तुमचे इन्सुलिन पुरेसे नाही का? चला यावर बोलूया!

तुम्ही मधुमेहासाठी इन्सुलिन वापरता का? तसे असल्यास, तुमच्यासोबत कधी ना कधी असे घडले असेल. तुम्ही इन्सुलिन योग्य प्रकारे घेत असूनही, तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी होण्याऐवजी वाढतच राहते. ही एक खूप निराशाजनक आणि काळजी करण्यासारखी गोष्ट असू शकते. "मी माझे औषध योग्य प्रकारे घेत आहे, तरीही असे का होत आहे?" असा विचार तुमच्या मनात येत असेल. पण काळजी करू नका, याची अनेक कारणे असू शकतात आणि त्यावर उपायही आहेत. तुमच्या आजारावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी इन्सुलिन हा एकमेव मार्ग नाही.

सर्वप्रथम, आपण स्वतः करू शकणाऱ्या सोप्या गोष्टी पाहूया.

कधीकधी, मोठ्या गोष्टी करण्यापूर्वी, आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात छोटे बदल करून मोठे परिणाम साधू शकतो. रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्यापासून रोखण्याचे हे काही सर्वोत्तम मार्ग आहेत.

१. व्यायाम हे दुसऱ्या औषधासारखे आहे.

तुम्हाला माहित आहे का की नियमित व्यायाम करणे म्हणजे आणखी एक गोळी घेण्यासारखे आहे ? होय, हे खरे आहे. जेव्हा तुम्ही व्यायाम करता, तेव्हा तुम्ही घेतलेले इन्सुलिन अधिक चांगल्या प्रकारे काम करू लागते. तसेच, व्यायामामुळे तुमच्या रक्तातील अतिरिक्त साखर, म्हणजेच ग्लुकोज, काढून टाकण्यास आणि तिचा ऊर्जेसाठी वापर करण्यास मदत होते.

यामुळे तुम्हाला वजन कमी करण्यासही मदत होईल, आणि वजन कमी करणे हा रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. दिवसातून फक्त ५ मिनिटांनी सुरुवात करा आणि चालणे किंवा सायकलिंग यांसारख्या व्यायामाचा कालावधी हळूहळू दिवसातून ३० मिनिटांपर्यंत वाढवा. पण लक्षात ठेवा, कोणताही व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी, तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून तुमच्यासाठी कोणत्या पद्धती सुरक्षित आणि योग्य आहेत हे विचारणे आवश्यक आहे.

२. आपण खाण्यापिण्याच्या बाबतीत काळजी घेऊया.

रक्तातील साखरेची पातळी सुरक्षित मर्यादेत ठेवण्यासाठी निरोगी आहार घेणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. वजन कमी करण्यासाठी हा सर्वात महत्त्वाचा मार्ग आहे, विशेषतः जर तुमचे वजन जास्त असेल तर. तुमच्यासाठी कोणते पदार्थ सर्वोत्तम आहेत आणि तुमच्या जीवनशैलीला अनुकूल अशी आहार योजना कशी तयार करावी, हे जाणून घेण्यासाठी पात्र आहारतज्ञ किंवा मधुमेह शिक्षकाशी बोलणे महत्त्वाचे आहे.

३. तणाव कमी करा.

जेव्हा तुम्ही खूप तणावाखाली असता, तेव्हा तुमच्या शरीराची इन्सुलिन स्रवण्याची क्षमता अवरुद्ध होते. यामुळे रक्तात ग्लुकोज जमा होते. जर तुम्ही दीर्घकाळ तणावाखाली असाल, तर तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढलेली राहू शकते.

नियमित व्यायाम, योग, ध्यान, संगीत ऐकणे आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम यांसारख्या गोष्टी केल्याने ही स्थिती बऱ्याच अंशी नियंत्रणात आणता येते.

तुमच्या इन्सुलिनचा डोस बदलायची गरज पडेल का?

वर नमूद केलेले जीवनशैलीतील बदल करूनही जर तुम्ही तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवू शकत नसाल, तर तुमचे डॉक्टर पुढील वेळी तुमच्या इन्सुलिन उपचारांचा आढावा घेतील.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट: तुम्ही हे बदल कधीही स्वतःहून करू नयेत. या सर्व गोष्टींचा निर्णय तुमच्या डॉक्टरांनीच घ्यावा.

तुमचे डॉक्टर खालील गोष्टींची शिफारस करू शकतात:

• तुम्ही सध्या घेत असलेल्या इन्सुलिनचा डोस वाढवणे .
• जेवणानंतर रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढण्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, जेवणापूर्वी जलद-कार्य करणारे इन्सुलिन द्यावे.
• दिवसभर रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यासाठी, दिवसातून एकदा किंवा दोनदा घेण्यासाठी दीर्घ-काळ परिणाम करणारे इन्सुलिन द्यावे.
• इन्सुलिन पंप वापरण्यासाठी शिफारस. यामुळे काही लोकांना त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणे सोपे जाते.

साखरेची पातळी नियंत्रणात न राहण्याची इतर कारणे आहेत का?

होय, तुमची जीवनशैली आणि इन्सुलिनच्या डोस व्यतिरिक्त, असे इतरही अनेक घटक असू शकतात जे तुमच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम करू शकतात. चला, आपण ते घटकही पाहूया.

कारण काहीही असो, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्या डॉक्टरांसोबत मिळून त्यावर उपाय शोधणे. ते तुमच्या प्रकृतीची सखोल तपासणी करतील आणि तुम्हाला सर्वात योग्य उपचार देतील.