तुम्ही आई होणार आहात हे कळल्यावर होणारा आनंद अवर्णनीय असतो, नाही का? पण त्याच वेळी, तुमच्या मनात थोडी उत्सुकता आणि थोडी भीतीसुद्धा असते. "आता पुढे काय होईल?", "माझ्या शरीरात कोणते बदल जाणवतील?", "बाळ ठीक आहे ना?" असे अनेक प्रश्न कदाचित तुमच्या मनात असतील. म्हणूनच आज आपण गरोदरपणाच्या सर्वात महत्त्वाच्या आणि निर्णायक भागाबद्दल बोलणार आहोत, म्हणजेच पहिले तीन महिने, किंवा पहिली तिमाही. हा कालावधी तुमच्या शेवटच्या मासिक पाळीच्या पहिल्या दिवसापासून सुरू होतो आणि १३ आठवड्यांच्या अखेरपर्यंत चालतो. या काळात काय घडते याची चांगली माहिती असणे, तुम्हाला पुढील महिन्यांसाठी तयारी करण्यास मदत करेल.
या काळात तुमच्या शरीरात जाणवणारे बदल
प्रत्येक स्त्रीसाठी गर्भधारणेचा अनुभव सारखा नसतो. काहींना पहिले तीन महिने खूप निरोगी आणि आनंददायी वाटतात. तर इतरांसाठी हा काळ थोडा कठीण असू शकतो. चला, या काळात तुम्हाला जाणवू शकणारे काही सामान्य बदल, त्यांचे महत्त्व आणि कोणत्या लक्षणांवरून डॉक्टरांना भेटायला हवे, यावर एक नजर टाकूया.
| शरीरातील बदल/लक्षण | सोपे स्पष्टीकरण आणि सूचना |
|---|---|
| योनीतून थोडासा रक्तस्त्राव | सुमारे २५% गर्भवती महिलांमध्ये असे घडते. जेव्हा गर्भ गर्भाशयात रुजतो, तेव्हा असे होऊ शकते. तथापि, जर जास्त रक्तस्त्राव, पोटात तीव्र वेदना किंवा टोचल्यासारखी वेदना होत असेल, तर ते गर्भपात किंवा एक्टोपिक गर्भधारणेचे लक्षण असू शकते. ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांना भेटा. |
| स्तन वेदना आणि कोमलता | हे गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या लक्षणांपैकी एक आहे. हार्मोनल बदलांमुळे बाळासाठी दूध तयार करण्याच्या तयारीत असताना स्तनांमध्ये असे घडते. थोडी मोठी आणि अधिक आधार देणारी ब्रा घातल्यास मदत होऊ शकते. |
| बद्धकोष्ठता | प्रोजेस्टेरॉन या संप्रेरकाची वाढलेली पातळी अन्नाच्या हालचालीचा वेग कमी करते. लोहाच्या गोळ्यांमुळेही असे होऊ शकते. अधिक तंतुमय पदार्थ (कडधान्ये, भाज्या, फळे) खा, दिवसभर भरपूर पाणी प्या आणि थोडाफार व्यायाम करा. जर ही मोठी समस्या असेल, तर गरोदरपणात वापरण्यासाठी सुरक्षित असलेल्या सौम्य रेचक औषधाबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. |
| योनि स्राव | दुधासारखा, पातळ स्राव (श्वेतप्रदर) होणे सामान्य आहे. परंतु जर त्याला दुर्गंध येत असेल, तो हिरवा किंवा पिवळा असेल, किंवा तो जास्त प्रमाणात स्वच्छ द्रव असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना सांगा. |
| थकवा आणि झोप | तुमचे शरीर सध्या एका नवीन जीवनाची निर्मिती करण्यासाठी खूप मेहनत करत आहे. त्यामुळे लवकर थकवा येणे सामान्य आहे. दिवसा थोडी डुलकी घ्या आणि आराम करा. लोहाच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला ॲनिमिया (रक्तक्षय) असल्यास, तुमचा थकवा वाढू शकतो. त्यामुळे तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या लोहाच्या गोळ्या घ्या. |
| भूक आणि खाण्याची इच्छा | या काळात, तुम्हाला विशिष्ट पदार्थ खाण्याची तीव्र इच्छा होऊ शकते आणि काही पदार्थ खाण्यास अप्रिय वाटू शकतात. जोपर्यंत तुम्ही पौष्टिक आहार घेत आहात, तोपर्यंत अधूनमधून तुमचा आवडता पदार्थ खाणे ठीक आहे. तथापि, जर तुम्हाला चिकणमाती, खडू किंवा कपडे धुण्याचा साबण यांसारख्या न खाण्यायोग्य गोष्टी खाण्याची तीव्र इच्छा (पिका) झाली, तर ते धोकादायक ठरू शकते. तुमच्या डॉक्टरांना ताबडतोब सांगा. |
| वारंवार लघवी होणे | बाळ अजून लहान असले तरी, तुमचे गर्भाशय मोठे होत आहे, ज्यामुळे तुमच्या मूत्राशयावर दाब येतो. म्हणूनच तुम्हाला वारंवार शौचालयाला जावे लागते. पाणी पिणे कमी करू नका, पण रात्री झोपण्यापूर्वी कॉफी आणि चहा यांसारखी पेये पिणे कमी करा. |
| छातीत जळजळ | या काळात, प्रोजेस्टेरॉन या हार्मोनमुळे ॲसिड रिफ्लक्सचा धोका वाढू शकतो. एकाच वेळी भरपूर जेवण करण्याऐवजी, दिवसातून अनेक वेळा थोडे थोडे जेवण करा. जेवणानंतर लगेच झोपू नका. तेलकट, मसालेदार आणि आंबट पदार्थ कमी खा. झोपताना दोन किंवा तीन उशांच्या साहाय्याने आपले डोके थोडे उंच ठेवा. |
| मूड स्विंग्स | हार्मोन्समधील बदल आणि तणावामुळे तुम्हाला एका क्षणी आनंद वाटू शकतो, तर दुसऱ्याच क्षणी दुःख किंवा भीती वाटू शकते. हे सामान्य आहे. याबद्दल तुमच्या जोडीदाराशी, मित्राशी किंवा कुटुंबातील सदस्याशी बोला. जर तुम्हाला खूप जास्त तणाव जाणवत असेल, तर व्यावसायिक समुपदेशन घेणे देखील योग्य ठरेल. |
| सकाळचा आजार | हे एक खूप सामान्य लक्षण आहे. याचे कारण हार्मोनल बदल आहे. हे सकाळी सर्वात जास्त जाणवते. अंथरुणातून उठण्यापूर्वी काहीतरी कोरडे (रस्क, क्रॅकर्स) खाणे, आल्याचे पाणी पिणे आणि दिवसभर थोडे थोडे पाणी पिणे उपयुक्त ठरू शकते. जर उलट्या इतक्या तीव्र असतील की तुम्ही काहीही खाऊ किंवा पिऊ शकत नसाल , तर तुमच्या बाळाला पुरेसे पोषण मिळत नसावे. असे झाल्यास, डॉक्टरांना भेटा. |
वजन वाढीबद्दल एक शब्द
गरोदरपणात वजन वाढणे चांगले असते, पण ते खूप जास्त वाढणे चांगले नसते. सरासरी, पहिल्या ३ महिन्यांत तुमचे वजन सुमारे १.५ ते २.५ किलोग्रॅम वाढायला हवे. तुम्हाला 'दोघांसाठी' खाण्याची गरज नाही. या काळात तुम्हाला फक्त थोड्या अतिरिक्त कॅलरीजची गरज असते, दिवसाला सुमारे १५० कॅलरीज. त्या फळे, भाज्या, दूध आणि पौष्टिक पदार्थांमधून मिळवा.
गर्भात वाढणाऱ्या बाळाचा अद्भुत प्रवास
या पहिल्या १३ आठवड्यांमध्ये, एका लहान फलित अंड्याचे पूर्ण वाढ झालेल्या गर्भात रूपांतर होते. याच काळात बाळाचे सर्व प्रमुख अवयव आणि संस्था तयार होऊ लागतात. याचा अर्थ, हा बाळासाठी खूप संवेदनशील काळ असतो. तुम्हाला खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे, कारण औषधे , काही आजार आणि रेडिएशन यांसारख्या गोष्टींमुळे बाळाला हानी पोहोचू शकते.
कल्पना करा, या लहानशा वेळात बाळाच्या जगात किती काही घडू शकते!
- फलित अंड्याचे वेगाने विभाजन होणाऱ्या पेशींचा समूह बनतो आणि ते गर्भाशयात रुजते. वार, नाळ आणि उल्बकोष तयार होऊ लागतात.
- बाळाची मज्जासंस्थामेंदू आणि मणका विकसित होत आहेत. नसा आणि स्नायू एकत्र काम करू लागले आहेत. बाळ स्वतःहून हालचाल करू शकत असले तरी, तुम्हाला ते जाणवण्यासाठी अजून खूप लवकर आहे.
- लहान हृदय तयार होत आहे आणि धडधडायला सुरुवात झाली आहे. हे हृदयाचे ठोके अल्ट्रासाऊंड स्कॅनमध्ये ६ आठवड्यांच्या सुरुवातीच्या काळातही ऐकू येतात. हृदय दर मिनिटाला सुमारे १२०-१६० वेळा धडकते.
- पचनसंस्था, आतडे आणि मूत्रपिंडे तयार होत आहेत. फुफ्फुसांसारखे प्रमुख अवयव तयार होत असले तरी, ते पूर्णपणे विकसित झालेले नाहीत.
- मऊ सांगाडा तयार होऊ लागतो.
- हात, पाय आणि बोटांसहित एका लहान बाळाचा आकार आकार घेऊ लागला आहे. डोळे, कान, नाक आणि तोंडासहित चेहरा तयार होत आहे. पापण्या मिटत आहेत आणि नखेसुद्धा तयार होत आहेत.
- जननेंद्रियांचा विकास सुरू झाला असला तरी, स्कॅनवरून मुलगा आहे की मुलगी हे सांगणे अजून खूप घाईचे होईल.
या पहिल्या तिमाहीच्या अखेरीस, तुमचे बाळ सुमारे २.५ ते ३ इंच लांबीचे एक अगदी लहानसे बीज असते.
या पहिल्या ३ महिन्यांत तुम्हाला कराव्या लागणाऱ्या गोष्टी
या वेळेचा आनंद घेताना, तुम्ही काही व्यावहारिक गोष्टी नक्कीच केल्या पाहिजेत.
- तुमचे डॉक्टर निवडा: तुमच्यासाठी योग्य आणि ज्यांच्यावर तुमचा विश्वास आहे अशा प्रसूती तज्ञाची निवड करा.
- प्रसूतिपूर्व तपासणी केंद्रात जा: तुम्ही गरोदर असल्याचे कळल्याबरोबर डॉक्टरांना भेटा आणि नोंदणी करा. पहिल्या भेटीत, ते तुमच्या आरोग्याच्या इतिहासावर चर्चा करतील, आवश्यक रक्त आणि लघवीच्या चाचण्या करतील आणि तुमच्या प्रसूतीच्या अपेक्षित तारखेची गणना करतील.
- फॉलिक ॲसिड घ्या: बाळाच्या मेंदू आणि मणक्याच्या योग्य विकासासाठी फॉलिक ॲसिड आवश्यक आहे. हे जीवनसत्व तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच घ्या.
- तुमच्या आहाराकडे लक्ष द्या : पौष्टिक आणि संतुलित आहार घ्या. भरपूर पाणी प्या.
- वाईट सवयी सोडा: धूम्रपान, मद्यपान आणि अमली पदार्थांचे सेवन पूर्णपणे बंद करा. कॉफी आणि चहा यांसारख्या कॅफीनयुक्त पेयांचे सेवन मर्यादित करा.
- व्यायाम: तुमचा नेहमीचा व्यायाम सुरू ठेवा. पण तुमच्या शरीराचे ऐका. गरज वाटल्यास, व्यायामाचे स्वरूप बदला किंवा तो थोडा हलका करा आणि तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- तुम्ही ही बातमी कशी सांगाल याचा विचार करा: ही आनंदाची बातमी इतरांना केव्हा आणि कशी सांगाल याचे नियोजन करा. काही लोक बाळाच्या हृदयाचे ठोके ऐकू येईपर्यंत किंवा पहिली तिमाही सुरक्षितपणे पार पडेपर्यंत थांबणे पसंत करतात.
ही आणीबाणीची परिस्थिती आहे का? या लक्षणांकडे लक्ष द्या!
खालीलपैकी कोणतेही लक्षण तुमच्या गरोदरपणातील गंभीर समस्येचे लक्षण असू शकते. जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवली, तर तुमच्या नियमित तपासणीच्या तारखेची वाट न पाहता, ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा किंवा तुमच्या जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा.
| तात्काळ वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असलेली आपत्कालीन लक्षणे | |
|---|---|
| तीव्र पोटदुखी | सामान्य पोटदुखीपेक्षा जास्त, असह्य वेदना. |
| जास्त रक्तस्त्राव | केवळ रक्ताचे काही थेंब नव्हे, तर मोठ्या प्रमाणात रक्तस्त्राव. |
| तीव्र चक्कर | चक्कर येणे किंवा बेशुद्ध पडल्यासारखे वाटणे, ज्यामुळे उभे राहता येत नाही. |
| वजनात असामान्य बदल | खूप लवकर वजन वाढणे किंवा वजन अजिबात न वाढणे. |
मुख्य संदेश
- गर्भधारणेचे पहिले तीन महिने तुमच्या आणि तुमच्या बाळासाठी मोठ्या बदलांचा काळ असतो.
- या काळात थकवा जाणवणे, मळमळणे आणि मनःस्थितीत बदल होणे हे अगदी सामान्य आहे. त्याबद्दल काळजी करू नका.
- मात्र, जास्त रक्तस्त्राव आणि तीव्र पोटदुखी यांसारख्या धोक्याच्या लक्षणांबद्दल जागरूक रहा. यापैकी काहीही जाणवल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.
- तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे तंतोतंत पालन करा, वेळेवर दवाखान्यात जा आणि सांगितलेली जीवनसत्त्वे (विशेषतः फॉलिक ॲसिड) घ्या.
- पौष्टिक आहार, पुरेशी विश्रांती आणि आनंदी राहणे, तुम्हाला हा काळ निरोगीपणे पार पाडण्यास खूप मदत करेल.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा