कधीकधी आपल्याला असे लोक दिसतात जे बाहेरून खूप आनंदी आणि यशस्वी वाटतात, पण आतून ते खूप दुःख आणि तणाव लपवत असतात. कदाचित तुम्हालाही असेच वाटले असेल. अशा प्रकारे दुःख दाबून ठेवणे आणि बाहेरून आनंदी असल्याचा आव आणणे, हे अनेकदा 'डिप्रेशन' नावाच्या वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण असू शकते.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
नैराश्य म्हणजे नेमकं काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, नैराश्य म्हणजे केवळ दुःखाची भावना नाही. ही अशी गोष्ट नाही जी काही काळानंतर निघून जाते. नैराश्य ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे, जी आपल्या मेंदूच्या रासायनिक प्रक्रियेवर परिणाम करते आणि त्यावर उपचारांची आवश्यकता असते . मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाबाप्रमाणेच, याचा परिणाम वय, लिंग, व्यवसाय किंवा सामाजिक दर्जाचा विचार न करता कोणावरही होऊ शकतो.
कल्पना करा, एका पोलीस अधिकाऱ्यासारखी एक कणखर, धाडसी व्यक्ती. तो प्रत्येक कामासाठी स्वतःहून पुढे येतो, इतरांना मदत करतो. बाहेरून पाहता तो एक अत्यंत खंबीर व्यक्तिमत्त्व वाटतो. पण जेव्हा तो घरी येतो, तेव्हा त्याचा स्वतःशीच एक मोठा संघर्ष सुरू असतो. त्याला अपयशी झाल्यासारखे वाटते, तो विनाकारण आपल्या कुटुंबावर रागावतो आणि तासन्तास एकटाच रडत बसतो. असे 'खंबीर' असण्याचे मुखवटे घालणारे अनेक लोक, विशेषतः पुरुष, त्यांना जाणवणाऱ्या दुःखाबद्दल आणि दबावाबद्दल बोलण्यास लाजतात आणि घाबरतात. त्यांना वाटते की हे दुर्बलतेचे लक्षण आहे.
पण खरं तर, नैराश्याने ग्रस्त असणं ही काही कमजोरी नाही. त्याबद्दल न बोलणं किंवा मदत न मागणं ही सर्वात धोकादायक गोष्ट आहे. कधीकधी, जेव्हा ही स्थिती गंभीर होते, तेव्हा जीवन संपवण्याचे विचार मनात येऊ शकतात.
ही लक्षणे तुम्हाला परिचित आहेत का?
नैराश्यामध्ये अनेक सामान्य लक्षणे आढळतात. जर तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ जाणवत असतील, तर त्यांची तपासणी करून घेणे महत्त्वाचे आहे.
| लक्षण | एक सोपे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| भूकेतील बदल | भूक न लागणे किंवा अति खाणे. यामुळे नकळत वजन कमी होऊ शकते किंवा वाढू शकते. |
| झोपेच्या समस्या | अनिद्रा किंवा दिवसा झोप येणे आणि अति झोप येणे. |
| अत्यधिक थकवा आणि सुस्ती | कोणतेही काम न करताही खूप थकवा जाणवणे, काहीही करण्याची शक्तीच उरली नाही असे वाटणे. |
| अस्वस्थता आणि चिडचिड | खूप अस्वस्थ वाटणे, क्षुल्लक गोष्टींवरून पटकन राग येणे. |
| स्वतःबद्दल निरुपयोगी वाटणे | 'मी निरुपयोगी आहे', 'माझी कोणाला पर्वा नाही' असे विचार मनात येणे आणि विनाकारण गोष्टींसाठी स्वतःला दोष देणे. |
| लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण | एखाद्या गोष्टीबद्दल विचार करण्यात, निर्णय घेण्यात किंवा एखाद्या कामावर लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येणे. |
| जीवनाबद्दल निराशा आणि आत्महत्येचे विचार | आत्महत्येचे विचार येणे किंवा आत्महत्येचा प्रयत्न करणे. ही एक अत्यंत धोकादायक परिस्थिती असून, यासाठी तात्काळ वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असते. |
या परिस्थितीचा कामाच्या ठिकाणी कसा परिणाम होतो?
जर तुम्ही नोकरी करत असाल, तर नैराश्याचा तुमच्या कामावरही परिणाम होऊ शकतो.
- कामावर जाण्यात रस नसणे, कामावर उशिरा पोहोचणे.
- आपल्या कामातील आनंद नाहीसा होणे.
- काम व्यवस्थितपणे न करू शकणे, कार्यक्षमतेत घट.
- काम करताना झोप येणे.
- इतरांपासून दूर राहून एकटे राहण्याचा प्रयत्न करणे.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →मदत घेण्यास घाबरू नका: आपण काय करायला पाहिजे?
जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्यात ही लक्षणे आहेत, तर कृपया एकटेच दुःख सहन करू नका. मदत मागितल्याने तुम्हाला बळ मिळते. तुम्ही खालील गोष्टी करू शकता.
१. सर्वप्रथम तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
ही सर्वात महत्त्वाची आणि पहिली पायरी आहे. तुम्हाला जाणवत असलेली लक्षणे दुसऱ्या शारीरिक स्थितीमुळे असू शकतात. उदाहरणार्थ, थायरॉईडच्या समस्या किंवा रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी होणे (हायपोग्लायसेमिया) यांसारख्या स्थितींमुळे देखील नैराश्यासारखी लक्षणे दिसू शकतात. त्यामुळे, सर्वप्रथम तुमच्या कौटुंबिक डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.संपूर्ण तपासणी करून घ्या. त्यामुळे तुम्हाला नेमका कोणता आजार आहे हे कळेल आणि ते तुम्हाला आवश्यक मार्गदर्शन करू शकतील.
२. मानसिक आरोग्य तज्ञाकडे पाठवणे
जर तुमच्या डॉक्टरांनी तुमची तपासणी केली आणि त्यांना तुम्हाला नैराश्य असल्याचा संशय आला, तर ते तुम्हाला मानसिक आरोग्य तज्ञाकडे (मनोचिकित्सकाकडे) पाठवतील. किंवा, ते तुम्हाला मानसशास्त्रज्ञाला भेटण्याची शिफारस करू शकतात. याला घाबरण्याचे काही कारण नाही. ते असे लोक आहेत ज्यांनी या क्षेत्रात विशेष प्रशिक्षण घेतलेले असते.
- उपचार: नैराश्यावर अत्यंत प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत. औषधे (अँटीडिप्रेसंट्स), मानसोपचार आणि समुपदेशन हे त्यातील प्रमुख उपचार आहेत. काही गंभीर प्रकरणांमध्ये, ईसीटी (इलेक्ट्रोकन्व्हल्सिव्ह थेरपी) सारखे इतर उपचार देखील वापरले जाऊ शकतात. हे उपचार आता खूप सुरक्षित असून, आधुनिक तंत्रज्ञानाच्या साहाय्याने केले जातात.
३. निरोगी जीवनशैली राखा
उपचार घेत असताना, तुमच्या जीवनशैलीत छोटे बदल केल्याने बरे होण्याच्या प्रक्रियेला खूप मदत होऊ शकते.
- संतुलित आहार घ्या.
- दररोज शक्य तितका व्यायाम करा . अगदी ३० मिनिटे चालणे देखील खूप महत्त्वाचे आहे.
- तुम्हाला कितीही एकटे वाटत असले तरी, मित्र आणि कुटुंबासोबत थोडा वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा . सामाजिक असणे तुमच्यासाठी चांगले आहे. जर तुम्ही स्वतःला बाहेर पडायला भाग पाडले, तर तुम्हाला लवकरच बरे वाटू लागेल.
लक्षात ठेवा, नैराश्यातून बाहेर पडायला वेळ लागतो. या प्रवासात चांगले दिवस येतील आणि वाईट दिवसही येतील. पण हार मानू नका. योग्य उपचार आणि तुमच्या प्रियजनांच्या पाठिंब्याने, तुम्ही या परिस्थितीतून नक्कीच बरे होऊ शकता.
मुख्य संदेश
- नैराश्य ही कमजोरी नाही, तर उपचाराने पूर्णपणे बरी होऊ शकणारी एक स्थिती आहे.
- तुमचे दुःख आणि तणाव स्वतःपुरते मर्यादित ठेवू नका. याबद्दल तुमच्या विश्वासू मित्राशी, कुटुंबातील सदस्याशी किंवा डॉक्टरांशी बोला.
- लेखात नमूद केलेली लक्षणे तुम्हाला आढळल्यास, नक्कीच डॉक्टरांना भेटा.
- योग्य उपचार, समुपदेशन आणि तुमच्या स्वतःच्या प्रयत्नांनी तुम्ही या आजारावर मात करून पुन्हा आनंदी जीवन जगू शकता.
- तुम्ही अजिबात एकटे नाही आहात. मदत मागणे हे पराभवाचे लक्षण नाही, तर ते सामर्थ्याचे लक्षण आहे.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.