तुम्हाला कधी असे वाटले आहे का? जेव्हा तुम्हाला मित्राच्या पार्टीला किंवा लग्नाला बोलावले जाते, तेव्हा तिथे जाण्याच्या कल्पनेनेच तुम्हाला खूप अस्वस्थ आणि घाबरल्यासारखे वाटते. तुम्ही विचार करता, "अरे, तिथे कितीतरी लोक असतील... सगळे माझ्याकडेच बघत असतील... बोलायला कोणीच नसेल..." आणि मग तुम्ही काहीतरी खोटे कारण सांगून न जाण्याचा निर्णय घेता. जर तुम्हाला असा अनुभव आला असेल, तर तुम्ही एकटे नाही आहात. आज आपण अँथ्रोफोबियाबद्दल बोलणार आहोत, म्हणजेच लोकांची किंवा गर्दीच्या ठिकाणांची अत्यंत भीती.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
अँथ्रोपोफोबिया म्हणजे नक्की काय आहे?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अँथ्रोपोफोबिया म्हणजे माणसांची एक अत्यंत तीव्र, असामान्य भीती. हा एक फोबिया आहे, ज्याचा अर्थ भीती असा होतो. या स्थितीने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला लोकांशी संवाद साधताना, गर्दीच्या ठिकाणी जाताना आणि कधीकधी तर कोणाच्या डोळ्यात डोळे घालून बोलतानासुद्धा खूप भीती आणि अस्वस्थता वाटते. त्यांना सतत असे वाटत असते की कोणीतरी त्यांच्यावर नजर ठेवून आहे आणि त्यांना पारखत आहे.
सध्या, मानसिक आजारांचे वर्गीकरण करणाऱ्या DSM-5 या नियमावलीमध्ये याचा एक स्वतंत्र आजार म्हणून उल्लेख नाही. तथापि, बरेच लोक याला एक विशिष्ट फोबिया मानतात.
महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की या भीतीमागे कोणतेही खरे कारण नसते. दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर, भीतीचे कारण जितके मोठे असते, त्यापेक्षा भीतीच खूप मोठी असते. ही एक असामान्य भीती आहे हे माहीत असूनही, त्या विचारांवर आणि लक्षणांवर नियंत्रण ठेवणे खूप कठीण असते.
हे सामाजिक चिंता विकारापेक्षा वेगळे आहे का?
होय, त्या दोन्हींमध्ये काही फरक आहेत. जरी बरेच लोक या दोन्हींमध्ये गोंधळ करतात, तरी त्या एकच गोष्ट नाहीत. सामाजिक चिंता विकार (Social Anxiety Disorder) असलेल्या व्यक्तीला सामाजिक परिस्थितींची भीती वाटते. उदाहरणार्थ, पार्टीला जाताना, सभेत बोलावे लागताना किंवा दुकानात कोणाशी तरी बोलावे लागताना त्यांना खूप अस्वस्थ आणि भीती वाटते.
मात्र, अँथ्रोपोफोबिया असलेल्या व्यक्तीला परिस्थिती कोणतीही असो, लोकांची भीती वाटते . म्हणजेच, सामाजिक भीती असलेल्या व्यक्तीला गर्दीच्या ठिकाणी, जिथे तिला कोणी ओळखत नाही (उदाहरणार्थ, बसमध्ये), कदाचित भीती वाटणार नाही. पण अँथ्रोपोफोबिया असलेल्या व्यक्तीला कोणत्याही गर्दीची, लोकांची भीती वाटते.
हा फरक आणखी स्पष्ट करण्यासाठी आपण हा तक्ता पाहूया.
| वैशिष्ट्यपूर्ण | मानवद्वेष | सामाजिक चिंता विकार |
|---|---|---|
| मुख्य भीती | लोकांना (People) | सामाजिक परिस्थिती |
| भीतीदायक परिस्थिती | तुम्ही लोकांच्या सभोवताली असताना, अगदी एकटे असतानाही, भीती कधीही निर्माण होऊ शकते. | जेव्हा तुम्हाला इतरांसमोर काहीतरी करावे लागते, जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की इतर लोक तुमचा न्याय करत आहेत. |
| उदाहरण | बसमध्ये, रस्त्यावर किंवा दुकानात अनोळखी लोकांना पाहिल्यावरही तीव्र भीती वाटणे. | सभेत सादरीकरण करण्याची किंवा पार्टीमध्ये नवीन लोकांशी बोलण्याची भीती. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →असे का घडत आहे? याची कारणे काय आहेत?
याचे एकच निश्चित कारण सांगणे कठीण आहे, परंतु असे काही घटक आहेत जे या स्थितीचा धोका वाढवू शकतात.
- ज्या व्यक्तीवर तुम्ही खूप विश्वास ठेवला होता तिच्याकडून विश्वासघात: एखाद्या जवळच्या मित्राने किंवा कुटुंबातील सदस्याने तुमची फसवणूक करणे किंवा तुम्हाला सोडून जाणे, यामुळे निराशा, अविश्वास आणि लोकांबद्दल भीती निर्माण होऊ शकते.
- कौटुंबिक इतिहास: जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला चिंतेशी संबंधित आजार असतील, तर तुम्हालाही तो आजार होण्याची शक्यता जास्त असते.
- हार्मोन्सचे असंतुलन: शरीरातील हार्मोन्समध्ये होणाऱ्या बदलांमुळे कधीकधी आपल्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.
- अधिवृक्क ग्रंथीच्या समस्या: या ग्रंथी आपल्या शरीरात तणाव संप्रेरके (स्ट्रेस हार्मोन्स) तयार करतात. त्यांच्या कार्यात काही समस्या असल्यास, त्यामुळे या प्रकारच्या भीती (फोबिया) देखील उद्भवू शकतात.
मानवभय असलेल्या व्यक्तीमध्ये कोणती लक्षणे दिसतात?
या स्थितीने ग्रस्त असलेल्या अनेक लोकांना 'अपेक्षित चिंता' नावाचा अनुभव येतो. म्हणजेच, एखादी घटना घडण्यापूर्वीच त्यांना त्याबद्दल चिंता आणि भीती वाटते. जिथे लोक आहेत अशा ठिकाणी जाण्यापूर्वीच त्यांना प्रचंड धाकधूक आणि भीती वाटते.
सहसा त्यांना या गोष्टींची सर्वात जास्त भीती वाटते:
- मला भीती वाटते की इतर लोक माझ्याबद्दल मत बनवतील.
- जणू सगळे त्यांच्याकडेच बघत आहेत असं वाटतं.
- मला कोणाच्या डोळ्यात थेट बघून बोलायला भीती वाटते.
या मानसिक तणावामुळे अनेक शारीरिक लक्षणे उद्भवू शकतात.
| मानसिक/वर्तणुकीची वैशिष्ट्ये | शारीरिक वैशिष्ट्ये |
|---|---|
| गर्दीची ठिकाणे टाळणे | श्वास घेण्यास अडचण (श्वास लागणे) |
| इतरांसमोर खूप अस्वस्थ वाटणे | चेहऱ्यावर लालसरपणा |
| अनेकदा त्यांना असे वाटते की त्यांची चेष्टा केली जात आहे. | मळमळ किंवा उलट्या |
| इतरांशी बोलण्याची भीती | हृदयाची धडधड |
| एकटे राहण्याची तीव्र इच्छा | अति घाम येणे |
| कंपन |
डॉक्टर याचे निदान कसे करतात?
जरी यासाठी कोणतेही विशिष्ट निदान मार्गदर्शक तत्त्वे नसली तरी, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला काही प्रश्न विचारून या स्थितीचे निदान करण्याचा प्रयत्न करतील.
तुम्हाला नेहमी त्याच सामाजिक प्रसंगांमध्ये भीती वाटते का?
लोकांना टाळल्यामुळे तुमच्या दैनंदिन कामांवर परिणाम झाला आहे का?
तुम्हाला ही भीती सहा महिन्यांपेक्षा जास्त काळापासून आहे का?
कधीकधी, लोकांना वाटणारी ही भीती दुसऱ्या मानसिक आजाराचे लक्षण असू शकते. उदाहरणार्थ, 'अव्हॉइडंट पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर', 'पॅरानॉइड पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर' किंवा 'पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD)' यांसारख्या आजारांमध्ये अशीच लक्षणे दिसू शकतात. त्यामुळे, जर तुम्हाला अशा अडचणी येत असतील, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे हेच सर्वोत्तम आहे .
यावर काही उपचार आहे का?
जरी यावर कोणताही 'इलाज' नसला तरी, काळजी करू नका. योग्य उपचाराने, अनेक लोक या लक्षणांवर बऱ्याच अंशी नियंत्रण मिळवून सामान्य जीवन जगू शकले आहेत . उपचाराने, ही भीती इतकी कमी केली जाऊ शकते की ती तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा आणणार नाही.
अनेक मुख्य उपचार पद्धती वापरल्या जातात.
एक्सपोजर थेरपी
फोबियावरील हा अनेकदा पहिला आणि सर्वात प्रभावी उपचार असतो. यामध्ये, नियंत्रित वातावरणात तुम्हाला भीती वाटणाऱ्या गोष्टीसमोर हळूहळू स्वतःला आणले जाते.
१. सर्वप्रथम: हे तुम्हाला लोकांशी बोलणे आणि त्यांच्यासोबत वेळ घालवणे यांसारख्या गोष्टींची कल्पना करायला शिकवते.
२. दुसरे: त्यानंतर, कमी लोकांच्या गटासोबत (दोन किंवा तीन विश्वासू मित्र) वेळ घालवण्याची सवय लावा.
३. शेवटी: हळूहळू स्वतःला जास्त गर्दीच्या ठिकाणी जाण्याची सवय लावा.
हे सर्व ऑक्युपेशनल थेरपिस्टच्या देखरेखीखाली केले जाते.
संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT)
हा एक संवाद उपचार आहे. तुमचे थेरपिस्ट तुमच्याशी बोलतील आणि तुम्हाला असामान्य, अतार्किक विचार (उदा., "सगळे माझ्याकडे बघत आहेत आणि माझ्यावर हसत आहेत") ओळखायला मदत करतील. त्यानंतर, ते तुम्हाला त्या विचारांच्या जागी तर्कसंगत, वास्तववादी विचार कसे आणायचे हे शिकवतील.
संमोहन उपचार
यामध्ये तुम्हाला गहन विश्रांती आणि तीव्र एकाग्रतेच्या अवस्थेत नेण्याचा समावेश असतो. या स्थितीत, फोबियावरील उपचारांचे यश वाढवता येते.
औषधे
काही प्रकरणांमध्ये, तुमचे डॉक्टर चिंता कमी करण्यासाठी औषध लिहून देऊ शकतात. उदाहरणार्थ, एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीपूर्वी (उदा. मीटिंग) पॅनिक अटॅक कमी करण्यासाठी डायझेपाम (व्हॅलियम®) किंवा अल्प्राझोलम (झॅनॅक्स®) सारखी औषधे दिली जाऊ शकतात.
महत्त्वाची सूचना: ही औषधे सर्वांसाठी योग्य नसतात. त्यामुळे , डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय ही औषधे कधीही घेऊ नका . तुम्हाला या औषधाची गरज आहे की नाही, हे केवळ तुमची तपासणी करणारे डॉक्टरच ठरवू शकतात.
उपचार न घेतल्यास काय होऊ शकते?
या स्थितीवर उपचार न केल्यास, कालांतराने इतर समस्या निर्माण होऊ शकतात.
- इतर मानसिक आजार:नैराश्यासारखे इतर मानसिक आजार होण्याचा धोका वाढतो.
- सामाजिक अलिप्तता: लोकांना टाळल्यामुळे कालांतराने तुम्ही समाजापासून पूर्णपणे अलिप्त होऊ शकता, ज्यामुळे तुमचा एकटेपणा आणखी वाढू शकतो.
- मादक पदार्थांचे सेवन: काही लोक त्यांच्या भीती आणि तणावाचा सामना करण्यासाठी दारू किंवा मादक पदार्थांकडे वळू शकतात.
या आजाराचा धोका कसा कमी करता येईल?
हे शंभर टक्के टाळण्याचा कोणताही मार्ग नाही, परंतु निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून तुम्ही लक्षणांची तीव्रता कमी करू शकता.
- भरपूर पाणी प्या: शरीरातील पाण्याची कमतरता टाळा. कॅफीन (कॉफी) आणि मद्यपान मर्यादित करा.
- पौष्टिक पदार्थ खा: भाज्या, फळे, कडधान्ये, कमी चरबीचे मांस आणि संपूर्ण धान्य यांचा समावेश असलेला संतुलित आहार घ्या.
- व्यायाम: दररोज व्यायाम करणे मानसिक आरोग्यासाठी खूप चांगले असते.
- चांगली झोप घ्या: दिवसातून किमान ७-८ तास शांत झोप घ्या.
- तुमच्या विश्वासू व्यक्तीशी बोला: तुमच्या समस्या आणि भावनांबद्दल एखाद्या विश्वासू मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याशी बोलणे खूप दिलासादायक ठरू शकते.
मुख्य संदेश
- अँथ्रोपोफोबिया ही माणसांची खरी भीती आहे. ही तुम्ही कल्पना केलेली गोष्ट नाही.
- हे सामाजिक चिंता विकारापेक्षा वेगळे आहे, ज्यामध्ये भीती स्वतः लोकांमुळेच निर्माण होते.
- जर तुम्हाला या समस्येचा त्रास होत असेल, तर लाज बाळगू नका किंवा घाबरू नका. यात तुमचा दोष नाही.
- उपचाराने ही लक्षणे चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात आणता येतात. तुम्हाला मदत करू शकणारे तज्ञ उपलब्ध आहेत.
- जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटून याबद्दल बोलणे सर्वोत्तम राहील.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.