जर तुम्ही गरोदर असाल, तर तुम्ही 'बेड रेस्ट' हे शब्द नक्कीच ऐकले असतील. कदाचित तुमच्या डॉक्टरांनीही तुम्हाला 'थोडी विश्रांती घ्या, स्वतःवर जास्त ताण घेऊ नका' असा सल्ला दिला असेल. हा सल्ला अनेकदा दिला जातो, विशेषतः जेव्हा काही गुंतागुंत निर्माण झालेली असते. पण ही बेड रेस्ट म्हणजे नक्की काय? ती आपल्यासाठी आणि गर्भातील बाळासाठी खरोखरच चांगली आहे का? चला, आज आपण याबद्दल थोडं अधिक सखोल आणि सोप्या पद्धतीने जाणून घेऊया.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
डॉक्टर 'विश्रांती' का सांगतात?
गरोदरपणात काही विशिष्ट गुंतागुंतीच्या समस्यांसाठी डॉक्टर सहसा पूर्ण विश्रांती घेण्याचा सल्ला देतात. उदाहरणार्थ:
- बाळाच्या विकासात समस्या असल्यास
- जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब किंवा प्रीक्लॅम्पसिया असेल
- जर तुम्हाला प्लासेंटा प्रीव्हिया किंवा प्लासेंटल अब्रप्शनमुळे योनीतून रक्तस्त्राव होत असेल
- मुदतपूर्व प्रसूतीचा धोका असल्यास
- जर तुम्हाला ग्रीवा अपुरेपणा असेल
- गर्भपात होण्याचा धोका असल्यास
अशा प्रकरणांमध्ये, डॉक्टरांना आशा असते की विश्रांती घेतल्याने या गुंतागुंतीचा आणि अकाली प्रसूतीचा धोका कमी करता येतो. वास्तविक पाहता, आकडेवारीनुसार पाचपैकी केवळ एका गर्भवती महिलेलाच अशा प्रकारे विश्रांती घेण्याचा सल्ला दिला जातो.
परंतु आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, अलीकडील अनेक वैद्यकीय अभ्यासांमध्ये यापैकी कोणत्याही आजारासाठी विश्रांती फायदेशीर असल्याचा कोणताही निश्चित पुरावा आढळलेला नाही . म्हणजेच, विश्रांतीमुळे गुंतागुंत किंवा अकाली प्रसूतीचा धोका कमी होतो हे सिद्ध झालेले नाही.
'बेड रेस्ट'चे खरे धोके कोणते आहेत?
अनेक डॉक्टरांना माहित आहे की विश्रांती घेणे फायदेशीर आहे हे सिद्ध करणारे फारसे पुरावे नाहीत. पण त्यांना वाटते, "यात काही नुकसान नाही, म्हणून प्रयत्न करून पाहूया." दुर्दैवाने, संशोधनातून असे दिसून आले आहे की विश्रांती घेणे तितकेसे निरुपद्रवी नाही आणि त्यामुळे खरे धोके निर्माण होऊ शकतात.
यापैकी काही धोके खालीलप्रमाणे आहेत:
- रक्ताच्या गुठळ्या : जास्त वेळ एकाच स्थितीत राहिल्याने पायांमध्ये रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्याचा धोका वाढतो.
- मानसिक समस्या: सतत अंथरुणात पडून राहिल्याने नैराश्य आणि चिंता निर्माण होऊ शकते.
- कुटुंबावर दबाव:कुटुंबातील इतर सदस्यांची सर्व कामे करावी लागल्याने कुटुंबात तणाव निर्माण होऊ शकतो.
- आर्थिक समस्या : विशेषतः जर तुम्ही नोकरी करत असाल, तर कामावर जाऊ न शकल्यामुळे मोठी आर्थिक समस्या निर्माण होऊ शकते.
- कमी वजनाचे बाळ: आश्चर्यकारकपणे, काही अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की आईच्या दीर्घकाळच्या विश्रांतीमुळे देखील बाळाचे वजन कमी असू शकते.
- प्रसूतीनंतर बरे होण्यास होणारा विलंब: शरीर अशक्त झाल्यामुळे, बाळंतपणानंतर बरे होण्यासाठी लागणारा वेळ वाढतो.
- हाडे आणि स्नायूंचे कमजोर होणे: जेव्हा तुम्ही निष्क्रिय असता, तेव्हा शरीरातील स्नायू आणि हाडांची ताकद कमी होते.
संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, जितकी जास्त कडक विश्रांती, म्हणजेच जितकी कमी हालचाल करण्याची परवानगी दिली जाते, तितके हे दुष्परिणाम अधिक गंभीर असू शकतात.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →जर डॉक्टरांनी 'पूर्ण विश्रांती' घेण्यास सांगितले तर तुम्ही काय कराल?
ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यावर प्रश्न विचारायला घाबरू नका . एक चांगला डॉक्टर त्यांनी दिलेल्या सल्ल्यामागील कारणे नेहमी स्पष्ट करून सांगेल. तुम्हाला स्पष्ट उत्तरे मिळणे खूप महत्त्वाचे आहे.
तुमच्या डॉक्टरला खालील तक्त्यात दिलेल्या प्रश्नांसारखे प्रश्न विचारा.
| विचारण्यासारखा प्रश्न | हे महत्त्वाचे का आहे? |
|---|---|
| तुम्ही मला पूर्ण विश्रांती घेण्याचा सल्ला का देत आहात? माझी नेमकी प्रकृती काय आहे? | नेमके कारण कळल्याने तुम्हाला निर्णय घेण्यास मदत होते. |
| 'बेड रेस्ट' म्हणजे नेमकं काय? (दिवसभर अंथरुणात पडून राहायचं का? बाथरूमला जायला उठायला हरकत नाही ना?) | 'बेड रेस्ट'चे वेगवेगळे स्तर आहेत, त्यामुळे तुम्हाला कोणते नियम लागू होतात ते जाणून घ्या. |
| याची खरंच गरज आहे का? यापेक्षा चांगले पर्याय नाहीत का? | इतर उपचार किंवा व्यवस्थापन पद्धती आहेत का हे शोधून काढणे. |
| माझ्यासाठी आणि माझ्या बाळासाठी नेमके फायदे कोणते आहेत? ते फायदे धोक्यांपेक्षा जास्त आहेत का? | यामुळे तुम्हाला फायदे आणि तोटे यांचे मूल्यांकन करण्यास मदत होईल. |
| याबद्दल वैद्यकीय संशोधन काय सांगते? | तुमच्या आजारावर विश्रांती प्रभावी ठरते याचा पुरावा आहे की नाही, याची खात्री करण्यासाठी. |
हे प्रश्न विचारूनही तुमच्या मनात शंका असल्यास, दुसऱ्या तज्ञाचा सल्ला घ्यायला घाबरू नका.
जर तुम्हाला पूर्ण विश्रांती घ्यावी लागली, तर तुम्ही वेळ कसा घालवाल?
जर तुम्ही आणि तुमच्या डॉक्टरांनी चर्चा करून पूर्ण विश्रांती घेणे योग्य आहे असे ठरवले असेल, तर तुम्ही तो काळ शक्य तितक्या आरामात आणि मानसिकदृष्ट्या खंबीरपणे घालवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
तुमच्या दिवसाचे नियोजन करा.
दिवसभर एकच व्यक्ती बनून राहणे खूप कंटाळवाणे असते. दिवसासाठी एक छोटे वेळापत्रक बनवा. सकाळी उठा, चेहरा धुवा, कपडे बदला. पुस्तक वाचण्यासाठी, चित्रपट पाहण्यासाठी किंवा मित्राला फोन करण्यासाठी वेळ ठरवा.
तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार व्यायाम करा.
पलंगावर बसून करता येतील अशा सोप्या व्यायामांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारा. पाय हलवल्याने रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका कमी होण्यास आणि स्नायूंची ताकद टिकवून ठेवण्यास मदत होऊ शकते.
मदत मागायला घाबरू नका.
आजकाल एकट्याने खर्च करणे अवघड आहे. तुमच्या पतीला, कुटुंबाला आणि मित्रांना मदत मागा. जर कोणी विचारले, "तुम्हाला काय हवे आहे?", तर विशिष्ट मदत मागा, जसे की, "माझ्यासाठी थोडे किराणा सामान आणा" किंवा "दुसऱ्या मुलाला शाळेतून आणा."
चांगले खा आणि प्या.
भरपूर पौष्टिक आणि तंतुमय पदार्थ (फळे, भाज्या) खा. भरपूर पाणी प्या. यामुळे बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्या कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
काहीतरी नवीन शिका.
या वेळेचा सदुपयोग करा. एखादी नवीन भाषा शिकायला सुरुवात करा, एखादा ऑनलाइन कोर्स करा, यूट्यूबवरून चित्रकला शिका किंवा विणकाम शिकून घ्या.
जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा!
तुम्ही बेड रेस्टवर असताना, तुम्ही या धोक्याच्या लक्षणांबद्दल अत्यंत सतर्क राहिले पाहिजे. यापैकी कोणतेही लक्षण आढळल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना त्वरित कळवा किंवा जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा.
| लक्ष देण्यासारखे वैशिष्ट्य | याचा अर्थ काय असू शकतो |
|---|---|
| जर तुमच्या पायातील एखादी शीर सुजलेली आणि दुखत असेल. | एकाच जागी बसल्यामुळे पायात रक्ताची गुठळी तयार झाली आहे. |
| जर तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल किंवा छातीत दुखत असेल. | पायातील रक्ताची गुठळी सुटून फुफ्फुसांमध्ये अडकू शकते (पल्मोनरी एम्बोलिझम). ही एक अत्यंत गंभीर वैद्यकीय आपत्कालीन स्थिती आहे. |
| पोटदुखी (आकुंचन), योनिस्त्राव किंवा प्रसूतीची इतर चिन्हे. | अपेक्षित तारखेच्या आधी प्रसूती वेदना सुरू होणे. |
| जर तुमचा रक्तदाब तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या सुरक्षित पातळीपेक्षा वाढला तर. | प्री-एक्लॅम्प्सियाची स्थिती अधिकच बिघडणे. |
| जर बाळाच्या हालचाली नेहमीपेक्षा लक्षणीयरीत्या कमी असतील. | बाळाला गर्भाशयात अस्वस्थता जाणवत असल्याचे हे एक लक्षण आहे. |
मुख्य संदेश
- गर्भावस्थेतील बहुतेक गुंतागुंतींसाठी पूर्ण विश्रांती फायदेशीर ठरते, याचा कोणताही ठोस वैद्यकीय पुरावा नाही.
- पूर्ण विश्रांतीमुळे रक्ताच्या गुठळ्या, नैराश्य आणि स्नायूंचा अशक्तपणा यांसारखे गंभीर धोके निर्माण होऊ शकतात.
- जर तुमच्या डॉक्टरांनी पूर्ण विश्रांती घेण्यास सांगितले असेल, तर त्याचे फायदे आणि तोटे यांबद्दल स्पष्टपणे बोला आणि प्रश्न विचारायला घाबरू नका.
- पायांना सूज येणे, छातीत दुखणे किंवा बाळाच्या हालचाली कमी होणे यांसारख्या धोक्याच्या लक्षणांवर नेहमी लक्ष ठेवा. काही शंका असल्यास, त्वरित वैद्यकीय सल्ला घ्या.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.