बर्फ पाहून तुमच्या अंगावर काटा येतो का? ही चिओनोफोबिया असू शकते!

काही लोकांना कोळ्यांची भीती वाटते, काहींना उंचीची भीती वाटते. पण तुम्ही अशा लोकांबद्दल कधी ऐकले आहे का, ज्यांना बर्फाचीही तितकीच भीती वाटते? होय, हे खरं आहे. या विचित्र पण खऱ्या भीतीला आम्ही 'चिओनोफोबिया' (Chionophobia) म्हणतो. तुम्ही कदाचित याचा विचारही केला नसेल, कारण आपल्या देशात बर्फ पडत नाही. पण याबद्दल जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे, विशेषतः जर तुम्ही परदेशात राहत असाल, प्रवास करत असाल किंवा एखाद्याला या समस्येने त्रस्त झालेले पाहिले असेल.

चिओनोफोबिया म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, चिओनोफोबिया म्हणजे बर्फाची एक अत्यंत तीव्र, असामान्य भीती. ही केवळ बर्फाबद्दलची थोडीशी नापसंती नाही. हे त्याहून खूप अधिक आहे. विचार करा, केवळ एक-दोन हिम कण पडण्याच्या कल्पनेनेच काही लोकांना प्रचंड अस्वस्थ वाटू लागते आणि त्यांच्या छातीत धडधड होऊ लागते. 'चिओनोफोबिया' हा शब्द 'चिओनी' (chióni) या ग्रीक शब्दावरून आला आहे, ज्याचा अर्थ बर्फ असा होतो.

आता तुम्ही विचाराल, 'फोबिया' म्हणजे काय?

'फोबिया' म्हणजे एखाद्या गोष्टीबद्दल वाटणारी अत्यधिक भीती किंवा मानसिक ताण, जी गोष्ट प्रत्यक्षात धोकादायक नसते किंवा जिच्यापासून फारसा धोका नसतो.

हा एक चिंतेचा विकार आहे. जेव्हा या प्रकारची भीती असलेल्या व्यक्तीसमोर भीतीदायक वस्तू येते, तेव्हा त्यांना तीव्र चिंता, हृदयाचे ठोके वाढणे, घाम येणे आणि अगदी पॅनिक अटॅकचाही अनुभव येऊ शकतो.

चिओनोफोबिया हा आणखी एक विशिष्ट फोबिया आहे. यासारखे फोबियाचे अनेक प्रकार आहेत. हे प्रत्यक्षात धोकादायक नसलेल्या गोष्टी किंवा परिस्थितींबद्दलच्या असामान्य भीती किंवा चिंतेमुळे होतात. त्यामुळे, या विशिष्ट फोबियाने ग्रस्त असलेले लोक त्यांना घाबरवणाऱ्या गोष्टी किंवा परिस्थिती शक्य तितके टाळण्याचा प्रयत्न करतात.

या भीतीचा जीवनावर कसा परिणाम होतो?

या भीतीचा दैनंदिन जीवनावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. कल्पना करा, जर या प्रकारची (चिओनोफोबिया) भीती असलेली व्यक्ती बर्फ पडणाऱ्या देशात राहत असेल, तर ती हिवाळ्यात घराबाहेर न पडता घरातच राहू शकते. काहींना तर बर्फ नसलेल्या उबदार ठिकाणी जाण्याचा मोह होऊ शकतो, किंवा ते बर्फ असलेल्या ठिकाणी प्रवास करणे पूर्णपणे थांबवू शकतात. यामुळे त्यांच्या मैत्रीत आणि कौटुंबिक संबंधांमध्येही अडथळा येऊ शकतो. जर ते कामावर जाऊ शकले नाहीत, तर त्यांना आर्थिक समस्याही येऊ शकतात.

चिओनोफोबिया किती प्रमाणात आढळतो?

चिओनोफोबियासारखी विशिष्ट भीती नेमकी किती लोकांना आहे हे सांगणे कठीण आहे. बरेच लोक आपल्याला ही भीती आहे हे कोणाला सांगत नाहीत, किंवा त्यांना स्वतःलाही याची जाणीव नसते. पण आपल्याला हे नक्की माहित आहे की, अमेरिकेसारख्या देशांमध्ये , अंदाजे दहापैकी एक प्रौढ व्यक्ती आणि पाचपैकी एक लहान मूल आयुष्यात कधी ना कधी विशिष्ट भीतीने ग्रस्त होते.

चिओनोफोबिया ही नैसर्गिक वातावरणाशी संबंधित भीती आहे.एक प्रकार. हे सामान्यतः पर्यावरणाशी संबंधित फोबिया म्हणून ओळखले जातात. उदाहरणार्थ, चक्रीवादळे आणि हरिकेनची भीती (लिलाप्सोफोबिया) आणि अंधाराची भीती (नायक्टोफोबिया).

आपल्या देशात बर्फ नसल्यामुळे चिओनोफोबिया फारसा दिसून येत नाही. परंतु दुसऱ्या देशात राहणाऱ्या एखाद्या श्रीलंकन ​​व्यक्तीला ही समस्या असणे अशक्य नाही. तसेच, यातून आपल्याला इतर फोबियादेखील समजू शकतात.

चिओनोफोबिया होण्याची सर्वाधिक शक्यता कोणाला आहे?

मानसिक आजार किंवा जीएडी (जनरलाइज्ड ॲन्झायटी डिसऑर्डर) सारख्या चिंतेशी संबंधित इतर समस्या असलेल्या लोकांना फोबिया होण्याची शक्यता जास्त असते. जर तुम्हाला खालील गोष्टी असतील, तर तुम्हाला फोबिया होण्याचा धोका अधिक असू शकतो:

• जर तुम्हाला यापूर्वी पॅनिक अटॅक आले असतील, किंवा तुम्हाला पॅनिक डिसऑर्डर नावाचा आजार असेल.
• जर तुम्हाला ओसीडी (ऑब्सेसिव्ह कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर) सारखे इतर मानसिक आजार असतील.
• जर तुम्हाला नैराश्यासारखे मनस्थितीचे विकार असतील.
• जर तुम्हाला आधीपासूनच इतर प्रकारचे फोबिया असतील.
• जर तुम्हाला मादक पदार्थांच्या सेवनाचा विकार असेल.

चिओनोफोबियाची कारणे काय आहेत?

डॉक्टरांना अजूनही चिओनोफोबियाचे नेमके कारण माहित नाही, परंतु त्यांचा असा विश्वास आहे की हे अनुवांशिक प्रभाव, पर्यावरणीय घटक आणि व्यक्तीच्या भूतकाळातील अनुभवांच्या एकत्रित परिणामामुळे होते.

ज्या लोकांना ही भीती वाटते, त्यांना भूतकाळात बर्फाशी संबंधित एखादा वाईट, वेदनादायक अनुभव आलेला असू शकतो. उदाहरणार्थ, लहानपणी ते एखाद्या भीषण हिमवादळात अडकले असतील, किंवा बर्फामुळे झालेल्या कार अपघातात त्यांनी आपल्या जवळच्या व्यक्तीला गमावले असेल. जरी आपल्या देशात असे अनुभव दुर्मिळ असले तरी, बर्फाळ देशात असे काही घडू शकते, नाही का? बर्फाशी संबंधित अशी एखादी धक्कादायक घटना, ज्या व्यक्तीला आधीच चिंता विकार (चिओनोफोबिया) होण्याचा उच्च धोका आहे, तिच्यासाठी एक कारण ठरू शकते. पीटीएसडी (पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर) नावाच्या स्थितीप्रमाणेच, या भीतीदायक घटनांमुळे ही स्थिती निर्माण होऊ शकते.

चिओनोफोबियाची लक्षणे कोणती आहेत?

ज्या मुलांना आणि प्रौढांना बर्फाची भीती वाटते, त्यांना खालीलसारख्या परिस्थितीत तीव्र चिंता वाटू शकते:

• जेव्हा मला हवामान अहवालातून कळले की बर्फ पडणार आहे.
• जेव्हा तुम्ही बर्फ पाहता (मग तो खरा असो, चित्रपटात असो किंवा फोटोमध्ये असो).
• जेव्हा तुम्ही बर्फाबद्दल विचार करता.

बर्फवृष्टी होणार आहे हे कळल्यावर त्यांना झोप लागत नाही. किंवा पहिला हिम कण पडण्यापूर्वी अन्नसाठा करून ठेवण्याची त्यांना धून लागते. कधीकधी हे लोक बर्फ टाळण्यासाठी आपल्या आयुष्यात मोठे निर्णय घेतात. उदाहरणार्थ, उबदार प्रदेशात स्थलांतर करणे, जिथे क्वचितच बर्फ पडतो.

चिओनोफोबियामुळे होणाऱ्या चिंतेमुळे खालील शारीरिक लक्षणे देखील दिसू शकतात:

• शरीर थंड होत असल्यासारखे वाटणे ( थंडी वाजणे ).
• चक्कर येणे आणि डोके हलके वाटणे .
• अतिघाम येणे ( हायपरहायड्रोसिस ).
• हृदयाची धडधड .
• मळमळ .
• श्वास घेण्यास अडचण ( श्वास लागणे ).
• थरथरणे किंवा कंप पावणे .
• पोट खराब होणे किंवा अपचन .

चिओनोफोबिया कसा ओळखावा?

डॉक्टर मानसिक आरोग्य तपासणी करून चिओनोफोबिया आणि इतर विशिष्ट चिंता विकारांचे निदान करतात. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला संपूर्ण तपासणीसाठी मानसशास्त्रज्ञासारख्या मानसिक आरोग्य तज्ञाला भेटण्याचा सल्ला देऊ शकतात. जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळत असतील, तर तुम्हाला चिओनोफोबिया असू शकतो:

• जर तुम्हाला बर्फाबद्दल विचार करताना, बोलताना किंवा बर्फ पाहताना अत्याधिक चिंता वाटत असेल.
• किमान सहा महिन्यांपासून पॅनिक अटॅक किंवा चिंता.
• अत्यंत चिंता वाटणे, अगदी थंड दिवशी किंवा हवामान अंदाजानुसार बर्फवृष्टी होणार असली तरीही घराबाहेर पडू न शकणे (अगोराफोबिया) यासारख्या परिस्थिती.
• जर तुमच्या लक्षणांचा तुमच्या नातेसंबंधांवर किंवा जीवनमानावर लक्षणीय परिणाम होत असेल.

चिओनोफोबियावर नियंत्रण कसे मिळवावे किंवा त्यावर उपचार कसे करावे?

चिओनोफोबियावर कोणतीही विशिष्ट उपचार योजना नाही. तथापि, असे काही उपचार आहेत जे चिओनोफोबिया आणि इतर विशिष्ट फोबिया असलेल्या लोकांना मदत करू शकतात. यापैकी काही उपचारांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT) : ही तुम्हाला तुमच्या भीतींबद्दल वेगळ्या पद्धतीने विचार करण्यास आणि त्यांना कसा प्रतिसाद द्यायचा यावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर , ही तुमच्या विचार करण्याच्या पद्धतीत बदल करून तुमच्या वर्तनात बदल घडवून आणण्यास मदत करते .
• एक्सपोजर थेरपी : यामध्ये बर्फाबद्दलची (किंवा बर्फाच्या चित्रांबद्दलची) तुमची संवेदनशीलता कमी करण्यासाठी, तुम्हाला हळूहळू बर्फाच्या संपर्कात आणले जाते. यामध्ये प्रथम तुम्हाला बर्फाचा फोटो, नंतर व्हिडिओ दाखवला जातो आणि शक्य झाल्यास तुम्हाला कृत्रिम बर्फाला स्पर्शही करू दिला जातो, ज्यामुळे तुमची भीती हळूहळू कमी होते.
• संमोहन उपचार : मार्गदर्शित शिथिलीकरण आणि एकाग्र लक्ष याद्वारे भीती कमी करते. हे तेव्हा घडते जेव्हा तुमचे मन संमोहन अवस्थेत (शिथिल आणि प्रतिसाद देणारे) असते.
• मानसोपचार : तुम्हाला तुमच्या भीतींबद्दल बोलण्यास, त्या अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि त्यांचा सामना करण्याचे मार्ग विकसित करण्यास मदत करतो. यामध्ये, डॉक्टर तुमच्याशी बोलतात, तुमच्या मनात काय चालले आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करतात आणि तुम्हाला दिलासा देण्याचा प्रयत्न करतात.

तुमच्या लक्षणांनुसार, तुमचे डॉक्टर औषधे देखील सुचवू शकतात. चिंता कमी करणारी औषधे.औषधे पॅनिक अटॅक नियंत्रणात आणण्यास मदत करू शकतात. तथापि, ही औषधे फोबिया पूर्णपणे बरा करणार नाहीत. जर तुम्हाला नैराश्यासारखा दुसरा मानसिक आजार असेल, तर तुमचे डॉक्टर त्यासाठीही औषध लिहून देऊ शकतात.

तुमचे डॉक्टर तुम्हाला शांत राहण्यास मदत करण्यासाठी श्वासोच्छ्वास आणि विश्रांतीचे व्यायाम देखील सुचवू शकतात. चिंता कमी करण्यासाठी तुम्ही योग , ध्यान आणि सजगतेच्या तंत्रांसारख्या गोष्टी करून पाहू शकता.

चिओनोफोबियामुळे कोणत्या संभाव्य गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात?

योग्य वेळी उपचार न केल्यास, चिओनोफोबियामुळे दैनंदिन कामात व्यत्यय येऊ शकतो आणि जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम होऊ शकतो. अत्यधिक चिंता आणि पॅनिक अटॅकमुळे गंभीर शारीरिक लक्षणे आणि मानसिक समस्या उद्भवू शकतात.

बर्फाची भीती (चिओनोफोबिया) असलेले काही लोक बर्फ टाळण्यासाठी वाट्टेल ते करतात. थंड हवामानात राहणारे लोक बर्फाच्या भीतीमुळे आठवडे किंवा महिने घरातच राहू शकतात. यामुळे मित्र गमावणे, कुटुंब आणि जोडीदारासोबत समस्या निर्माण होणे, आणि नोकरी टिकवून ठेवण्यातही अडचण येणे असे प्रकार घडू शकतात. तीव्र चिओनोफोबिया असलेले लोक आपल्या प्रियजनांना सोडून अशा ठिकाणी स्थलांतरित होऊ शकतात जिथे क्वचितच बर्फ पडतो. कल्पना करा की, जर एखादी व्यक्ती नोकरीसाठी परदेशात गेली आणि तिला अशा परिस्थितीचा सामना करावा लागला तर ती किती असहाय्य होईल.

चिओनोफोबिया असलेल्या व्यक्तींचे भवितव्य काय आहे?

उपचाराने, बहुतेक लोक चिओनोफोबियाची लक्षणे नियंत्रणात आणू शकतात. या फोबियावर उपचार करण्यासाठी तुम्हाला दीर्घकालीन थेरपीची आवश्यकता भासू शकते, विशेषतः जर तुम्ही बर्फाळ प्रदेशात राहत असाल. पण काळजी करू नका, योग्य उपचाराने ही स्थिती बऱ्याच अंशी नियंत्रणात आणता येते .

चिओनोफोबियाबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला केव्हा घ्यावा?

जर तुम्हाला (किंवा तुमच्या मुलाला) बर्फ पाहिल्यावर किंवा त्याबद्दल विचार केल्यावर भीती किंवा चिंता वाटत असेल, विशेषतः जर ती चिंता दूर होत नसेल, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा. जर तुमच्या चिंतेमुळे तुमच्या दैनंदिन कामात अडथळा येत असेल किंवा तुम्हाला झोपायला त्रास होत असेल, तर तपासणीसाठी डॉक्टरांना भेटा. जर तुम्हाला पॅनिक अटॅक येत असतील किंवा फोबियाची गंभीर लक्षणे दिसत असतील, तर ताबडतोब वैद्यकीय सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे .

तुमच्या डॉक्टरांना विचारण्यासारखे प्रश्न

या स्थितीबद्दल अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरला हे प्रश्न विचारू शकता:

• मला हा आजार (चिओनोफोबिया) असण्याचे कारण काय असू शकते?
• माझ्यासाठी कोणती उपचार पद्धत योग्य आहे?
• CBT (कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी) , एक्सपोजर थेरपी आणि इतर उपचार पद्धतींबद्दल तुमचे अनुभव काय आहेत?
• मला अल्पकालीन उपचारांची गरज आहे की दीर्घकालीन, हे कसे कळेल?

शेवटी, हे लक्षात ठेवा !

बर्फ आणि थंडीची तीव्र भीती, जिला चिओनोफोबिया म्हणून ओळखले जाते, तुमच्या जीवनावर मोठा परिणाम करू शकते. तीव्र चिंता आणि पॅनिक अटॅकमुळे नातेसंबंध निर्माण करणे, काम करणे आणि सामाजिक कार्यात सहभागी होण्याच्या तुमच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो.

जर तुम्हाला (किंवा तुमच्या मुलाला) बर्फ आणि हिवाळ्याची असामान्य, अतार्किक आणि तीव्र भीती वाटत असेल, तर डॉक्टरांना भेटा.

तुमच्या लक्षणांबद्दल त्यांच्याशी प्रामाणिकपणे बोला. तुम्हाला असलेल्या इतर कोणत्याही चिंता विकारांबद्दल किंवा फोबियाबद्दल त्यांना सांगायला विसरू नका. लक्षात ठेवा की या स्थितीवर कोणताही इलाज नसला तरी, असे उपचार उपलब्ध आहेत जे तुम्हाला तुमची लक्षणे कमी करण्यास आणि चिओनोफोबियासोबत यशस्वीपणे जगण्यास मदत करू शकतात . जरी आपल्या देशात हे सामान्य नसले तरी, हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की जर कोणी अशा गोष्टीने त्रस्त असेल, तर त्यांना मदतीची गरज आहे. घाबरू नका, खंबीर रहा आणि याचा सामना करा. तुम्ही एकटे नाही आहात.

बर्फाची भीती , चिओनोफोबिया, फोबिया, मानसिक आरोग्य, चिंता, फोबिया, बर्फ, चिंता विकार, पॅनिक अटॅक