तुम्हालाही गुडघेदुखी आहे का? चला, गुडघ्याच्या दुखापतींबद्दल अधिक जाणून घेऊया!

नमस्कार! कसे आहात? आज आपण अशा एका गोष्टीबद्दल बोलणार आहोत जी आपल्यापैकी अनेकांना त्रास देते, किंवा निदान आयुष्यात कधी ना कधी आपल्याला तिचा सामना करावा लागतो. ती गोष्ट म्हणजे, गुडघ्यामध्ये होणारे विविध विकार. विचार करा, गुडघा हा आपल्या शरीरातील किती महत्त्वाचा सांधा आहे! आपण चालतो, धावतो, उडी मारतो, बसतो, उभे राहतो, या सर्व गोष्टींसाठी आपले गुडघे निरोगी असणे आवश्यक आहे. त्यामुळे जर या मौल्यवान गुडघ्यामध्ये काही त्रास किंवा विकार झाला, तर दैनंदिन कामे करणे खूप कठीण होऊन बसते, नाही का?

गुडघा म्हणजे काय? ते कसे काम करते?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, गुडघा म्हणजे अशी जागा जिथे आपल्या मांडीचे हाड (फिमर) , जे आपल्या मांडीतील सर्वात लांब हाड आहे, आणि पोटरीचे हाड (टिबिआ) , जे आपल्या पायातील सर्वात मोठे हाड आहे, एकत्र जोडलेले असतात. या सांध्याला व्यवस्थित काम करण्यासाठी केवळ ही दोन हाडेच नव्हे, तर इतरही अनेक गोष्टी कारणीभूत असतात.

• कार्टिलेज : ही एक गुळगुळीत, रबरासारखी ऊती आहे जी शॉक शोषकाप्रमाणे काम करते आणि हाडांना एकमेकांवर घासण्यापासून रोखते.
• मेनिस्कस : हा देखील 'C' आकाराचा एक विशेष प्रकारचा उपास्थी (कार्टिलेज) आहे. मांडीचे हाड आणि पोटरीचे हाड यांच्यामध्ये असलेले मेनिस्कसचे दोन तुकडे सांध्याला स्थिरता देतात आणि वजन समान रीतीने विभागतात.
• अस्थिबंध: मजबूत दोऱ्यांप्रमाणे. हेच हाडांना एकत्र धरून ठेवतात, सांध्याला अनावश्यकपणे हलण्यापासून रोखतात आणि त्याला स्थिर ठेवतात. गुडघ्यामध्ये चार मुख्य अस्थिबंध असतात. तुम्ही एसीएल ( अँटेरिअर क्रुसिएट लिगामेंट ) बद्दल ऐकले आहे का? तो त्यापैकीच एक आहे.
• स्नायूबंध: ह्या अशा रचना आहेत ज्या स्नायूंना हाडांशी जोडतात. उदाहरणार्थ, गुडघ्याची वाटी (पटेला) एका मोठ्या स्नायूबंधात बंदिस्त असते.
• स्नायू: गुडघ्याच्या सभोवतालचे स्नायू गुडघा वाकवण्यास, सरळ करण्यास आणि तो मजबूत ठेवण्यास मदत करतात.

हे सर्व भाग एका उत्तमरित्या चालणाऱ्या यंत्राप्रमाणे एकत्र काम करत असल्यामुळेच आपण आपले गुडघे कोणत्याही अडचणीशिवाय वापरू शकतो.

गुडघ्याचे सर्वात सामान्य विकार कोणते आहेत?

गुडघ्याच्या दुखापतींचे अनेक वेगवेगळे प्रकार आहेत. काही किरकोळ असतात आणि मुरगळल्याने किंवा ताणल्याने बऱ्या होतात, पण इतर दुखापती अधिक गंभीर असू शकतात.

अस्थिबंधन दुखापती

हे बहुतेकदा खेळाडूंच्या बाबतीत किंवा गुडघा अचानक मुरगळल्यावर घडते. अस्थिबंधनं ताणली जाऊ शकतात किंवा पूर्णपणे फाटूही शकतात. एसीएल (अँटेरिअर क्रुसिएट लिगामेंट) फाटण्याचे प्रमाण खेळाडूंमध्ये विशेषतः सामान्य आहे. असे झाल्यावर, गुडघा अस्थिर होऊ शकतो किंवा त्यातून 'कटकट' झाल्यासारखे वाटू शकते.

मेनिस्कस अश्रू

जेव्हा गुडघा अचानक मुरगळतो, विशेषतः जेव्हा पाय जमिनीवर टेकलेला असतो, तेव्हा मेनिस्कस नावाच्या या कूर्चा ऊतीला इजा होऊ शकते. जेव्हा हे फाटते, तेव्हा गुडघा वाकवताना किंवा सरळ करताना वेदना होऊ शकतात आणि गुडघा 'अडकल्यासारखे' देखील वाटू शकते.

टेंडिनाइटिस आणि टेंडन फाटणे

स्नायूबंध हे असे ऊतक आहेत जे स्नायूंना हाडांशी जोडतात. जेव्हा यांचा अतिवापर होतो, किंवा जेव्हा तुम्ही त्याच त्याच हालचाली सतत करत राहता, तेव्हा या स्नायूबंधांना सूज येऊ शकते. याला आपण ' टेंडिनाइटिस ' म्हणतो. 'पॅटेलर टेंडिनाइटिस' किंवा 'जंपर्स नी' हे याचे एक उदाहरण आहे. कधीकधी स्नायूबंध फाटूही शकतात.

फ्रॅक्चर

गंभीरपणे पडल्यास किंवा अपघात झाल्यास गुडघ्याच्या आसपासची हाडे, म्हणजेच मांडीच्या हाडाचा खालचा भाग, पोटरीच्या हाडाचा वरचा भाग किंवा गुडघ्याची वाटी (पटेला) मोडू शकते. ही एक अत्यंत वेदनादायक स्थिती आहे.

गुडघ्याचे अस्थिभंग (अस्थिभंग)

यामध्ये गुडघ्याचा सांधा किंवा गुडघ्याची वाटी तिच्या जागेवरून पुढे-मागे सरकते. हे खूप वेदनादायक असते आणि त्यामुळे गुडघा विद्रूप दिसू शकतो.

बर्सायटिस

गुडघ्याच्या भोवती बर्सा नावाच्या लहान, द्रव भरलेल्या पिशव्या असतात. या घर्षण कमी करण्यास मदत करतात. जर यापैकी एखाद्या बर्साला सूज आली (बर्सायटिस), तर गुडघा सुजतो आणि दुखतो. जे लोक गुडघ्यांवर जास्त काम करतात, त्यांना असे होऊ शकते.

ऑस्टियोआर्थरायटिस

हा अचानक उद्भवणारा आजार नाही. ऑस्टियोआर्थरायटिस म्हणजे सांध्यामधील कूर्चेची (कार्टिलेजची) हळूहळू होणारी झीज, जी वाढत्या वयामुळे किंवा गुडघ्याला पूर्वी झालेल्या दुखापतीमुळे होऊ शकते. यामुळे गुडघ्यात वेदना , ताठरपणा आणि सूज येणे यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात.

गुडघ्याच्या दुखापतींची कारणे काय आहेत?

गुडघ्याच्या समस्यांची विविध कारणे असू शकतात.

• खेळ: गुडघेदुखी अनेकदा खेळांमुळे होते. धावणे, थांबणे, उडी मारणे आणि वळणे (विशेषतः सॉकर, बास्केटबॉल आणि नेटबॉलसारख्या खेळांमध्ये) यामुळे गुडघ्यांवर खूप दाब येऊ शकतो.
• अपघात आणि पडणे: चालताना, घरकाम करताना घसरून पडण्यासारख्या किरकोळ अपघातांमुळे किंवा इतर कारणांमुळे गुडघ्याला दुखापत होऊ शकते.
• अतिवापर: एकाच प्रकारच्या हालचाली सतत करत राहिल्याने, उदाहरणार्थ, गुडघ्यांवर काम करणारी व्यक्ती किंवा सतत पायऱ्यांवरून वर-खाली जाणारी व्यक्ती, गुडघ्यांना इजा होऊ शकते.
• वाढते वय: जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे सांध्यांची झीज होणे सामान्य आहे.
• लठ्ठपणा: शरीराचे वजन वाढल्याने गुडघ्यांवर येणारा भार वाढतो. यामुळे गुडघ्यांच्या समस्यांचा धोकाही वाढतो.
• चुकीची शरीरस्थिती: चुकीच्या पद्धतीने वजन उचलल्याने किंवा चुकीच्या पद्धतीने व्यायाम केल्याने गुडघ्यांना इजा होऊ शकते.

या गुडघ्याच्या विकाराची लक्षणे कोणती आहेत?

जर तुम्हाला तुमच्या गुडघ्याचा त्रास असेल, तर तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवू शकतात:

• वेदना: ही वेदना अचानक आणि तीव्र असू शकते किंवा हळूहळू वाढणारी असू शकते. वाकताना, सरळ होताना, चालताना किंवा गुडघ्यावर वजन टाकतानाही वेदना वाढू शकते.
• सूज: गुडघ्याला सूज येऊ शकते आणि स्पर्श केल्यावर तो दुसऱ्या बाजूच्या गुडघ्यापेक्षा मोठा जाणवू शकतो. कधीकधी सूज पटकन येते, तर कधीकधी हळूहळू.
• ताठरपणा: सकाळी उठल्यावर किंवा काही वेळ एकाच स्थितीत राहिल्यानंतर उभे राहिल्यावर गुडघा वाकवण्यास किंवा सरळ करण्यास अडचण येणे.
• लालसरपणा आणि उष्णता: जर तुमचा गुडघा लाल झाला असेल आणि स्पर्शाला गरम लागत असेल, तर हे संसर्गाचे लक्षण असू शकते.
• अशक्तपणा किंवा अस्थिरता: गुडघ्यावर वजन टाकता येत नाही असे वाटणे, किंवा गुडघा 'लटकत' आहे किंवा 'अडकत' आहे असे वाटणे.
• 'पॉप' किंवा 'क्रॅक' आवाज: गुडघा हलवताना त्याच्या आतील बाजूने 'क्लिक' किंवा 'क्रॅक' असा आवाज येतो. दुखापत झाल्यासही 'पॉप' आवाज ऐकू येऊ शकतो.
• वजन पेलण्यास असमर्थता: वेदना इतक्या तीव्र असतात की तुम्ही पाय खाली ठेवू शकत नाही.
• गुडघा लॉक होणे: गुडघा इतका ताठ होतो की तो वाकवता किंवा सरळ करता येत नाही.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

प्रत्येक गुडघेदुखीसाठी डॉक्टरांकडे जाण्याची गरज नसते. परंतु, तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांना भेटणे शहाणपणाचे ठरेल:

• जर तुम्हाला असह्य वेदना आणि सूज असेल, विशेषतः दुखापतीनंतर.
• जर तुम्ही जमिनीवर पाय ठेवून वजन सहन करू शकत नसाल.
• जर गुडघ्याचा आकार बदललेला दिसत असेल (उदा., तो ओढला गेला असेल, खूप सुजला असेल किंवा नैसर्गिक दिसत नसेल).
• दुखापत होताना मोठा 'पॉप' असा आवाज आल्यास आणि त्यानंतर वेगाने सूज आल्यास (हे लिगामेंट फाटल्याचे लक्षण असू शकते).
• जर तुम्हाला गुडघेदुखीसोबत ताप असेल तर (हे इन्फेक्शनचे लक्षण असू शकते).
• जर साध्या घरगुती उपचारांनी (ज्याबद्दल आपण खाली बोलू) काही दिवसांनी वेदना कमी होत नसेल किंवा वेदना वाढतच राहिली तर.
• जर तुमचा गुडघा सुन्न वाटत असेल, किंवा तुमचा पाय थंड पडून त्याचा रंग बदलत असेल.

लक्षात ठेवा, शीघ्र बरे होण्यासाठी त्वरित आणि अचूक निदान होणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे!

गुडघ्याच्या विकारांचे निदान कसे करावे?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते सर्वप्रथम तुम्हाला हे कसे घडले, लक्षणे काय आहेत आणि तुमच्या गुडघ्याला यापूर्वी काही झाले आहे का, याबद्दल प्रश्न विचारतील. त्यानंतर ते तुमच्या गुडघ्याची काळजीपूर्वक तपासणी करतील. तुम्ही तो किती चांगल्या प्रकारे वाकवू आणि सरळ करू शकता, वेदना कोठे आहे, सूज आहे का आणि सांधा किती स्थिर आहे?

नेमकं काय घडलं हे शोधण्यासाठी कधीकधी अशा चाचण्या करण्याची गरज असते:

• एक्स-रे: हाडे मोडली आहेत का, मुरगळली आहेत का किंवा संधिवातासारखे आजार आहेत का ते तपासा.
• एमआरआय (मॅग्नेटिक रेझोनन्स इमेजिंग) स्कॅन: यामध्ये अस्थिबंधन, अर्धचंद्राकृती उपास्थी, कूर्चा आणि स्नायुबंध यांसारख्या मृदू ऊतींचे नुकसान स्पष्टपणे दिसू शकते.
• सीटी (कॉम्प्युटेड टोमोग्राफी) स्कॅन: हा स्कॅन कधीकधी हाडे अधिक तपशिलाने पाहण्यासाठी किंवा जेव्हा एमआरआय शक्य नसतो तेव्हा वापरला जातो.
• अल्ट्रासाऊंड स्कॅन: यामुळे कंडरा (tendons) आणि बर्सा (bursae) यांसारख्या वरवरच्या मऊ ऊती पाहण्यास मदत होते. कधीकधी सूज द्रवपदार्थ साचल्यामुळे आली आहे का, हे पाहण्यासाठी देखील याचा वापर केला जाऊ शकतो.
• सांध्यातील द्रवाची तपासणी (आर्थ्रोसेंटेसिस): कधीकधी, विशेषतः संसर्गाचा संशय असल्यास, गुडघ्याच्या सांध्याच्या आतून सिरिंजने थोडासा द्रव काढून तो तपासणीसाठी प्रयोगशाळेत पाठवला जातो.

गुडघ्याच्या विकारांवर काय उपचार आहेत?

उपचाराचा प्रकार हा विकाराचा प्रकार, त्याची तीव्रता, तुमचे वय आणि तुमच्या सक्रियतेची पातळी यांसारख्या अनेक गोष्टींवर अवलंबून असतो.

घरगुती उपाय (तांदळाची पद्धत)

बहुतेक किरकोळ दुखापतींसाठी, RICE पद्धत हा पहिला उपचार असतो.

• विश्रांती: ज्या कामांमुळे वेदना होत आहेत, ती कामे तुम्ही नक्कीच थांबवली पाहिजेत. सर्वात आधी तुमच्या गुडघ्याला विश्रांती द्या.
• बर्फ - बर्फ: दिवसातून अनेक वेळा, दुखापत झालेल्या भागावर कापडात गुंडाळलेला बर्फाचा पॅक १५-२० मिनिटांसाठी लावा. यामुळे सूज आणि वेदना कमी होतील. बर्फ थेट त्वचेवर ठेवू नका, कारण त्यामुळे त्वचा भाजू शकते.
• C (दाब) - गुडघ्याभोवती लवचिक पट्टी घट्ट गुंडाळा. यामुळे सूज नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होईल. पण ती इतकी घट्ट गुंडाळू नका की रक्तप्रवाह थांबू शकेल.
• ई (उंचीवर ठेवणे) - गुडघे शक्य तितके हृदयाच्या वर ठेवा. झोपताना तुम्ही पायांखाली उशी देखील ठेवू शकता. यामुळे सूज देखील कमी होईल.

औषधे

वेदना कमी करण्यासाठी तुम्ही पॅरासिटामॉलसारखे औषध घेऊ शकता. सूज आणि वेदना कमी करण्यासाठी, तुम्ही डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार आयबुप्रोफेनसारखी 'एनएसएआयडी (नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स)' घेऊ शकता. तथापि, यांचा सतत वापर करणे योग्य नाही. काही गंभीर प्रकरणांमध्ये, डॉक्टर गुडघ्याला 'स्टेरॉइड' सारखी अधिक प्रभावी औषधे किंवा इंजेक्शन्स देखील देऊ शकतात.

फिजिओथेरपी / फिजिकल थेरपी

गुडघ्याच्या दुखापतींवर फिजिओथेरपी (किंवा फिजिकल थेरपी) हा एक अत्यंत महत्त्वाचा उपचार आहे. फिजिकल थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या गुडघ्याची हालचाल, ताकद, लवचिकता आणि स्थिरता पुन्हा मिळवण्यासाठी विशिष्ट व्यायाम आणि उपचार शिकवतील. लवकर बरे होण्यासाठी आणि दुखापत पुन्हा होऊ नये यासाठी, हे व्यायाम सांगितल्याप्रमाणेच करणे खूप महत्त्वाचे आहे.

गुडघा स्थिर करणे (इमोबिलायझेशन)

काही प्रकरणांमध्ये, गुडघा स्थिर ठेवण्यासाठी ब्रेस, स्प्लिंट किंवा प्लास्टरची आवश्यकता असू शकते. यामुळे दुखापत झालेल्या भागाला विश्रांती मिळते आणि तो बरा होतो.

शस्त्रक्रिया

काही गंभीर दुखापतींमध्ये, उदाहरणार्थ, जेव्हा अस्थिबंधन पूर्णपणे फाटलेले असते, अर्धचंद्राकृती उपास्थीला (मेनिस्कसला) गंभीर इजा झालेली असते किंवा हाड गंभीरपणे मोडलेले असते, तेव्हा इतर उपचारांनी आराम न मिळाल्यास शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते.

आता, बहुतेकदा, कीहोल शस्त्रक्रिया 'आर्थ्रोस्कोपी' नावाच्या लहान छेदांचा वापर करून केली जाते, ज्यामध्ये लहान छेदांमधून सांध्यामध्ये कॅमेरा आणि नाजूक उपकरणे घातली जातात. यामुळे मोठा छेद न करता खराब झालेले भाग दुरुस्त करणे किंवा काढून टाकणे शक्य होते.

काहीवेळा, ज्या लोकांना गुडघ्यांचा तीव्र संधिवात असतो, त्यांना गुडघा बदलण्याची शस्त्रक्रिया करण्याची गरज भासू शकते.

गुडघ्याच्या दुखापती कशा टाळाव्यात?

"उपचारापेक्षा प्रतिबंध चांगला," असे म्हणतात. त्यामुळे गुडघ्याच्या समस्या उद्भवण्यापूर्वीच त्या टाळता आल्यास, तेच सर्वोत्तम ठरेल.

• शरीराचे निरोगी वजन राखा: तुम्ही जितके जास्त वजन उचलता, तितका जास्त दाब तुमच्या गुडघ्यांवर येतो.
• व्यायाम करण्यापूर्वी व्यवस्थित वॉर्म-अप करा आणि व्यायामानंतर कूल-डाउन करा: यामुळे स्नायू आणि सांध्यांच्या दुखापतींचा धोका कमी होतो.
• तुमच्या पायांचे स्नायू बळकट करा: तुमच्या मांड्यांच्या पुढच्या भागातील (क्वाड्रिसेप्स), मागच्या भागातील (हॅमस्ट्रिंग्ज) आणि नितंबांमधील (ग्लूट्स) स्नायू बळकट केल्याने तुमच्या गुडघ्यांना चांगला आधार मिळेल आणि स्थिरता वाढेल.
• लवचिकता वाढवा: जेव्हा स्नायू आणि कंडरा चांगल्या प्रकारे ताणले जातात, तेव्हा दुखापत होण्याची शक्यता कमी होते.
• व्यायामाचे प्रमाण आणि तीव्रता हळूहळू वाढवा: एकदमच खूप जास्त जोर लावू नका.
• योग्य पादत्राणे घाला: खेळ खेळताना किंवा धावताना, त्या क्रियेला योग्य आणि पायांना चांगला आधार देणारे बूट घाला. जीर्ण झालेले बूट घालणे टाळा.
• योग्य तंत्र शिका: जर तुम्ही खेळ खेळत असाल किंवा वजन उचलत असाल, तर त्या गोष्टी करण्याची योग्य पद्धत जाणून घ्या.
• पडणे टाळा: तुमच्या घरातील निसरड्या पृष्ठभागांबद्दल जागरूक रहा आणि पायऱ्यांवरून चढताना-उतरताना काळजी घ्या.

शेवटी, हे लक्षात ठेवा...

ठीक आहे, तर आज आपण गुडघ्याच्या दुखापतींबद्दल बरीच चर्चा केली, नाही का? मला आशा आहे की तुम्हाला ही माहिती उपयुक्त वाटली असेल.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमचा गुडघा तुमच्यासाठी खूप मौल्यवान आहे. त्यामुळे, त्याची काळजी घेणे आणि त्याला जपणे ही तुमची जबाबदारी आहे.

• तुमच्या गुडघ्यात वेदना, सूज किंवा इतर काही असामान्य गोष्ट जाणवल्यास , त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. 'सगळं ठीक आहे' असे गृहीत धरू नका आणि गरज भासल्यास वैद्यकीय सल्ला घ्या.
• जर काही दिवसांत साध्या घरगुती उपचारांनी आराम मिळत नसेल, किंवा लक्षणे गंभीर असतील, तर डॉक्टरांना नक्की भेटा.
• लवकर बरे होण्यासाठी आणि दुखापत पुन्हा होऊ नये यासाठी वैद्यकीय आणि फिजिओथेरपीच्या सूचनांचे पालन करणे खूप महत्त्वाचे आहे. आळस करू नका आणि व्यायाम करा.
• योग्य निदान आणि उपचाराने गुडघ्याच्या अनेक समस्यांवर यशस्वीपणे मात करता येते, त्यामुळे विनाकारण घाबरू नका.

तुमचे गुडघे निरोगी ठेवण्याची आणि आनंदी जीवन जगण्याची शक्ती तुम्हाला मिळो!

गुडघ्याचे विकार, गुडघा, गुडघ्याच्या दुखापती, गुडघेदुखी, अस्थिबंधन फाटणे, मेनिस्कस फाटणे, शारीरिक उपचार