आंघोळीच्या पाण्यासाठी सुगंधी तेल? (सुगंधी तेल) चला, याचे नेमके आरोग्यदायी फायदे जाणून घेऊया!

दिवसभराच्या धावपळीनंतर, जेव्हा तुम्हाला मानसिक आणि शारीरिक थकवा जाणवतो, तेव्हा घरी येऊन अंगदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी गरम पाण्याने अंघोळ केली तर कसे वाटेल? खरं तर, अशा वेळी अंघोळ करणे हे मन आणि शरीरासाठी खूप मोठा दिलासा देणारे असते. काही लोकांच्या मते, या अंघोळीचे फायदे वाढवण्यासाठी, म्हणजेच आणखी चांगले परिणाम मिळवण्यासाठी, तुम्ही अंघोळीच्या पाण्यात काही सुगंधी तेलं (essential oils) घालू शकता. असे म्हटले जाते की यांचा सुगंध खूप सुखद असतो आणि त्यामुळे काही आरोग्यदायी फायदेही मिळू शकतात. चला, आज आपण याबद्दल सविस्तरपणे जाणून घेऊया.

ही सुगंधी तेलं काय आहेत?

सर्वप्रथम, हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की 'एसेन्शियल ऑइल्स' हे आपण दुकानांमधून विकत घेतो त्या परफ्यूम किंवा कृत्रिम सुगंधांसारखे नसतात. हे शुद्ध वनस्पती अर्कांपासून बनवलेले असतात.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हे तेल वनस्पतीच्या भागांना (जसे की फुले, पाने आणि साल) वाफ देऊन किंवा दाबून काढले जाते. कधीकधी, 'इसेन्सियल ऑइल'ची एक लहान बाटली बनवण्यासाठी एक किलो वनस्पती लागते. म्हणूनच हे तेल खूप प्रभावी असते.

ही तेलं विशेषतः 'अरोमाथेरपी' नावाच्या प्रक्रियेसाठी वापरली जातात. म्हणजेच, आपले मानसिक आणि भावनिक आरोग्य सुधारण्यासाठी या तेलांच्या सुगंधाचा उपयोग करणे.

या तेलांना सुगंध असतो, पण गोष्ट केवळ सुगंधापुरती मर्यादित नाही. या तेलांमधील सूक्ष्म कण थेट तुमच्या नाकातील नसांमधून प्रवास करतात आणि तुमच्या मेंदूतील भावनांवर नियंत्रण ठेवणारे मुख्य केंद्र असलेल्या 'अमिग्डाला'वर परिणाम करतात. ते तुमच्या त्वचेद्वारे शरीरात शोषलेही जाऊ शकतात. म्हणूनच मसाज थेरपिस्ट कधीकधी त्यांच्या उपचारांमध्ये या तेलांचा वापर करतात. या दोन्ही प्रकारे, इसेन्शियल ऑइल्स तुमचा मूड बदलण्यास आणि काही शारीरिक लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात.

सुगंधी तेलांचे खरोखरच आरोग्यदायी फायदे आहेत का?

सुगंधी तेलांचे विविध आरोग्यदायी फायदे सांगितले जातात. तथापि, त्यापैकी बऱ्याच फायद्यांसाठी अजूनही पुरेसे वैज्ञानिक पुरावे उपलब्ध नाहीत. तरीही, काही अभ्यासांनुसार अरोमाथेरपी काही मानसिक आरोग्य समस्या आणि विशिष्ट शारीरिक त्रासांवर मदत करू शकते.

काही अभ्यासांनुसार विविध समस्यांसाठी कोणती आवश्यक तेले उपयुक्त ठरू शकतात, हे पाहण्यासाठी खालील तक्ता पहा.

आंघोळीच्या पाण्यात सुगंधी तेल कसे टाकावे? - सर्वात सुरक्षित मार्ग!

जर तुम्हालाही या (सुगंधी तेलांचे) फायदे मिळवायचे असतील, तर तुम्ही ते तुमच्या आंघोळीच्या पाण्यात घालू शकता. पण हे तुम्हाला अत्यंत सुरक्षितपणे करावे लागेल . ही तेलं खूप प्रभावी असल्यामुळे, त्यांपैकी काही तुमच्या त्वचेसाठी हानिकारक ठरू शकतात, म्हणजेच त्यांच्यामुळे ॲलर्जी होऊ शकते.

१. कॅरिअर ऑइल वापरण्याची खात्री करा.

`(एस ईएनटी)सुगंधी तेलं पाण्यात विरघळत नाहीत. जर तुम्ही ती थेट पाण्यात टाकली, तर तेलाचे थेंब पाण्याच्या पृष्ठभागावर तरंगतील. अंघोळ करताना, हे तेलाचे थेंब थेट तुमच्या त्वचेला स्पर्श करू शकतात, ज्यामुळे जळजळ आणि लालसरपणा येऊ शकतो.

या तेलांना वाहक तेलात मिसळणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. यामुळे इसेन्शियल ऑइल सौम्य होते. जोजोबा तेल आणि नारळ तेल ही दोन लोकप्रिय वाहक तेलं आहेत. तुम्ही तुमच्या घरी असलेले कोणतेही वनस्पती तेल देखील वापरू शकता.

२. पॅच टेस्ट करून पहा

त्वचेवर कोणतीही नवीन गोष्ट लावण्यापूर्वी पॅच टेस्ट करणे महत्त्वाचे आहे. तुम्ही वापरत असलेले इसेन्शियल ऑइल कॅरियर ऑइलमध्ये पातळ करा आणि कोपराच्या आतील भागासारख्या लहान भागावर थोड्या प्रमाणात लावा. खाज सुटणे, लालसरपणा किंवा फोड येणे यांसारख्या कोणत्याही ऍलर्जीक प्रतिक्रियेसाठी २४ तास थांबा. कोणतीही प्रतिक्रिया न दिसल्यास, ते उत्पादन ताबडतोब वापरा.

३. फक्त थोड्या प्रमाणात वापरा.

फायदा मिळवण्यासाठी तुम्हाला या तेलांची जास्त प्रमाणात गरज नाही. एका अंघोळीसाठी, एक चमचा (कॅरियर ऑइल) मध्ये तेलाचे ३ ते १२ थेंब मिसळणे पुरेसे आहे. तुमची इच्छा असल्यास, तुम्ही एप्सम सॉल्ट आणि बेकिंग सोडा वापरून स्वतःचे बाथ सॉल्ट बनवू शकता आणि त्यात या तेलांचे काही थेंब घालू शकता.

४. लेबल काळजीपूर्वक वाचा आणि सर्वोत्तम निवडा.

तुम्ही चांगल्या दर्जाचे उत्पादन वापरत आहात याची खात्री करा. बाटलीवरील लेबल पाहताना, त्यातील घटक, शुद्धतेची माहिती आणि उत्पादनाचा देश यांसारख्या गोष्टी तपासा. अस्सल इसेन्शियल ऑइल्स गडद काचेच्या बाटल्यांमध्ये येतात, प्लास्टिकच्या बाटल्यांमध्ये नाही. ही तेले कालांतराने प्लास्टिक विरघळवू शकतात.

चांगल्या दर्जाचे तेल निवडल्यानंतर, तुम्ही तुमच्या आंघोळीचा अनुभव आणि अरोमाथेरपीचे फायदे अधिक चांगल्या प्रकारे मिळवू शकता.