मधुमेहासह जीवन व्यवस्थापित करण्यासाठी मदत: हे डायबेटिस लाईफ कोच कोण आहेत?

तुम्हाला टाईप २ मधुमेह आहे का? मग तुम्हाला हे चांगलंच माहीत असेल की दररोज तो सांभाळणं किती आव्हानात्मक आहे. हे एखाद्या अतिरिक्त नोकरीसारखंच आहे, नाही का? वेळेवर औषधं घेणं, खाण्यापिण्याची काळजी घेणं, व्यायाम करणं, रक्तातील साखरेची पातळी तपासणं... या सगळ्यामुळे कधीकधी तुमचं मन आणि शरीर थकून जातं. मग अशा एखाद्या खास व्यक्तीशी बोलण्याबद्दल काय विचार आहे, जी या कठीण प्रवासात तुम्हाला मदत करू शकेल आणि तुम्हाला बळ देऊ शकेल? आज आपण 'डायबिटीज लाईफ कोच' किंवा 'डायबिटीज लाईफ कोच'बद्दल बोलूया.

'मधुमेह शिक्षक' आणि 'जीवन प्रशिक्षक' यांच्यामध्ये काय फरक आहे?

तुमच्या डॉक्टरांनी कदाचित 'डायबिटीज एज्युकेटर'चा उल्लेख केला असेल. पण 'लाइफ कोच' थोडे वेगळे असतात. जर तुम्ही या दोन्हींमधील फरक समजून घेतलात, तर तुम्हाला कोणाची मदत हवी आहे हे तुम्ही स्पष्टपणे निवडू शकता.

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, मधुमेह शिक्षक म्हणजे अशी व्यक्ती जी तुम्हाला मधुमेहाबद्दलची वैज्ञानिक आणि वैद्यकीय तथ्ये शिकवते . ते सहसा परिचारिका किंवा इतर आरोग्य व्यावसायिक असतात. ते तुम्हाला खालील गोष्टी शिकवतात:

• मधुमेह हा कोणत्या प्रकारचा आजार आहे?
• त्याचा तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो?
• औषधे योग्य प्रकारे कशी वापरावीत?
• जर तुम्हाला इन्सुलिनचे इंजेक्शन द्यायचे असेल, तर ते योग्य प्रकारे कसे द्यावे?
• रक्तातील साखरेचे मापक यंत्र योग्य प्रकारे कसे वापरावे?

पण मधुमेह जीवन प्रशिक्षक (डायबिटीज लाईफ कोच) ही त्याही पलीकडे जाणारी व्यक्ती असते. तो किंवा ती तुमचा मित्र, मार्गदर्शक म्हणून काम करतात आणि तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या गोष्टी तुमच्या दैनंदिन जीवनात अंगीकारायला मदत करतात. तुम्हाला शिकवण्याऐवजी, ते किंवा ती तुम्हाला प्रोत्साहन देतात, तुमचा हात धरतात आणि या प्रवासात तुम्हाला मदत करतात.

हा फरक अधिक स्पष्ट करण्यासाठी आपण हा तक्ता पाहूया.

लाईफ कोच तुम्हाला कशी मदत करू शकतो?

ठीक आहे, आता तुम्हाला फरक समजला असेल. आता पाहूया की एक लाईफ कोच तुमच्या आयुष्यात प्रत्यक्षपणे कशी मदत करू शकतो.

खाण्यापिण्यावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करा

डॉक्टर म्हणतात, "तुमच्या खाण्यापिण्यावर नियंत्रण ठेवा". पण आपल्या खाण्याच्या सवयींमुळे तसे करणे सोपे नसते. कल्पना करा, ऑफिसमध्ये पार्टी आहे किंवा तुम्ही एखाद्याच्या घरी गेला आहात... केकचा तुकडा किंवा तेलकट पदार्थ घेण्यासाठी हात पुढे केल्यावर तुम्हाला 'नाही' म्हणावेसे वाटत नाही. एक लाईफ कोच तुमच्याशी बोलेल आणि तुम्हाला अशा परिस्थितींना कसे सामोरे जायचे, तुमचा आहार कसा संतुलित करायचा (उदा. भात कमी आणि भाज्या, कडधान्ये व मासे जास्त कसे खायचे), आणि बाहेर जेवताना आरोग्यदायी पर्याय कसे निवडायचे हे शिकवेल.

वजन कमी करण्याच्या प्रवासासाठी शुभेच्छा!

मधुमेहामध्ये वजनाचे व्यवस्थापन करणे अनेकदा आवश्यक असते. जर तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला १० पौंड वजन कमी करायला सांगितले, तर ते खूप मोठे आव्हान वाटू शकते. एक ट्रेनर तुम्हाला हे मोठे ध्येय लहान, अधिक साध्य करण्यायोग्य ध्येयांमध्ये विभागण्यास मदत करू शकतो, जसे की आठवड्याला १ पौंड वजन कमी करणे . ते तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी आणि तुम्हाला प्रेरित राहण्यास मदत करण्यासाठी तुमच्यासोबत काम करतील.

व्यायामाची सवय लावा.

"दिवसातून अर्धा तास व्यायाम करा," असं म्हणणं सोपं आहे, पण ते करणं कठीण आहे. सकाळी उठून फिरायला जायला तुम्हाला आळस येतो. तुम्ही थकलेले असता. तुमच्याकडे वेळ नसतो. एक प्रशिक्षक तुम्हाला अशा समस्यांवर उपाय शोधायला मदत करतो. तो तुम्हाला विचारतो, "तुम्हाला काय करायला आवडतं? चालायला? नाचायला? सायकल चालवायला?" मग तो तुम्हाला आवडणारी एखादी गोष्ट निवडतो आणि हळूहळू तिचा तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समावेश करण्याची योजना आखतो.

चांगली झोप आणि मानसिक स्वास्थ्य

तुम्हाला माहित आहे का की जेव्हा तुमच्या तणावाची पातळी वाढते, तेव्हा तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी देखील वाढू शकते? त्याचप्रमाणे, रात्रीची चांगली झोप न मिळाल्यास त्याचाही तुमच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम होऊ शकतो. एक लाईफ कोच तुम्हाला तुमचे मन शांत करण्याचे सोपे मार्ग शिकवू शकतो, जसे की दीर्घ श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम. ते तुम्हाला अशा सवयी लावण्यासाठी देखील मदत करू शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला रात्रीची चांगली झोप मिळण्यास मदत होईल.

लाईफ कोचची मदत घेण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ कोणती आहे?

तुमचा मधुमेह नियंत्रणात असेलही, पण आयुष्यात असे काही प्रसंग येतात जेव्हा थोडीशी अतिरिक्त मदत खूप मोठा फरक घडवू शकते.

• जेव्हा तुम्हाला पहिल्यांदा कळते की तुम्हाला मधुमेह आहे: तुमच्या डॉक्टर आणि मधुमेह तज्ञाकडून आजाराबद्दल माहिती घेतल्यानंतर, तुम्ही तो सल्ला अमलात आणायला आणि तुमच्या आयुष्यात मोठे बदल घडवायला सुरुवात करता तेव्हा लाईफ कोचचा पाठिंबा अमूल्य ठरतो.
• वार्षिक वैद्यकीय तपासणीनंतर: जर तुमच्या वार्षिक तपासणीनंतर तुमच्या डॉक्टरांनी तुमच्या औषधांमध्ये किंवा जीवनशैलीत काही बदल सुचवले, तर एक कोच तुम्हाला त्या नवीन बदलांशी जुळवून घेण्यास मदत करेल.
• जेव्हा आयुष्य अनपेक्षित वळण घेते: कल्पना करा की तुम्हाला नवीन नोकरी मिळाली आहे, आर्थिक समस्या आहेत किंवा कौटुंबिक समस्या आहेत. या गोष्टींमुळे तुमची मधुमेह व्यवस्थापन योजना विस्कळीत होऊ शकते. अशा वेळी, तुम्हाला पुन्हा योग्य मार्गावर आणण्यासाठी एका प्रशिक्षकाची (कोचची) मदत खूप मोलाची ठरू शकते.

सरतेशेवटी, मधुमेहासोबत जगणे हे तुम्हाला एकट्यानेच करावे लागेल असे नाही. तुमचे डॉक्टर, कुटुंब आणि यासारख्या लाईफ कोचकडून मिळणारा आधार तुमचा हा प्रवास अधिक सोपा करू शकतो.