वाढत्या वयानुसार मधुमेह नियंत्रणात ठेवणे अधिक कठीण होते का? चला, हार्मोनल बदलांविषयी जाणून घेऊया! (मधुमेह आणि हार्मोनमधील बदल)

जर तुम्हाला मधुमेह असेल, तर तुम्हाला माहित असेल की जास्त खाण्यामुळे, जेवण टाळल्यामुळे किंवा थोड्याशा तणावामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी-जास्त होत असते. पण तुम्हाला हे माहित आहे का की केवळ वाढत्या वयामुळेही मधुमेहावर नियंत्रण ठेवणे अधिक कठीण होऊ शकते? काळजी करू नका, आपण याबद्दल अधिक सविस्तरपणे बोलूया.

जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे आपल्या शरीरात खूप बदल होतात. विचार करा, आपण तरुणपणी जसे धावपळ करायचो तसे आता करत नाही आणि जास्त वेळ घरी व सोफ्यावर घालवतो. त्यामुळे, नकळतपणे आपले वजन वाढू शकते. व्यायामाचा अभाव आणि वाढलेले वजन ही दोन्ही रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्याची मोठी कारणे आहेत. इतकेच नाही, तर जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे आपले शरीर तरुणपणीच्या तुलनेत इन्सुलिन या संप्रेरकाचा वापर कमी कार्यक्षमतेने करू लागते.

याव्यतिरिक्त, वाढत्या वयानुसार आपल्या शरीरातील काही हार्मोन्सचे उत्पादन देखील कमी होते. उदाहरणार्थ, मानवी वाढ संप्रेरकाचे (ह्युमन ग्रोथ हार्मोन) उत्पादन कमी होते. जेव्हा स्त्रियांच्या शरीरातील इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन या हार्मोन्सची पातळी कमी होते, तेव्हा पुरुष लैंगिक संप्रेरक असलेल्या टेस्टोस्टेरॉनची पातळी देखील कमी होऊ लागते. या सर्वांमुळे, वाढत्या वयानुसार विविध आजार आणि संसर्गांचा धोका वाढतो. जेव्हा असे संसर्ग होतात, तेव्हा रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढू शकते.

या परिस्थितीचा महिलांवर कसा परिणाम होतो?

जसजसे महिलांचे वय वाढते, तसतसे रजोनिवृत्तीपूर्वी आणि रजोनिवृत्तीदरम्यान होणाऱ्या हार्मोनल बदलांमुळे उष्णतेच्या लाटा, चिडचिड आणि निद्रानाश होऊ शकतो. हार्मोनच्या पातळीतील हे अचानक होणारे चढ-उतार केवळ तुमच्या मनःस्थितीवरच नव्हे, तर तुमच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवरही परिणाम करू शकतात. परिणामी, तुम्हाला तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी अधिक वेळा तपासावी लागेल आणि आवश्यक ते बदल करावे लागतील.

जर तुम्हाला टाईप १ मधुमेह असेल, तर रजोनिवृत्ती जवळ आल्यावर तुमच्या रक्तातील साखर कमी होण्याचे प्रकार वारंवार घडू शकतात. याचा अर्थ असा की, तुमच्या संप्रेरकांची पातळी कमी झाल्यामुळे, तुम्हाला कमी इन्सुलिनची गरज भासू शकते.

येथील सर्वात मोठ्या आव्हानांपैकी एक म्हणजे रजोनिवृत्तीची लक्षणे आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी किंवा जास्त होण्याची लक्षणे यांच्यात गोंधळ होण्याची शक्यता.

नेमके काय चालले आहे हे जाणून घेण्याचा एकमेव आणि सर्वात सुरक्षित मार्ग म्हणजे त्यावेळी तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी तपासणे. परंतु नियमितपणे तपासणे मानसिकदृष्ट्या थकवणारे असू शकते. जर तुम्हाला याची काळजी वाटत असेल, तर तुम्ही किती वेळा तपासणी करावी याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

कधीकधी, जर तुम्ही तुमच्या साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवू शकत नसाल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी (HRT) साठी सुचवू शकतात.

रजोनिवृत्तीनंतर, इस्ट्रोजेनची पातळी कमी झाल्यामुळे मधुमेह असलेल्या महिलांना मूत्रमार्गाचा संसर्ग आणि योनीमार्गाचा संसर्ग होण्याची शक्यता देखील किंचित जास्त असते.

याचा पुरुषांवर कसा परिणाम होतो?

टेस्टोस्टेरॉन, जो पुरुषांमधील लैंगिक इच्छा, स्नायूंची वाढ आणि ताकद नियंत्रित करणारा मुख्य हार्मोन आहे, तो पुरुषांचे वय वाढल्याने नैसर्गिकरित्या कमी होतो. टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीतील या घटीमुळे इन्सुलिन प्रतिरोध निर्माण होऊ शकतो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, याचा अर्थ असा की तुमच्या शरीरातील पेशी इन्सुलिनला योग्य प्रकारे प्रतिसाद देऊ शकत नाहीत.

जर तुमच्या डॉक्टरांनी तुमच्या शरीरातील टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी असल्याची पुष्टी केली, तर टेस्टोस्टेरॉन थेरपीमुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासही मदत होऊ शकते. याबद्दलही तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

मध्यम वयात निरोगी राहण्यासाठी काय केले पाहिजे?

खरं तर, मध्यम वयात मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यासाठी ज्या गोष्टी कराव्या लागतात, त्या तुम्ही आतापर्यंत निरोगी राहण्यासाठी करत आलेल्या गोष्टींपेक्षा फार वेगळ्या नाहीत. पण आता तुम्हाला त्या गोष्टींकडे थोडे अधिक लक्ष देण्याची गरज आहे.

• तुमच्या मधुमेहावर नियंत्रण ठेवा: याचा अर्थ तुमच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवर लक्ष ठेवणे. जर तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी-जास्त होत असेल आणि तुम्हाला त्याचे कारण सापडत नसेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला. तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या नोंदी दाखवा आणि परिस्थितीवर चर्चा करा.
• तुमच्या वजनावर नियंत्रण ठेवा:वजन वाढल्याने इन्सुलिन प्रतिरोधकता देखील वाढते.
• आरोग्यदायी आहार घ्या: भरपूर भाज्या खा, संपूर्ण धान्याचे पदार्थ, कमी चरबीयुक्त प्रथिने आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांची निवड करा.
• दिवसातून किमान ३० मिनिटे व्यायाम करा: यामुळे तुम्हाला ऊर्जा मिळेल आणि तुमचा मूड सुधारेल. सर्वोत्तम परिणामांसाठी, हृदयाची गती वाढवणारे व्यायाम (जसे की जलद चालणे) आणि ताकद वाढवणारे व्यायाम (जसे की वजन उचलणे) या दोन्हींचा एकत्रितपणे सराव करणे उत्तम ठरते.