आजच्या धावपळीच्या जीवनामुळे आपले शरीर आणि मन खूप थकल्यासारखे वाटते, नाही का? जेव्हा आपण दिवसभर एकाच खुर्चीत बसतो, काम करतो किंवा घरकाम करतो, तेव्हा कधीकधी आपली पाठ, मान आणि हातपाय दुखू लागतात. आपल्या मनाला अजिबात मोकळेपणा वाटत नाही. त्यामुळे, अशा वेळी एक चांगला मसाज करून घ्यावा असे तुम्हाला नक्कीच वाटले असेल. आज आपण एका अशा मसाज पद्धतीबद्दल बोलणार आहोत, जी तुम्ही ऐकलेल्या नेहमीच्या मसाजपेक्षा थोडी वेगळी आहे, पण खूप फायदेशीर आहे. ती म्हणजे थाई मसाज .
थाई मसाज नक्की काय आहे?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, थाई मसाज हा एक प्रकारचा उपचारात्मक स्पर्श आहे. पण आपण नेहमी घेत असलेल्या मसाजपेक्षा तो अनेक बाबतीत वेगळा आहे. तुम्हाला वाटत असेल की, जेव्हा तुम्ही स्पामध्ये जाता, तेव्हा तुम्हाला मसाज टेबलवर झोपायला लावले जाते, बरोबर? पण थाई मसाजमध्ये, तुम्हाला जमिनीवरच्या चटईवर झोपायला लावले जाते.
हा पारंपारिक थाई वैद्यक प्रणालीचा एक भाग आहे. चिनी वैद्यक प्रणालीप्रमाणेच, ही पद्धत आपल्या शरीरातील ऊर्जा मार्गांवर लक्ष केंद्रित करते. याला ते 'सेन' म्हणतात. मालिश करणारी व्यक्ती तुमचे शरीर वेगवेगळ्या स्थितींमध्ये हलवून आणि ताणून या ऊर्जा मार्गांना उत्तेजित करते. यामुळे शरीरातील अंतर्गत अवयवांचे कार्य आणि लवचिकता सुधारते.
यासाठी इतर नावे
थाई भाषेत याला 'नुअद बो- रार्न ' म्हणतात. 'नुअद' म्हणजे "मालिश" आणि 'बो-रार्न' म्हणजे "प्राचीन". याचा अर्थ थायलंडमध्ये याला "प्राचीन मालिश" म्हटले जाते. काही जण याचे भाषांतर "प्राचीन उपचार पद्धती" असेही करतात.
चला, आपण याच्या इतिहासाबद्दल थोडे जाणून घेऊया.
थाई मसाजचा बराचसा इतिहास काळाच्या ओघात लुप्त झाला आहे, ज्यामुळे त्यातील बराचसा भाग गूढच राहिला आहे. इतिहासकारांचा असा विश्वास आहे की ही परंपरा शतकानुशतके तोंडी परंपरेने चालत आली आहे.
पण बहुतेक लोक यावर सहमत आहेत की ही पद्धत २५०० वर्षांहून अधिक जुनी आहे. याचा उगम शिवगो कोमरपज या भारतीय वैद्याशी जोडलेला आहे. ते संपूर्ण आशियामध्ये 'वैद्यांचे जनक' म्हणून ओळखले जातात. ते बुद्धांचे समकालीन होते. त्यांनीच ही पारंपरिक वैद्यकीय प्रणाली संपूर्ण दक्षिण आशियामध्ये पसरवण्यास मदत केली. कालांतराने, योग, आयुर्वेद आणि चिनी औषध यांसारख्या विविध गोष्टींच्या प्रभावामुळे, थाई मसाज आज एक लोकप्रिय समग्र आरोग्य परंपरा बनली आहे.
आपल्याला माहीत असलेल्या मसाजच्या इतर प्रकारांपेक्षा थाई मसाज कसा वेगळा आहे?
हा एक प्रश्न आहे जो बऱ्याच लोकांना पडतो. चला, या दोन्हींमधील मुख्य फरक पाहूया. हा तक्ता पाहिल्यावर तुम्हाला ते सहज समजेल.
| वैशिष्ट्य | थाई मसाज | सामान्य मालिश |
|---|---|---|
| स्थान | हे फरशीवर अंथरलेल्या चटईवर केले जाते. | मालिश एका खास तयार केलेल्या टेबलवर केली जाते. |
| कपडे | तुम्ही हलके आणि आरामदायक कपडेच घालू शकता. | सहसा, सर्व किंवा बहुतेक कपडे काढावे लागतात. |
| तांत्रिक पद्धत | मालिश करणारी व्यक्ती तुमच्या शरीराच्या अवयवांना वेगवेगळ्या स्थितींमध्ये हलवेल आणि खेचेल. तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही स्वतः यात सक्रियपणे सहभागी होत आहात. | तुम्ही शांत पडून असताना, मालिश करणारा तुमच्या स्नायूंना मालिश करतो. |
| मुख्य उद्दिष्ट | शरीरातील ऊर्जा मार्गांना (सेन) उत्तेजित करणे, सांध्यांना ताणणे आणि लवचिकता वाढवणे. | मुख्यतः स्नायू शिथिलता आणि तणाव कमी करणे. |
बरं, आता आपण पाहूया की याचे आरोग्यदायी फायदे काय आहेत.
थाई मसाजचे अनेक फायदे आहेत. चला त्यातील काही सर्वात महत्त्वाच्या फायद्यांबद्दल जाणून घेऊया.
शरीराची लवचिकता वाढवते
थाई मसाजमध्ये दाब, ॲक्युप्रेशर आणि पॅसिव्ह स्ट्रेचिंग या तीन तंत्रांचा वापर केला जातो. यामुळे तुमच्या सांध्यांची आणि स्नायूंची हालचाल वाढते. तसेच, यामुळे तुमची शरीरयष्टी सुधारण्यासही मदत होते.
पाठदुखीपासून आराम
थाई मसाजमध्ये मांड्यांचा आतील भाग आणि पोट यांसारख्या , पाठदुखीचे मुख्य कारण असलेल्या भागांवर लक्ष केंद्रित केले जाते. या भागांना हळुवारपणे ताणल्याने पाठीवरील दाब कमी होतो.
पण लक्षात ठेवा, जर तुम्हाला सतत पाठदुखीचा त्रास होत असेल, तर कोणत्याही प्रकारचा मसाज घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उत्तम राहील.
डोकेदुखीची वेदना कमी करते
एका अभ्यासात असे आढळून आले की, जेव्हा दीर्घकाळच्या तणावामुळे होणारी डोकेदुखी किंवा मायग्रेन असलेल्या लोकांना ३ आठवड्यांच्या कालावधीत पारंपारिक थाई मसाजची ९ सत्रे देण्यात आली, तेव्हा त्यांची वेदनादायी डोकेदुखी कमी झाली.
तणाव कमी करते.
आणखी एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की थाई मसाजमुळे तणाव लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतो. मसाज केल्यानंतर तुम्ही व्यवस्थित आराम केल्यास हा परिणाम विशेषतः प्रभावी ठरतो.
स्ट्रोकच्या रुग्णांसाठीही उपयुक्त
२०१२ च्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की, जे पक्षाघाताचे रुग्ण नियमितपणे थाई मसाज घेत असत, ते आपली दैनंदिन कामे अधिक सहजपणे पुन्हा करू शकत होते. तसेच, त्यांच्या वेदना कमी झाल्या आणि झोप सुधारली.
याव्यतिरिक्त, येथे काही इतर फायदे आहेत:
- रात्रीची चांगली झोप घेणे
- शरीर आणि मनाला आराम देणे
- पचनाची सुलभता
- मनाला शांत करणे आणि सजगता वाढवणे
यात काही धोके आहेत का?
इतर कोणत्याही मसाज तंत्राप्रमाणे, थाई मसाजमध्येही काही किरकोळ धोके असू शकतात, ज्यांची जाणीव असणे महत्त्वाचे आहे.
यामुळे तुमच्या हृदयाच्या ठोक्यांमध्ये बदल होऊ शकतो. जर तुम्हाला हृदयाचा आजार असेल तर हे हानिकारक ठरू शकते. त्यामुळे, जर तुम्हाला हृदयरोग किंवा उच्च रक्तदाबासारखे आजार असतील, तर थाई मसाज घेण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांची परवानगी नक्कीच घेतली पाहिजे.
तसेच, मालिश करणाऱ्याचे हात जास्तच खरखरीत असल्यास, स्नायूंना किंवा हाडांना किरकोळ दुखापत होण्याची शक्यता असते.
मात्र, बऱ्याच लोकांसाठी थाई मसाज हानिकारक नसून, उलट खूप फायदेशीर असतो. हे धोके कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे एका सुप्रशिक्षित आणि परवानाधारक व्यावसायिकाकडे जाणे. अशा व्यावसायिकाला तुमचे आरोग्य सुरक्षितपणे सुधारण्यास कशी मदत करायची हे माहित असते.
मुख्य संदेश
- थाई मसाज हे एक अनोखे मसाज तंत्र आहे, जे कपड्यांशिवाय, जमिनीवर चटई अंथरून केले जाते आणि त्यात शरीरावर दाब दिला जातो.
- शरीराची लवचिकता वाढवण्यासाठी, पाठदुखी, डोकेदुखी आणि मानसिक ताण कमी करण्यासाठी हे खूप उपयुक्त आहे.
- जरी हे सर्वसाधारणपणे सुरक्षित असले तरी, जर तुम्हाला हृदयरोगासारखे दीर्घकालीन आजार असतील, तर मसाज करून घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे आवश्यक आहे.
- तुमच्या सुरक्षिततेसाठी आणि सर्वोत्तम परिणामांसाठी नेहमी सुप्रशिक्षित व पात्र व्यावसायिकाचीच निवड करा.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा