तुम्हाला कधी असे वाटले आहे का? टीव्ही पाहताना, तुम्ही सतत रिमोटवरील 'आवाज वाढवा' बटण दाबत असता, किंवा तुमच्या आजूबाजूचे लोक काय बोलत आहेत ते तुम्हाला नीट ऐकू येत नाही आणि तुम्हाला त्यांना थोडे मोठ्याने बोलायला सांगावे लागते. खरं तर, ही एक अशी गोष्ट आहे जी अनेक लोकांसोबत घडते. श्रवणशक्ती कमी होण्याची दोन मुख्य कारणे आहेत. एक म्हणजे वाढते वय. दुसरे म्हणजे अतिरिक्त गोंगाट . याबद्दल अनेक गैरसमज असले तरी, आज आपण यामागील खरी कारणे आणि त्यापासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे याबद्दल बोलणार आहोत.
चांगली बातमी ही आहे की, मोठ्या आवाजामुळे होणारी श्रवणशक्तीची हानी टाळण्यासाठी आणि वाढत्या वयानुसार ही स्थिती अधिक बिघडण्यापासून रोखण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता. चला तर मग, आपले कान शक्य तितके निरोगी ठेवण्यास मदत करणाऱ्या या ८ सोप्या उपायांवर एक नजर टाकूया.
१. शक्यतोवर मोठ्या आवाजांपासून दूर राहा.
'अति गोंगाट' म्हणजे किती मोठा आवाज? सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जर तुम्हाला कोणाशी बोलण्यासाठी आजूबाजूच्या आवाजापेक्षा जास्त मोठ्याने ओरडावे लागत असेल, तर ते तुमच्या कानांना इजा पोहोचवण्यासाठी पुरेसे आहे. बसच्या हॉर्नचा आवाज, रस्त्यावरील मोटरसायकलचा आवाज, संगीत कार्यक्रमातील स्पीकर्सचा आवाज, ड्रिल आणि करवत यांसारख्या घरगुती उपकरणांचा आवाज आणि अगदी तुमच्या इअरफोन्समधून येणाऱ्या आवाजाचा विचार करा. हा मोठा आवाज कानाच्या आत असलेल्या अत्यंत नाजूक केसांसारख्या पेशींना (हेअर सेल्स) नुकसान पोहोचवतो. याच पेशी ध्वनी कंपने आपल्या मेंदूपर्यंत पोहोचवतात. एकदा नुकसान झाल्यावर, त्या पुन्हा दुरुस्त होऊ शकत नाहीत.
२. परिसर शक्य तितका शांत ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
जरी हे थोडे अवघड वाटत असले तरी, छोट्या गोष्टी मोठा फरक घडवू शकतात.
- तुमच्या घरासाठी वस्तू, उदाहरणार्थ, ब्लेंडर किंवा वॉशिंग मशीन खरेदी करताना, कमी आवाजाची उपकरणे निवडा.
- तुम्ही नेहमी जात असलेल्या रेस्टॉरंट किंवा सिनेमा हॉलमधील आवाज खूप जास्त वाटत असेल, तर मॅनेजरला बोलावून तो थोडा कमी करण्याची नम्रपणे विनंती करा.
- आपत्कालीन वापरासाठी तुमच्या बॅगमध्ये इअरप्लगची एक जोडी ठेवणे फायद्याचे आहे.
३. मोठ्या आवाजाच्या संपर्कात येणे टाळा.
कधीकधी आपण आवाजापासून सुटका करून घेऊ शकत नाही. रस्त्यावरील रुग्णवाहिकेचा आवाज किंवा रस्ता बांधकामादरम्यान जॅकहॅमरचा आवाज यांसारख्या गोष्टींवर आपले नियंत्रण नसते. पण तुम्ही अशा ठिकाणी घालवलेला वेळ कमी करू शकता.
लक्षात ठेवा, मोठा आवाज आणि तुम्ही त्या आवाजाच्या संपर्कात राहण्याचा कालावधी, या दोन्ही गोष्टी तुमच्या कानांसाठी हानिकारक आहेत. आवाज जेवढा मोठा असतो, तेवढ्या कमी वेळात कानांचे नुकसान होते.
उदाहरणार्थ, जर तुम्ही गोंगाट असलेल्या कारखान्यात काम करत असाल, तर तुम्ही नक्कीच इअरप्लग घालावेत. तसेच, जेव्हा शक्य असेल तेव्हा शांत ठिकाणी जा आणि तुमच्या कानांना आराम द्या.
४. कानांचे संरक्षण वापरा.
जर तुम्हाला माहित असेल की तुम्ही काही मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ गोंगाटाच्या ठिकाणी राहणार आहात, तर कानांचे संरक्षण नक्की वापरा. त्याचे दोन मुख्य प्रकार आहेत.
| कव्हर प्रकार | वर्णन आणि फायदे |
|---|---|
| इअरप्लग्स | हे सहसा फोम किंवा रबरचे बनलेले असतात. ते कानाच्या नलिकेत घालता येतात. ते आवाज १५ ते ३० डेसिबलने कमी करू शकतात. ते औषधालयांमधूनही विकत घेता येतात. ते ग्राहकांच्या गरजेनुसार बनवूनही देता येतात. संगीतकारांसारख्या लोकांसाठी खास प्रकारचे इअरप्लग उपलब्ध आहेत, ज्यांना आवाज कमी करूनही स्पष्टपणे ऐकायचे असते. |
| कान संरक्षक | हे कानाच्या बाहेर घातले जातात आणि कान पूर्णपणे झाकतात. ते १५ ते ३० डेसिबलने आवाज कमी करू शकतात. चांगले संरक्षण मिळण्यासाठी, दोन्ही कान व्यवस्थित झाकलेले आणि घट्ट बंद केलेले असावेत. |
तुम्हाला आणखी संरक्षण हवे असल्यास, तुम्ही इअरप्लग आणि इअरमफ दोन्ही एकाच वेळी घालू शकता.
५. धूम्रपान पूर्णपणे सोडा.
संशोधनात असे आढळून आले आहे की तंबाखूच्या सेवनाने श्रवणशक्ती कमी होण्याचा धोकाही वाढतो. त्यामुळे, जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर ते सोडण्यासाठी हे आणखी एक चांगले कारण आहे. तुम्ही धूम्रपान करत नसलात तरी, जेव्हा कोणी दुसरे धूम्रपान करत असेल तेव्हा अप्रत्यक्ष धूर श्वासात घेणे टाळा.
६. कानातील मळ योग्य प्रकारे काढण्याची हीच पद्धत आहे.
कानात मळ साचल्याने ऐकण्याची क्षमता कमी होऊ शकते. पण कान स्वच्छ करण्यासाठी कधीही कॉटन बड्सचा वापर करू नका.यामुळे मळ कानात आणखी आत ढकलला जाईल. याऐवजी, घरी वापरण्यासाठी इरिगेशन किट्स उपलब्ध आहेत, जे मळ मऊ करून धुवून काढू शकतात. परंतु, जर मळ खूप जास्त साचला असेल आणि अडकला असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे.
७. तुम्ही घेत असलेल्या औषधांबाबत काळजी घ्या.
सुमारे २०० औषधे आहेत जी तुमच्या श्रवणशक्तीला हानी पोहोचवू शकतात. काही प्रतिजैविके (अँटिबायोटिक्स) आणि कर्करोगावरील औषधे ही याची उदाहरणे आहेत. अगदी ॲस्पिरिनसुद्धा जास्त प्रमाणात घेतल्यास तुमच्या श्रवणशक्तीला हानी पोहोचवू शकते. जर तुम्ही डॉक्टरांनी लिहून दिलेले औषध घेत असाल, तर त्याचा तुमच्या श्रवणशक्तीवर परिणाम होऊ शकतो का, हे तुमच्या डॉक्टरांना विचारा . जर तुम्ही असे औषध घेत असाल ज्यामुळे तुमच्या श्रवणशक्तीला हानी पोहोचू शकते, तर उपचारांपूर्वी आणि उपचार चालू असताना तुमच्या डॉक्टरांकडून तुमची श्रवणशक्ती आणि संतुलन तपासून घेणे महत्त्वाचे आहे.
८. तुमच्या श्रवणशक्तीची तपासणी करून घ्या.
जर तुम्हाला खालीलपैकी काही असेल तर, श्रवणशक्तीची तपासणी करून घेणे शहाणपणाचे ठरेल.
- तुमच्या कुटुंबातील कोणत्याही जवळच्या नातेवाईकांना श्रवणदोष असल्यास.
- जर साध्या संभाषणादरम्यानसुद्धा ऐकायला अवघड जात असेल.
- जर तुम्ही सतत मोठ्या आवाजाच्या संपर्कात असाल.
- जर तुम्हाला तुमच्या कानात सतत 'घंटी वाजल्यासारखा' आवाज ऐकू येत असेल.
- जर तुम्ही यापूर्वी कधीही तुमचे कान तपासून घेतले नसतील.
जर तुम्हाला ऐकण्याची थोडी समस्या असेल, तर मोठ्या आवाजांपासून दूर राहून तुम्ही ती अधिक वाढण्यापासून रोखू शकता. जर ही समस्या अधिक गंभीर असेल, तर तुम्ही श्रवणयंत्र किंवा इतर उपचारांचा विचार करू शकता.
विशेषतः लक्षात ठेवा: जर तुमच्या ऐकण्यात कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय अचानक बदल झाला, म्हणजेच, तुमची ऐकण्याची क्षमता अचानक गेली, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा . हे एखाद्या दुसऱ्या गंभीर वैद्यकीय समस्येचे लक्षण असू शकते.
मुख्य संदेश
- शक्यतोवर गोंगाटाच्या ठिकाणांपासून दूर राहा. अशा ठिकाणी घालवलेला वेळ कमीत कमी करा.
- जर तुम्हाला खूप गोंगाटाच्या ठिकाणी राहावे लागत असेल, तर इअरप्लग किंवा इअरमफ्ससारखे कानांचे संरक्षण नक्की वापरा.
- कान स्वच्छ करण्यासाठी कधीही कापसाच्या काड्या वापरू नका. कानात मळ साचल्यास डॉक्टरांना भेटा.
- तुम्ही घेत असलेल्या औषधांबद्दल तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास, त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
- जर तुम्हाला ऐकू कमी येत आहे असे वाटत असेल, तुमच्या कुटुंबातील कोणाला तसा त्रास असेल, किंवा तुमच्या ऐकण्याच्या क्षमतेत अचानक बदल झाला असेल, तर तात्काळ वैद्यकीय सल्ला घ्या.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा