आपल्या दैनंदिन जीवनात अशी व्यक्ती शोधणे कठीण आहे, जिने 'अरे... माझी पाठ दुखते,' असे म्हटले नसेल, बरोबर? काहींसाठी ही एक किरकोळ वेदना असते जी अधूनमधून येते, पण इतरांसाठी ही आयुष्यभराची समस्या असते. ही पाठदुखी ऑफिसच्या खुर्चीत बसताना, वजन उचलताना किंवा अगदी सकाळी उठल्यावरही होऊ शकते. तर मग ही पाठदुखी इतकी सामान्य का आहे? चला, याच्या मुख्य कारणांबद्दल एकेक करून जाणून घेऊया.

पाठदुखीची सर्वात सामान्य कारणे

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, पाठदुखीची अनेक कारणे आहेत. आपल्या पाठीचा कणा बनवणारे मणके, त्यांच्या सभोवतालचे स्नायू आणि इतर ऊती, वाढत्या वयामुळे किंवा अतिवापरामुळे झिजून जातात. अपघात, पडणे इत्यादींमुळे होणाऱ्या दुखापती हे देखील पाठदुखीचे एक प्रमुख कारण आहे.

याव्यतिरिक्त, काही स्वयंप्रतिरोधक रोगांमुळे, मणक्याच्या दीर्घकालीन सुजेमुळे, कर्करोगासारख्या काही आजारांचे लक्षण म्हणून आणि काही संसर्गजन्य परिस्थितींमुळे पाठदुखी होऊ शकते.

आपल्या पाठीचे तीन मुख्य भाग आहेत: पाठीचा वरचा भाग, पाठीचा मधला भाग आणि पाठीचा खालचा भाग. अनेक आजार या तिन्ही भागांवर परिणाम करू शकतात, तर काही आजार विशेषतः फक्त एकाच भागावर परिणाम करतात.

वरच्या पाठीच्या दुखण्याची कारणे

आपल्या मानेतील आणि पाठीच्या वरच्या भागातील मणके एकत्र येऊन मानेचा कणा तयार होतो. या भागात वेदना होण्याची काही प्रमुख कारणे खालीलप्रमाणे आहेत.

• चुकीची बसण्याची किंवा उभे राहण्याची पद्धत: जेव्हा तुम्ही सरळ बसता किंवा उभे राहता, तेव्हा तुमचा पाठीचा कणा त्याचे काम व्यवस्थित करू शकतो. पण जेव्हा तुम्ही वाकून बसता, तेव्हा तुमच्या पाठीच्या काही सांध्यांवर जास्त दाब येतो, ज्यामुळे वेदना होऊ शकतात आणि नसा दाबल्या जाऊ शकतात. खूप वेळ एकाच स्थितीत बसल्याने देखील पाठदुखी होऊ शकते. विशेषतः संगणकावर काम करताना, जर तुमची खुर्ची खूप खाली असेल, तर तुम्हाला स्क्रीनकडे पाहण्यासाठी मान वर उचलावी लागते. या बसण्याच्या पद्धतीला 'हनुवटी पुढे काढणे' असेही म्हणतात. यामुळे पाठीच्या वरच्या भागात, मानेत आणि खांद्यांमध्ये वेदना होऊ शकतात.

• स्नायूंचा ताण आणि मुरगळणे: जेव्हा तुम्ही वाकता किंवा वळता, तेव्हा आपल्या पाठीतील स्नायू, कंडरा (स्नायूंना हाडांशी जोडणारे ऊतक) आणि अस्थिबंध (हाडांना एकमेकांशी जोडणारे ऊतक) हे सर्व एकत्र काम करत असतात. व्यायाम करताना किंवा वजन उचलताना जेव्हा हे ऊतक ताणले जातात किंवा फाटतात, तेव्हा वेदना होतात.

• स्पाइनल स्टेनोसिस:आपल्या पाठीच्या कण्यात एक छिद्र असते. मज्जारज्जू यातून जातो. या पोकळीच्या अरुंद होण्याला 'स्पायनल स्टेनोसिस' म्हणतात. जरी याचा परिणाम पाठीच्या वरच्या भागावरही होऊ शकतो, तरी ही समस्या प्रामुख्याने पाठीच्या खालच्या भागात उद्भवते.

• डिजनरेटिव्ह डिस्क डिसीज: आपल्या पाठीच्या कण्यातील मणक्यांच्या मध्ये एक गादीसारखा उतींचा थर असतो . याला आपण डिस्क म्हणतो. हे गाडीच्या शॉक ॲबसॉर्बरसारखे असतात. जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे या डिस्क कोरड्या पडतात आणि आकुंचन पावतात. त्यामुळे त्यांची कार्यक्षमता कमी होते. या स्थितीला 'डिजनरेटिव्ह डिस्क डिसीज' म्हणतात. जेव्हा या गाद्या झिजतात, तेव्हा मणके एकमेकांवर घासले जाऊ लागतात, ज्यामुळे वेदना होतात.

• ग्रीवा रेडिक्युलोपॅथी : नावाप्रमाणेच, ही ग्रीवा मणक्याशी (मानेतील मणका) संबंधित एक समस्या आहे. जेव्हा मणक्याच्या या भागातील मज्जातंतूच्या मुळावर दाब येतो, तेव्हा तीव्र वेदना होऊ शकतात. तरुण लोकांमध्ये अपघात आणि डिस्क हर्निएशन ही सामान्य कारणे असली तरी, वृद्ध लोकांमध्ये डिस्क डिजनरेशन आणि संधिवात यांसारख्या समस्या अधिक सामान्य आहेत.

मध्य पाठदुखीची कारणे

तुमच्या पाठीच्या मधल्या भागाला वक्षीय मेरुदंड (थोरॅसिक स्पाइन) म्हणतात. जरी या भागात काही वेदनांचे प्रकार कमी प्रमाणात आढळत असले तरी, येथे समस्या उद्भवू शकतात.

• दाबामुळे होणारे अस्थिभंग: इतर कोणत्याही हाडाप्रमाणे, तुमचे मणकेही मोडू शकतात. दाबामुळे होणारे अस्थिभंग म्हणजे मणक्यांना पडलेल्या लहान भेगा किंवा तडे. ते बहुतेकदा पाठीच्या मधल्या भागात होतात. यामुळे, विशेषतः हालचाल करताना, अचानक पाठदुखी होऊ शकते. ते अपघातांमुळे होऊ शकतात, परंतु ऑस्टिओपोरोसिस, ज्यामुळे हाडे कमकुवत होतात, हे देखील एक प्रमुख कारण आहे.

• मानसिक ताण: जेव्हा तुम्ही खूप चिंताग्रस्त किंवा घाबरलेले असता, तेव्हा तुमच्या श्वासोच्छवासाच्या पद्धतीतील बदलांमुळे तुमच्या पाठीच्या मधल्या भागातील स्नायूंवर दाब आणि ताण येऊ शकतो. तुम्ही नकळतपणे तुमच्या खांद्याचे स्नायू देखील घट्ट करू शकता, ज्यामुळे पाठीच्या वरच्या भागात आणि मानेत वेदना होऊ शकतात.

कंबरदुखीची कारणे

तुमच्या शरीराचे सर्वाधिक वजन पाठीच्या खालच्या भागावर, म्हणजेच कटि-मणक्यावर असते. म्हणूनच ८०% पेक्षा जास्त लोकांना त्यांच्या आयुष्यात कधी ना कधी कंबरदुखीचा त्रास होतो.

• हर्निएटेड डिस्क : आपण आधी चर्चा केल्याप्रमाणे, मणक्यांमधील लवचिक चकतीचे (डिस्कचे) बाहेरील आवरण तडकल्यास किंवा फाटल्यास, त्यातील पदार्थ (न्यूक्लियस) बाहेर गळू शकतो. कधीकधी कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत. तथापि, जर त्यामुळे मणक्याच्या पोकळीवर (स्पायनल कॅनलवर) आणि नसांवर दाब पडला , तर वेदना, अशक्तपणा आणि बधिरता येऊ शकते. यालाच 'रप्चर्ड डिस्क', 'बल्जिंग डिस्क' किंवा 'स्लिप्ड डिस्क' असेही म्हणतात. आपल्या देशात याला 'स्लिप्ड डिस्क' म्हणून ओळखले जाते.

• स्पायनल स्टेनोसिस: ही पाठीच्या खालच्या भागात आढळणारी एक अतिशय सामान्य समस्या आहे. मणक्याच्या पोकळीच्या या अरुंद होण्यामुळे, जेव्हा मणक्याच्या कण्यावर दाब येतो, तेव्हा वेदना, बधिरता, अशक्तपणा आणि मुंग्या आल्यासारखी संवेदना जाणवू शकते. ६५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये पाठीच्या शस्त्रक्रियेचे लंबर स्पायनल स्टेनोसिस हे प्रमुख कारण आहे.

• सायटिका: काही लोक पाठीच्या कोणत्याही प्रकारच्या दुखण्यासाठी हे नाव वापरत असले तरी, सायटिका हा एक विशिष्ट प्रकारचा त्रास आहे. सायटिक नस ही आपल्या शरीरातील सर्वात लांब आणि मोठी नस आहे. ती पाठीच्या खालच्या भागापासून, नितंब आणि ढुंगणातून, गुडघ्यांपर्यंत जाते. हर्निएटेड डिस्क आणि स्पायनल स्टेनोसिस यांसारख्या पाठीच्या इतर समस्यांमुळे ही नस दाबल्या जाऊ शकते किंवा तिला सूज येऊ शकते. यामुळे पाठीच्या खालच्या भागापासून पायांपर्यंत पसरणारे दुखणे आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो.

• धूम्रपान: जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर ते सोडण्याचे हे आणखी एक कारण आहे. यामागील कारण शास्त्रज्ञांना निश्चितपणे माहित नसले तरी, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की धूम्रपान करणाऱ्यांना पाठदुखी होण्याची शक्यता सुमारे ३०% जास्त असते. अशी शक्यता आहे की धूम्रपानामुळे पाठीच्या खालच्या भागातील ऊतींचे नुकसान होते, ज्यामुळे शरीराला मिळणाऱ्या पोषक तत्वांचे प्रमाण आणि रक्तप्रवाह कमी होतो.

• लठ्ठपणा: शरीराचे वजन वाढल्याने, मणक्यांमधील संरक्षक चकत्यांवरील दाब वाढतो. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, लठ्ठ नसलेल्या लोकांच्या तुलनेत लठ्ठ लोकांना डिस्क डिजनरेशन (चकतीचा ऱ्हास) होण्याची शक्यता चार पटीने जास्त असते.

• व्यायामाचा अभाव: शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे तुमचे मुख्य स्नायू कमकुवत होतात, ज्यामुळे पाठीला दुखापत होण्याचा धोका वाढतो आणि वेदना अधिक तीव्र होतात. कंबरदुखीवर दररोज ३०-६० मिनिटे वेगाने चालणे हा एक चांगला उपाय आहे.

मूत्रपिंडाच्या आजारामुळे कंबरदुखी होते का?

जर तुम्हाला कंबरदुखी असेल, तर ती किडनीच्या समस्येमुळे असण्याची शक्यता कमी आहे. किडनी स्टोन आणि इन्फेक्शन यांसारख्या काही किडनीच्या समस्यांमुळे कंबरदुखी होऊ शकते. पण ही वेदना सहसा थोडी वरच्या भागात जाणवते. तथापि, जर तुम्हाला सतत कंबरदुखी होत असेल, तर डॉक्टरांना नक्की दाखवा.

तात्काळ वैद्यकीय सल्ला केव्हा घ्यावा

जरी पाठदुखी अनेकदा आपोआप बरी होते, तरी काही प्रकरणांमध्ये वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक असते. खालील लक्षणांबद्दल विशेषतः जागरूक रहा.

पाठदुखी कशी टाळावी?

जर तुम्हाला वारंवार पाठदुखीचा त्रास होत असेल, तर या सोप्या टिप्स वापरून पहा.

• आठवड्यातून किमान दोन दिवस स्नायू बळकट करणारे आणि ताणण्याचे व्यायाम करा.
• खुर्ची किंवा सोफ्यावर बसताना , वाकून न बसता ताठ बसा . उभे राहतानाही हाच नियम लागू होतो.
• वजन उचलताना, पाठीवर ताण न देता ते उचलायला शिका. तुमची पाठ सरळ ठेवा, गुडघे वाकवा आणि पायांच्या साहाय्याने वजन उचला.
• आपल्या शरीराचे वजन नियंत्रित करा .

पाठदुखीची अनेक कारणे आहेत. काही साधी असतात, तर काही थोडी अधिक गुंतागुंतीची असतात. तुमच्या वेदनेचे नेमके कारण काय आहे, हे शोधून काढणे सर्वोत्तम आहे. म्हणून, जर तुमची पाठदुखी कायम राहिली, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका आणि सल्ल्यासाठी तुमच्या फॅमिली डॉक्टरना भेटा . ते तुमच्या वेदनेच्या कारणाचे निदान करू शकतील आणि तुम्हाला सर्वात योग्य उपचार देऊ शकतील.