ:

• मी शांतपणे ऐकतो.
• मला त्याची परिस्थिती समजते.
• त्याने केलेल्या कृत्याच्या परिणामांपासून मी त्याला 'वाचवणार' नाही. (उदा. एखादे बिल विसरल्यामुळे त्याला दंड भरावा लागला, तर त्याला ते स्वतःच भरू द्या).
• जर मला खूप राग आला, तर मी त्या जागेपासून थोड्या अंतरावर जाऊन शांत होतो.

एक संघ म्हणून एकत्र काम करा.

तुमच्या बलस्थानांविषयी आणि कमकुवतपणांविषयी बोला. त्यानुसार कामाची विभागणी करा. जर एक व्यक्ती स्वयंपाक करण्यात चांगली असेल, तर ती स्वयंपाक करत असताना दुसरी व्यक्ती किराणा सामान आणायला आणि स्वयंपाकघर स्वच्छ करायला मदत करू शकते. जर एखादे काम तुम्हा दोघांनाही अवघड वाटत असेल, तर शक्य असल्यास ते दुसऱ्या कोणालातरी सोपवा. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला पैशांचे व्यवस्थापन करणे अवघड वाटत असेल, तर एखादे चांगले मनी मॅनेजमेंट ॲप वापरा. ​​तुम्हाला करायची असलेली कामे एका मोठ्या कॅलेंडरवर लिहा आणि ते सर्वांना दिसेल अशा ठिकाणी लावा.

वैद्यकीय सल्ल्याचे पालन करा.

एडीएचडी असलेल्या व्यक्तीने डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच औषध घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. ही औषधे एडीएचडीची लक्षणे बऱ्याच अंशी नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकतात. जर तुम्हाला औषध घेण्यास अडचण येत असेल, तर दुसरे औषध घेण्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला . तुम्हाला औषध घेण्याची वेळ देखील बदलावी लागू शकते.

गोष्टी दृश्यमान करा

अशा काही छोट्या गोष्टी आहेत ज्या तुम्हा दोघांचेही आयुष्य सोपे करू शकतात. करायच्या कामांची यादी बनवा आणि आरशावर चिकट नोट्स लावा. ड्रॉवर आणि कपाटांना नावे द्या. एक सामायिक ऑनलाइन कॅलेंडर वापरा जे तुम्हा दोघांनाही दिसेल. अशा गोष्टींमुळे विसरभोळेपणा मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकतो.