तुम्हाला गॅस्ट्रोपॅरेसिसमुळे जेवायला भीती वाटते का? चला यावर बोलूया!

थोडेसे अन्न खाल्ल्यानंतरही तुमचे पोट खूप भरल्यासारखे वाटते का? तुम्हाला पोटदुखी, मळमळ किंवा उलट्यांचा त्रास होतो का? जर तुम्हाला ही लक्षणे सतत जाणवत असतील, तर तुम्हाला गॅस्ट्रोपॅरेसिस नावाचा आजार असू शकतो. हे ऐकून घाबरू नका, ही एक अशी समस्या आहे जी अनेक लोकांना असते. चला आज आपण याबद्दल सोप्या भाषेत जाणून घेऊया.

गॅस्ट्रोपॅरेसिस म्हणजे नक्की काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, गॅस्ट्रोपॅरेसिस ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये तुमचे पोट नेहमीपेक्षा हळू रिकामे होते. डॉक्टर याला 'डिलेड गॅस्ट्रिक एम्प्टींग' असेही म्हणतात. यामुळे जेवणानंतर पोट भरल्यासारखे वाटणे, मळमळ आणि पोटदुखी यांसारख्या गोष्टी होऊ शकतात. तसेच, यामुळे तुम्हाला आवश्यक असलेल्या कॅलरीज, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळण्यास अडथळा येऊ शकतो.

यासाठी कोणताही विशिष्ट 'गॅस्ट्रोपॅरेसिस आहार' नाही. परंतु, तुमच्या खाण्याच्या पद्धतीत आणि आहारात काही बदल केल्यास, तुम्हाला जाणवणारी अस्वस्थता तुम्ही मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकता. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला आहारतज्ज्ञाकडे पाठवू शकतात. त्यानंतर ते तुमच्यासाठी योग्य अशी आहार योजना तयार करू शकतात. चला, करता येण्यासारख्या काही सामान्य गोष्टी पाहूया.

आपण जेवण्याची आणि अन्न बनवण्याची पद्धत बदलूया.

तुमची लक्षणे कमी करण्याबरोबरच तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेले अचूक पोषण पुरवणे, हे आपले मुख्य ध्येय असले पाहिजे. प्रत्येकाला सारखेच परिणाम मिळतील असे नाही, परंतु या सूचना तुम्हाला नक्कीच मदत करतील.

• जेवणांची संख्या वाढवा आणि एका वेळेस खाण्याचे प्रमाण कमी करा: एकाच वेळी भरपूर जेवण करण्याऐवजी, दिवसातून ४-६ लहान जेवणे घेण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे तुमचे पोट लवकर रिकामे होण्यास मदत होईल, कारण तुम्ही एकाच वेळी खूप जास्त खाणार नाही. एक लहान जेवण साधारणपणे १ किंवा १½ कप अन्नाचे असते.
• प्रथम पौष्टिक पदार्थ खा: पोट भरण्यापूर्वी काहीतरी पौष्टिक खा. गोड पदार्थ आणि स्नॅक्ससारख्या निरर्थक कॅलरींनी पोट भरू नका.
• तुमचे अन्न ब्लेंड करा आणि प्या: ही एक खूप महत्त्वाची टीप आहे. घन पदार्थांपेक्षा द्रव पदार्थ तुमचे पोट लवकर रिकामे करतात. म्हणून, तुमचे अन्न (मग ते मांस, मासे किंवा चिकन असो) थोडे पाणी, फळांचा रस, दूध किंवा सूपसोबत ब्लेंडरमध्ये घालून त्याचा द्रव पदार्थ बनवा आणि तो प्या.
• फायबर आणि फॅट कमी करा: या दोन्ही गोष्टींमुळे पोट रिकामे होण्याची प्रक्रिया मंदावते. शक्य असल्यास, एका वेळी २-३ ग्रॅमपेक्षा जास्त फायबर खाणे टाळा. दररोज एकूण फॅटचे सेवन ३०-५० ग्रॅम ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
• अधिक द्रव चरबीचा समावेश करा: कधीकधी, घन चरबीपेक्षा द्रव चरबी पचायला सोपी असते. जर तुम्ही कॅलरीची कमतरता ठेवत असाल, तर हा एक चांगला उपाय असू शकतो.
• आपले अन्न नीट चावून खा: घन पदार्थ पचवणे पोटाला कठीण जाते. म्हणून, गिळण्यापूर्वी, आपण आपले अन्न मॅश केलेल्या बटाट्यांप्रमाणे नीट चावून खावे.
• भरपूर पाणी आणि द्रवपदार्थ प्या:दिवसभर भरपूर पाणी प्या. निर्जलीकरणामुळे मळमळ अधिकच वाढू शकते. जर तुम्हाला वारंवार उलट्या होत असतील, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला जीवनीसारखे साखर किंवा इलेक्ट्रोलाइट्स असलेले पेय पिण्याचा सल्ला देऊ शकतात.
• सकाळी घन पदार्थ, दिवसभरात नंतर द्रव पदार्थ: सकाळी थोडे घन पदार्थ खाऊन आणि दिवसभरात द्रव पदार्थांचे (उदा. सूप, स्मूदी) सेवन केल्याने मदत होऊ शकते. जर तुमची लक्षणे गंभीर असतील, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला काही काळासाठी पूर्णपणे द्रव आहार घेण्याचा सल्ला देऊ शकतात.

आपण काही काळ या खाद्यपदार्थांपासून आणि पेयांपासून दूर राहूया.

काही पदार्थांमुळे तुमची लक्षणे अधिक गंभीर होऊ शकतात. खालील तक्त्यामध्ये याचे अधिक स्पष्टीकरण दिले आहे.

तर मग, आपण काय खावे?

तुमच्यासाठी सर्वात योग्य काय आहे हे शोधण्यासाठी तुम्हाला वेगवेगळ्या पदार्थांचा प्रयोग करावा लागेल, पण येथे काही पदार्थ दिले आहेत जे तुमचे डॉक्टर सुचवू शकतात.

आणखी काही महत्त्वाच्या सूचना

• ताठ बसा: जेवताना आणि जेवणानंतर किमान एक तासभर ताठ बसा. मागे रेलू नका. यामुळे तुमच्या पोटावरील दाब कमी होईल.
• थोडा वेळ फिरा: जेवणानंतर थोडा वेळ फिरल्याने लक्षणे कमी होऊ शकतात.
• आहाराची नोंदवही ठेवा: तुम्ही दररोज काय खाता आणि ते खाल्ल्यानंतर तुम्हाला कसे वाटते, हे लिहून ठेवा. यामुळे तुम्हाला कोणत्या पदार्थांमुळे त्रास होत आहे, हे समजण्यास मदत होईल.

गॅस्ट्रोपॅरेसिस आणि मधुमेह यांच्यातील संबंध

हा एक खूप महत्त्वाचा मुद्दा आहे. मधुमेह योग्य प्रकारे नियंत्रणात न ठेवल्यास, पोट रिकामे होण्यास विलंब होऊ शकतो. याचे कारण असे की, जेव्हा रक्तातील साखरेची पातळी दीर्घकाळ जास्त राहते, तेव्हा त्यामुळे नसांना इजा पोहोचते. याचा परिणाम पोटातील नसांवरही होतो.

त्यामुळे, जर तुम्हाला मधुमेह असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून रक्तातील साखरेची पातळी व्यवस्थित नियंत्रणात ठेवणे आवश्यक आहे.