खेळताना, धावताना किंवा उडी मारताना तुमचा गुडघा अचानक बाजूला वळल्याने 'पॉप' असा आवाज आल्याचे तुम्ही कधी ऐकले आहे का? किंवा तुमचा गुडघा अचानक दुखू लागला आहे किंवा सुजला आहे का? जर तुमच्यासोबत असे घडले असेल, तर ही तुमच्या गुडघ्यातील ACL (अँटेरिअर क्रुसिएट लिगामेंट) ला झालेली दुखापत असू शकते. हे नाव ऐकून अनेक लोक घाबरतात, विशेषतः जे खेळाडू आहेत. पण घाबरू नका. चला, हे काय आहे, असे का होते आणि त्यावर काय करावे याबद्दल जाणून घेऊया.
सोप्या भाषेत सांगायचं तर, ही ACL काय आहे?
तुमच्या गुडघ्याला एक मजबूत बिजागर समजा. या बिजागराने व्यवस्थित काम करण्यासाठी, त्याचे भाग एकत्र धरून ठेवणाऱ्या मजबूत पट्ट्यांची आवश्यकता असते. त्याचप्रमाणे, आपल्या गुडघ्याच्या आत, फिमर (मांडीचे हाड) आणि टिबिया (नडगीचे हाड) यांना जोडणाऱ्या उतींच्या चार मजबूत पट्ट्या असतात, ज्या गुडघ्याला स्थिर ठेवण्यास मदत करतात. आपण यांना 'लिगामेंट्स' म्हणतो.
अँटेरिअर क्रुसिएट लिगामेंट , किंवा एसीएल , हे चार प्रमुख अस्थिबंधांपैकी एक आहे. हेच गुडघ्याला पुढे सरकण्यापासून थांबवते आणि गुडघा फिरवल्यावर त्याला स्थिर ठेवते. त्यामुळे ते गुडघ्यासाठी सुरक्षा पट्ट्यासारखे काम करते.
एसीएल दुखापतींचे प्रकार कोणते आहेत?
जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते तुमच्या दुखापतीच्या तीव्रतेनुसार तिचे तीन श्रेणींमध्ये वर्गीकरण करतात. त्यावरूनच उपचाराचे स्वरूप ठरते.
| धोक्याची पातळी (ग्रेड) | साधे वर्णन |
|---|---|
| इयत्ता पहिली | यामुळे ACL अस्थिबंधन फक्त किंचित ताणले जाते. म्हणजेच किरकोळ नुकसान होते. याचा गुडघ्याच्या स्थिरतेवर मोठा परिणाम होत नाही. |
| इयत्ता दुसरी | ही एक दुर्मिळ घटना आहे. यामध्ये अस्थिबंधन ताणले जाते आणि त्याचा काही भाग फाटतो. याला 'आंशिक फाटणे' (पार्शियल टियर) म्हणतात. |
| इयत्ता ३री | ही सर्वात गंभीर केस आहे. यामध्ये अस्थिबंधन पूर्णपणे दोन तुकड्यांमध्ये फाटले आहे, ज्यामुळे गुडघा अस्थिर झाला आहे. |
कधीकधी डॉक्टर यासाठी 'फाटणे' किंवा 'फुटणे' हे शब्द वापरतात. दोन्हीचा अर्थ एकच आहे.
अशा प्रकारचे अपघात का घडतात?
ACL च्या दुखापती खेळाडूंमध्ये सर्वात सामान्यपणे आढळतात, विशेषतः:
- अचानक थांबावे लागणारे आणि दिशा बदलावी लागणारे खेळ: फुटबॉल, नेटबॉल, बास्केटबॉल, टेनिस आणि व्हॉलीबॉल यांसारख्या खेळांमध्ये, तुम्हाला धावणे अचानक थांबवून दुसऱ्या दिशेने वळावे लागते. अशा वेळी, गुडघा असह्यपणे मुरगळू शकतो आणि एसीएलला (ACL) इजा होऊ शकते.
- चुकीच्या पद्धतीने उतरणे: उडी मारताना तुम्ही चुकीच्या पद्धतीने उतरल्यास हा अपघात होण्याची दाट शक्यता असते.
- अचानक आघात: जर तुम्हाला दुसऱ्या खेळाडूने थेट गुडघ्यावर मारले तर.
संशोधनातून असे दिसून आले आहे की पुरुषांपेक्षा महिलांना ACL दुखापत होण्याची शक्यता जास्त असते आणि यामागे शारीरिक रचना, स्नायूंची ताकद आणि हार्मोन्सचा प्रभाव ही कारणे आहेत.
याची लक्षणे कोणती आहेत?
एसीएलला दुखापत झाल्यावर प्रत्येकाला सारखीच लक्षणे जाणवत नाहीत, परंतु सर्वात सामान्य लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो:
- 'पॉप' असा आवाज ऐकू येणे: अपघात झाल्यावर अनेक लोकांना गुडघ्याच्या आतील बाजूने 'पॉप' किंवा 'टक' असा आवाज ऐकू येतो.
- तीव्र वेदना : अपघातानंतर लगेचच गुडघ्यात तीव्र वेदना होतात. कधीकधी वेदना इतक्या तीव्र असू शकतात की तुम्ही उभेही राहू शकत नाही.
- वेगाने येणारी सूज: अपघातानंतर काही तासांतच गुडघ्याला लक्षणीय सूज येऊ लागते.
- चालण्यात अडचण : पाय खाली ठेवणे आणि त्यावर वजन टाकणे अवघड होते. चालताना, तुमचा गुडघा 'अस्थिर', 'ढीला' किंवा 'घसरत' असल्याचे जाणवू शकते.
- गुडघा वाकवण्यास आणि सरळ करण्यास अडचण: गुडघा पूर्णपणे वाकवता किंवा सरळ करता न येणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे.
जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, तर ताबडतोब खेळणे थांबवून डॉक्टरांना भेटणे सर्वोत्तम ठरेल.
तुम्हाला हे कसे सापडले, डॉक्टर?
जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाल, तेव्हा ते सर्वप्रथम अपघात कसा घडला याबद्दल तुम्हाला सविस्तर प्रश्न विचारतील. त्यानंतर, ते तुमच्या गुडघ्याची तपासणी करतील.
१. शारीरिक तपासणी :डॉक्टर तुम्हाला पलंगावर झोपायला सांगतील, तुमचा गुडघा वेगवेगळ्या कोनांमध्ये वाकवायला सांगतील आणि तुमचा पाय हळूहळू पुढे-मागे हलवायला सांगतील. यावरून त्यांना तुमच्या ACL ची स्थिरता किती आहे याची कल्पना येईल.
२. एक्स-रे: जरी एक्स-रे मध्ये एसीएल दिसत नसला तरी, गुडघ्यातील इतर फ्रॅक्चर तपासण्यासाठी तुम्हाला एक्स-रे काढायला सांगितले जाऊ शकते.
३. एमआरआय किंवा अल्ट्रासाऊंड स्कॅन: एसीएलची (ACL) स्थिती अचूकपणे तपासण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. एमआरआय स्कॅनमुळे अस्थिबंधन फाटले आहे, तुटले आहे किंवा पूर्णपणे तुटले आहे हे स्पष्टपणे दिसू शकते.
४. आर्थ्रोस्कोपी: कधीकधी, डॉक्टरांना काही शंका असल्यास, ते आर्थ्रोस्कोपी नावाची प्रक्रिया वापरतात. यामध्ये गुडघ्यात एक लहान छेद करून, त्यातून एक कॅमेरा आत घालून, गुडघ्याच्या आतील भाग थेट मॉनिटरवर पाहिला जातो. गरज भासल्यास, झालेल्या नुकसानावर त्वरित उपचार करता येतात.
उपचार काय आहेत?
उपचार तुमच्या दुखापतीची तीव्रता (ग्रेड), तुमचे वय आणि तुमची शारीरिक हालचाल यावर अवलंबून असतो.
- प्रथमोपचार : किरकोळ दुखापतीसाठी (ग्रेड १), विश्रांती , बर्फ लावणे, गुडघ्यावर पट्टी बांधणे आणि पाय उंच ठेवल्याने मदत होऊ शकते. पायावर भार देणे अवघड असल्यास, कुबड्यांची गरज भासू शकते.
- औषधोपचार: डॉक्टर वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी औषधे लिहून देतील.
- नी ब्रेस: याचा उपयोग गुडघ्याला अतिरिक्त आधार देण्यासाठी आणि स्थिरता वाढवण्यासाठी केला जाऊ शकतो.
- फिजिकल थेरपी : हे खूप महत्त्वाचे आहे . फिजिकल थेरपिस्टच्या मार्गदर्शनाखाली, गुडघ्याच्या सभोवतालचे स्नायू बळकट करण्यासाठी व्यायाम करणे आणि गुडघा पूर्णपणे वाकवण्याचा व सरळ करण्याचा सराव करणे आवश्यक आहे. शस्त्रक्रिया केली असो वा नसो, फिजिकल थेरपी हा या उपचाराचा एक प्रमुख भाग आहे.
- शस्त्रक्रिया: जर तुमचा ACL पूर्णपणे फाटला असेल (ग्रेड ३), विशेषतः जर तुम्ही खेळाडू असाल किंवा दैनंदिन कामांमध्ये तुमचा गुडघा अस्थिर होत असेल, तर तुमचे डॉक्टर शस्त्रक्रियेची शिफारस करू शकतात. यामध्ये खराब झालेला ACL अस्थिबंध काढून टाकला जातो आणि त्या जागी तुमच्या शरीराच्या दुसऱ्या भागातून घेतलेला तुकडा (ग्राफ्ट) बसवला जातो.
शस्त्रक्रियेनंतर पुन्हा खेळायला सुरुवात करण्यासाठी सुमारे ९ ते १२ महिने लागू शकतात. या संपूर्ण काळात फिजिओथेरपी अत्यावश्यक असते.
एसीएलची दुखापत टाळता येते का?
होय, योग्य प्रशिक्षण आणि व्यायामाने हा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी केला जाऊ शकतो.
- धड आणि पायांचे स्नायू बळकट करणारे व्यायाम करणे.
- वर उडी मारताना आणि खाली उतरताना योग्य तंत्राचा सराव करणे.
- अचानक दिशा बदलताना (पिव्होटिंग आणि कटिंग) पायांची योग्य जागा निश्चित करण्याचा सराव करणे.
- खेळल्या जाणाऱ्या खेळासाठी योग्य आणि चांगल्या दर्जाचे पादत्राणे घालणे.
याबाबत तुमच्या प्रशिक्षकाचा किंवा फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
मुख्य संदेश
- एसीएलची दुखापत ही गुडघ्याची एक सामान्य पण संभाव्य गंभीर दुखापत आहे, विशेषतः खेळाडूंसाठी.
- अपघाताची मुख्य लक्षणे म्हणजे 'पॉप' असा आवाज येणे, वेदना आणि वेगाने येणारी सूज.
- जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.
- उपचाराची पद्धत दुखापतीच्या तीव्रतेवर अवलंबून असते. प्रत्येकाला शस्त्रक्रियेची गरज नसते.
- शारीरिक उपचार हा आरोग्य सुधारण्याच्या प्रक्रियेचा एक आवश्यक आणि अत्यंत महत्त्वाचा भाग आहे.
- योग्य व्यायाम आणि प्रशिक्षणाद्वारे या प्रकारचा अपघात टाळण्याची शक्यता आहे.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा