तुम्हालाही गुडघे पाहिल्यावर अंगावर काटा येतो का? चला, गुडघ्यांच्या भीतीबद्दल (Genuphobia) बोलूया!

जेव्हा तुम्ही गुडघे पाहता किंवा त्यांच्याबद्दल विचार करता, तेव्हा तुम्हाला कधीकधी अस्वस्थ किंवा भीती वाटते का? कदाचित तुम्हाला शॉर्ट्स घालणे, गुडघे टेकणे किंवा कोणी तुमच्या गुडघ्यांना स्पर्श करणेही आवडत नसेल. काहींना हे जरी गंमतीचे वाटत असले, तरी प्रत्यक्षात ही एक अशी समस्या असू शकते ज्याकडे लक्ष देण्याची गरज आहे. आज आपण गुडघ्यांच्या भीतीबद्दल बोलणार आहोत, ज्याला 'जेन्युफोबिया' (genuphobia) म्हणतात.

जेनुफोबिया म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेनुफोबिया म्हणजे गुडघ्यांची किंवा गुडघ्यांना होणाऱ्या दुखापतींची एक अत्यंत तीव्र, असामान्य भीती. 'जेनू' हा लॅटिन शब्द असून त्याचा अर्थ 'गुडघा' असा होतो. 'फोबस' हा ग्रीक शब्द असून त्याचा अर्थ 'भीती' असा होतो. म्हणून, हे दोन शब्द एकत्र करून 'जेनुफोबिया' हा शब्द तयार झाला आहे.

आता पाहूया की गुडघ्यांची भीती (जेन्युफोबिया) असलेल्या व्यक्तीला कोणत्या प्रकारच्या गोष्टींची भीती वाटते:

• तुम्हाला स्वतःच्या किंवा दुसऱ्या कोणाच्या गुडघ्यांचे स्वरूप पाहून किळस वाटू शकते.
• जर दुसऱ्या कोणाचा गुडघा तुमच्या शरीराला घासला गेला, तर ती एक असह्य अप्रिय भावना असू शकते.
• तुम्हाला स्वतःच्या किंवा दुसऱ्याच्या गुडघ्यांना स्पर्श करायला भीती वाटू शकते.
• गुडघे टेकणे किंवा पाय दुमडून बसणे यांसारख्या गोष्टींची तीव्र भीती असू शकते.
• तुम्हाला तुमच्या गुडघ्याला दुखापत होण्याची असामान्यपणे, सतत भीती वाटत असेल.

फोबिया म्हणजे नेमकं काय असतं?

ठीक आहे, आता आपण फोबिया म्हणजे काय ते पाहूया. फोबिया हा एक चिंतेचा विकार आहे, ज्याचा त्रास अनेक लोकांना होऊ शकतो . यामध्ये असे घडते की, एखाद्या गोष्टीबद्दल अनियंत्रित भीती वाटते, ज्यामुळे पॅनिक अटॅक येतो; ही गोष्ट प्रत्यक्षात फार मोठा धोका नसते किंवा तुम्हाला वाटते तितकी धोकादायक नसते. जेनुफोबिया हा असाच एक विशिष्ट फोबिक विकार आहे. म्हणजेच, ही एका विशिष्ट वस्तूची भीती असते – या प्रकरणात, गुडघ्यांची किंवा गुडघ्याच्या दुखापतींची.

ही स्थिती किती सामान्य आहे?

गुडघ्यांची ही भीती, जिला जेनुफोबिया म्हणतात, नेमकी किती सामान्य आहे हे सांगणे कठीण आहे. बरेच लोक एकतर ही भीती स्वतःपुरतीच ठेवतात किंवा त्यांना ती आहे हे त्यांच्या लक्षातही येत नाही. तथापि, संशोधनात असे आढळून आले आहे की अमेरिकेतील १० पैकी एका प्रौढ व्यक्तीला आणि ५ पैकी एका किशोरवयीन मुलाला आयुष्यात कधी ना कधी एका विशिष्ट फोबियाचा सामना करावा लागतो . त्यामुळे, ही गोष्ट तितकी दुर्मिळ नाही.

गुडघ्यांची भीती (जेन्युफोबिया) विकसित होण्याचा धोका कोणाला जास्त असतो?

या विशिष्ट फोबिया बहुतेकदा बालपणात सुरू होतात आणि काही अभ्यासांनुसार त्या पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये किंचित जास्त प्रमाणात आढळतात.

असे अनेक धोक्याचे घटक आहेत जे यावर परिणाम करू शकतात:

• कौटुंबिक इतिहास:जर तुमच्या आई-वडिलांपैकी, भावंडांपैकी किंवा जवळच्या नातेवाईकांपैकी कोणाला फोबिया असेल, तर तुम्हालाही तो होण्याची शक्यता जास्त असते. हे अनुवांशिकही असू शकते.
• आनुवंशिकता: असेही वैज्ञानिक पुरावे आहेत की विशिष्ट जनुकांमधील बदलांमुळे काही लोकांना इतरांपेक्षा चिंता विकार आणि फोबिया होण्याची शक्यता जास्त असते.

जेनुफोबियाशी संबंधित असू शकणाऱ्या इतर फोबिया

कधीकधी, एका फोबिया असलेल्या व्यक्तीला त्याच्याशी संबंधित एक किंवा अधिक इतर फोबिया असू शकतात. गुडघ्याच्या फोबियासोबतच, तुम्हाला खालीलप्रमाणे फोबिया देखील आढळू शकतात:

• बॅसिफोबिया: पडण्याची भीती. याचा संबंध गुडघ्याला दुखापत होण्याच्या भीतीशी असू शकतो.
• बाथमोफोबिया: पायऱ्या, उतार इत्यादींची भीती. हे खाली पडून गुडघ्यांना दुखापत होण्याच्या भीतीमुळे असू शकते.
• डिस्टिकिओफोबिया: अपघात होण्याची भीती, विशेषतः घसरून पडण्यासारख्या गोष्टीची भीती.
• जेनोफोबिया: लैंगिक क्रिया किंवा लैंगिक जवळीकीची भीती. ही भीती गुडघे पाहिल्याने किंवा त्यांना स्पर्श केल्याने निर्माण होऊ शकते.
• ट्रॉमॅटोफोबिया: कोणत्याही प्रकारच्या दुखापतीची भीती.

आपल्याला आपल्या गुडघ्यांची इतकी भीती का वाटते?

विचार करा, एखाद्याला आपल्या गुडघ्यांची इतकी भीती का वाटत असेल? यामागे केवळ एकच कारण सांगणे कठीण आहे. याची अनेक वेगवेगळी कारणे असू शकतात.

• काही लोकांना त्यांच्या गुडघ्यांचा हाडांसारखा दिसणारा आकार अप्रिय वाटू शकतो. जेव्हा ते स्वतःचे गुडघे पाहतात, स्वतःच्या किंवा इतरांच्या गुडघ्यांना स्पर्श करतात, गुडघे टेकतात किंवा पाय एकमेकांवर टाकतात, तेव्हा त्यांना किळस, चिंता किंवा भीती वाटू शकते.
• कदाचित तुम्ही ज्या सांस्कृतिक किंवा धार्मिक पार्श्वभूमीत वाढला आहात, त्याचा तुमच्यावर परिणाम होऊ शकतो. काही संस्कृती आणि धर्मांमध्ये, गुडघे झाकण्याचा आग्रह धरला जातो. अशा वातावरणात वाढलेल्या व्यक्तीसाठी, सार्वजनिक ठिकाणी गुडघे दिसणे हे पाप किंवा वाईट गोष्ट मानली जाऊ शकते. मग, जेव्हा तुमचे गुडघे दिसतात, तेव्हा तुम्हाला भीती आणि चिंता वाटू शकते.
• गुडघ्यांची भीती (जेन्युफोबिया) असलेल्या व्यक्तीला आपले गुडघे शरीरातील एक कमकुवत भाग वाटू शकतात, ज्याला सहज दुखापत होऊ शकते . ही भीती पूर्वी झालेल्या गुडघ्याच्या गंभीर दुखापतीमुळे निर्माण होऊ शकते, उदाहरणार्थ, खेळातील दुखापत, कार अपघात किंवा स्कीइंग करताना झालेली दुखापत.
• किंवा, तुम्ही गुडघ्याच्या दुखापतीतून किंवा शस्त्रक्रियेतून बरे होत असलेल्या एखाद्या व्यक्तीची काळजी घेतली असेल. तो अनुभवदेखील या भीतीचे कारण असू शकतो.
• काहींना, चित्रपटातील गुडघ्यावर जोरदार आघात (उदा. गुडघ्याची वाटी मोडणे) असलेले दृश्य पाहिल्याने देखील गुडघ्याची भीती वाटू शकते.

जेनुफोबिया असलेल्या व्यक्तीला गुडघ्याशी संबंधित दुखापती किंवा शस्त्रक्रियांची भीती वाटू शकते, जसे की:

• अँटेरिअर क्रूसिएट लिगामेंट (ACL) फाटणे
• गुडघा निखळणे
• गुडघा बदलण्याची शस्त्रक्रिया
• फाटलेली मेनिस्कस

याची लक्षणे काय आहेत? तुम्हालाही ही लक्षणे आहेत का?

गुडघ्यांची किंवा गुडघ्यांच्या दुखापतींची भीती (जेन्युफोबिया) असलेल्या लोकांना अनेकदा माहित असते की त्यांची भीती अतार्किक आणि निरर्थक आहे. तरीही, जेव्हा ते स्वतःच्या गुडघ्यांकडे पाहतात किंवा त्यांच्याबद्दल विचार करतात, तेव्हा शरीराच्या प्रतिक्रियांवर नियंत्रण ठेवणे त्यांना खूप कठीण जाते.

ही लक्षणे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असू शकतात. तुम्हाला खालील गोष्टींचा अनुभव येऊ शकतो:

• शरीर थंड होत असल्यासारखे वाटणे (थंडी वाजणे).
• चक्कर येणे आणि डोके हलके वाटणे.
• अतिघाम येणे (हायपरहायड्रोसिस).
• हृदयाची धडधड.
• मळमळ.
• श्वास घेण्यास अडचण (डिस्पनिया).
• थरथरणे किंवा कंप पावणे.
• पोटदुखी किंवा अपचन झाल्यासारखे वाटणे.

जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर "ही एक विचित्र गोष्ट आहे जी फक्त मलाच होते," असा विचार करून लाज वाटून घेऊ नका किंवा एकटेपणा अनुभवू नका. ही एक अशी स्थिती आहे ज्यासाठी वैद्यकीय सल्ल्याची आवश्यकता असते.

डॉक्टर याचे निदान कसे करतात?

अमेरिकन सायकियाट्रिक असोसिएशनने प्रकाशित केलेल्या 'डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स' (DSM) मध्ये, गुडघ्यांची किंवा गुडघ्याच्या दुखापतींची भीती ही एक विशिष्ट फोबिया म्हणून विशेषतः सूचीबद्ध केलेली नाही. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला मदत मिळू शकत नाही. एक मानसशास्त्रज्ञ किंवा इतर मानसिक आरोग्य व्यावसायिक तुमच्या लक्षणांच्या आधारावर जेनुफोबियाचे निदान करू शकतात.

तुमचे डॉक्टर खालील घटकांचा विचार करतील:

• तुम्हाला कोणताही धोका नाही हे माहीत असूनही, गुडघ्याच्या दुखापती पाहिल्यावर, त्यांना स्पर्श केल्यावर किंवा त्यांच्याबद्दल विचार केल्यावर तुम्हाला तीव्र भीती, घबराट किंवा चिंता वाटते का?
• गुडघ्यांची किंवा दुखापतींची ही भीती किमान सहा महिन्यांपासून टिकून आहे का?
• तुमच्या गुडघ्यांशी संपर्क आल्यावर किंवा नुसता विचार केल्यावरही लक्षणे लगेच दिसू लागतात का?
• तुम्ही गुडघे टेकणे, पाय एकमेकांवर टाकणे, गुडघ्यांकडे पाहणे, त्यांना स्पर्श करणे किंवा त्यांच्याबद्दल विचार करणे टाळण्यासाठी तुमच्या वागणुकीत बदल केला आहे का?
• ही लक्षणे तुमच्या दैनंदिन कामांमध्ये, सामाजिक संबंधांमध्ये आणि जीवनाचा आनंद घेण्यामध्ये अडथळा आणण्याइतकी गंभीर आहेत का?

यावर काही उपचार आहे का? मी या भीतीपासून कशी सुटका मिळवू?

हो, नक्कीच! तुमचे मानसिक आरोग्य तज्ञ तुम्हाला गुडघ्यांची किंवा गुडघ्याच्या दुखापतींची भीती दूर करण्यास मदत करू शकतात. यावर विविध उपचार उपलब्ध आहेत.

• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT):हा एक प्रकारचा मानसोपचार किंवा संवाद उपचार आहे. यामुळे तुमची भीती निर्माण करणाऱ्या विचारसरणीत, तसेच त्यावरील तुमच्या प्रतिसादात बदल घडवून आणण्यास मदत होते. सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, यामुळे तुमच्या विचार करण्याच्या आणि वागण्याच्या पद्धतीत बदल होतो.
• एक्सपोजर थेरपी: यामध्ये हळूहळू आणि नियंत्रित पद्धतीने स्वतःला गुडघ्यांच्या संपर्कात आणले जाते. हळूहळू तुमची भीती कमी होईल आणि तुमच्या लक्षात येऊ लागेल की गुडघ्यांना घाबरण्याची गरज नाही. विशिष्ट फोबिया असलेल्या अनेक लोकांना या प्रकारच्या एक्सपोजर थेरपीचा फायदा होतो.
• संमोहन उपचार: यामध्ये मार्गदर्शित शिथिलीकरण तंत्रांचा वापर करून तुम्हाला तुमच्या गुडघ्यांबद्दलचे विचार आणि प्रतिक्रिया बदलण्यास मदत केली जाते.
• औषधे: कधीकधी, उपचार घेत असताना चिंता कमी करणारी आणि नैराश्यविरोधी औषधे मदत करू शकतात. तुमचे डॉक्टर चिंतेची शारीरिक लक्षणे कमी करण्यासाठी प्रोप्रानोल (इंडेरल®) सारखे बीटा-ब्लॉकर नावाचे औषध देखील लिहून देऊ शकतात. जेव्हा तुम्ही अत्यंत प्रतिकूल परिस्थितीचा सामना करता (जसे की समुद्रकिनाऱ्यावर जाणे), तेव्हा ही औषधे तुमची चिंता कमी करण्यास मदत करू शकतात.

गुडघ्यांच्या भीतीमुळे (जेन्युफोबियामुळे) इतर कोणत्या गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात?

आपले गुडघे दिसण्याच्या भीतीमुळे तुम्ही घरातच थांबू शकता, जेणेकरून तुम्हाला ते अजिबात दिसणार नाहीत . सुरक्षित जागा सोडण्याच्या या भीतीमुळे ॲगोराफोबिया नावाचा दुसरा फोबिया निर्माण होऊ शकतो.

तसेच, गुडघ्यांना दुखापत होण्याच्या भीतीने तुम्ही शारीरिक हालचाल टाळू शकता. या निष्क्रिय जीवनशैलीमुळे लठ्ठपणा, मधुमेह आणि इतर गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

गुडघ्याच्या भीतीमुळे (जेन्युफोबियामुळे) खालीलसारखे आजार होण्याचा धोका देखील वाढू शकतो:

• नैराश्य, सामाजिक एकाकीपणा आणि आत्महत्येचे विचार.
• पॅनिक अटॅक आणि पॅनिक डिसऑर्डर.
• पदार्थ वापराचा विकार.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

यापैकी काहीही जाणवल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा:

• जर तुम्हाला पॅनिक अटॅक येत असतील.
• जर तुम्हाला सतत चिंता वाटत असेल ज्यामुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात किंवा झोपेत अडथळा येत असेल.
• जर तुमच्यामध्ये नैराश्य किंवा अमली पदार्थांच्या व्यसनाची लक्षणे दिसत असतील.

डॉक्टरांना विचारण्यासारखे महत्त्वाचे प्रश्न

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा तुम्ही असे प्रश्न विचारू शकता:

• माझ्या मनात ही भीती कशामुळे निर्माण झाली?
• माझ्यासाठी सर्वात चांगला उपचार कोणता आहे?
• मी एक्सपोजर थेरपी करून पाहू का?
• मला किती काळ उपचार घ्यावे लागतील?
• मला औषधोपचाराने मदत मिळू शकेल का?
• मी गुंतागुंतीच्या लक्षणांवर लक्ष ठेवावे का?

शेवटी, काय लक्षात ठेवावे! (मुख्य संदेश)

आपल्या सर्वांना गुडघे असतात. त्यामुळे, विशेषतः उन्हाळ्यात जेव्हा लोक शॉर्ट्स आणि छोटे स्कर्ट घालतात, तेव्हा आपले गुडघे उघडे पडणे टाळणे कठीण होऊ शकते. गुडघ्यांच्या भीतीमुळे तुम्हाला कामावर जाणे, लोकांशी मिसळणे, खरेदी करणे, व्यायाम करणे आणि थोडक्यात, तुमच्या सभोवतालच्या जगाशी जोडले जाणे कठीण होऊ शकते.

पण लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटे नाही आहात! मानसिक आरोग्य तज्ञ तुम्हाला थेरपीद्वारे आणि गरज पडल्यास औषधोपचाराने गुडघ्यांच्या या भीतीवर मात करण्यास मदत करू शकतात. म्हणून, मदत मागण्यास घाबरू नका किंवा लाज बाळगू नका. तुम्ही या परिस्थितीतून नक्कीच बाहेर पडू शकता!

गुडघ्यांची भीती, फोबिया, चिंता , मानसिक आरोग्य, उपचार