तुमच्या हाताच्या किंवा पायाच्या वरच्या भागात तुम्हाला अनेकदा वेदना जाणवतात का? हे एक्सटेन्सर टेंडिनायटिस असू शकते!

कधीकधी तुम्हाला तुमच्या हाताच्या किंवा पायाच्या वरच्या भागातून मुंग्या आल्यासारखी हलकी वेदना जाणवली असेल. कधीकधी तुम्हाला असेही जाणवू शकते की, बोटे ताणल्यावर किंवा पाय उचलल्यावर ही वेदना वाढते. हे केवळ स्नायूंचे आकुंचन नाही, तर आज आपण ज्याबद्दल बोलत आहोत त्या 'एक्सटेन्सर टेंडिनायटिस' नावाच्या स्थितीमुळे हे असू शकते.

एक्सटेन्सर टेंडिनायटिस म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, एक्सटेन्सर टेंडिनायटिस हा टेंडिनायटिसचा एक प्रकार आहे, जो तुमच्या हातांच्या मागच्या बाजूच्या (दुसऱ्या बाजूच्या नाही, तर दुसऱ्या बाजूच्या) आणि पायांच्या वरच्या बाजूच्या टेंडन्सवर परिणाम करतो. ठीक आहे, आता तुम्हाला नक्कीच प्रश्न पडला असेल की टेंडन म्हणजे काय आणि टेंडिनायटिस म्हणजे काय, बरोबर?

स्नायुबंध हे मजबूत, लवचिक दोऱ्यांसारखे असतात. ते आपल्या स्नायूंना हाडांशी जोडतात. त्यामुळे जेव्हा आपण आपले हात किंवा पाय हलवतो, तेव्हा हे स्नायुबंध स्नायूंची शक्ती हाडांपर्यंत पोहोचवून त्यांना हालचाल करण्यास मदत करतात. विस्तारक स्नायुबंध (Extensor tendons) हे स्नायुबंधांचा एक विशेष प्रकार आहे. हातांमध्ये, हे तुम्हाला तुमची बोटे पसरवण्यास आणि सरळ करण्यास मदत करतात. पायांमध्ये, ते तुम्हाला पायाची बोटे वर उचलण्यास आणि घोटे वाकवण्यास मदत करतात.

'टेंडिनायटिस' म्हणजे कंडराच्या ऊतींचा दाह किंवा सूज . जसे एखादी छोटी दुखापत झाल्यावर सूज येते आणि तो भाग लाल होतो, त्याचप्रमाणे 'एक्सटेन्सर टेंडिनायटिस' म्हणजे तुमच्या हाताच्या किंवा पायाच्या वरच्या भागातील एक्सटेन्सर कंडराची सूज किंवा दाह होय.

ही स्थिती सामान्यतः वारंवार होणाऱ्या हालचालींमुळे उद्भवते, ज्यामुळे स्नायूबंधांवर (tendons) खूप ताण येतो आणि कालांतराने ते खराब होतात. तुमच्या कामाच्या, खेळण्याच्या किंवा काही विशिष्ट क्रिया वारंवार करण्याच्या पद्धतीमुळे हे होऊ शकते.

एक्सटेन्सर टेंडिनायटिस होण्याची शक्यता कोणाला जास्त असते?

ही समस्या खरंतर कोणालाही होऊ शकते. तथापि, काही लोकांना ती होण्याची शक्यता जास्त असते. हे विशेषतः तेव्हा खरे ठरते, जेव्हा तुम्ही तुमच्या नोकरीमुळे किंवा एखाद्या छंदामुळे तुमचे हात किंवा पाय सतत एकाच प्रकारे वापरत असता.

उदाहरणार्थ, जो व्यक्ती दिवसभर संगणकावर टंकलेखन करतो, त्याच्या हाताची बोटे ताणणाऱ्या स्नायूबंधांमध्ये हा आजार उद्भवू शकतो. किंवा, जो व्यक्ती दिवसभर उभे राहून काम करतो, उदाहरणार्थ, दुकानात काम करणारी व्यक्ती, शिक्षक, त्याच्या पायाच्या वरच्या भागातील स्नायूबंधांवर या आजाराचा परिणाम होऊ शकतो. सुतारकाम, रंगकाम, बागकाम (खुरपणी, तण काढताना) करणारे लोक आणि काठीने हाताने कपडे धुणाऱ्या लोकांनाही धोका असतो.

याव्यतिरिक्त, विशिष्ट आरोग्य समस्या असलेल्या लोकांना एक्सटेन्सर टेंडिनायटिस होण्याची शक्यता अधिक असते:

• रोगप्रतिकारशक्तीचे आजार असलेल्या व्यक्ती, उदाहरणार्थ, (ऱ्हुमॅटॉइड आर्थ्रायटिस) सारखे आजार.
• विशिष्ट प्रकारचा संधिवात असलेले लोक, उदाहरणार्थ (गाउट).
• ऑस्टिओआर्थरायटिससारख्या पायांच्या समस्या असलेले लोक.
• ज्या लोकांचे तळवे सपाट असतात किंवा तळपायाला उंच कमान असते.

चाळीस वर्षांपेक्षा जास्त वय असलेल्या व्यक्तींना आणि ज्यांच्या कंडरा सामान्यतः ताठर (लवचिकतेचा अभाव) असतात, त्यांना हा आजार होण्याची शक्यता जास्त असते. तसेच , धूम्रपान करणाऱ्यांना टेंडिनायटिस होण्याचा धोका अधिक असतो, असेही आढळून आले आहे.

ही स्थिती किती सामान्य आहे?

'टेंडिनायटिस' हा आजार खरंतर खूप सामान्य आहे. आधी सांगितल्याप्रमाणे, त्यापैकी 'एक्स्टेन्सर टेंडिनायटिस' हा आजार विशेषतः अशा लोकांमध्ये सामान्यपणे आढळतो, जे काम करतात किंवा खेळ खेळतात आणि आपल्या हात-पायांचा वारंवार वापर करतात.

याचा माझ्या शरीरावर कसा परिणाम होईल?

जेव्हा तुमच्या स्नायूबंधांना सूज येते आणि ते दुखतात, तेव्हा त्या अवयवाचा वापर करून दैनंदिन कामे करणे वेदनादायक आणि कठीण होऊ शकते. कल्पना करा, जर तुम्हाला तुमची बोटे पसरवायला त्रास होत असेल, तर लिहिणे किंवा एखादी वस्तू धरणे किती कठीण असेल? जर तुमच्या पायाच्या वरच्या भागाला दुखत असेल, तर चालणे किंवा पायऱ्या चढणे किती कठीण असेल?

जसे आम्ही आधी नमूद केले आहे, कंडरा (tendons) स्नायूंना हाडांशी जोडतात. त्यामुळे जेव्हा या 'एक्सटेन्सर कंडरांना' सूज येते, तेव्हा त्या पाहिजे तितक्या सहजतेने हलत नाहीत. त्यामुळेच वेदना होतात आणि अवयव हलवणे कठीण होते. विशेषतः, ज्या क्रियेमुळे कंडरादाह (tendinitis) झाला आहे, तीच क्रिया केल्यावर वेदना वाढू शकतात.

एक्सटेन्सर टेंडिनायटिस आणि स्ट्रेस फ्रॅक्चरमध्ये काय फरक आहे?

दोघांची लक्षणे कधीकधी सारखी असू शकतात. तुम्हाला हातामध्ये किंवा पायामध्ये वेदना जाणवू शकते. दोन्ही वारंवार होणाऱ्या हालचालींमुळे (अतिवापरामुळे) होऊ शकतात. तथापि, दोन्हीमधील प्रत्यक्ष नुकसान शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांना होते.

जर तुम्हाला एक्सटेन्सर टेंडिनायटिस असेल, तर तुमच्या एक्सटेन्सर टेंडनला इजा झालेली असते; हे टेंडन म्हणजे तुमच्या पायाच्या वरच्या बाजूला किंवा हाताच्या मागच्या बाजूला त्वचेखाली असलेली दोरीसारखी ऊती असते.

तथापि, 'स्ट्रेस फ्रॅक्चर' म्हणजे हाडाला पडलेली एक लहान भेग किंवा तडा . नेमके सांगायचे झाल्यास, हाताच्या बाबतीत, हाताला आकार देणाऱ्या 'मेटाकार्पल्स' नावाच्या हाडांमध्ये आणि पायाच्या बाबतीत, पायाचा कमान तयार करणाऱ्या व पायाच्या मागच्या भागाला बोटांशी जोडणाऱ्या 'मेटाटार्सल्स' नावाच्या हाडांमध्ये हे घडते. हे एकाच वेळी घडत नाही, परंतु जेव्हा तुम्ही त्याच प्रकारच्या हालचाली करत राहता किंवा जेव्हा तुम्ही जोमाने खेळ खेळता, तेव्हा हाड आतून सुजते आणि कालांतराने ही लहान भेग पडते.

त्यामुळे, कारण काहीही असो, जर तुम्हाला तुमच्या हातामध्ये किंवा पायामध्ये वेदना किंवा सूज यांसारखी लक्षणे जाणवत असतील, तर तपासणीसाठी ताबडतोब डॉक्टरांना भेटणे उत्तम राहील.

एक्सटेन्सर टेंडिनायटिसची लक्षणे कोणती आहेत?

या परिस्थितीत, तुम्हाला खालील लक्षणे जाणवू शकतात:

• वेदना: तुम्हाला कंडराच्या बाजूने किंवा आजूबाजूच्या परिसरात वेदना जाणवू शकते.
• हात किंवा पाय वापरताना वेदना वाढते: एखादे काम करताना किंवा चालताना ही वेदना वाढू शकते.
• कडकपणा:सकाळी उठल्यावर किंवा काही वेळ हालचाल न केल्यावर हात/पाय वापरण्याचा प्रयत्न केल्यावर तुम्हाला थोडे आखडल्यासारखे वाटू शकते.
• सूज: ज्या ठिकाणी वेदना होते, त्या ठिकाणी सूज येऊ शकते.
• रंग बदलणे किंवा उष्णता: ज्या ठिकाणी कंडरा (टेंडन) असते तो भाग लाल होऊ शकतो किंवा स्पर्शाला इतर भागांपेक्षा जास्त गरम लागू शकतो.

चला, आपण एक्सटेन्सर टेंडन झोन्सबद्दलही जाणून घेऊया.

डॉक्टर कधीकधी तुमच्या हातावर किंवा पायावर असलेल्या 'झोन्स'बद्दल बोलू शकतात. हे एखाद्या नकाशाच्या सीमांसारखे असतात. ते तुमच्या हाताला किंवा पायाला वेगवेगळ्या भागांमध्ये विभागतात आणि तुम्हाला नेमकी समस्या कुठे आहे हे ओळखायला व समजावून सांगायला मदत करण्यासाठी या झोन्सचा वापर करतात. साधारणपणे हातांवर नऊ झोन्स आणि पायांवर चार झोन्स असतात. यामुळे डॉक्टरांना उपचारांचे नियोजन करण्यास मदत होते.

एक्सटेन्सर टेंडिनायटिसची कारणे काय आहेत?

याचे मुख्य कारण म्हणजे तुम्ही तुमच्या हातांच्या किंवा पायांच्या त्याच त्याच हालचाली करत राहता . कालांतराने, या एक्सटेन्सर टेंडन्सवरील सामान्य ताण वाढतो आणि त्यांना इजा होऊ लागते. या इजेमुळे टेंडन्सना सूज येते. या सुजेमुळे वेदना होतात आणि टेंडन्स सहजपणे हालचाल करू शकत नाहीत.

खालील काही क्रियाकलापांमुळे एक्सटेन्सर टेंडिनाइटिस होऊ शकतो:

• ज्या नोकऱ्यांमध्ये दिवसभर उभे राहावे लागते: जसे की दुकानातील कर्मचारी आणि सुरक्षा रक्षक.
• बागकाम किंवा भूदृश्यरचना: खुरपणी करणे, तण काढणे इत्यादी कामे.
• जोरात घासण्याची कामे: जसे की फरशी घासणे, भांडी घासणे.
• सुतारकाम, रंगकाम.
• खेळातील दुखापती: विशेषतः चुकीची तंत्रे वापरल्यामुळे.
• जर तुमच्याकडे हात असतील, तर तुम्ही कीबोर्डवर सतत टंकलेखन करू शकता.
• पायांच्या बाबतीत, घट्ट बूट, व्यवस्थित न बसणारे बूट आणि कधीकधी बुटांच्या लेस खूप घट्ट बांधणे हे देखील कारण असू शकते.
• हे नवीन मातांना देखील होऊ शकते. याचे कारण असे की, स्तनपान करताना त्या सतत आपल्या बाळाला उचलत असतात आणि एकाच स्थितीत राहतात, ज्यामुळे मनगटाच्या भागातील काही स्नायूंवर ताण येऊ शकतो.

याव्यतिरिक्त, जर तुमचा हात किंवा पाय अचानक मुरगळला – उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही घसरून पडता आणि हात सावरता, किंवा जेव्हा तुम्ही अडखळून पडता आणि तुमचा पाय मुरगळतो – तेव्हा देखील एक्सटेन्सर टेंडिनायटिस होऊ शकतो. पण हे थोडे कमी प्रमाणात आढळते.

एक्सटेन्सर टेंडिनायटिसचे निदान कसे केले जाते?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा ते सर्वात आधी तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील आणि तुमच्या हाताची किंवा पायाची तपासणी करतील (शारीरिक तपासणी).

तुमच्या हाताला किंवा पायाला सूज किंवा वेदना आहे का हे तपासण्यासाठी ते हाताची तपासणी करू शकतात. तसेच, तुमच्या हाता/पायाची हालचालक्षमता, ताकद आणि वेदनेची तीव्रता तपासण्यासाठी ते तुम्हाला काही विशिष्ट हालचाली करण्यास सांगू शकतात.

कधीकधी, जर डॉक्टरांना हाता/पायाच्या आतील बाजूस स्नायू फाटल्याचा किंवा इतर इजा झाल्याचा संशय आल्यास, ते खालीलप्रमाणे इमेजिंग चाचण्या करायलाही सांगू शकतात:

• एक्स-रे: हाडांमध्ये काही समस्या आहे का हे पाहण्यासाठी.
• मस्कुलोस्केलेटल अल्ट्रासाऊंड (MSK-US): कंडरा आणि स्नायूंसारख्या मऊ उती तपासण्यासाठी हे खूप चांगले आहे.
• सीटी स्कॅन किंवा एमआरआय स्कॅन: अधिक स्पष्ट आणि तपशीलवार चित्राची आवश्यकता असल्यास यांचा वापर केला जातो.

एक्सटेन्सर टेंडिनायटिसवर उपचार कसे केले जातात?

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, घरगुती उपाय आणि डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणाऱ्या वेदनाशामक औषधांनी या स्थितीपासून आराम मिळू शकतो.

थोडक्यात, तुम्हाला 'RICE' पद्धतीचा अवलंब करणे आवश्यक आहे:

• आर - विश्रांती: ज्या हालचालींमुळे स्नायूबंधांना इजा झाली आहे, त्या टाळा. जखम बरी होईपर्यंत हातावर/पायावर जास्त भार टाकू नका.
• १ - बर्फ: दुखणाऱ्या भागावर दिवसातून सुमारे चार वेळा, प्रत्येक वेळी १५ मिनिटांसाठी बर्फाची पिशवी लावा. बर्फ थेट त्वचेवर लावू नका, तो कापडात गुंडाळून लावा.
• C - दाब: सूज कमी करण्यासाठी, तुम्ही दुखऱ्या भागाला लवचिक पट्टीने घट्ट गुंडाळू शकता. पण ती इतकी घट्ट गुंडाळू नका की रक्तप्रवाह थांबू शकेल.
• ई - उंच ठेवणे: शक्य असेल तेव्हा आपला हात किंवा पाय हृदयाच्या वर उंच ठेवा. यामुळे सूज कमी होण्यास मदत होईल.

लक्षात ठेवा, ही RICE पद्धत प्रथमोपचारासारखी आहे. वेदना कमी न झाल्यास, डॉक्टरांना भेटा.

वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी तुम्ही ॲस्पिरिन किंवा आयबुप्रोफेनसारखी 'NSAIDs' नावाची वेदनाशामक औषधे घेऊ शकता. तथापि, ही औषधे १० दिवसांपेक्षा जास्त काळ सतत घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उत्तम आहे.

काही आठवड्यांनंतरही तुमच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा न झाल्यास, तुमचे डॉक्टर पुढीलप्रमाणे अतिरिक्त उपचार सुरू करू शकतात:

• कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन्स: ही इंजेक्शन्स थेट वेदना होत असलेल्या टेंडनमध्ये दिली जातात. त्यामुळे सूज कमी होते आणि वेदनेपासून त्वरित आराम मिळतो. मात्र, हे नियमितपणे करणे योग्य नाही.
• फिजिकल थेरपी: फिजिकल थेरपिस्ट तुम्हाला कंडराच्या (tendon) सभोवतालचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी आणि लवचिकता वाढवण्यासाठी व्यायाम व स्ट्रेचिंग शिकवतील. यामुळे लक्षणे कमी होण्यास आणि तो आजार पुन्हा उद्भवण्यापासून रोखण्यास मदत होऊ शकते.

एक्सटेन्सर टेंडिनाइटिससाठी शस्त्रक्रिया क्वचितच आवश्यक असते . इतर सर्व उपचार अयशस्वी झाल्यावरच डॉक्टर शस्त्रक्रियेचा विचार करतात.

या आजारातून बरे व्हायला किती वेळ लागतो?

तुम्ही किती लवकर बरे व्हाल हे तुमच्या कंडरांना किती इजा झाली आहे आणि तुम्ही त्यांना किती चांगली विश्रांती देता यावर अवलंबून असते. अनेक लोकांना त्यांच्या हाताला/पायाला विश्रांती दिल्यावर आणि ज्या हालचालींमुळे त्यांच्या कंडरांना इजा झाली आहे त्या टाळल्यावर लगेच आराम वाटू लागतो.

स्नायूबंध पूर्णपणे बरा होण्यासाठी काही आठवड्यांपासून ते काही महिन्यांपर्यंतचा कालावधी लागू शकतो. तुमच्या स्थितीनुसार बरे होण्याच्या कालावधीबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

एक्सटेन्सर टेंडिनायटिस टाळता येतो का?

होय, हे बऱ्याच अंशी टाळता येऊ शकते. खालील गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत:

खेळ खेळताना किंवा इतर शारीरिक हालचाली करताना:

• योग्य सुरक्षा उपकरणे परिधान करा.
• जर तुमच्या हाताला किंवा पायाला वेदना होत असतील, तर वेदना सहन करून खेळत राहण्यासारख्या गोष्टी करू नका.
• चांगल्या व्यायामानंतर, आपल्या शरीराला विश्रांती आणि पूर्ववत होण्यासाठी वेळ द्या.
• खेळ खेळण्यापूर्वी किंवा व्यायाम करण्यापूर्वी, व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग करून आपले शरीर व्यवस्थित गरम करा.
• खेळ खेळल्यानंतर किंवा व्यायाम केल्यानंतर शरीर थंड करण्याचे व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग करा.
• जर दिवसअखेरीस तुमच्या स्नायूबंधांमध्ये वेदना होत असतील, तर काम करताना किंवा व्यायाम करताना मनगटाचे किंवा घोट्याचे स्लीव्ह्ज घालता येतात का ते तपासा.

अपघात टाळण्यासाठी या सामान्य सुरक्षा सूचनांचे पालन करा:

• तुमच्या घरात आणि कामाच्या ठिकाणी असलेल्या अनावश्यक वस्तू आणि पसारा दूर करून ते स्वच्छ ठेवा, ज्यामुळे तुम्ही अडखळून पडू शकता.
• उंच असलेली एखादी वस्तू काढताना, नेहमी शिडीसारख्या योग्य साधनांचा वापर करा. खुर्च्या, टेबल किंवा काउंटरवर कधीही चढू नका.
• जर तुम्हाला चालताना त्रास होत असेल किंवा पडण्याची शक्यता जास्त असेल, तर तुमची काठी किंवा वॉकर वापरा.
• बूट निवडताना, पायांना घट्ट न बसणारे आरामदायक बूट निवडा. बुटांच्या लेस जास्त घट्ट बांधू नका.

जर मला एक्सटेन्सर टेंडिनायटिस असेल तर मी काय अपेक्षा करू शकतो?

तुम्ही या आजारातून पूर्णपणे बरे होण्याची अपेक्षा करू शकता . ही एक तात्पुरती स्थिती आहे. योग्य उपचार आणि विश्रांती घेतल्यास, याचा तुमच्या आरोग्यावर, कामावर किंवा तुमच्या आवडीच्या गोष्टींवर कोणताही दीर्घकालीन परिणाम होणार नाही.

जर मला एक्सटेन्सर टेंडिनायटिस झाला असेल, तर मला कामावरून किंवा शाळेतून सुट्टी घ्यावी लागेल का?

जर तुम्ही तुमच्या हातावर किंवा पायावर जास्त ताण न देता तुमचे काम किंवा शाळेचा अभ्यास करू शकत असाल, तर कंडरा बरी होईपर्यंत तुम्हाला सुट्टी घेण्याची गरज भासणार नाही.

मात्र, जर तुमच्या एक्सटेन्सर टेंडिनाइटिसचे कारण तुमची नोकरी किंवा छंद असेल, तर तुम्ही बरे होईपर्यंत तुम्हाला काही काळ त्या गोष्टींपासून दूर राहावे लागेल.

एक्सटेन्सर टेंडिनायटिस असताना मी चालू किंवा धावू शकतो का?

पायांमध्ये एक्सटेन्सर टेंडिनायटिस असूनही बरेच लोक चालू शकतात आणि फिरू शकतात. परंतु , चालल्यानंतर आणि फिरल्यानंतर आपल्या शरीराला बरे होण्यासाठी पुरेसा वेळ द्या.

धावणे किंवा व्यायाम यांसारख्या शारीरिक हालचाली पुन्हा सुरू करण्यापूर्वी नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ज्या हालचालीमुळे तुमच्या कंडराला दुखापत झाली होती, तीच हालचाल पुन्हा केल्याने—विशेषतः जर त्यामुळे तुम्हाला टेंडिनायटिस झाला असेल तर—तुमची लक्षणे अधिक बिघडू शकतात. यामुळे कंडराला आणखी नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे कंडरा फाटण्यासारखी अधिक गंभीर स्थिती निर्माण होऊ शकते.

मी डॉक्टरांना किती वाजता भेटायला पाहिजे?

जर वेदना आणि सूज यांसारखी तुमची लक्षणे काही दिवसांत कमी झाली नाहीत, ती अधिकच वाढली, किंवा तुम्हाला तुमचा हात/पाय सामान्यपणे हलवता येत नसेल, तर डॉक्टरांना भेटा.

मी आपत्कालीन उपचार युनिटमध्ये (ETU) केव्हा जावे?

जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, तात्काळ आपत्कालीन विभागात जा:

• अत्यंत तीव्र वेदना.
• जर सूज वाढत असेल.
• रंग बदलला असल्यास (जसे की निळा किंवा जांभळा).
• जर तुम्ही तुमचा हात/पाय अजिबात हलवू शकत नसाल.

मी माझ्या डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

जेव्हा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा तुम्ही असे प्रश्न विचारू शकता:

• मला एक्सटेन्सर टेंडिनाइटिस किंवा दुसरा कोणता आजार आहे का?
• कोणत्या स्नायूबंधांना इजा झाली आहे?
• बरे व्हायला किती वेळ लागेल?
• मी कोणत्या गोष्टी टाळाव्यात आणि किती काळासाठी?
• मी घरी कोणते व्यायाम करू शकेन?

एक्सटेन्सर टेंडिनाइटिस ही एक वेदनादायक समस्या आहे, ज्यामुळे दिवसभर सामान्यपणे काम करणे कठीण होऊ शकते. तथापि, जर तुम्ही तुमच्या शरीराला बरे होण्यासाठी आवश्यक वेळ दिला, तर तुम्ही अधिक गंभीर समस्या निर्माण होण्यापासून रोखू शकता.

जर हे कामाच्या ठिकाणी झालेल्या दुखापतीमुळे असेल, तर तुम्ही बरे होईपर्यंत तुम्हाला कोणती मदत आणि सुविधा मिळू शकतात याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

मुख्य संदेश

ठीक आहे, तर आता तुम्हाला आज आपण ज्याबद्दल बोललो त्या 'एक्सटेन्सर टेंडिनायटिस'बद्दल चांगली समज आली आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे, जर तुमच्या हातामध्ये किंवा मांडीच्या वरच्या भागात सतत वेदना किंवा सूज असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. ते टेंडिनायटिस असू शकते.

यावर विश्रांती हेच सर्वोत्तम औषध आहे! तसेच, RICE पद्धतीचा (विश्रांती, बर्फ, दाब, उंच ठेवणे) अवलंब केल्यास खूप आराम मिळू शकतो.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, लक्षणे कायम राहिल्यास किंवा अधिक गंभीर झाल्यास, वैद्यकीय सल्ला अवश्य घ्या.तरच नक्की काय घडले आहे हे तुम्हाला कळू शकेल आणि तुम्ही आवश्यक उपचार त्वरित सुरू करू शकाल. लक्षात ठेवा, तुम्ही जितक्या लवकर उपचार सुरू कराल, तितक्या लवकर तुम्ही बरे होऊन तुमच्या नेहमीच्या कामाला परत येऊ शकाल. स्वतःची काळजी घ्या!

एक्सटेन्सर टेंडिनाइटिस, टेंडिनाइटिस, हातातील वेदना, पायातील वेदना, टेंडनची सूज, राईस उपचार, सांधेदुखी