तुम्हाला दीर्घकाळच्या बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो का? हे आहेत त्यावरचे उपाय!

एक-दोन दिवस बद्धकोष्ठता होणे किती त्रासदायक असते हे आपल्या सर्वांनाच माहीत आहे. पण कल्पना करा, जर ही समस्या महिनोन् महिने टिकून राहिली तर काय होईल? यालाच आपण 'दीर्घकालीन बद्धकोष्ठता' म्हणतो. ही गोष्ट खूप त्रासदायक असते आणि त्यामुळे दैनंदिन कामांमध्ये अडथळा येऊ शकतो. म्हणून आज आपण या दीर्घकाळ टिकणाऱ्या बद्धकोष्ठतेवर काय उपाय करता येतील याबद्दल बोलणार आहोत.

औषध घेण्यापूर्वी आपण या गोष्टी आधी करून बघायला हव्यात का?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते लगेच औषधे लिहून देणार नाहीत, तर आधी तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन सवयींमध्ये काही बदल करायला सांगतील. कारण अनेकदा हे साधे बदलच ही समस्या सोडवू शकतात.

• अधिक फायबरयुक्त पदार्थ खा: सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तुमच्या आहारात अधिक भाज्या , फळे , कडधान्ये आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश करा. पालक, केल आणि कोलार्ड ग्रीन्स यांसारख्या पालेभाज्या, पपई, केळी आणि आंबे यांसारखी फळे, ओट्स आणि बीन्स हे सर्व चांगले पर्याय आहेत. दुग्धजन्य पदार्थ आणि मांस यांसारख्या कमी फायबर असलेल्या पदार्थांचे सेवन मर्यादित करणे देखील महत्त्वाचे आहे.
• भरपूर पाणी प्या: आपल्या पचनसंस्थेच्या योग्य कार्यासाठी पाणी आवश्यक आहे. शौचास सहज होण्यासाठी शरीरात पुरेसे पाणी असणे गरजेचे आहे. दिवसातून किमान २-३ लिटर पाणी पिण्याची सवय लावा.
• व्यायाम: जेव्हा तुम्ही व्यायाम करता, तेव्हा तुमच्या आतड्यांचे स्नायू सक्रिय होतात, ज्यामुळे मल आतड्यांमधून अधिक सहजतेने पुढे जाण्यास मदत होते. जर तुमच्या डॉक्टरांनी परवानगी दिली, तर आठवड्यातून काही दिवस चालण्यासारखे सोपे व्यायाम करून पहा.
• शौचालयाला जाणे टाळू नका: काही लोक, कामावर असोत किंवा बाहेर, कंटाळ्यामुळे किंवा इतर काही कारणामुळे शौचालयाला जाणे टाळतात. ही एक खूप वाईट सवय आहे. गरज वाटताच शौचालयाला जा. तसेच, घाई करू नका, तुमचा वेळ घ्या आणि ते करा.

बऱ्याचदा, केवळ हे बदलच तुमच्या समस्येवर एक चांगला उपाय ठरू शकतात. पण तसे न झाल्यास, तुम्हाला पुढील उपचारांची गरज भासू शकते. उपचारांचा प्रकार तुमच्या वंध्यत्वाच्या कारणावर अवलंबून असेल.

पेल्विक मसल ट्रेनिंग म्हणजे काय?

कधीकधी बद्धकोष्ठता ही शौचास मदत करणाऱ्या ओटीपोटाच्या स्नायूंमुळे होते. खरे तर, शौचास जाताना हे स्नायू शिथिल व्हायला हवेत. पण काही लोकांमध्ये, हे स्नायू घट्ट होतात. फिजिओथेरपिस्टच्या मदतीने याला पुन्हा प्रशिक्षित केले जाऊ शकते. या प्रशिक्षणाला 'बायोफीडबॅक' म्हणतात. यामध्ये, फिजिओथेरपिस्ट तुमच्या गुदद्वारात कॅथेटर नावाची एक लहान नळी घालतात. ती तुमच्या स्नायूंचा घट्टपणा मोजते. तुम्ही व्यायाम करत असताना, एक मशीन तुम्हाला दाखवते की तुमचे स्नायू घट्ट आहेत की शिथिल. यामुळे तुम्हाला शौचास जाताना तुमचे स्नायू कसे शिथिल करायचे हे शिकण्यास मदत होऊ शकते.

औषधांमधून मिळणारे उपाय

जीवनशैलीतील बदलांमुळे फरक पडत नसल्यास, तुमचे डॉक्टर औषध लिहून देऊ शकतात. औषधांचे अनेक प्रकार आहेत. जर तुमचा बद्धकोष्ठता इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम (IBS) किंवा क्रॉनिक इडिओपॅथिक कॉन्स्टिपेशनमुळे (दीर्घकालीन अज्ञातहेतुक बद्धकोष्ठता) होत असेल, तर तुमचे डॉक्टर ल्युब्रोप्रोस्टोन (अमितिझा) सारखे औषध लिहून देऊ शकतात. हे औषध तुमच्या आतड्यांना अधिक द्रव तयार करण्यास प्रवृत्त करते. त्यानंतर:

• पोटदुखी कमी होते.
• मेलेले मऊ होतात.
• शौचाच्या वेळी जोर लावणे कमी होते
• तुमच्या शौचालयात जाण्याच्या वेळांची संख्या वाढते.

अशा प्रकरणांमध्ये `लिनाक्लोटाइड (लिन्झेस)` आणि `प्लेकॅनाटाइड (ट्रुलान्स)` यांसारखी औषधे देखील वापरली जातात. याव्यतिरिक्त, कारणानुसार, डॉक्टर इतर औषधे सुचवू शकतात. उदाहरणार्थ:

• मिसोप्रोस्टोल (सायटोटेक): हे आतड्यांच्या हालचालीस उत्तेजित करते. हे औषध गर्भवती महिलांसाठी योग्य नाही.
• कोल्चिसिन/प्रोबेनेसिड (Col-Probenecid): शौचास जाण्याची वारंवारता वाढवते. मूत्रपिंडाचा आजार असलेल्या लोकांसाठी याची शिफारस केली जात नाही.
• `ओनाबोटुलिनमटॉक्सिनए ( बोटॉक्स )`: यामुळे त्वचा मऊ होते आणि वेदना कमी होतात.

रेचकांचे प्रकार

तुम्ही रेचक औषधे ( laxatives ) देखील वापरून पाहू शकता. परंतु यांचा वापर फक्त अल्प कालावधीसाठी आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच केला पाहिजे. वेगवेगळ्या प्रकारची रेचक औषधे वेगवेगळ्या प्रकारे काम करतात. चला, ती कोणती आहेत ते पाहूया.

शस्त्रक्रिया केव्हा आवश्यक असते?

जर इतर सर्व उपचारांनी तुमच्या बद्धकोष्ठतेवर आराम मिळत नसेल, तर शस्त्रक्रिया हा शेवटचा उपाय असू शकतो. पण हे प्रत्येकजण करू शकत नाही. तुमच्या समस्येचे कारण काय आहे यावर ते अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, जर तुमच्या आतड्यांमध्ये अडथळा, रेक्टल प्रोलॅप्स (गुदद्वार बाहेर येणे) किंवा एनल फिशर (गुदद्वाराला भेग) असेल, तर शस्त्रक्रियेने ते दुरुस्त केले जाऊ शकते. तसेच, जर तुमच्या मोठ्या आतड्याचा (कोलनचा) एखादा भाग व्यवस्थित काम करत नसेल आणि त्यामुळे तुम्हाला बद्धकोष्ठता होत असेल, तर शस्त्रक्रियेने तो भाग काढून टाकला जाऊ शकतो. या शस्त्रक्रिया सहसा खूप क्वचितच केल्या जातात. त्यामुळे याबद्दल फक्त तुमचे डॉक्टरच खात्रीने सांगू शकतील. बद्धकोष्ठता, दीर्घकालीन बद्धकोष्ठता, बद्धकोष्ठतेवरील उपचार (सिंहली), बद्धकोष्ठतेचे औषध, रेचक, रेचक ( सिंहली ) , बद्धकोष्ठतेची कारणे