गरोदरपणात खजूर खाणे चांगले असते का? याबद्दलची सर्व माहिती येथे आहे! (खजुराचे आरोग्यदायी फायदे)

जर तुम्ही गरोदर असाल, तर तुमच्या मनात अनेकदा एक विचार येतो, तो म्हणजे "माझ्या आणि माझ्या बाळाच्या आरोग्यासाठी सर्वोत्तम अन्न कोणते?" या काळात, तुम्हाला तुमच्या मित्र-मैत्रिणी आणि कुटुंबीयांकडून वेगवेगळ्या प्रकारच्या अन्नाबद्दल सल्ला मिळतो. त्यापैकी एक गोष्ट जी तुम्ही अनेकदा ऐकता ती म्हणजे, "खजूर खा, ते तुमच्या शरीरासाठी खूप चांगले असतात." खजूर नावाचे हे गोड फळ गरोदर आईसाठी किती चांगले आहे? त्याचे फायदे काय आहेत? त्याचे काही तोटे आहेत का? चला, आज या सर्वांबद्दल जाणून घेऊया.

खजुराचे आरोग्यदायी फायदे काय आहेत?

खजूर केवळ एक गोड पदार्थ नाही. ते एक पौष्टिक फळ आहे, जे आपल्या शरीरासाठी अत्यंत महत्त्वाचे असलेले जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडंट्सने परिपूर्ण आहे. हे अँटीऑक्सिडंट्स आपल्या शरीरातील पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतात. गरोदरपणात तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी पोषक तत्वांचा योग्य समतोल राखणे खूप महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे, यासाठी मदत करणारा खजूर हा एक उत्तम पदार्थ आहे.

चला, खजूरमध्ये आढळणारे मुख्य पोषक घटक आणि ते गर्भवती मातेसाठी कसे महत्त्वाचे आहेत ते पाहूया.

गरोदरपणात खजूर खाणे खरंच सुरक्षित आहे का?

ही एक समस्या आहे जी बऱ्याच लोकांना भेडसावते. वास्तविक पाहता, गरोदरपणात खजूर खाल्ल्याने काही नुकसान होते याचा कोणताही पुरावा नाही. त्यामुळे काळजी करण्याचे काहीच कारण नाही. तुम्ही त्यांचा एक चांगला, पौष्टिक नाश्ता म्हणून वापर करू शकता.

पण या गोष्टींबाबतही काळजी घ्या.

देश सुरक्षित असला तरी, कृपया या दोन मुद्द्यांकडे लक्ष द्या:

• कॅलरीयुक्त : खजूर हे एक असे फळ आहे ज्यात कॅलरींचे प्रमाण थोडे जास्त असते. सरासरी, सुमारे चार खजुरांमध्ये सुमारे २७७ कॅलरी असतात. गरोदरपणाच्या दुसऱ्या तिमाहीत, तुम्हाला दररोज फक्त अतिरिक्त ३०० कॅलरींची आवश्यकता असते. त्यामुळे, तुम्ही दिवसातून काही खजूर खाऊ शकता.जास्त खाऊ नका.
• ऍलर्जी: जरी हे खूप दुर्मिळ असले तरी, काही लोकांना खजुरांमुळे ऍलर्जीची प्रतिक्रिया येऊ शकते. खजूर खाल्ल्यानंतर तुम्हाला त्वचेवर जळजळ किंवा खाज सुटल्यास, खजूर खाणे थांबवा आणि तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

खजूर खाल्ल्याने प्रसूती लवकर होते का?

आपल्या समाजात हा एक खूप प्रचलित समज आहे. बऱ्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की प्रसूतीच्या वेळेस खजूर खाल्ल्याने जखम लवकर भरते. हे खरं आहे की नाही?

संशोधनात असे आढळून आले आहे की खजूर खाल्ल्याने प्रसूती वेदना सुरू होत नाहीत , परंतु ते प्रसूतीसाठी गर्भाशयाच्या मुखाला तयार करण्यास ( गर्भाशय ग्रीवा परिपक्व होण्यास ) मदत करते . सोप्या भाषेत सांगायचे तर, खजूर गर्भाशय ग्रीवाला मऊ करण्यास आणि प्रसूतीसाठी तयार करण्यास मदत करतात.

एका अभ्यासात असे दिसून आले की, ज्या मातांनी प्रसूतीच्या अपेक्षित तारखेच्या चार आठवडे आधीपासून दररोज सुमारे ६ खजूर खाण्यास सुरुवात केली, त्यांच्या प्रसूतीचा पहिला टप्पा कमी कालावधीचा होता आणि प्रसूतीपूर्वी त्यांचे गर्भाशयमुख अधिक मऊ होते.

तसेच, असे आढळून आले आहे की जेव्हा अशा प्रकारे खजूर खाल्ले जातात, तेव्हा प्रसूती सुरू करण्यासाठी किंवा प्रसूतीची गती वाढवण्यासाठी कधीकधी दिले जाणारे ऑक्सिटोसिन या औषधाची गरज कमी होते.

तर, प्रसूती वेदना सुरू होण्यासाठी तारखा हा काही जादुई उपाय नाही, पण त्यामुळे ही प्रक्रिया थोडी सोपी होण्यास मदत होऊ शकते.