तुम्हालाही कंबरदुखी आहे का? (कंबरदुखी) - चला याबद्दल बोलूया!

हे कंबरदुखी काय आहे?

हे किती सामान्य आहे?

जर तुम्हाला अशा प्रकारची वेदना होत असेल, तर 'हे सामान्य आहे' असे म्हणून त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. जर तुम्हाला काही विचित्र जाणवत असेल, किंवा वेदनेमुळे तुम्हाला तुमची दैनंदिन कामे करण्यास अडचण येत असेल, तर डॉक्टरांना नक्की भेटा.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

कंबरदुखीची लक्षणे कोणती आहेत?

• वेदना अचानक सुरू होऊ शकते किंवा हळूहळू वाढू शकते.
• कधीकधी एखादी विशिष्ट गोष्ट केल्यानंतर वेदना होऊ शकते (उदाहरणार्थ, जमिनीवरची एखादी वस्तू उचलण्यासाठी खाली वाकल्यावर). कधीकधी तुम्हाला 'क्लिक' असा आवाज ऐकू येऊ शकतो.
• कधीकधी कारण न सापडताही वेदना होऊ शकतात.
• वेदना तीव्र (सुरी टोचल्यासारखी) असू शकते किंवा ती मध्यम, मंद दुखण्यासारखी जाणवू शकते.
• वेदना अधूनमधून येऊ शकते किंवा ती सतत असू शकते.
• वेदना नितंबांपर्यंत किंवा पायापर्यंत पसरू शकते (याला सायटिका म्हणतात).
• काही विशिष्ट स्थितींमध्ये (उदाहरणार्थ, पुढे वाकताना किंवा खाली वाकताना) वेदना वाढू शकते आणि झोपल्यावर कमी होऊ शकते.

• पाठीचा ताठरपणा: तुम्हाला तुमची पाठ हलवणे किंवा सरळ करणे कठीण वाटू शकते. खुर्चीवरून उठायला वेळ लागू शकतो आणि उठल्यानंतरही, शरीर सरळ करण्यासाठी थोडे फिरावे आणि ताणावे असे वाटू शकते. तुमच्या पाठीच्या हालचालीची व्याप्ती देखील कमी झाल्यासारखी वाटू शकते.
• शरीराच्या स्थितीतील समस्या: पाठदुखी असलेल्या अनेक लोकांना सरळ उभे राहण्यास अडचण येते. तुम्ही पुढे वाकून, पाठ एका बाजूला झुकवून उभे असू शकता. तुमच्या पाठीचा नैसर्गिक बाक नाहीसा होऊन ती सपाट दिसू शकते.
• स्नायूंचे आकुंचन : जेव्हा तुमच्या पाठीच्या स्नायूंना दुखापत होते, तेव्हा ते अचानक घट्ट होऊ शकतात आणि फडफडू शकतात. हे स्नायूंचे आकुंचन खूप वेदनादायक असू शकते आणि त्यामुळे उभे राहणे, चालणे किंवा हालचाल करणे कठीण होऊ शकते.

आपल्याला कंबरदुखी का होते? त्याची कारणे काय आहेत?

• ते आपल्या पाठीच्या कण्याच्या इतर भागांना स्थिरता प्रदान करते.
• हे असंख्य स्नायू आणि अस्थिबंधांसाठी जोडणी बिंदू म्हणून काम करते, जे आपल्याला चालण्यास, धावण्यास, बसण्यास, वजन उचलण्यास आणि आपले शरीर सर्व दिशांना हलवण्यास मदत करतात.
• आपल्या शरीराच्या या भागावर आपल्या शरीराचे बहुतेक वजन येते .
• ते आपल्या शरीरात संतुलन राखणारे केंद्र म्हणूनही कार्य करते.

• स्नायू आणि अस्थिबंधनांना आलेली इजा: ही पाठदुखीची सर्वात सामान्य कारणे आहेत. जड वस्तू उचलताना किंवा चुकीच्या पद्धतीने उचलताना स्नायू, कंडरा किंवा अस्थिबंधनांना इजा होऊ शकते. काही लोकांना शिंकताना, खोकताना, वळताना किंवा वाकताना देखील पाठीला मुरगळ येते.
• मणक्याचे फ्रॅक्चर: कार अपघात किंवा पडल्यामुळे मणक्याला फ्रॅक्चर होऊ शकते. काही वैद्यकीय परिस्थितींमुळे (जसे की ऑस्टिओपोरोसिस ) देखील मणक्याच्या फ्रॅक्चरचा धोका वाढतो. स्पॉन्डायलोलिसिस हा मणक्यातील स्ट्रेस फ्रॅक्चरचा एक विशिष्ट प्रकार आहे.हे तरुण खेळाडूंमध्ये सामान्य आहे. नेमके सांगायचे झाल्यास, ही पाठीच्या कण्यातील एक लहान भेग असते.
• डिस्कच्या समस्या: ह्या चकत्या (स्पाइनल डिस्क) आपल्या मणक्यांमध्ये उशीसारखे काम करतात. जेव्हा ह्या चकत्या त्यांच्या सामान्य जागेवरून बाहेर फुगतात (बल्जिंग डिस्क), तेव्हा एखादी नस दबली जाऊ शकते (पिंच्ड नर्व्ह). किंवा डिस्क फुटू शकते (हर्निएटेड डिस्क). जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे ह्या चकत्या चपट्या होतात आणि त्यांचे संरक्षक कार्य गमावतात (डिजनरेटिव्ह डिस्क डिसीज).
• रचनात्मक समस्या: स्पायनल स्टेनोसिस नावाच्या स्थितीत, मणक्याच्या आतील पोकळी इतकी अरुंद होते की मज्जारज्जूला जाण्यासाठी पुरेशी जागा उरत नाही. मज्जारज्जूवरील या दाबामुळे (उदाहरणार्थ, मणक्याच्या हाडाची वाढ) तीव्र सायटिका आणि कंबरदुखी होऊ शकते. लंबर स्कोलियोसिसमुळे देखील वेदना, ताठरपणा आणि हालचाल करण्यास अडचण येऊ शकते. स्पॉन्डिलोलिस्थेसिस नावाच्या स्थितीत, एक मणका जागेवरून सरकतो आणि त्याच्या खालच्या मणक्यावर टेकतो. हे देखील कंबरदुखीचे एक कारण आहे.
• संधिवात: ऑस्टियोआर्थरायटिस (वयानुसार होणारी सांध्यांची सूज ) हा कंबरदुखीचे सर्वात सामान्य कारण असलेला संधिवाताचा प्रकार आहे. अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस नावाच्या संधिवाताच्या दुसऱ्या प्रकारामुळे कंबरदुखी, सूज आणि ताठरपणा येऊ शकतो.
• इतर आजार: मणक्यातील गाठी, संसर्ग आणि काही प्रकारचे कर्करोग यामुळे देखील पाठदुखी होऊ शकते. किडनी स्टोन आणि ॲबडोमिनल एओर्टिक ॲन्युरिझम यांसारख्या इतर स्थितींमुळेही पाठदुखी होऊ शकते. फायब्रोमायल्जियासारख्या दीर्घकालीन दाहक स्थितींमुळे देखील कंबरदुखी होऊ शकते.

तात्पुरत्या पाठदुखीची इतर कारणे

• मासिक पाळीतील पेटके: काही महिलांना मासिक पाळीच्या काळात कंबरदुखी किंवा पाठदुखीचा त्रास होतो. हा अनेकींसाठी एक सामान्य अनुभव आहे.
• गर्भधारणा: गर्भधारणेदरम्यान, विशेषतः दुसऱ्या आणि तिसऱ्या तिमाहीत, कंबरदुखी होऊ शकते. हे हार्मोनल बदलांमुळे, गर्भाशय आणि बाळाच्या वाढलेल्या वजनामुळे, तसेच शरीराच्या गुरुत्वमध्यात होणाऱ्या बदलामुळे होऊ शकते.
• पाठीतील प्रसूती: प्रसूतीदरम्यान पाठीच्या खालच्या भागात होणाऱ्या वेदनांना 'पाठदुखी' म्हणतात. जेव्हा बाळाचे डोके आईच्या पाठीऐवजी तिच्या पोटाकडे वळलेले असते, तेव्हा अनेकदा ही वेदना होऊ शकते.

कंबरदुखी होण्याचा धोका कोणाला जास्त असतो?

• वय: ३० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांना पाठदुखी होण्याची शक्यता जास्त असते. जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे पाठीच्या कण्यातील मणक्यांमधील चकत्या (डिस्क) झिजतात. या चकत्या कमकुवत आणि झिजल्यामुळे वेदना आणि ताठरपणा येऊ शकतो.
• वजन: ज्या लोकांचा बॉडी मास इंडेक्स (BMI) २५ किंवा त्याहून अधिक असतो, म्हणजेच जे जास्त वजनाचे किंवा लठ्ठ असतात, त्यांना पाठदुखी होण्याची शक्यता जास्त असते. जास्त वजनामुळे सांध्यांवर आणि चकत्यांवर (डिस्कवर) खूप दाब येतो. गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढल्याने पाठीच्या खालच्या भागावरही दाब येतो.
• पोटाच्या स्नायूंची कमजोरी: जर तुमचे पोटाचे स्नायू कमजोर असतील, तर ते तुमच्या पाठीच्या कण्याला योग्य प्रकारे आधार देऊ शकत नाहीत. यामुळे मुरगळण्याचा आणि स्नायू दुखावण्याचा धोका वाढतो.
• एकूण आरोग्य: जे लोक धूम्रपान करतात, अति मद्यपान करतात आणि/किंवा शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रिय असतात, त्यांना पाठदुखी होण्याचा धोका जास्त असतो.
• व्यवसाय आणि छंद: ज्या नोकऱ्या आणि कामांमध्ये जड वस्तू उचलणे आणि वारंवार वाकणे आवश्यक असते, त्यामुळे पाठीच्या दुखापतींचा धोका वाढतो. खेळाडूंमध्ये कंबरदुखी देखील खूप सामान्य आहे.
• मानसिक आरोग्य समस्या: अभ्यासातून नैराश्य आणि पाठदुखी यांच्यात संबंध असल्याचे दिसून आले आहे. तथापि, नैराश्यामुळे पाठदुखी होते की पाठदुखीमुळे नैराश्य येते, हे निश्चितपणे सांगणे कठीण आहे. हे स्पष्ट आहे की मानसिक आरोग्याच्या समस्यांमुळेही पाठदुखी होऊ शकते.

डॉक्टर कंबरदुखीचे निदान कसे करतात?

• मणक्याचा एक्स-रे ((Spine X-ray)): यामध्ये तुमच्या हाडांचे चित्र घेण्यासाठी किरणांचा वापर केला जातो.
• एमआरआय स्कॅन ((MRI Scan)): यामध्ये तुमची हाडे, स्नायू, कंडरा आणि इतर मऊ उतींची छायाचित्रे घेण्यासाठी चुंबक आणि रेडिओ लहरींचा वापर केला जातो.
• सीटी स्कॅन ((CT Scan)): यामध्ये तुमच्या हाडांची आणि मऊ उतींची त्रिमितीय ((3D)) चित्रे तयार करण्यासाठी एक्स-रे आणि संगणकाचा वापर केला जातो.
• इलेक्ट्रोमायोग्राफी (EMG): या चाचणीमध्ये तुमच्या नसा आणि स्नायूंच्या कार्याची तपासणी केली जाते. तुम्हाला न्यूरोपॅथी आहे की नाही हे या चाचणीद्वारे शोधता येते, ज्यामुळे वेदना आणि बधिरता येऊ शकते.
• रक्त आणि मूत्र चाचण्या ((रक्त चाचण्या किंवा मूत्र चाचण्या)):रक्त तपासणीद्वारे पाठदुखीला कारणीभूत ठरणाऱ्या काही आजारांची (जसे की अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस) जनुकीय चिन्हे शोधता येतात. मूत्र तपासणीद्वारे मूत्रपिंडातील खडे तपासता येतात. मूत्रपिंडातील खड्यांमुळेही पाठदुखी होऊ शकते.

कंबरदुखीची अनेक कारणे असू शकत असल्यामुळे, नेमके कारण शोधायला कधीकधी वेळ लागू शकतो. त्यामुळे घाबरू नका.

कंबरदुखीवर काय उपचार आहेत?

• औषधे: तुमचे डॉक्टर वेदना कमी करण्यासाठी नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) किंवा इतर प्रिस्क्रिप्शन वेदनाशामक औषधे लिहून देऊ शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, तुमच्या पाठीतील स्नायूंचे आकुंचन कमी करण्यासाठी स्नायू शिथिल करणारी औषधे (मसल रिलॅक्संट्स) देखील लिहून दिली जाऊ शकतात.
• फिजिकल थेरपी (पीटी): फिजिकल थेरपीमुळे तुमचे स्नायू बळकट होतात आणि तुमच्या मणक्याला चांगला आधार मिळतो . यामुळे लवचिकता वाढण्यास आणि पुन्हा दुखापत टाळण्यासही मदत होते. पाठदुखी कमी करण्यासाठी फिजिकल थेरपी शरीराची योग्य स्थिती, संतुलन आणि शारीरिक हालचालींचे (बॉडी मेकॅनिक्स) शिक्षणही देते.
• प्रत्यक्ष हाताळणी: असे अनेक प्रत्यक्ष उपचार आहेत जे ताठरलेले स्नायू मोकळे करण्यास, वेदना कमी करण्यास आणि शरीराची ठेवण व संरेखन सुधारण्यास मदत करू शकतात. तुमच्या वेदनेच्या कारणानुसार, तुम्हाला ऑस्टिओपॅथिक मॅनिप्युलेशन किंवा कायरोप्रॅक्टिक ॲडजस्टमेंट्ससारख्या उपचारांची आवश्यकता असू शकते. मसाज थेरपी देखील पाठदुखी कमी करण्यास आणि कार्यक्षमता पूर्ववत करण्यास मदत करू शकते.
• इंजेक्शन: सततच्या कंबरदुखीवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी, तुमचे डॉक्टर लंबर एपिड्युरल स्टेरॉइड इंजेक्शन (पाठीच्या कण्यात दिले जाणारे स्टेरॉइड इंजेक्शन) लिहून देऊ शकतात.
• शस्त्रक्रिया: पाठीच्या खालच्या भागातील काही दुखापती आणि आजारांवर शस्त्रक्रिया आवश्यक असते. कंबरदुखीवर अनेक प्रकारच्या शस्त्रक्रिया उपलब्ध आहेत, त्यापैकी बऱ्याच शस्त्रक्रिया कमीत कमी आक्रमक तंत्रांचा वापर करून केल्या जाऊ शकतात.

विशेषतः जर तुम्हाला दीर्घकाळ कंबरदुखीचा त्रास असेल तर,तुमच्यासाठी योग्य उपचार शोधायला थोडा वेळ लागू शकतो. पण काळजी करू नका, तुमचे डॉक्टर या संपूर्ण प्रक्रियेत तुम्हाला मदत करतील.

कंबरदुखी असलेल्या व्यक्तीचे भविष्य काय असते? (बरे होण्याची स्थिती)

• वेदनेचे कारण .
• वेदनेची तीव्रता .
• वेदना किती काळ टिकते.
• उपचारांना तुमच्या शरीराचा प्रतिसाद .
• तुमचे वय आणि एकंदर आरोग्य .

कंबरदुखी टाळण्यासाठी आपण काय करू शकतो?

• तुम्हाला अनुकूल असलेले निरोगी वजन राखा: अतिरिक्त वजनामुळे तुमच्या मणक्यावर आणि चकत्यांवर दाब येतो.
• पोटाचे, नितंबाचे आणि पाठीचे स्नायू बळकट करणे: पिलेट्ससारखे व्यायाम कार्यक्रम पाठीच्या कण्याला आधार देणारे मुख्य स्नायू, नितंबाचे स्नायू आणि पाठीचे स्नायू बळकट करतात.
• सुरक्षितपणे उचलणे: दुखापत टाळण्यासाठी, पाठीने नव्हे तर पायांनी उचला. जड वस्तू शरीराच्या जवळ धरा. उचलताना शरीराचा वरचा भाग (धड) फिरवू नका.
• व्यायाम किंवा खेळापूर्वी शरीर गरम करणे: व्यायाम करण्यापूर्वी शरीराला तयार करण्यासाठी हलके स्ट्रेचिंग करा.

कंबरदुखीबद्दल आपण काळजी कधी करावी? डॉक्टरांना कधी भेटावे!

• सुन्नपणा (विशेषतः पाय, नितंब आणि जननेंद्रियाच्या भागात).
• एका किंवा दोन्ही पायांमध्ये अशक्तपणा .
• लघवी किंवा शौचास त्रास होणे (उदा. मूत्र किंवा शौचावर नियंत्रण नसणे, शौचास त्रास होणे).
• ताप ((ताप)) .
• चक्कर येणे किंवा बेशुद्ध पडणे.
• तीव्र पोटदुखी ((Severe Abdominal Pain)) .

• जर तुम्हाला कर्करोगाचा इतिहास असेल.
• जर विनाकारण वजन कमी होत असेल तर.
• रात्री तीव्र वेदना होत असल्यास.
• जर तुमचे वय ५५ वर्षांपेक्षा जास्त असेल आणि पाठदुखीचे कोणतेही स्पष्ट कारण नसेल .
• जर तुमची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत असल्यामुळे तुम्हाला संसर्ग होण्याचा धोका जास्त असेल .

जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांना भेटलेच पाहिजे . त्याकडे दुर्लक्ष करू नका!

शेवटी, महत्त्वाचा मुद्दा