गरोदरपणात होणारा त्रास आणि त्यामुळे येणारी लाजिरवाणी अस्वस्थता? (गरोदरपणातील सामान्य लक्षणे) चला याबद्दल बोलूया!

जेव्हा तुम्हाला कळतं की तुम्ही आई होणार आहात, तेव्हा तुम्हाला किती आनंद होतो? त्याच वेळी, तुमच्या शरीरात बरेच बदल होऊ लागतात . पोट मोठे होणे, नेहमीपेक्षा जास्त थकवा जाणवणे आणि कधीकधी उलट्या होणे यांसारख्या गोष्टी तुम्हाला कदाचित आधीच माहीत असतील. पण या गोष्टींव्यतिरिक्त, काही अस्वस्थ करणाऱ्या गोष्टीही असतात, ज्याबद्दल तुम्हाला कधीकधी थोडी लाज वाटू शकते आणि तुम्ही त्याबद्दल कोणालाही सांगू शकत नाही. जरी या गोष्टींबद्दल बोलणे थोडे अवघड असले तरी, तुमच्या डॉक्टरांशी याबद्दल बोलणे खूप महत्त्वाचे आहे. कारण तेव्हाच तुम्हाला खऱ्या अर्थाने कळू शकते की तुम्ही आणि तुमचे बाळ निरोगी आहात की नाही.

तुम्हाला यापैकी कोणत्याही गोष्टीची लाज बाळगण्याची गरज नाही. गरोदरपणात अनेक लोकांना या सामान्य समस्या जाणवतात. त्या काय आहेत, त्या का उद्भवतात आणि त्यावर तुम्ही काय करू शकता, हे आपण पाहूया.

१. पोटफुगी आणि पोटफुगी

गरोदरपणात जवळजवळ प्रत्येकालाच हा अनुभव येतो. कल्पना करा, तुम्ही अनेक नातेवाईक असलेल्या ठिकाणी किंवा ऑफिसच्या मीटिंगमध्ये आहात, आणि चुकून तुमच्या शरीरातून हवा बाहेर पडली तर किती लाजिरवाणे होईल? गरोदरपणात यावर नियंत्रण ठेवणे थोडे कठीण असते.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तुमच्या शरीरातील हार्मोन्सची पातळी अचानक वाढल्यामुळे असे घडते. हे हार्मोन्स तुमच्या पचनसंस्थेची ( आतड्यांची ) क्रिया मंदावतात. याचा अर्थ असा की, अन्न तुमच्या आतड्यांमध्ये जास्त काळ राहते, ज्यामुळे गॅसची निर्मिती वाढते.

तुम्ही याबद्दल काय करता?

• व्यायाम: दररोज हलका व्यायाम, विशेषतः चालण्याने, आतड्यांचे कार्य सुधारते आणि गॅसची निर्मिती कमी होते.
• अन्न आणि पेय: काही पदार्थांमुळे गॅस होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, कार्बनयुक्त पेये (जसे की सोडा), कडधान्ये, कोबी, फुलकोबी आणि सुकामेवा यांचे सेवन शक्य तितके मर्यादित ठेवणे उत्तम.
• दुग्धजन्य पदार्थ: काही लोकांना गरोदरपणात दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ पचायला त्रास होतो (लॅक्टोज असहिष्णुता). जर तुमच्या बाबतीत असे असेल, तर कॅल्शियम मिळवण्याच्या इतर मार्गांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

२. मूत्र असंयम (लघवी होत आहे हे लक्षात न येता थोडी लघवी गळणे)

मोठ्याने हसताना, शिंकताना किंवा खोकताना तुमच्या लघवीचे काही थेंब चुकून गळतात का? याला 'स्ट्रेस इनकॉन्टिनन्स' (Stress Incontinence) म्हणतात. गरोदरपणाच्या शेवटच्या टप्प्यात अनेक महिलांना याचा अनुभव येतो. वाढणाऱ्या बाळाच्या दाबामुळे मूत्राशयावर दाब पडतो, त्यामुळे असे घडते.

जरी हे लाजिरवाणे असले तरी, यावर सोपे उपाय आहेत.

• पँटी लायनरचा वापर करा: यामुळे तुम्हाला दिवसभर स्वच्छ आणि कोरडे राहण्यास मदत होते.
• वारंवार लघवी करणे:लघवी करण्याची इच्छा नसली तरी, दर दोन तासांनी शौचालयात जाऊन मूत्राशय रिकामे करा. यामुळे अचानक लघवी गळण्याची शक्यता कमी होण्यास मदत होईल.

३. चेहऱ्यावर आणि शरीरावर नको असलेल्या केसांची वाढ

गरोदरपणात तुमचे केस अधिक दाट आणि सुंदर वाढत असल्याचा तुम्हाला आनंद होत असेल. पण त्याच वेळी, हनुवटी, ओठांच्या वरचा भाग किंवा पोट यांसारख्या, जिथे पूर्वी केस नव्हते, तिथेही केस उगवलेले पाहून थोडे अस्वस्थ वाटू शकते. यासाठीसुद्धा आधी उल्लेख केलेले तेच हार्मोन्स जबाबदार असतात.

काळजी करू नका, यावर सुरक्षित उपाय आहेत.

• वॅक्सिंग आणि ट्वीझिंग: सध्या नको असलेले केस काढण्याचे हे सर्वात सुरक्षित मार्ग आहेत.
• लेझर उपचार टाळा: गरोदरपणात लेझर उपचार करण्याची शिफारस केली जात नाही, कारण त्यामुळे तुमच्या त्वचेच्या रंगावर परिणाम होऊन व्रण निर्माण होऊ शकतात. म्हणून, बाळंतपणानंतर याबद्दल विचार करा.

४. शरीराच्या दुर्गंधीत आणि वास घेण्याच्या क्षमतेत वाढ

गर्भधारणेदरम्यान तुमची वास घेण्याची क्षमता लक्षणीयरीत्या वाढते. तुम्हाला भाजलेल्या मांसासारख्या काही पदार्थांचा वास असह्य वाटू शकतो. तसेच, काही स्त्रिया स्वतःच्या शरीराच्या वासाबाबत, विशेषतः योनीच्या आसपासच्या भागाबाबत अधिक संवेदनशील होऊ शकतात.

महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, तुमच्या शरीराचा वास वाढलेला नाही, तर तुमची वास घेण्याची क्षमता वाढली आहे . याचा अर्थ असा की, तुम्हाला येणारा वास इतरांना येत नाही.

मात्र, जर तुम्हाला तुमच्या योनीतून असामान्य वास किंवा स्राव येत असल्याचे लक्षात आले, तर तो यीस्टचा संसर्ग असू शकतो. त्यामुळे तुमच्या डॉक्टरांना नक्की सांगा . अशा संसर्गांसाठी गरोदरपणात वापरण्यास सुरक्षित असलेली औषधे उपलब्ध आहेत.

५. मूळव्याध

मूळव्याध ही एक अशी समस्या आहे ज्याबद्दल बोलायला अनेकांना लाज वाटते, पण गरोदरपणात ती खूप सामान्यपणे आढळते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, गुदद्वाराच्या सभोवतालच्या रक्तवाहिन्यांना सूज आल्यामुळे हे होते. याचे मुख्य कारण बद्धकोष्ठता आहे. गरोदरपणात बद्धकोष्ठता ही एक खूप सामान्य समस्या आहे. शौचास जोर लावल्याने मूळव्याध होण्याचा धोका वाढतो.

मूळव्याध टाळण्यासाठी आणि त्यापासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?

• भरपूर पाणी प्या: दिवसातून किमान २-३ लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे.
• तंतुमय पदार्थ असलेले अन्नपदार्थ: तुमच्या आहारात पालेभाज्या, इतर भाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्य यांसारख्या पदार्थांचा समावेश करा.
• मल मऊ करणारी औषधे: बद्धकोष्ठता तीव्र असल्यास, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.यासाठी तुम्ही शौच नरम करणारे औषध घेऊ शकता.
• आरामासाठी: जर तुम्हाला मूळव्याधीमुळे वेदना किंवा खाज येत असेल, तर तुम्ही विच हेझेल पॅड्ससारख्या गोष्टी वापरू शकता. तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांनी शिफारस केलेली क्रीम्सदेखील सुरक्षितपणे वापरू शकता.

६. मुरुमे

तुम्हाला लहानपणी खूप मुरुमं यायची आणि आता तुमचा चेहरा सुधारत आहे असं तुम्हाला वाटतं, पण आता तुम्ही गरोदर राहिल्यामुळे तुम्हाला पुन्हा मुरुमं यायला सुरुवात झाली आहे. हे सुद्धा हार्मोन्समुळेच होतं. हे विशेषतः पहिल्या तिमाहीत सामान्यपणे दिसून येतं.

अत्यंत महत्त्वाचे: रेटिन-ए सारखी मुरुमांवरील काही औषधे गरोदरपणात वापरण्याची शिफारस केली जात नाही .

मात्र, तुम्ही वापरू शकता अशा सुरक्षित गोष्टीही आहेत.

• बहुतेक मुरुमांसाठीचे फेस वॉश सुरक्षित असतात कारण ते त्वचेवर जास्त वेळ राहत नाहीत.
• सॅलिसिलिक ॲसिड, बेंझॉयल पेरॉक्साइड आणि ॲझेलेइक ॲसिड यांसारखे घटक असलेले मलम अत्यंत कमी प्रमाणात फक्त मुरुमावरच लावता येते.
• पण, मुरुमांवरचे कोणतेही औषध वापरण्यापूर्वी, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.

७. जननेंद्रियाच्या भागातील बदल

गर्भधारणेदरम्यान, तुम्हाला योनीमार्गातील स्रावामध्ये बदल आणि योनीच्या बाह्यभागात सूज येऊ शकते. या बदलांमुळे पतीसोबत लैंगिक संबंध ठेवताना तुम्हाला लाज वाटू शकते आणि अस्वस्थ वाटू शकते.

पण या सर्व सामान्य गोष्टी आहेत. या बदलांमुळे तुमच्या जिव्हाळ्याच्या संबंधांमध्ये अडथळा येऊ देऊ नका. जर तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल, तर तुमच्या जोडीदाराला डॉक्टरांकडे घेऊन जाणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. जेव्हा डॉक्टर समजावून सांगतील की गरोदरपणात या सामान्य गोष्टी घडतात, तेव्हा तुम्हा दोघांच्याही मनातील भीती आणि शंका दूर होईल.