तुम्ही ॲलर्जीला वैतागला आहात का? दिवसभर ॲलर्जी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी येथे काही उत्तम टिप्स दिल्या आहेत!

अरे देवा, कधीकधी शरीरावर थोडीशी धूळ लागली किंवा नाकात थोडे परागकण गेले तरी... तुम्हाला सतत शिंका येऊ लागतात, नाक वाहू लागते, डोळे लाल होतात आणि त्यांना खाज सुटते. तुम्हालाही अशी ॲलर्जी आहे का? कधीकधी ही त्रासदायक ॲलर्जी तुमचा संपूर्ण दिवस कंटाळवाणा बनवू शकते. पण काळजी करू नका, हे फक्त तुम्हालाच होत नाही. ही एक सामान्य समस्या आहे जी अनेक लोकांना होते. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे यावर योग्य प्रकारे नियंत्रण मिळवता येते. चला पाहूया, दिवसभर या ॲलर्जीसोबत यशस्वीपणे कसे जगायचे.

ही ऍलर्जी नेमकी काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ॲलर्जी म्हणजे आपल्या रोगप्रतिकार प्रणालीची सामान्यतः निरुपद्रवी असलेल्या गोष्टींवरील (जसे की धूळ, परागकण किंवा विशिष्ट खाद्यपदार्थ) एक अतिप्रतिक्रिया आहे. जेव्हा हा पदार्थ शरीरात प्रवेश करतो, तेव्हा आपल्या शरीरातील काही पेशी हिस्टामाइन नावाचे रसायन स्रवतात.

आपण ॲलर्जीसाठी जे अँटीहिस्टामाइन औषध घेतो, ते शरीरातील हिस्टामाइन नावाच्या रसायनाची क्रिया रोखून काम करते. हे म्हणजे युद्धात शत्रूचे संदेश रोखण्यासारखेच आहे.

चला, ॲलर्जीच्या औषधांबद्दल थोडे जाणून घेऊया.

जर तुम्हाला ॲलर्जी असेल, तर तुमच्यासाठी औषधे आधीच उपलब्ध आहेत, पण त्याबद्दल थोडी माहिती असणे महत्त्वाचे आहे.

ऍलर्जीच्या औषधांचे (अँटीहिस्टामाइन) दोन मुख्य प्रकार आहेत.

• पहिल्या पिढीतील औषधे: यामुळे थोडी गुंगी आणि चक्कर येऊ शकते. उदाहरणार्थ, पिरिटॉनसारखी औषधे, जी काही लोक वापरतात, या श्रेणीत येतात.
• दुसऱ्या पिढीतील औषधे: या औषधांमुळे झोप येण्याची शक्यता कमी असते, कारण ती मेंदूवर परिणाम न करण्यासाठी तयार केलेली असतात. सेटिरिझिन, फेक्सोफेनाडिन आणि लेवोसेटिरिझिन ही या प्रकारची काही लोकप्रिय औषधे आहेत.

महत्त्वाची सूचना: कधीकधी जेनेरिक औषधे ब्रँडेड औषधांपेक्षा स्वस्त असतात. तथापि, त्या दोन्हींमध्ये एकच सक्रिय घटक असल्यामुळे, त्यांच्या परिणामकारकतेत कोणताही फरक नसतो. म्हणून, तुमच्यासाठी योग्य औषध निवडण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

नवीन संशोधनअभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, तुम्ही तुमचे औषध दिवसाच्या कोणत्या वेळी घेता, याचा त्याच्या परिणामकारकतेवर परिणाम होऊ शकतो. यावर अजूनही बरेच संशोधन सुरू आहे. परंतु तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार एक छोटासा प्रयोग करून पाहू शकता. सकाळी औषध घेतल्याने तुम्हाला बरे वाटते की रात्री, हे तुम्ही स्वतःच ठरवू शकता.

दिवसभर ॲलर्जी नियंत्रित करणारे वेळापत्रक

दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी ॲलर्जी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता ते पाहूया.

झोपायला जाण्यापूर्वी (रात्री सुमारे ११:०० वाजता)

तुमची ऍलर्जीची लढाई आदल्या रात्रीच सुरू होते. जर तुम्हाला रात्री किंवा सकाळी उठल्यावर ऍलर्जीची लक्षणे जास्त जाणवत असतील, तर झोपण्यापूर्वी ऍलर्जीची गोळी घेणे हा एक चांगला उपाय आहे. त्यामुळे, सकाळी उठल्यावर तुम्हाला खूप बरे वाटेल.

सकाळ (सकाळी ७.०० ते सकाळी १०.००)

सकाळी उठून हालचाल करा. म्हणजेच व्यायाम करा. काही अभ्यासांनुसार, नियमित व्यायामामुळे श्वसनमार्गातील दाह कमी होण्यास आणि ॲलर्जीची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होऊ शकते.

जर तुम्हाला घराबाहेर व्यायाम करायला आवडत असेल, तर शक्य असल्यास सकाळी लवकर व्यायाम करणे उत्तम. परागकणांची पातळी साधारणपणे पहाटे ४:०० ते दुपारी १२:०० च्या दरम्यान सर्वात कमी असते, परंतु तुम्ही कुठे राहता यावर अवलंबून यात फरक असू शकतो. त्यामुळे, तुमच्या परिसरात परागकणांची पातळी केव्हा जास्त असते हे जाणून घेण्यासाठी तुम्ही तुमच्या फोनमधील परागकण मोजणी ॲप वापरू शकता. जर परागकणांची पातळी जास्त असेल, तर घरातच व्यायाम करणे योग्य ठरेल.

सकाळी ॲलर्जीची गोळी घेतल्याने दिवसभर लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होऊ शकते. गोळीला तिचा परिणाम दाखवायला साधारणपणे एक-दोन तास लागतात. त्यामुळे, तुम्हाला ॲलर्जीचा त्रास केव्हा होईल याचा अंदाज असल्यास, तुम्ही गोळी अगोदरच घेऊन तयार राहू शकता.

दिवसा (सकाळी ११.०० ते दुपारी २.००)

औषधोपचाराने फरक पडत नसल्यास, तुम्ही नेझल स्प्रे किंवा नेझल रिन्स वापरून पाहू शकता. यामुळे नाकातील सूज कमी होते आणि हिस्टामाइन तयार करणाऱ्या पेशी शांत होतात.

चला, आपण दिवसा करू शकणाऱ्या काही गोष्टी पाहूया.

दिवसा हवेत परागकणांचे प्रमाण सहसा सर्वाधिक असते, विशेषतः दुपारी १२ नंतर . त्यामुळे त्या वेळेत घराबाहेरचा वेळ मर्यादित ठेवणे उत्तम.

संध्याकाळ आणि रात्र (सायंकाळी ६.०० ते रात्री १०.००)

जेव्हा आपण कामावरून घरी येतो, तेव्हा गाडीच्या खिडक्या उघडून ताज्या हवेचा आनंद घेण्याची इच्छा होणे स्वाभाविक आहे. पण जर तुम्हाला ॲलर्जी असेल, तर खिडक्या बंद करून एसी चालू करणे उत्तम. त्यामुळे बाहेरचे परागकण गाडीत कमी प्रमाणात शिरतात.

घरी आल्यावर सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे अंघोळ करणे . सकाळी अंघोळ करण्यापेक्षा रात्री अंघोळ करणे अधिक फायदेशीर ठरते. दिवसभर फिरल्यानंतर शरीरावर, केसांवर आणि कपड्यांवर साचलेली धूळ आणि परागकण झोपण्यापूर्वी धुवून टाकल्याने, ती धूळ तुमच्या अंथरुणावर आणि उशीवर येण्यापासून रोखता येते. बाहेरून आल्यावर कपडे काढल्याबरोबर ते वॉशिंग मशीनमध्ये टाकणे ही देखील एक चांगली सवय आहे.

जर तुम्हाला दिवसभर खूप ॲलर्जीचा त्रास होत असेल, तर तुम्हाला औषधे आणि नाकाचा स्प्रे यांचा एकत्रित वापर करण्याची गरज भासू शकते. परंतु असे करण्यापूर्वी, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.

या गोष्टी तुमच्या फायद्यासाठी वापरा.

येथे नमूद केलेल्या सर्व गोष्टी प्रत्येकासाठी योग्य असतीलच असे नाही. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या शरीराचे ऐकणे आणि आपल्यासाठी काय योग्य आहे ते निवडणे.

• सातत्य ठेवा: एकदा तुम्ही औषध घेण्याची वेळ ठरवली की, दररोज त्याच वेळी औषध घेण्याची सवय लावा. जर तुम्ही सकाळी औषध घ्यायला विसरलात, तर रात्री झोपण्यापूर्वी ते घेण्याची सवय लावा. तुमचे औषध तुमच्या पलंगाजवळ किंवा सहज दिसेल अशा ठिकाणी ठेवा.
• रोजनिशी ठेवा: एका छोट्या वहीत लिहून ठेवा की दिवसाच्या कोणत्या वेळी तुम्हाला तुमची लक्षणे सर्वात जास्त जाणवतात, तुम्ही काय खाता आणि कुठे जाता. यामुळे तुम्हाला तुमची ॲलर्जी कशामुळे उद्भवते आणि औषध केव्हा घ्यावे हे समजून घेण्यास सर्वोत्तम मदत होईल.

जर तुम्ही हे सर्व उपाय करून पाहिले असतील आणि डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणाऱ्या औषधांचा उपयोग होत नसेल, तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. तुम्हाला इम्युनोथेरपीसारख्या अधिक प्रभावी उपचारांची गरज भासू शकते.