तुम्हालाही अंक दिसत नाहीत का? चला, अंकभयाबद्दल जाणून घेऊया!

गणित करताना किंवा खूप आकडे असलेली एखादी गोष्ट पाहताना तुम्हाला कधीकधी मळमळल्यासारखं किंवा घाबरल्यासारखं वाटतं का? काही लोकांसाठी, हा केवळ एक किरकोळ त्रास नसून, एक खूप मोठी समस्या असते. खरं तर, काही लोकांना आकड्यांची इतकी भीती वाटू शकते की ते त्यांना पाहूही शकत नाहीत किंवा त्यांच्याकडे बघूही शकत नाहीत. आज आपण आकड्यांच्या याच विचित्र भीतीबद्दल बोलणार आहोत, जिला 'अरिथमोफोबिया' (Arithmophobia) म्हणतात.

तर, अरिथमोफोबिया म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अरिथमोफोबिया म्हणजे संख्यांची एक अत्यंत तीव्र, असामान्य भीती. ही केवळ संख्यांबद्दलची नापसंती नसून, त्यामागे एक अधिक खोलवरचा हेतू असतो. काही लोकांना सर्वच संख्यांची, म्हणजेच १, २, ३ यांसारख्या कोणत्याही संख्येची भीती वाटू शकते. तर इतरांना ही भीती केवळ काही विशिष्ट संख्यांसाठीच असू शकते. उदाहरणार्थ, काही लोक तेरा हा अंक पाहिल्यावर घाबरतात, तर इतरांना इतर कोणत्याही अंकाची भीती वाटू शकते. यालाच 'न्यूमेरोफोबिया' असेही म्हणतात.

सध्या, अमेरिकन सायकियाट्रिक असोसिएशनच्या 'डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स ' (DSM-5) मध्ये अरिथमोफोबियाला अधिकृतपणे एक विकार म्हणून सूचीबद्ध केलेले नाही. तथापि, अनेक डॉक्टर आणि मानसशास्त्रज्ञ याला एक विशिष्ट फोबिया मानतात. उंचीची भीती, प्राण्यांची भीती आणि संख्यांची भीती यांसारख्या इतर विशिष्ट फोबियांप्रमाणेच, लोकांना अनेकदा माहित असते की ही भीती अतार्किक आहे, म्हणजेच ती एक अनावश्यक भीती आहे. तथापि, ज्या लोकांना अरिथमोफोबिया असतो, त्यांना त्यांच्या लक्षणांवर नियंत्रण ठेवणे आणि त्यांचे व्यवस्थापन करणे कठीण जाते. हा त्यांचा दोष नाही, तर हे त्या स्थितीचे स्वरूप आहे.

काही लोकांना विशेष अंकांची भीती का वाटते?

तुम्ही कदाचित ऐकले असेल की काही लोकांना विशिष्ट अंक अशुभ वाटतात आणि ते त्यांना घाबरतात. कधीकधी, एखाद्या विशिष्ट अंकाची भीती धार्मिक श्रद्धा किंवा वारसा हक्काने मिळालेल्या अंधश्रद्धांशी जोडलेली असू शकते. येथे काही उदाहरणे दिली आहेत:

• चार (4): जपान, चीन आणि व्हिएतनामसारख्या काही आशियाई देशांमध्ये, चार हा अंक अशुभ मानला जातो. याचे कारण असे की, त्या भाषांमध्ये 'चार' आणि 'मृत्यू' या शब्दांचा उच्चार खूप मिळताजुळता आहे (समानोच्चारित शब्द). परिणामी, काही आशियाई देशांमध्ये लिफ्ट, हॉटेलमधील खोल्यांचे क्रमांक आणि काही उत्पादनांच्या अनुक्रमांकांमध्येही चार हा अंक क्वचितच आढळतो.
• तेरा (13): तेरा या संख्येच्या या असामान्य भीतीला ट्रिस्कायडेकाफोबिया (Triskaidekaphobia ) म्हणतात. ही भीती ख्रिश्चन धर्म किंवा इतर पाश्चात्य संस्कृतींशी संबंधित असू शकते. उदाहरणार्थ, ख्रिश्चन परंपरेनुसार, येशूशी विश्वासघात करणारा जुडास हा शेवटच्या भोजनातील तेरावा पाहुणा होता. त्याचप्रमाणे, नॉर्स पौराणिक कथांमधील खोडसाळपणाचा देव लोकी यालाही काही लोक देवगणांमधील तेरावा देव मानतात. याच कारणामुळे, लोकांना शुक्रवार, १३ तारखेची विशेष भीती वाटते.तुम्ही त्या दिवसाला अशुभ दिवस म्हणून घाबरू शकता. याला पॅरास्केविडेकाट्रियाफोबिया म्हणतात.
• सहाशे सहासष्ट (666): 666 या संख्येची भीती (ज्याला हेक्साकोसिओहेक्सेकोंटाहेक्साफोबिया असेही म्हणतात - किती लांब नाव आहे ना?) ही पाश्चात्य संस्कृतींमध्ये एक व्यापक भीती आहे. बायबलमधील 'बुक ऑफ रेव्हेलेशन'मध्ये 666 चा उल्लेख "पशूची संख्या" म्हणून केला आहे. तुम्ही ही संख्या अनेक भयपटांमध्ये आणि प्रलयकथांमध्ये पाहिली असेल, एकतर वाईटाचे चिन्ह म्हणून किंवा जगाच्या अंताचे चिन्ह म्हणून.

या अंकभयाचे कारण काय आहे?

बऱ्याचदा, अंकभयाचे (अरिथमोफोबियाचे) एखादे स्पष्ट, एकमेव कारण शोधून 'हेच कारण आहे' असे सांगणे कठीण असते. तथापि, असे अनेक घटक आहेत जे ही स्थिती निर्माण होण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. ते घटक कोणते आहेत ते पाहूया:

• आनुवंशिक घटक: जर तुमच्या आई-वडिलांपैकी एकाला किंवा कुटुंबातील इतर सदस्याला चिंतेचा विकार असेल, तर तुम्हाला या प्रकारची भीती (फोबिया) होण्याची शक्यता किंचित जास्त असू शकते. याचा अर्थ असा की, यावर आनुवंशिक प्रभाव देखील असू शकतो.
• इतर मानसिक आरोग्य समस्या: जनरलाइज्ड ॲन्झायटी डिसऑर्डर (GAD) सारख्या इतर मानसिक आरोग्य समस्या असलेल्या लोकांमध्येही अरिथमोफोबिया होऊ शकतो. याचा अर्थ असा की, एक मानसिक स्थिती दुसऱ्या मानसिक स्थितीला आमंत्रण देऊ शकते.
• अंकांशी संबंधित आघातजन्य अनुभव किंवा मानसिक आघात: ही एक अशी गोष्ट आहे जी अनेक लोकांवर परिणाम करू शकते. कल्पना करा, लहानपणी गणिताच्या वर्गात बरोबर उत्तर देऊ न शकल्यामुळे शिक्षकांनी तुम्हाला ओरडले असेल, इतर मुलांनी तुमची चेष्टा केली असेल किंवा अंकांमुळे तुम्हाला शिक्षा झाली असेल. उदाहरणार्थ, कल्पना करा की लहानपणी, गणिताच्या वर्गात प्रत्येक वेळी फळ्यासमोर गेल्यावर तुम्हाला गणित येत नसल्यामुळे तुम्ही रडायचात. शिक्षक तुम्हाला ओरडायचे आणि इतर मुले हसायची. यात आश्चर्य नाही की, ज्या व्यक्तीला असा अनुभव आलेला असतो, ती मोठी झाल्यावर अंक पाहिल्यावर आणि गणित करावे लागल्यावर घाबरते आणि चिंताग्रस्त होते. अशा आघातजन्य अनुभवांमुळे (ट्रॉमामुळे) ही भीती (फोबिया) निर्माण होऊ शकते.

अंकभयाची लक्षणे कोणती आहेत?

अंकभीतीचे मुख्य लक्षण म्हणजे अंक पाहण्याची, त्यांबद्दल विचार करण्याची किंवा त्यांच्याशी संबंधित काम करण्याची तीव्र भीती वाटणे. ही केवळ एक किरकोळ भीती नसून, सहन करण्यास कठीण अशी एक अत्यंत तीव्र भीती असते. काही लोकांना कोणत्याही अंकाचा विचार करताना ही भीती वाटू शकते. तर इतरांना ही भीती केवळ काही विशिष्ट अंकांशी संबंधित असू शकते.

कोणत्याही प्रकारच्या तीव्र चिंतेमुळे किंवा विशिष्ट फोबियामुळे अस्वस्थ करणारी शारीरिक लक्षणे दिसू शकतात. हे परीक्षेपूर्वी पोटात गोळा येण्यासारखेच आहे, पण त्याहून अधिक तीव्र. तुम्हाला खालील गोष्टींचा अनुभव येऊ शकतो:

• थंडी वाजणे, कधीकधी थरथरणे.
• चक्कर येणे आणि डोके हलके वाटणे, अगदी बेशुद्ध पडणे.
• अतिघाम येणे (हायपरहायड्रोसिस) - विनाकारण घाम येणे.
• हृदयाची धडधड - जणू काही तुमची छाती बाहेर उडी मारेल असे वाटू शकते.
• मळमळणे, उलटी होणार असे वाटणे.
• श्वास घेण्यास त्रास होणे, गुदमरल्यासारखे वाटणे (डिस्पनिया) - जणू काही श्वासच घेता येत नाही.
• शरीर थरथरत होते, हातपाय थरथरत होते.
• पोट खराब होणे किंवा अपचन (डिसपेप्सिया).

या लक्षणांमुळे काही लोकांना दैनंदिन कामे करणे देखील आव्हानात्मक वाटते.

डॉक्टर हे कसे ओळखतात?

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला आकड्यांची तीव्र भीती वाटते, तर याबद्दल डॉक्टरांशी बोलणे उत्तम राहील. तुम्हाला आकड्यांची भीती (फोबिया) आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुम्हाला काही प्रश्न विचारतील. कधीकधी, तुमची शारीरिक लक्षणे इतर मानसिक आरोग्य स्थिती किंवा शारीरिक आजाराशी संबंधित असू शकतात, त्यामुळे तुमचे डॉक्टर या सर्व घटकांचा विचार करतील.

डॉक्टर तुम्हाला खालील गोष्टी विचारू शकतात:

• ही चिंता किंवा भीती सहा महिने किंवा त्याहून अधिक काळ टिकून आहे का?
• तुम्ही शक्यतोवर आकड्यांबद्दल विचार करणे, आकडे पाहणे किंवा आकडे असलेल्या जागा टाळता का? उदाहरणार्थ, हिशोबाची पुस्तके टाळणे आणि बिले पाहण्याची इच्छा नसणे.
• जेव्हा तुम्ही आकड्यांशी संबंधित एखादे काम करण्याच्या कल्पनेनेच लगेच प्रचंड भीती, दडपण आणि असह्य अस्वस्थता अनुभवता का?
• तुम्ही आकड्यांच्या खऱ्या धोक्यापेक्षा जास्त घाबरता का? म्हणजेच, तुम्ही अगदी लहानसहान गोष्टीलाही खूप घाबरता का?
• या लक्षणांमुळे तुमच्या दैनंदिन कामात, नोकरीत, अभ्यासात किंवा कौटुंबिक जीवनात अडथळा आला आहे का?

अशा प्रश्नांमधूनच डॉक्टर तुमची खरी स्थिती समजू शकतात.

यावर काय उपचार आहेत? काळजी करू नका, मदत उपलब्ध आहे!

चांगली बातमी ही आहे की अरिथमोफोबियावर उपचार उपलब्ध आहेत. तुम्हाला या भीतीचा त्रास एकट्याने सहन करण्याची गरज नाही. अरिथमोफोबियावरील उपचारांमध्ये विविध पद्धतींचा समावेश असू शकतो. तुम्ही खालील गोष्टी वापरून पाहू शकता:

• एक्सपोजर थेरपी: फोबियावरील हा अनेकदा मुख्य आणि सर्वात प्रभावी उपचारांपैकी एक आहे. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, डॉक्टरांच्या निर्देशानुसार हा उपचार केल्यास अनेक लोकांमध्ये लक्षणे लक्षणीयरीत्या कमी होतात. एक्सपोजर थेरपीमध्ये, तुम्हाला ज्या गोष्टीची भीती वाटते, म्हणजेच संख्या, तिच्याशी तुम्हाला हळूहळू, नियंत्रित आणि सुरक्षित वातावरणात परिचित केले जाते. सुरुवातीला, तुम्ही स्वतःला संख्यांशी संबंधित काहीतरी करताना कल्पना करू शकता. त्यानंतर, कदाचित संख्यांची चित्रे पाहा, मग सोपी गणिते सोडवा आणि हळूहळू प्रत्यक्षात ते करण्याची सवय लावा. हे पाण्याला घाबरणाऱ्या व्यक्तीला पाण्याशी परिचित करण्यासारखेच आहे.
• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT):यामध्ये एका प्रशिक्षित थेरपिस्टशी बोलणे समाविष्ट आहे. संख्यांबद्दल तुमच्या मनात येणारे नकारात्मक, तर्कहीन आणि निरुपयोगी विचार ओळखायला तुम्ही शिकता. त्यानंतर, त्या विचारांच्या जागी अधिक वास्तववादी, तर्कसंगत विचार आणण्यासाठी तुमच्या मेंदूला प्रशिक्षित केले जाते (CBT). सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हे तुम्हाला तुमची विचार करण्याची पद्धत बदलण्यास मदत करते.
• संमोहन उपचार: यामध्ये तुमचे मन एखाद्या गोष्टीवर केंद्रित केले जाते आणि नंतर मार्गदर्शनाने ते शिथिल केले जाते. एक प्रशिक्षित थेरपिस्ट तुमचे मन इतक्या तीव्रतेने एकाग्र करतो की, तुम्ही तात्पुरते तुमच्या सभोवतालच्या परिस्थितीबद्दलची सर्व जाणीव गमावून बसता. असे मानले जाते की, या गहन समाधी अवस्थेत तुम्ही सूचना आणि उपचारांना अधिक चांगला प्रतिसाद देता. काही अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की, संमोहन उपचारामुळे पॅनिक अटॅकवरील यशस्वी उपचारांचा दर वाढू शकतो.
• औषधे: जर तुम्हाला तीव्र चिंता विकार असेल, तर तुमचे डॉक्टर औषधे लिहून देऊ शकतात. विविध चिंता-विरोधी किंवा नैराश्य-विरोधी औषधे चिंता किंवा नैराश्याची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात, विशेषतः जर ती तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा आणत असतील. पण लक्षात ठेवा, औषधे ही अंक-भीतीवरचा संपूर्ण इलाज नाहीत. ती फक्त लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतात आणि अनेकदा त्यांचा वापर थेरपीसोबत केला जातो.

अंकभय टाळता येऊ शकतो का?

दुर्दैवाने, अंकभय टाळण्यासाठी कोणताही एकच उपाय सर्वांना लागू होत नाही. या आजाराची कारणे गुंतागुंतीची आहेत. तथापि, निरोगी जीवनशैली जगणे आणि चांगले मानसिक आरोग्य राखणे, अंकभयासारखे आजार होण्याचा धोका आणि लक्षणांची वारंवारता कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते. तुम्ही या गोष्टी करून पाहू शकता:

• भरपूर पाणी प्या आणि तुमच्या शरीरात पाण्याची कमतरता होऊ देऊ नका.
• पौष्टिक आणि संतुलित आहार घ्या.
• कॅफीन (जसे की चहा आणि कॉफी) आणि अल्कोहोल यांचे सेवन मर्यादित करा, कारण त्यामुळे चिंता वाढू शकते.
• तणावाचे योग्य व्यवस्थापन करा. तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरतील असे मार्ग शोधा. (उदा. व्यायाम, छंद, ध्यान)
• दररोज रात्री किमान सात ते आठ तास चांगली झोप घ्या.

तुम्ही या भीतीवर कशी मात करता? किंवा तिचे व्यवस्थापन कसे करता?

काही लोकांसाठी, थेरपी आणि आवश्यक असल्यास, डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे यांच्या एकत्रित वापरामुळे त्यांना अंकभयावर पूर्णपणे मात करण्यास मदत होऊ शकते. इतरांसाठी, दीर्घकाळात लक्षणे चांगल्या प्रकारे नियंत्रित केली जाऊ शकतात आणि ते सामान्य जीवन जगू शकतात.

चिंतेच्या लक्षणांची तीव्रता आणि त्यांची वारंवारता कमी करण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात या गोष्टींचा समावेश करू शकता:

• नियमित व्यायाम करा. दररोज सुमारे ३० मिनिटे चालणे देखील चांगले आहे.
• दीर्घ श्वासोच्छ्वासाचा व्यायाम करा. मन शांत करण्यासाठी हे खूप उपयुक्त ठरते.
• सजगतेची तंत्रे शिका किंवा ध्यान करा. यामुळे तुम्हाला तणाव कमी करण्यास आणि वर्तमानात जगण्यास मदत होऊ शकते.
• तुमच्या भावनांबद्दल विश्वासू मित्र, कुटुंब किंवा थेरपिस्टशी बोला. तुमच्या भावना व्यक्त केल्याने खूप मोठा दिलासा मिळू शकतो.

अंकभय असलेल्या व्यक्तींचे भवितव्य काय आहे?

उपचाराने, अंकभय असलेले अनेक लोक उच्च-दर्जाचे आणि यशस्वी जीवन जगतात. काही लोकांमध्ये, उपचारानंतर, त्यांची लक्षणे इतकी सुधारतात की ती त्यांच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा आणत नाहीत. ते भीतीशिवाय संख्यांशी संबंधित काम करू शकतात, आकडेमोड करू शकतात आणि इतर गोष्टी करू शकतात.

मात्र, योग्य वेळी उपचार न केल्यास, अंकभयामुळे व्यक्तीच्या गणितीय कामे करण्याच्या क्षमतेत गंभीर अडथळा येऊ शकतो. उदाहरणार्थ, ज्या व्यक्तीला सर्व संख्यांची भीती वाटते, तिला विशिष्ट नोकरीच्या संधी मिळवणे कठीण वाटू शकते. तसेच, त्यांना दैनंदिन जीवनात बिले भरणे, पैशांचे व्यवस्थापन करणे आणि बजेट तयार करणे यातही अडचण येऊ शकते. म्हणूनच मदत घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.

मी माझ्या डॉक्टरला काय विचारू?

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला हा त्रास आहे, तर डॉक्टरांना भेटणे उत्तम राहील. ते तुमच्या समस्या ऐकून घेतील आणि तुमच्यासाठी सर्वोत्तम उपाय शोधतील. तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना खालील गोष्टी विचारू शकता:

• माझ्या अंकभयाचे सर्वात संभाव्य कारण काय आहे?
• यासारख्या विशिष्ट फोबियावर उपचाराचे कोणते पर्याय आहेत? माझ्यासाठी कोणत्या प्रकारचा उपचार सर्वोत्तम आहे?
• माझ्या चिंतेची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी मी स्वतःहून काय करू शकतो?
• मी माझ्या आकड्यांच्या भीतीवर पूर्णपणे मात करू शकेन का? याला किती वेळ लागेल?

या प्रश्नांव्यतिरिक्त, तुमच्या मनात जे काही असेल ते डॉक्टरांना विचारायला घाबरू नका.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

अरिथमोफोबिया म्हणजे संख्यांची तीव्र भीती. ही केवळ एक नापसंती नसून, तुमच्या जीवनावर परिणाम करणारी एक स्थिती आहे. जरी याला अधिकृतपणे एक प्रमुख निदान (DSM-5) म्हणून मान्यता नसली तरी, बरेच लोक याला एक विशिष्ट फोबिया मानतात. काही लोकांना सर्व संख्यांची किंवा फक्त काही विशिष्ट संख्यांची भीती वाटू शकते. कधीकधी ही भीती अंधश्रद्धेशी देखील संबंधित असते. जर तुम्हाला संख्यांसंबंधी काही अप्रिय अनुभव आले असतील, उदाहरणार्थ, लहानपणी संख्यांमध्ये कच्चा असल्यामुळे तुमची चेष्टा झाली असेल, तर तुम्हाला अरिथमोफोबिया होण्याची शक्यता अधिक असते.

या स्थितीमुळे चिंतेची लक्षणे आणि शारीरिक अस्वस्थता जाणवू शकते, म्हणून उपचारांच्या पर्यायांबद्दल डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटे नाही आहात आणि मदत उपलब्ध आहे. योग्य उपचार आणि पाठिंब्याने, तुम्हीसुद्धा या स्थितीवर मात करू शकता. घाबरू नका, पुढे चला.

`संख्यांची भीती, अंकफोबिया, संख्याभय, मानसिक आरोग्य, चिंता, फोबिया