तुमची नेमकी मासिक पाळी जाणून घ्यायची आहे का? (मासिक पाळी तक्ता)

जेव्हा तुम्ही बाळंतपणाचा विचार करता, तेव्हा तुमच्या मनात अनेकदा एक प्रश्न येतो, "गर्भधारणेसाठी सर्वोत्तम वेळ कोणती?" "मी कधी गर्भवती होऊ शकेन?" याचे उत्तर खरेतर तुमच्या स्वतःच्या शरीरात दडलेले आहे. जर तुम्ही तुमची मासिक पाळी नावाची ही अद्भुत यंत्रणा समजून घेतली, तर या प्रश्नाचे उत्तर शोधणे तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा सोपे आहे. चला तर मग आज आपण याबद्दल बोलूया.

मासिक पाळी आणि मासिक चक्र या दोन वेगवेगळ्या गोष्टी आहेत!

सर्वप्रथम, आपण ही महत्त्वाची गोष्ट समजून घेऊया. बऱ्याच लोकांना वाटते की 'मासिक पाळी' म्हणजे फक्त महिन्याची पाळी. पण ते चुकीचे आहे. मासिक पाळी येणे हा मासिक पाळीच्या चक्राचा केवळ एक भाग आहे.

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, मासिक पाळी म्हणजे हार्मोन्सद्वारे नियंत्रित होणाऱ्या घटनांची एक मालिका आहे, जी तुमच्या शरीराला गर्भधारणेसाठी तयार करते. हे चक्र साधारणपणे २८ ते ३५ दिवस चालते. या चक्राचे चार मुख्य टप्पे असतात.

तुमचे प्रजननक्षम दिवस शोधण्यात मदत करण्यासाठी प्रजनन क्षमता जागरूकता पद्धती (FAMs).

तुमचे प्रजननक्षम दिवस, म्हणजेच ज्या दिवशी तुमचे ओव्हुलेशन होते, ते निश्चित करण्यात मदत करणाऱ्या अनेक पद्धती आहेत. यांना 'फर्टिलिटी अवेअरनेस मेथड्स' (FAMs) असे म्हणतात. काही लोक कुटुंब नियोजनाची पद्धत म्हणूनही त्यांचा वापर करतात.

काही मुख्य पद्धती खालीलप्रमाणे आहेत:

• मासिक पाळीच्या दरम्यान दिवस मोजणे (कॅलेंडर पद्धत)
• दररोज शरीराच्या मूलभूत तापमानाचे ( बीबीटी ) मोजमाप
• ग्रीवा श्लेष्मा तपासणी

तुम्ही यापैकी एक किंवा अधिक पद्धती एकत्र वापरू शकता. जर तुम्ही तिन्ही पद्धती एकत्र वापरल्या, तर तुम्हाला तुमच्या चक्राबद्दल अधिक चांगली समज मिळू शकते.

दिनदर्शिका पद्धत: दिवस मोजून सुपीक काळ शोधणे

ही एक खूप सोपी पद्धत आहे. तुम्हाला फक्त तुमच्या मासिक पाळीचे दिवस कॅलेंडरवर चिन्हांकित करायचे आहेत. सामान्यतः, ओव्हुलेशनचा दिवस आणि त्याच्या आधीचे ५ दिवस गर्भधारणा होण्याची सर्वाधिक शक्यता असते. या कालावधीला 'फर्टाइल विंडो ' (प्रजननक्षम कालावधी) म्हणतात.

ते असे:

१. तुमच्या मासिक पाळीच्या चक्रातील दिवसांची संख्या शोधा: तुमच्या पाळीचा पहिला दिवस 'दिवस १' म्हणून नोंदवा. त्यानंतर, तुमची पुढची पाळी सुरू होण्याचा दिवस नोंदवा. या दोन तारखांमधील दिवसांची संख्या म्हणजे तुमच्या मासिक पाळीच्या चक्राचा कालावधी होय. हा कालावधी दर महिन्याला थोडाफार बदलू शकतो, म्हणून किमान ६ महिने याची नोंद ठेवा.

२. दिवसांची सरासरी संख्या काढा: तुम्ही नोंदवलेल्या प्रत्येक चक्रातील दिवसांची बेरीज करा आणि चक्रांच्या संख्येने भागा.

कल्पना करा की तुमचे पहिले मासिक चक्र ३० दिवसांचे, दुसरे २८ दिवसांचे आणि तिसरे २७ दिवसांचे आहे. तर ३०+२८+२७ = ८५. आता, ८५ ला ३ ने भागल्यास २८.३ येते. आपण त्याला २८ म्हणूया.

३. तुमचा प्रजननक्षम कालावधी निश्चित करा:

• तुमच्या सर्वात लहान मासिक पाळीच्या चक्रातून १८ दिवस वजा करा . वरील उदाहरणात, २७ - १८ = ९. हा तुमच्या प्रजननक्षम कालावधीचा पहिला दिवस आहे.
• तुमच्या सर्वात मोठ्या मासिक पाळीच्या चक्रातून ११ दिवस वजा करा . उदाहरणार्थ, ३० - ११ = १९. या दिवशी तुमचा प्रजननक्षम कालावधी संपण्याची शक्यता आहे.

याचा अर्थ असा की, तुमच्या मासिक पाळीच्या ९ व्या ते १९ व्या दिवसादरम्यान लैंगिक संबंध ठेवल्यास तुम्ही गर्भवती होण्याची शक्यता जास्त असते.

महत्त्वाची सूचना: जर तुमची मासिक पाळी खूप अनियमित असेल (म्हणजे प्रत्येक महिन्यात दिवसांची संख्या खूप बदलत असेल) किंवा २७ दिवसांपेक्षा कमी असेल, तर ही पद्धत तितकी प्रभावी ठरणार नाही. अशा परिस्थितीत, तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे उत्तम राहील.

शरीराचे मूलभूत तापमान (BBT) मोजणे

ही आणखी एक चांगली पद्धत आहे. बीबीटी म्हणजे तुमच्या शरीराचे मूळ तापमान, जे तुम्ही सकाळी उठल्यावर, अंथरुणातून बाहेर पडण्यापूर्वी आणि पूर्णपणे विश्रांती घेत असताना मोजता. ओव्हुलेशननंतर, तुमच्या शरीराचे तापमान थोडेसे वाढते (कदाचित एका अंशापेक्षा कमी) आणि पुढच्या मासिक पाळीपर्यंत तेवढेच राहते. जर तुम्ही दररोज तुमच्या तापमानाची नोंद ठेवली, तर तुम्ही हा सूक्ष्म बदल ओळखू शकता.

ते असे:

• साध्या थर्मामीटरने काम होणार नाही. तुम्हाला बेसल बॉडी थर्मामीटर वापरावा लागेल. त्यामुळेच हे सूक्ष्म बदल दिसतात.
• रोज सकाळी अंथरुणातून उठण्यापूर्वी, एकाच वेळी तुमचे तापमान तपासा.
• मिळालेले मूल्य तात्काळ एखाद्या वहीत किंवा ॲपमध्ये नोंदवा.

या पद्धतीमुळे तुम्हाला फक्त तुमचे ओव्हुलेशन कधी झाले हे कळेल. पण काही महिन्यांनंतर, तुम्हाला एक विशिष्ट क्रम ओळखता येईल. जर तुमचे तापमान ३ दिवसांपासून वाढलेले असेल, तर गर्भवती होण्याची शक्यता कमी असते.

ग्रीवा श्लेष्मा तपासणी

जे हार्मोन्स तुमची मासिक पाळी नियंत्रित करतात, तेच तुमच्या गर्भाशयाच्या मुखातून होणाऱ्या स्रावावरही परिणाम करतात. ओव्हुलेशन जवळ आल्यावर, या स्रावाचे प्रमाण, रंग आणि पोत बदलतो.

अंडोत्सर्जनाच्या काही दिवस आधी, हा स्त्राव चिकट आणि दुधाळ असू शकतो. पण जसे अंडोत्सर्जन जवळ येते, तसा हा स्त्राव कच्च्या अंड्याच्या पांढऱ्या भागाप्रमाणे स्वच्छ आणि निसरडा होतो. दोन बोटांमध्ये दाबल्यावर तो ताणला जातो. ही स्थिती ३-४ दिवस टिकते. याच काळात तुम्ही गर्भवती होण्याची सर्वाधिक शक्यता असते.

महत्त्वाचे:योनी स्वच्छ करण्यासाठी वेगवेगळ्या प्रकारच्या डचचा वापर केल्याने काही संसर्गांमुळे या स्त्रावाचे स्वरूप बदलू शकते. डॉक्टर सहसा अशा प्रकारचे डच वापरण्याची शिफारस करत नाहीत.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

इतर गोष्टी ज्या मदत करू शकतात

अंडोत्सर्जन अंदाज किट (ओपीके)

हे घरगुती चाचणी किट आहेत. ते गर्भधारणा चाचणी किटसारखेच असतात. ते ल्युटेनायझिंग हार्मोनची (LH) पातळी मोजतात, जी ओव्हुलेशनच्या (अंडोत्सर्गाच्या) आधी वाढते. जर निकाल सकारात्मक आला, तर हे एक चिन्ह आहे की २४-३६ तासांच्या आत ओव्हुलेशन होईल. पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम) सारखी समस्या असलेल्या लोकांसाठी हे तितकेसे अचूक नसू शकतात. म्हणून, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

शारीरिक लक्षणांकडे लक्ष द्या

काही महिलांना ओव्हुलेशनच्या वेळी खालीलप्रमाणे लक्षणे देखील जाणवू शकतात:

• पोट फुगणे
• स्तन वेदना किंवा कोमलता
• पोटाच्या खालच्या भागात पेटके येणे
• लैंगिक इच्छा वाढली
• मूड बदलतो
• हलके डाग

ही लक्षणे प्रत्येकामध्ये सारखी नसतात, पण जर तुम्ही तुमच्या शरीराकडे लक्ष दिले, तर तुम्हाला हा प्रकार स्वतःच ओळखता येईल.