तुमच्या कंडरांमध्येही वेदना होतात का? चला, आपण टेंडिनोसिसबद्दल बोलूया!

तुमच्या कोपर, गुडघा किंवा खांद्यामध्ये तुम्हाला कधी विचित्र वेदना किंवा ताठरपणा जाणवला आहे का? तुम्ही कदाचित त्याकडे फारसे लक्ष दिले नसेल. पण जर ही वेदना कायम राहिली, तर ते टेंडिनोसिस नावाच्या आजाराचे लक्षण असू शकते. काळजी करू नका, आज आपण याबद्दल सविस्तर चर्चा करणार आहोत.

टेंडिनोसिस म्हणजे नक्की काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, टेंडिनोसिस ही एक अशी स्थिती आहे जी आपल्या शरीरातील कंडरांना प्रभावित करते, ज्यामुळे त्या हळूहळू कमकुवत आणि क्षीण होतात. आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की या कंडरा म्हणजे काय.

स्नायूबंधांना मजबूत दोऱ्यांसारखे समजा. ह्याच आपल्या स्नायूंना हाडांशी जोडतात. त्यामुळेच आपण आपले अवयव हलवू शकतो आणि विविध क्रिया करू शकतो. हे स्नायूबंध प्रामुख्याने कोलेजन तंतू नावाच्या बारीक तंतूंनी बनलेले असतात, जे एकत्र येऊन जुडगे तयार करतात.

टेंडिनोसिस म्हणजे जेव्हा हे कोलेजनचे गठ्ठे हळूहळू तुटतात आणि वेगळे होऊ लागतात. यामुळे कंडराची ताकद कमी होते. कालांतराने, इतर प्रकारच्या पेशी येऊन हे तुटलेले भाग भरून काढतात. यामुळे कंडराची मूळ रचना बदलते, ज्यामुळे ती जड आणि कडक होते. हे तुटलेल्या तंतूंनी युक्त, कमकुवत आणि निरुपयोगी झालेल्या जुन्या दोरीसारखे आहे.

टेंडिनोसिसची लक्षणे कोणती आहेत?

या परिस्थितीत, तुम्हाला खालील गोष्टी जाणवू शकतात:

• हालचाल करताना वेदना: एखादे काम करत असताना, विशेषतः बाधित कंडराचा वापर करताना, तुम्हाला जळजळणारी वेदना जाणवू शकते. काही लोक याचे वर्णन “आतून जळजळ होत आहे” असे करतात.
• ताठरपणा आणि मर्यादित हालचाल: बाधित सांधा ताठर वाटू शकतो आणि तो हलवणे कठीण वाटू शकते. तसेच, हालचालीची व्याप्ती मर्यादित असू शकते, जसे की हात पूर्णपणे सरळ किंवा वाकवता न येणे.
• अशक्तपणा: तुम्हाला पूर्वी सहज करता येणाऱ्या गोष्टी करणे अवघड वाटू शकते, ज्यामुळे तुमच्या हातांमध्ये ताकद कमी झाल्यासारखे वाटू शकते.
• सतत वेदना: जर वेदना तीन महिन्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिली, तर ते देखील याचे एक लक्षण आहे.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, टेंडिनोसिसमध्ये सहसा सूज, लालसरपणा किंवा उष्णता ( दाह ) दिसून येत नाही.सुरुवातीला, तुम्हाला जास्त वेदना जाणवणार नाहीत. काही लोकांना वाटते की, कमकुवत झालेली कंडरा इतर ऊतींवर अतिरिक्त भार टाकत असल्यामुळे असे होते. तथापि, प्रक्रियेच्या नंतरच्या टप्प्यात, जेव्हा कंडरा वेगळ्या ऊतीमध्ये पुनर्निर्मित होऊ लागते, तेव्हा ती अधिक संवेदनशील बनते. याचे कारण असे की, कंडरामध्ये नवीन रक्तवाहिन्या आणि नसा विकसित होत असतात.

टेंडिनोसिस सर्वात सामान्यपणे कोठे होतो?

टेंडिनोसिस खरंतर कोणत्याही टेंडनमध्ये होऊ शकतो, परंतु तो सामान्यतः खालील ठिकाणी आढळतो:

• गुडघ्यामध्ये याला (पॅटेलर टेंडिनोसिस) म्हणतात.
• टाच: याला अकिलीस टेंडिनोसिस म्हणतात.
• याला पोस्टीरियर टिबियल टेंडिनोसिस म्हणतात.
• खांदा: (सुप्रास्पिनेटस टेंडिनोसिस) किंवा (इन्फ्रास्पिनेटस टेंडिनोसिस) यांसारख्या समस्या.
• कोपर: ही एक समस्या आहे जी बऱ्याच लोकांना जाणवते. (लॅटरल एल्बो टेंडिनोसिस) (याला टेनिस एल्बो असेही म्हणतात) किंवा (मेडियल एल्बो टेंडिनोसिस) (याला गोल्फर एल्बो असेही म्हणतात).
• अंगठा/मनगट: (डी क्वेरवेन टेंडिनोसिस) नावाची एक स्थिती.

टेंडिनोसिसची कारणे काय आहेत?

जेव्हा कंडरा (tendon) खराब होते आणि ती व्यवस्थित बरी होऊ शकत नाही, तेव्हा टेंडिनोसिस (Tendinosis) होतो. याचे मुख्य कारण म्हणजे वारंवार होणाऱ्या ताणामुळे होणाऱ्या दुखापती. कल्पना करा की तुम्ही एकाच प्रकारचे काम पुन्हा पुन्हा, मोठ्या आवाजात किंवा वारंवार करत आहात. उदाहरणार्थ, तुम्ही दिवसभर कॉम्प्युटर माऊस वापरणारी व्यक्ती, एक चित्रकार, सुतार किंवा खेळाडू असू शकता. यामुळे कंडरामध्ये सूक्ष्म फाटणे (micro-tears) होतात . जर तुम्ही न थांबता आणि कंडराला बरे होण्यासाठी आवश्यक विश्रांती न देता तेच काम करत राहिलात, तर काही काळानंतर तुम्हाला टेंडिनोसिस होऊ शकतो.

यावर परिणाम करू शकणारी इतर कारणे आहेत:

• पूर्वी झालेली दुखापत: कदाचित खेळातील दुखापत पूर्णपणे बरी झाली नसेल, किंवा पूर्वीच्या शस्त्रक्रियेमुळे कंडरा कमकुवत झाली असेल.
• रासायनिक नुकसान: काही औषधांमुळे देखील कंडरांना इजा होऊ शकते. उदाहरणार्थ, फ्लोरोक्विनोलोन्स नावाची प्रतिजैविके, कॉर्टिकोस्टिरॉइड्स आणि स्टॅटिन्स .
• वयानुसार होणारा ऱ्हास: जसजसे तुमचे वय वाढते, विशेषतः जर तुम्ही आयुष्यभर त्या कंडराचा खूप वापर केला असेल, तर ती कमकुवत होऊ शकते.
• दीर्घकालीन दाह: टेंडिनाइटिस ( स्नायूबंधाची सूज) किंवाजर सायनोव्हायटिस (स्नायूबंधाभोवतीच्या आवरणाची सूज) सारखी स्थिती दीर्घकाळ टिकून राहिली, तर त्यामुळे स्नायूबंध कमकुवत होऊ शकतो आणि त्याच्या ऱ्हासाची प्रक्रिया सुरू होऊ शकते.

हा आजार कोणाला होण्याची शक्यता सर्वात जास्त आहे?

जे लोक दररोज पुनरावृत्ती होणाऱ्या हालचालींचा समावेश असलेले खेळ किंवा नोकरी करतात, त्यांना टेंडिनोसिस होण्याची शक्यता जास्त असते. खेळाडू, शारीरिक श्रमाचे कामगार आणि छंदात खूप रमलेल्या लोकांना या (पुनरावृत्तीमुळे होणाऱ्या ताणाच्या) दुखापती होण्याचा धोका अधिक असतो. दुखापत झाल्यावर, त्यांना ती क्रिया थांबवणे आणि कंडरा व्यवस्थित बरी होण्यासाठी पुरेशी विश्रांती घेणे कठीण होऊ शकते. कारण त्यांना लवकर कामावर परत जायचे असते.

शरीराच्या स्थितीतील विशिष्ट बदलांमुळे काही लोकांना ही स्थिती होण्याची शक्यता असते. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या व्यक्तीच्या खांद्याच्या पाठीमागील हाडाचा वरचा भाग खाली झुकलेला असेल, तर खांदा शरीरापासून दूर खेचला गेल्यावर कंडरा घासली जाऊ शकते. यामुळे दीर्घकाळ टिकणारी सूज (टेंडिनायटिस) येऊ शकते आणि त्याचे रूपांतर टेंडिनोसिसमध्ये होऊ शकते. कंडरा झिजत गेल्याने, त्यात लहान छिद्रे पडू शकतात आणि कोणतीही इजा न होता मोठे फाटे देखील पडू शकतात.

उपचार न केल्यास कोणत्या गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात?

जर तुम्ही टेंडिनोसिसवर उपचार केले नाहीत, तर तो वाढत राहू शकतो, कंडरा (टेंडन) कमकुवत करू शकतो आणि अखेरीस पूर्णपणे निकामी होऊ शकतो. याचा एक मार्ग म्हणजे कंडरा अचानक फाटणे (टेंडन रप्चर) . दुसरा मार्ग म्हणजे जेव्हा तो शरीरातील आपले काम करू शकत नाही आणि शरीराचा जो भाग वजन पेलतो, तो दुसऱ्या भागावर येतो. हा एका साखळी परिणामासारखा (डोमिनो इफेक्ट) आहे. उदाहरणार्थ, जर तुमच्या पोटरीतील पोस्टीरियर टिबियल कंडरा निकामी झाला, तर तुमच्या पायाचा तळवा ढासळू शकतो आणि तुमच्या चालण्याच्या पद्धतीतही बदल होऊ शकतो.

डॉक्टर हे कसे ओळखतात?

टेंडिनोसिसचे निदान शारीरिक तपासणी आणि आरोग्याच्या इतिहासाने सुरू होते. डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल, ती कधी सुरू झाली, तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येतील अलीकडील बदल आणि तुम्ही घेत असलेल्या औषधांबद्दल विचारतील. ते तुमच्या नेहमीच्या कामांबद्दल आणि पूर्वी झालेल्या कोणत्याही दुखापतींबद्दलही विचारतील. त्यानंतर ते टेंडिनोसिसचा काही पुरावा आहे का हे पाहण्यासाठी टेंडनचे (स्नायूबंधाचे) इमेजिंग करतील. इमेजिंग चाचण्या टेंडिनायटिस आणि टेंडिनोसिसमधील फरक ओळखण्यास मदत करू शकतात.

टेंडिनोसिसवर उपचार कसा केला जातो?

कोणत्याही टेंडोनोपॅथीमध्ये , बरे होण्याची प्रक्रिया विश्रांतीने सुरू होते. जोपर्यंत तुम्ही तुमच्या टेंडनवर ताण देणाऱ्या हालचाली थांबवत नाही, तोपर्यंत टेंडिनोसिसची वाढ थांबणार नाही. स्थिती किती गंभीर आहे यावर अवलंबून, तुम्हाला तीन ते सहा महिन्यांसाठी बाधित टेंडनचा वापर थांबवावा लागू शकतो. टेंडन खूप हळूहळू बरे होते.विश्रांतीने इजा आणि झीजेचे चक्र थांबवता येते. तुमच्या कंडराला नवीन कोलेजन तयार करण्यास मदत करणे, हे उपचारांचे मुख्य उद्दिष्ट आहे.

तुमचे डॉक्टर खालील गोष्टी सुचवू शकतात:

• वेदनाशामक औषधे: जरी कॉर्टिकोस्टेरॉईड्स आणि एनएसएआयडी (नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स) सारखी दाहशामक औषधे सामान्यतः टेंडिनायटिसवर उपचार करण्यासाठी वापरली जातात, तरी ही औषधे प्रत्यक्षात टेंडिनोसिसची स्थिती अधिकच बिघडवू शकतात. त्याऐवजी, तुमचे डॉक्टर अॅसिटामिनोफेन (उदा. पॅनाडोल ® ) किंवा स्थानिक वेदनाशामक औषधे (उदा. पॅचेस, क्रीम, जेल) घेण्याची शिफारस करू शकतात.
• बर्फ लावणे: हाडे आणि स्नायूंच्या दुखण्यावर बर्फ लावणे हा एक सामान्य घरगुती उपाय आहे. हे टेंडिनोसिससाठी देखील उपयुक्त आहे. बर्फ लावल्याने टेंडनमधील रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात. यामुळे नवीन रक्तवाहिन्या तयार होण्यास प्रतिबंध होतो आणि ऊतींचे नुकसान टाळण्यास मदत होते. डॉक्टर दिवसातून अनेक वेळा २० मिनिटांसाठी बर्फ लावण्याचा सल्ला देतात.
• मालिश: तुमच्या बरे होण्याच्या प्रक्रियेच्या शेवटच्या टप्प्यात, मालिशमुळे रक्ताभिसरणाला चालना मिळून बरे होण्याची प्रक्रिया वेगवान होण्यास मदत होऊ शकते. मालिश केव्हा आणि कोणत्या प्रकारची करावी, याबद्दल तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मार्गदर्शन करतील. डीप फ्रिक्शन मसाज नावाचे एक नवीन तंत्र टेंडिनोसिससाठी विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते. यामुळे वेदना तात्पुरत्या कमी होतात आणि कंडरामध्ये नवीन कोलेजनच्या निर्मितीला चालना मिळते, असे मानले जाते.
• शारीरिक उपचार: बरे होण्यासाठी हालचालींमध्ये बदल करणे आवश्यक असले तरी, स्नायूंचा क्षय टाळण्यासाठी शारीरिक उपचार आणि घरगुती व्यायामाचा कार्यक्रम देखील महत्त्वाचा आहे. तुमचे शारीरिक उपचारतज्ज्ञ तुमच्या कंडरा आणि आसपासच्या ऊतींचे पुनर्वसन करण्यासाठी तुम्हाला निष्क्रिय व्यायामांबद्दल मार्गदर्शन करतील. ते तुम्हाला बरे होण्याच्या काळात घरी करण्यासाठी व्यायाम देखील लिहून देतील.

हे उपचार बऱ्याच लोकांसाठी यशस्वी ठरतात. जर नेहमीच्या उपचारांनी तुमच्या स्थितीत सुधारणा झाली नाही, तर तुमचे डॉक्टर उपचारात्मक इंजेक्शन, लेझर थेरपी किंवा शस्त्रक्रिया यांसारखे अतिरिक्त उपचार सुचवू शकतात.

तुम्हाला टेंडिनोसिससाठी शस्त्रक्रियेची गरज आहे का?

टेंडिनोसिससाठी शस्त्रक्रिया हा शेवटचा उपाय आहे. इतर उपचार अयशस्वी झाल्यासच शस्त्रक्रियेचा विचार केला जातो. जर कंडरा (टेंडन) स्वतःहून बरी होण्याइतकी खराब झाली असेल, तर तुम्हाला शस्त्रक्रियेची गरज भासू शकते. जर मोठ्या प्रमाणात ऊतींचे (टिश्यू) नुकसान झाले असेल, तर कोलेजनची पुनर्बांधणी करण्यासाठी त्यांच्याकडे संसाधने शिल्लक राहिलेली नसतात. अशा प्रकरणांमध्ये, शस्त्रक्रियेद्वारे खराब झालेल्या ऊती काढून टाकल्या जातात आणि बरे होण्याच्या प्रक्रियेला चालना देण्यासाठी निरोगी ऊतींमध्ये लहान छेद केले जातात.

टेंडिनोसिस हा एक कायमस्वरूपी आजार आहे का?

टेंडिनोसिसमुळे होणारे काही नुकसान कायमस्वरूपी असू शकते. पण याचा अर्थ असा नाही की त्याचा तुमच्यावर सतत परिणाम होत राहील. योग्य उपचाराने, बरेच लोक नुकसानीचे चक्र थांबवू शकतात, लक्षणे कमी करू शकतात आणि कंडराची पूर्वीची ताकद व लवचिकता काही प्रमाणात परत मिळवू शकतात. तथापि, तुमच्या कंडराला भविष्यात दुखापत होण्याची शक्यता अधिक असू शकते, म्हणून तुम्ही त्याची काळजी घेणे सुरू ठेवले पाहिजे.

टेंडिनोसिस कसा टाळता येईल?

टेंडिनोसिसची सर्व कारणे तुम्ही टाळू शकत नाही. परंतु पुनरावृत्तीमुळे होणाऱ्या ताणाच्या दुखापतींपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता. उदाहरणार्थ, जर तुमच्या कामामध्ये वारंवार होणाऱ्या हालचालींचा समावेश असेल, तर तुम्ही एर्गोनॉमिक वर्कस्टेशन तयार करून ताण कमी करू शकता. जर तुम्ही खेळाडू असाल, तर तुम्ही योग्य प्रकारे वॉर्म-अप करत आहात आणि योग्य तंत्राचा वापर करत आहात याची खात्री करा. जर तुम्हाला वेदना होत असतील, तर केव्हा थांबावे हे जाणून घ्या.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, वेदना झाल्यावर केवळ "ठीक आहे," असे म्हणण्याऐवजी त्याकडे लक्ष देणे.

टेंडिनोसिसमुळे कोणी अपंग होऊ शकते का?

टेंडिनोसिस हे एक तात्पुरते अपंगत्व असू शकते. त्यामुळे तुमची ताकद आणि हालचालीची क्षमता कमी होऊ शकते, तसेच हालचाल करताना वेदना होऊ शकतात. यामुळे दैनंदिन कामे करणे कठीण होऊ शकते. स्नायू बरा होईपर्यंत तुम्हाला काही महिन्यांसाठी त्याचा वापर थांबवण्याची गरज भासू शकते. जर त्यामुळे तुम्हाला तुमचे काम करण्यास अडचण येत असेल, तर तुम्ही जिथे राहता किंवा काम करता तिथल्या कायद्यांनुसार, तुम्ही अपंगत्व लाभांसाठी पात्र ठरू शकता.

टेंडिनोसिस, टेंडिनायटिस आणि टेंडिनोपॅथी यांच्यामध्ये काय फरक आहे?

ही नावे थोडी गोंधळात टाकणारी वाटतात, नाही का? चला, त्यांचा अर्थ काय आहे ते पाहूया.

टेंडिनोसिस आणि टेंडिनायटिस हे टेंडिनोपॅथीचे दोन प्रकार आहेत, म्हणजेच ते कंडरांवर परिणाम करतात. दोन्हीमुळे कंडराचा वापर करताना वेदना होऊ शकतात, परंतु त्याची दोन कारणे आहेत.

• टेंडिनायटिस म्हणजे तुमच्या कंडराची (tendon) सूज . यामुळे सूज, लालसरपणा आणि उष्णता यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात. तुमच्या कंडराला दुखापत झाल्यानंतर लगेचच होणारी ही वेदना आहे. जसे तुम्ही अचानक एखादी जड वस्तू उचलता आणि तुमच्या हाताला मुरगळा येतो, तेव्हा होणाऱ्या वेदनेप्रमाणे याची कल्पना करा.
• टेंडिनोसिस ही कंडरामधील एक हळूहळू होणारी, अपक्षयी प्रक्रिया आहे. वारंवार होणाऱ्या ताणाच्या दुखापती योग्यरित्या बऱ्या न झाल्यामुळे टेंडिनोसिस होतो.

जर तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची दीर्घकालीन स्नायू आणि हाडांची वेदना असेल, तर डॉक्टरांना भेटायला उशीर करू नका. तुम्हाला नक्की कुठे दुखत आहे किंवा नेमकी कोणती दुखापत झाली आहे, हे कदाचित तुम्हाला कळणार नाही. तुम्हाला वाटत असेल की "वेळेनुसार ते बरे होईल," पण टेंडिनोसिससारखे काही आजार फक्त बिघडत जातात. लवकर वैद्यकीय सल्ला घेऊन, योग्य निदान आणि उपचार करून, तुम्ही होणारे नुकसान कमी करू शकता आणि बरे होण्याचा कालावधी कमी करू शकता.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी

ठीक आहे, तर आपण टेंडिनोसिसबद्दल बरीच चर्चा केली आहे. थोडक्यात सांगायचे तर, हा एक दीर्घकालीन आजार आहे जो स्नायूबंधांवर परिणाम करतो.

• विश्रांती आवश्यक आहे: वेदना देणारी क्रिया थांबवा आणि स्नायूबंधाला बरे होण्यासाठी वेळ द्या.
• अचूक निदान: जर तुम्हाला वेदना होत असतील, तर त्या नेमक्या कशामुळे होत आहेत हे जाणून घेण्यासाठी वैद्यकीय सल्ला घ्या.
• फिजिओथेरपी महत्त्वाची आहे: नुसते बसून राहू नका, तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार फिजिओथेरपी आणि व्यायाम करा.
• प्रतिबंध: जर तुम्ही एकाच प्रकारचे काम करत राहिलात, तर कामाच्या मध्ये विश्रांती घ्या आणि तुमच्या कामाच्या स्थितीकडे लक्ष द्या.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या शरीराचे ऐकणे. जर तुम्हाला वेदना होत असतील, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. योग्य उपचाराने तुम्ही लवकर बरे होऊ शकता!