सर्दी टाळण्याचा सर्वात सोपा मार्ग

सर्दी हा एक सामान्य आणि त्रासदायक आजार आहे. काही लोकांना महिन्यातून एकदा तरी सर्दी होते. थोड्याशा उन्हामुळे, थोड्याशा पावसामुळे, किंवा कामाच्या ठिकाणी वा शाळेतील कोणाला सर्दी झाल्यामुळे, आपल्यालाही सर्दी होऊ शकते. जरी आपण सर्दी टाळण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करत असलो, तरी तुम्हाला ती टाळण्याचा सर्वात प्रभावी आणि सोपा मार्ग खरोखर माहीत आहे का? तो म्हणजे आपले हात व्यवस्थित धुणे . आहे ना आश्चर्यकारक? आज आपण या साध्या सवयीमुळे तुम्ही गंभीर आजार टाळू शकता याबद्दल बोलणार आहोत.

चला, सर्वप्रथम हा आजार कसा पसरतो ते पाहूया.

हे समजल्यास सुरक्षित राहणे खूप सोपे आहे. सर्दी पसरण्याचे मुख्य कारण म्हणजे, जेव्हा एखादी संक्रमित व्यक्ती खोकते किंवा शिंकते, तेव्हा तिच्या तोंडातून आणि नाकातून लाळेचे सूक्ष्म थेंब बाहेर पडतात. हे थेंब उघड्या डोळ्यांनी पाहता येणार नाहीत इतके लहान असतात. या थेंबांमध्ये सर्दीला कारणीभूत ठरणारा विषाणू असतो.

कल्पना करा. तुमच्या मित्राला सर्दी झाली आहे. शिंकताना तो हाताने तोंड झाकतो. मग तो तुमचा फोन मागतो आणि फोन करतो. आता, त्याचा विषाणू असलेला हात फोनला लागलेला असतो. थोड्या वेळाने, तुम्ही फोन उचलून वापरता आणि नकळतपणे तुम्ही नाक खाजवता किंवा तोंडाला हात लावता. तेव्हाच तो विषाणू तुमच्या शरीरात प्रवेश करतो. आणि बस्स! दोन दिवसांत तुम्हालाही सर्दी होते.

हा विषाणू दाराची कडी, लाईटची बटणे, नोटा, बसचे हँडल, संगणकाचे कीबोर्ड आणि माऊस यांसारख्या सामान्य पृष्ठभागांद्वारे पसरू शकतो.

हात धुणे इतके महत्त्वाचे का आहे?

आता तुमच्या लक्षात आले असेल की हात धुणे का महत्त्वाचे आहे. सर्दीला कारणीभूत ठरणारे काही विषाणू दाराची कडी आणि टेबलांसारख्या पृष्ठभागांवर तासनतास टिकून राहू शकतात . तर, आपण दररोज किती वस्तूंना स्पर्श करतो? विषाणू सर्वत्र आढळू शकतो.

जेव्हा आपण आपले हात व्यवस्थित धुतो, तेव्हा आपल्या हातांवर नकळतपणे असलेले हे विषाणू नष्ट होतात. हे म्हणजे विषाणूला आपल्या शरीरात प्रवेश करण्याचा मुख्य दरवाजा बंद करण्यासारखेच आहे. तसेच, जर तुम्हाला अचानक सर्दी झाली, तर नियमितपणे हात धुतल्यास तुम्ही इतरांना आजार पसरवणे थांबवाल.

ही केवळ एक कहाणी नाही. अमेरिकेच्या एका लष्करी प्रशिक्षण शिबिरात केलेल्या अभ्यासात हे सिद्ध झाले आहे. त्या शिबिरातील सैनिकांना दिवसातून किमान पाच वेळा हात धुण्याची सूचना देण्यात आली होती. दोन वर्षांनंतर, हा कार्यक्रम सुरू होण्यापूर्वीच्या वर्षाच्या तुलनेत श्वसनसंस्थेच्या आजारांचे (जसे की सर्दी) प्रमाण ४५% नी कमी झाले होते. बघा, एक साधी गोष्ट किती मोठा फरक घडवू शकते.

तर, तुम्ही तुमचे हात व्यवस्थित कसे धुता?

आपल्यापैकी बरेच जण म्हणतात की आपण हात धुतो, पण प्रत्यक्षात आपण फक्त थोडे पाणी घालून हात एकमेकांवर घासतो. पण त्यामुळे जंतू पूर्णपणे नष्ट होत नाहीत. हात धुण्याची हीच योग्य पद्धत आहे.

तुम्ही दिवसातून किती वेळा हात धुतले पाहिजेत?

याला खरोखरच कोणतीही मर्यादा नाही. शक्य तितक्या वेळा हात धुणे सर्वोत्तम आहे. विशेषतः सध्याच्या काळात, तुम्ही तुमचे हात नक्कीच धुतले पाहिजेत:

• जेवणापूर्वी आणि जेवणानंतर.
• स्वयंपाक करण्यापूर्वी आणि नंतर.
• बाथरूमला जाऊन आल्यानंतर.
• खोकताना, शिंकताना किंवा नाक साफ केल्यानंतर.
• बाहेर जाऊन, प्रवास करून आणि घरी परत आल्यानंतर (विशेषतः जर तुम्ही सार्वजनिक वाहतूक वापरली असेल तर).
• पैशाच्या व्यवहारानंतर.
• तुमच्या पाळीव प्राण्याला स्पर्श केल्यानंतर.
• कचरा उचलल्यानंतर.
• जर तुम्ही घरी परत आल्यानंतर, एखाद्या आजारी व्यक्तीला भेटायला गेला असाल.

जवळपास साबण किंवा पाणी नसेल तर तुम्ही काय कराल?

आपल्याकडे नेहमीच साबणाने हात धुण्याची सोय नसते. कल्पना करा की तुम्ही बसमध्ये प्रवास करत आहात. अशा वेळी वापरण्यासाठी हँड सॅनिटायझर उपलब्ध असते.

पण सॅनिटायझर निवडताना एक छोटी गोष्ट लक्षात घेतली पाहिजे. त्यात किमान ६०% अल्कोहोल असायला हवे . त्यापेक्षा कमी प्रमाण असलेले सॅनिटायझर विषाणूंना प्रभावीपणे नष्ट करणार नाही.

सॅनिटायझर वापरताना, थोड्या प्रमाणात हातावर घ्या आणि ते पूर्णपणे कोरडे होईपर्यंत संपूर्ण हातावर (बोटांच्या मध्ये, नखांखाली आणि हाताच्या मागच्या बाजूला) चोळा. पण हे लक्षात ठेवा.

जर तुम्ही ही साधी सवय तुमच्या दैनंदिन जीवनाचा भाग बनवली, तर तुम्ही केवळ वारंवार होणाऱ्या सर्दीपासूनच नव्हे, तर इतर अनेक संसर्गजन्य आजारांपासूनही स्वतःचे संरक्षण करू शकता.