आजकाल सगळीकडे थंडी आहे! इन्फ्लूएंझा (फ्लू) पासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे?

आजकाल जवळजवळ प्रत्येकाला सर्दी किंवा फ्लू झालेला असतो. ऑफिसमध्ये, शाळेत, बसमध्ये, तुम्ही जिथे कुठे जाल तिथे कोणी ना कोणी खोकत किंवा शिंकत असते. जरी ही एक सामान्य गोष्ट वाटत असली तरी, कधीकधी ती साधी सर्दी नसते, तर इन्फ्लूएंझा किंवा ज्याला आपण 'फ्लू' म्हणतो तो आजार असतो. बहुतेक लोकांना हा आजार झाल्यावर, एक-दोन आठवडे घरी राहिल्यानंतर ते बरे होतात. परंतु दमा, हृदयरोग, मधुमेह यांसारखे इतर आजार असलेल्या किंवा ज्यांची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत आहे अशा व्यक्तींसाठी हे धोकादायक ठरू शकते. त्यामुळे, आजार बळावण्यापूर्वीच तो टाळणे ही सर्वोत्तम गोष्ट आहे. चला पाहूया यावर काय करता येईल.

लसीकरण हे सर्वोत्तम संरक्षण आहे

वैद्यकीय तज्ञांच्या मते, इन्फ्लूएंझापासून स्वतःचे संरक्षण करण्याचा सर्वोत्तम आणि सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे लस घेणे. साधारणपणे दरवर्षी ही लस घेण्याची शिफारस केली जाते.

आरोग्य तज्ञांच्या अंदाजानुसार त्या वेळी सर्वाधिक प्रचलित असलेल्या विषाणूंच्या प्रकारांना लक्ष्य करण्यासाठी या लसी तयार केल्या जातात. तुम्हाला H1N1 (स्वाइन फ्लू) विषाणूचा प्रादुर्भाव आठवत असेल. या लसी त्या विषाणूंच्या प्रकारांपासून संरक्षण देण्यासाठी तयार केल्या जातात. काही लसी विषाणूच्या चार प्रकारांपासून संरक्षण देतात, ज्यांना क्वाड्रीव्हॅलेंट लसी म्हणतात.

चला, आपण लसींच्या प्रकारांबद्दल थोडं जाणून घेऊया, काय?

इन्फ्लूएंझा लसींचे अनेक प्रकार आहेत. तुमचे वय आणि आरोग्य स्थिती लक्षात घेऊन, तुमच्यासाठी कोणती लस सर्वोत्तम आहे हे ठरवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलू शकता.

चला, जंतूंपासून सुरक्षित राहूया!

इन्फ्लूएंझा विषाणू खूप सहजपणे पसरतो. कल्पना करा, तुमच्या जवळची एखादी आजारी व्यक्ती शिंकल्यास किंवा खोकल्यास, विषाणू असलेले थेंब थेट तुमच्या नाकात आणि तोंडात जाऊ शकतात.

इतकंच नाही तर, विषाणूने दूषित झालेल्या पृष्ठभागाला स्पर्श केल्यानेही तुम्हाला विषाणूची लागण होऊ शकते. उदाहरणार्थ, संक्रमित व्यक्तीने वापरलेल्या पृष्ठभागांवर, जसे की टेबल, दाराची कडी, ऑफिसमधील फोन किंवा बसमधील सीट, विषाणू ८ तासांपर्यंत जिवंत राहू शकतो. जर तुम्ही अशा पृष्ठभागाला स्पर्श केला आणि नंतर त्याच हाताने तुमच्या डोळ्यांना, नाकाला किंवा तोंडाला स्पर्श केला, तर तुम्हाला विषाणूची लागण होईल.

म्हणून या गोष्टींबाबत काळजी घ्या:

• आपले हात वारंवार धुवा. साबणाने आणि कोमट पाण्याने आपले हात स्वच्छ धुवा. बाहेरून घरी आल्यानंतर, कोणाशी हस्तांदोलन केल्यानंतर किंवा सार्वजनिक ठिकाणी स्पर्श केल्यानंतर हे करणे विशेष महत्त्वाचे आहे.
• हाताचा सॅनिटायझर जवळ ठेवा. ज्या ठिकाणी नेहमी हात धुणे शक्य नसते, अशा ठिकाणी हे खूप उपयुक्त ठरते. अल्कोहोल-आधारित सॅनिटायझर सर्वोत्तम आहे.
• आपल्या चेहऱ्याला विनाकारण स्पर्श करू नका. आजपासून हात न धुता डोळे, नाक आणि तोंडाला स्पर्श करण्याची सवय सोडा.
• या वेळी वस्तू वाटून घेणे योग्य नाही. विशेषतः, ताट, पाण्याचे ग्लास आणि चमचे-काटे यांसारख्या वस्तू इतरांसोबत वाटून घेऊ नका.

तुमच्या शरीराचीही काळजी घ्या.

तुमची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत असेल, तर तुमच्या शरीराला केवळ इन्फ्लूएंझाच नव्हे, तर कोणत्याही जंतूशी लढणे सोपे जाईल. त्यासाठी तुम्ही निरोगी राहणे आवश्यक आहे.

• चांगला, पौष्टिक आहार घ्या. तुमच्या आहारात अधिक भाज्या, फळे आणि पालेभाज्यांचा समावेश करा.
• व्यायाम. आठवड्यातून किमान ५ दिवस, दररोज किमान ३० मिनिटे असा व्यायाम करा ज्यामुळे तुम्हाला घाम येईल.
• पुरेशी झोप घ्या. तुमच्या रोगप्रतिकारशक्तीसाठी रात्री ७ ते ९ तासांची चांगली झोप घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.

या सोप्या गोष्टी तुमच्या शरीराला विषाणूंशी लढण्यासाठी आवश्यक असलेली शक्ती देतील.

तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर त्याचाही तुमच्यावर परिणाम होतो.

धूम्रपानामुळे कर्करोगाचा धोका वाढतो, त्वचेवर लवकर सुरकुत्या पडतात आणि फ्लू होण्याचा धोकाही वाढतो. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की , धूम्रपान न करणाऱ्यांपेक्षा धूम्रपान करणाऱ्यांना जास्त वेळा फ्लू होतो आणि जेव्हा त्यांना फ्लू होतो, तेव्हा ते अधिक आजारी पडण्याची शक्यता असते. त्यामुळे, फ्लू टाळणे हे धूम्रपान सोडण्याचा विचार करण्याचे आणखी एक चांगले कारण आहे. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि मदत मागा.

ताप आल्यास काय करावे?

हे सर्व असूनही, कधीकधी आपण आजारी पडू शकतो. असे झाल्यास, इतरांचाही विचार करा. तुम्ही आजारी पडल्यानंतर आठवडाभरापर्यंत तुमच्यामुळे इतरांना संसर्ग होऊ शकतो.

• वैद्यकीय सल्ला घ्या: तुम्हाला फ्लू सदृश लक्षणे जाणवू लागताच डॉक्टरांना भेटा. कधीकधी तुमचे डॉक्टर ओसेल्टामिवीर (टॅमिफ्लू) सारखी विषाणूरोधक औषधे लिहून देऊ शकतात. तथापि, ही औषधे आजाराच्या पहिल्या दोन दिवसांत, म्हणजेच लवकर घेतल्यास सर्वात प्रभावी ठरतात.
• घरीच थांबा: तुम्हाला बरे वाटेपर्यंत घरीच थांबा आणि विश्रांती घ्या. तुमचा ताप पूर्णपणे उतरल्याशिवाय आणि तुम्ही कोणतेही औषध घेतलेले नसल्याशिवाय कामावर किंवा शाळेत जाऊ नका.
• इतरांचे रक्षण करा: खोकताना किंवा शिंकताना हाताने तोंड झाकण्याऐवजी, कोपरात खोका. यामुळे जंतू तुमच्या हातांवर पसरणार नाहीत. वापरलेले टिश्यू फेकून देण्याऐवजी, कचरापेटीत काळजीपूर्वक टाका.