आपल्या देशातील हवामान सध्या खूपच अनिश्चित आहे, नाही का? कधी अचानक मुसळधार पाऊस येतो, ज्यामुळे पूर आणि भूस्खलन होते. तर कधी असह्य उष्णता आणि दुष्काळ येतो. जेव्हा तुम्ही अशा गोष्टी दूरदर्शनवर पाहता, वर्तमानपत्रात वाचता किंवा स्वतः त्यांचा सामना करता, तेव्हा तुम्हाला प्रचंड ओझे, चिंता आणि असहाय्यता वाटते का? तुम्हाला भविष्याची, आपल्या मुलांच्या भविष्याची भीती वाटते का? जर तुम्हाला असे वाटत असेल, तर तुम्ही एकटे नाही आहात. आज आपण याच भावनेबद्दल बोलणार आहोत.
पर्यावरण-चिंता म्हणजे काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, पर्यावरण-चिंता म्हणजे आपल्या पर्यावरणाचा विनाश, म्हणजेच हवामान बदल आणि त्याचे परिणाम, याबद्दल आपल्याला वाटणारी तीव्र भीती, दुःख, राग आणि असहाय्यता होय. सध्या याला वैद्यकीयदृष्ट्या मानसिक आजार म्हणून वर्गीकृत केलेले नाही. परंतु ही एक खरी स्थिती आहे, जी लोकांना जाणवते आणि त्यांच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करते.
अमेरिकन सायकॉलॉजिकल असोसिएशनने या समस्येबद्दल जागरूकता निर्माण करण्यासाठी २०१७ मध्ये प्रथम हा शब्द वापरला, कारण त्यामुळे आधीपासून अस्तित्वात असलेल्या मानसिक आरोग्य समस्या (जसे की चिंता किंवा नैराश्य) अधिक गंभीर होऊ शकतात किंवा नवीन तणाव देखील निर्माण होऊ शकतो.
कल्पना करा, जेव्हा आपण जंगले नष्ट होताना, प्राणी त्यांचे अधिवास गमावताना (जैवविविधतेचा ऱ्हास), आणि नद्या व ओढे प्रदूषित होताना पाहतो, तेव्हा आपल्या मनात कोणत्या प्रकारच्या भावना येतात? याच भावनांच्या एकत्रित परिणामामुळे 'पर्यावरणीय चिंता' (Eco-anxiety) नावाची स्थिती निर्माण होते.
तुम्हाला अशा भावना जाणवणे स्वाभाविक आहे. जगात घडणाऱ्या घडामोडींबद्दल संवेदनशील असलेल्या व्यक्तीला असे वाटणे आश्चर्यकारक नाही. महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, तुम्ही एकटे नाही आहात हे समजून घेणे.
हवामान बदल आपल्या मनावर परिणाम करण्याचे तीन मार्ग
हवामान बदलाचा आपल्या मानसिक आरोग्यावर कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे परिणाम होऊ शकतो. हे प्रामुख्याने तीन प्रकारे घडू शकते.
१. तात्काळ परिणाम
जेव्हा तुम्हाला नैसर्गिक आपत्तीचा थेट सामना करावा लागतो, तेव्हा अशा गोष्टी घडतात. पुरामध्ये घर आणि पिके गमावलेल्या व्यक्तीचा विचार करा. किंवा भूस्खलनात मित्र किंवा शेजारी गमावलेल्या व्यक्तीचा विचार करा. अशा धक्कादायक घटनेनंतर निर्माण होणारा मानसिक ताण खूप जास्त असतो.
- आघातोत्तर ताण विकार (PTSD): घटनेच्या वारंवार येणाऱ्या आणि भीतीदायक आठवणी.
- तीव्र चिंता आणि नैराश्य: भविष्याची भीती, कशातही आनंद नसणे.
- मादक पदार्थ किंवा मद्यपानाकडे वळणे: वेदना सहन न झाल्यामुळे, व्यक्ती चुकीच्या गोष्टींकडे वळू शकते.
- आत्महत्येचे विचार: काही लोक या दबावामुळे इतके हतबल होऊ शकतात की त्यांना जीवनाबद्दल नैराश्य येऊ शकते.
२. हळूहळू होणारे परिणाम
ही एक अशी गोष्ट आहे जी हळूहळू, थोडं थोडं करून आपल्या मनावर परिणाम करते. जरी ही काही मोठी आपत्ती नसली तरी, पर्यावरणातील बदलांविषयी सतत विचार करण्यामुळे निर्माण होणारा हा एक दीर्घकालीन ताण आहे.
- तापमानवाढ: दिवसेंदिवस वाढणाऱ्या उष्णतेमुळे जाणवणारा त्रास.
- समुद्र पातळी वाढ: समुद्राजवळ राहणाऱ्या व्यक्तीला 'आपली घरे कधीतरी समुद्रात बुडतील का?' ही भीती नेहमीच वाटू शकते.
- पावसाच्या पद्धतीतील बदल: पावसाच्या पद्धतीत बदल झाल्याने आणि पिके निष्फळ ठरल्याने शेतकऱ्यांना आर्थिक समस्या आणि मानसिक तणावाला सामोरे जावे लागते.
या गोष्टींमुळे सततचा थकवा, सुस्ती , चिडचिड आणि डोकेदुखी यांसारखे त्रास होऊ शकतात.
३. अप्रत्यक्ष परिणाम
जगात घडणाऱ्या गोष्टींबद्दल कळल्यावर तुम्हाला ज्या भावना जाणवतात, त्यामुळे असे घडते; जरी तुम्ही हवामानाशी संबंधित आपत्तीचा थेट अनुभव घेतला नसला तरीही. उदाहरणार्थ, दुसऱ्या देशातील वणव्याबद्दल, ॲमेझॉनच्या वर्षावनांच्या विनाशाबद्दल किंवा आपल्याच देशातील सिंहराजासारख्या जंगलांच्या नुकसानीबद्दल ऐकल्यावर तुम्हाला वाटणारी उदासी आणि असहाय्यता. यामुळे जगाकडे आणि भविष्याकडे पाहण्याचा तुमचा दृष्टिकोन बदलू शकतो.
याचा मुलांवर कसा परिणाम होतो?
लहान मुले या बाबतीत प्रौढांपेक्षा जास्त संवेदनशील असतात. त्यांच्या मेंदूचा विकास अजूनही होत असतो, त्यामुळे त्यांना अशा प्रकारचा ताण हाताळणे कठीण जाते. हवामानाबद्दल सतत चिंता केल्याने त्यांच्या मानसिक आरोग्यावर दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतात. पालक म्हणून आपण याबद्दल जागरूक असणे महत्त्वाचे आहे.
तुमच्या मुलाला या प्रकारचा ताण आहे असा तुम्हाला संशय असल्यास, ही लक्षणे शोधा.
| मुलाच्या वर्तनातील बदल | याबद्दल थोडे अधिक |
|---|---|
| अंथरुणात लघवी करणे | ज्या मुलाला पूर्वी अशी सवय नव्हती, ते जर अचानक रात्री अंथरूण ओले करू लागले, तर हे तणावाचे लक्षण असू शकते. |
| न बोलणे | जे मूल आधी व्यवस्थित बोलायचे, ते जर अचानक शांत झाले किंवा बोलू शकले नाही, तर ते सुद्धा भीतीचेच लक्षण आहे. |
| हवामानाची अत्याधिक भीती | जर तुम्हाला थोड्याशा पावसाची किंवा वाऱ्याचीही जास्त भीती वाटत असेल, किंवा टेलिव्हिजनवर हवामानाचा अहवाल पाहताना तुम्ही अस्वस्थ होत असाल, तर त्याकडे लक्ष द्या. |
| निराश स्वभाव | जर तुम्ही भविष्याबद्दल आणि जगाबद्दल निराशावादीपणे बोलत असाल, जर तुम्ही 'सगळं संपलं आहे' अशा गोष्टी म्हणत असाल, तर तुम्ही ती गोष्ट गांभीर्याने घेतली पाहिजे. |
तुम्ही या चिंतेचा सामना कसा करता?
या भावनांसोबत जगणे कठीण आहे, पण आपण त्यांना हाताळू शकतो.
१. तयार असणे
अनिश्चितता हे चिंतेचे सर्वात मोठे कारण आहे, त्यामुळे आपत्कालीन परिस्थितीसाठी तयार राहिल्याने मोठा दिलासा मिळतो आणि परिस्थिती नियंत्रणात असल्याची भावना येते.
- आपत्कालीन किट तयार करा:
- परिरक्षक-मुक्त खाद्यपदार्थ (जसे की बिस्किटे, डबाबंद मासे) आणि स्वच्छ पाण्याच्या काही बाटल्या.
- एक टॉर्च आणि अतिरिक्त बॅटरी.
- तुम्हाला किंवा तुमच्या कुटुंबाला लागणारी अत्यावश्यक औषधे . जर तुम्ही मधुमेह किंवा रक्तदाबासारखी रोजची औषधे घेत असाल, तर वादळ किंवा पूर येण्यापूर्वी नवीन औषध घ्या.
- तणाव कमी करण्यासाठी पुस्तक किंवा खेळण्यासारखी एखादी गोष्ट.
- स्थलांतराची योजना बनवा: जर तुम्हाला आपत्कालीन परिस्थितीत घर सोडावे लागले, तर तुम्ही कुठे आणि कसे जाल याबद्दल तुमच्या कुटुंबाशी आधीच चर्चा करा. अधिकाऱ्यांनी स्थलांतर करण्यास सांगितल्याबरोबर असे केल्याने अनावश्यक तणाव टाळता येऊ शकतो.
२. तुमच्या मनातले बोला.
ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. आपल्या भावना मनात दाबून ठेवू नका.
- तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीशी बोला: तुमच्या पती/पत्नी, जिवलग मित्र/मैत्रीण, आई-वडील किंवा भावंडांशी बोला. तुमच्या मनातल्या भीती आणि चिंता त्यांच्यासोबत शेअर करा.
- व्यावसायिक मदत घ्या: जर ही चिंता तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करत असेल आणि तुम्हाला इतकी ग्रासत असेल की तुम्ही काहीही करू शकत नसाल, तर नक्कीच तुमच्या डॉक्टरांना भेटा आणि याबद्दल बोला. समुपदेशन किंवा थेरपी तुम्हाला या भावनांना सामोरे जाण्यासाठी निरोगी मार्ग शिकण्यास मदत करू शकते.
लक्षात ठेवा, मानसिक आरोग्यासाठी मदत मागणे हे दुर्बलतेचे लक्षण नाही. हे एका कणखर आणि स्वावलंबी व्यक्तीचे लक्षण असते.
मुख्य संदेश
- हवामान बदलाविषयी भीती, दुःख आणि चिंता (पर्यावरणीय चिंता) वाटणे हे सामान्य आहे. जगभरातील अनेक लोकांना ही भावना जाणवते.
- या भावना मनात दाबून ठेवू नका आणि त्रास सहन करू नका. तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीशी याबद्दल बोला.
- आपत्कालीन परिस्थितीसाठी थोडी जरी तयारी करून ठेवल्यास (उदा. आपत्कालीन किट, स्थलांतराची योजना), तुमच्या मनावरचा ताण मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकतो.
- तुमच्या मुलाच्या वागण्यात बदल जाणवल्यास, त्याकडे लक्ष द्या. त्यांना तुमच्या आधाराची गरज आहे.
- जर ही चिंता असह्य असेल आणि तुमच्या दैनंदिन कामांवर परिणाम करत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटायला अजिबात संकोच करू नका. निरोगी आयुष्यासाठी व्यावसायिक मदत घेणे आवश्यक आहे.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा