हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर उच्च कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवावे का?

जर तुम्हाला अलीकडेच हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघात झाला असेल, तर त्याचे एक कारण म्हणजे तुमच्या रक्तातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढलेली असणे. तुम्ही कदाचित आधीपासूनच कोलेस्ट्रॉलसाठी औषधे घेत असाल. किंवा तुम्ही आहारावर नियंत्रण ठेवून आणि व्यायाम करून तुमचे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्याचा प्रयत्न करत असाल. तुम्हाला कोलेस्ट्रॉल आहे हे तुम्हाला कदाचित माहीतही नसेल. कारण काहीही असो, आता तुम्हाला हृदयरोग झाल्यामुळे, तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी निरोगी स्तरावर राखणे खूप महत्त्वाचे आहे . सर्वात आधी आपण याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून तुमच्यासाठी योग्य अशी उपचार योजना तयार केली पाहिजे.

कोलेस्ट्रॉलचे चांगले आणि वाईट पैलू समजून घेऊया.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, कोलेस्ट्रॉल हा एक प्रकारचा फॅट आहे जो आपल्या शरीरातील पेशींच्या निर्मितीसाठी आवश्यक असतो. पण त्याचे दोन प्रकार आहेत. चला, आपण त्यांना चांगले कोलेस्ट्रॉल आणि वाईट कोलेस्ट्रॉल म्हणून ओळखूया.

• एलडीएल (लो-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल: हा कोलेस्ट्रॉलचा 'वाईट' प्रकार आहे. जेव्हा याची पातळी वाढते, तेव्हा ते आपल्या रक्तवाहिन्यांच्या (धमन्यांच्या) भिंतींवर जमा होऊ लागते. हे एखाद्या पाण्याच्या पाईपमध्ये घाण साचण्यासारखे आहे. कालांतराने, हा साचलेला थर (ज्याला आपण 'प्लाक' म्हणतो) वाढत जातो आणि रक्तवाहिन्या अरुंद करतो व कधीकधी त्यांना पूर्णपणे बंद करतो. जर हृदयाला रक्तपुरवठा करणारी धमनी बंद झाली, तर त्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो आणि जर मेंदूला रक्तपुरवठा करणारी धमनी बंद झाली, तर पक्षाघात होऊ शकतो.

• एचडीएल (हाय-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल: हा कोलेस्ट्रॉलचा "चांगला" प्रकार आहे. रक्तवाहिन्यांमध्ये साचलेले खराब कोलेस्ट्रॉल वाहून नेण्यास आणि यकृताद्वारे शरीरातून काढून टाकण्यास मदत करणे, ही याची भूमिका आहे. याचा अर्थ असा की, एचडीएलची पातळी जितकी जास्त असेल, तितके ते आपल्यासाठी चांगले असते.

तुमची कोलेस्ट्रॉलची उद्दिष्ट्ये काय आहेत?

जरी आपण सामान्यतः एका निरोगी प्रौढ व्यक्तीच्या कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीबद्दल बोलत असलो तरी, हृदयरोग असलेल्या व्यक्तीसाठी उद्दिष्टे वेगळी असतात. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला अधिक कठोर उद्दिष्टे देऊ शकतात. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे दुसरा हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघात होण्याचा धोका शक्य तितका कमी करणे.

खालील तक्ता पहा. म्हणजे तुम्हाला याबद्दल अधिक चांगली कल्पना येईल.

महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, या केवळ सर्वसाधारण शिफारसी आहेत. तुमचे वय, इतर वैद्यकीय समस्या आणि एकूण आरोग्य यांवर आधारित तुमचे डॉक्टर तुमची विशिष्ट लक्ष्य पातळी ठरवतील.

स्टॅटिन - कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करणारे मुख्य औषध

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी जगात स्टॅटिन्स हा औषधांचा सर्वात जास्त वापरला जाणारा प्रकार आहे. जर तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका आला असेल, तर तुमचे डॉक्टर बहुधा याच प्रकारचे औषध लिहून देतील.

'स्टॅटिन'च्या बाबतीत काय होतं?

स्टॅटिन औषधे मुख्यत्वे दोन प्रकारे काम करतात:

१. यकृताद्वारे होणारे एलडीएल (वाईट) कोलेस्ट्रॉलचे उत्पादन कमी करते: आपल्या शरीराला आवश्यक असलेल्या कोलेस्ट्रॉलपैकी बहुतेक कोलेस्ट्रॉल यकृताद्वारे तयार होते. स्टॅटिन्स हे उत्पादन नियंत्रित करतात.

२. रक्तवाहिन्यांमध्ये कोलेस्ट्रॉल जमा होण्याचा दर कमी करते: यामुळे रक्तवाहिनी बंद होण्याचा धोका कमी होतो.

श्रीलंकेमध्ये सर्वाधिक वापरल्या जाणाऱ्या स्टॅटिन औषधांमध्ये 'अटोरवास्टॅटिन', 'रोसुवास्टॅटिन' आणि 'सिमवास्टॅटिन' यांचा समावेश आहे. तुम्हाला तुमची एलडीएल कोलेस्ट्रॉल पातळी किती कमी करायची आहे, तुम्हाला असलेले इतर वैद्यकीय आजार (उदा. मधुमेह, मूत्रपिंडाचा आजार) आणि तुम्ही घेत असलेली इतर कोणतीही औषधे यांवर आधारित, तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी सर्वात योग्य स्टॅटिनचा प्रकार आणि डोस निवडतील.

केवळ औषधोपचार पुरेसे नाहीत! जीवनशैलीतील बदल अत्यावश्यक आहेत.

जरी स्टॅटिन्स ही अत्यंत प्रभावी औषधे असली तरी, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण केवळ एका गोळीपुरते मर्यादित ठेवता येत नाही. जेव्हा या उपचारांसोबत निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब केला जातो, तेव्हा सर्वोत्तम परिणाम साधता येतात.

• हृदयासाठी आरोग्यदायी आहार:
• तेलकट पदार्थ, तळलेले पदार्थ आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ यांचे सेवन शक्य तितके कमी करा. सॉसेज, मीटबॉल, केक, बिस्किटे आणि इन्स्टंट नूडल्स यांसारख्या पदार्थांपासून दूर राहा.
• संतृप्त चरबी आणि ट्रान्स चरबी जास्त असलेले पदार्थ मर्यादित प्रमाणात खा. भरपूर नारळाचे दूध, पाम तेल आणि मार्जरीन वापरलेल्या आमटीचा वापर माफक प्रमाणात करा.
• आपल्या आहारात अधिक भाज्या, फळे, कडधान्ये आणि तंतुमय पदार्थ (फायबर) जास्त असलेल्या पदार्थांचा समावेश करा. ओट्स, बकव्हीट आणि बार्ली यांसारखी धान्ये खूप फायदेशीर असतात.

• नियमित व्यायाम करणे:
• दिवसातून किमान ३० मिनिटे जलद चालण्यासारख्या सोप्या व्यायामाने सुरुवात करा. पोहणे आणि सायकलिंग हे देखील उत्तम व्यायाम आहेत.
• चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची (एचडीएल) पातळी वाढवण्यासाठी आणि वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी व्यायाम खूप उपयुक्त ठरतो.

• धूम्रपान पूर्णपणे सोडणे:
• धूम्रपानामुळे रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होते, कोलेस्ट्रॉल जमा होण्याची प्रक्रिया वेगवान होते आणि चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची (HDL) पातळी कमी होते. जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर ते ताबडतोब थांबवणे अत्यंत आवश्यक आहे.

• शरीराचे वजन नियंत्रित करणे:
• अतिरिक्त वजन, विशेषतः पोटाभोवती साठलेली चरबी, वाईट कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवते.